Продукты, повышающие лактацию грудного молока кормящей матери: список

Грудное молоко – незаменимый продукт для питания младенцев с уникальным составом, а кормление – процесс, необходимый для установления контакта между мамой и новорожденным.

Статистика говорит о том, что не способны кормить ребёнка всего 1% женщин. В остальных случаях  они придумывают проблему или организуют кормление неверно, что нужно выявлять и устранять.

Важно помнить, что продукты, повышающие лактацию, не являются ключевым моментом для благополучного грудного вскармливания, но могут помочь при нехватке молока.

Благоприятный рацион для лактации

Первые месяцы жизни малыша стоит  внимательно относиться к своему питанию, чтобы избежать аллергических реакций и проблем с пищеварением у младенца.

О том, как правильно питаться при кормлении грудью, смотрите в интернет-семинаре «Питание кормящей мамы без вреда для ребенка» >>>

Белковые продукты

Ваше меню должно быть высококалорийным, так как даже в 100 мл молока мамы содержится 75 ккал. Восполнять затраченную энергию нужно не выпечкой и сладостями, а белками. Именно они являются строительным материалом организма любого человека, малыша в том числе.

Ежедневно кушайте творог, нежирное мясо, кисломолочную продукцию в виде ряженки или кефира, а также немного твёрдого сыра.

Важно! Первые месяцы жизни ребёнка употреблять молоко в чистом виде не стоит.

Оно относится к группе сильных аллергенов. Кисломолочные же продукты, благодаря кальцию в своём составе, улучшат зубы и ногти матери.

Так, белковые продукты способны обеспечивают организм женщины необходимыми питательными элементами и повышают лактацию.

Другие особенности питания

В меню кормящей мамочки должны присутствовать следующие продукты, повышающие лактацию грудного молока:

1. Бульоны и супчики. Готовятся из телятины, курицы, крольчатины, говядины. Необходимо кушать ежедневно тёплыми. Для вторых блюд мясо необходимо варить или делать на пару.
2. Крупяные каши. Готовятся из риса, гречки, овсянки.
3. Овощи, зелень, ягоды. Морковь, редьку, лук, тыкву добавляют в салаты, вторые блюда. Такая зелень, как укроп, листья фенхеля также добавляется в пищу. Повышают приток молока ещё и ягоды: ежевика, смородина, крыжовник, черника.
4. Специи. Лактогонные напитки готовят из тмина и пажитника.
5. Орехи. Эти продукты для лактации богаты калием и магнием. Однако часто есть орехи, особенно грецкие, не следует. Это жирный продукт и сильный аллерген для неокрепшего детского организма. Жирность миндаля меньше, но его употребление повышает газообразование. Кедровые орехи чаще настаивают с водой и употребляют в прокипячённом, остуженном виде.

Важно! Негативно влияют на лактацию и самочувствие мамы те продукты, которые задерживают жидкость в организме.

К таким продуктам относятся:

• копчености, острые блюда;
• некоторые травы (лист грецкого ореха, петрушка, брусника, мята, шалфей, хмель).

Сгущённое молоко для лактации: миф или реальность

Бытует мнение о том, что горячий чай со сгущёнкой непременно должен повысить лактацию. Следует запомнить, что прилив способен вызвать любой тёплый напиток, будет это вода, чай или компот. Сгущёнка сама по себе не является лактогонным продуктом.

Не рекомендуется кушать сгущенку по следующим причинам:

• содержит много сахара;
• может вызывать аллергию у младенца;
• способствует развитию лактозной недостаточности;
• является высококалорийным продуктом.

Употребление жидкости

Суточное потребление жидкости (негазированной) кормящей женщиной не должно быть менее 2 литров. Ниже приведены напитки, которые повышают лактацию:

• некрепкий чёрный или зелёный чай с молоком выпивают за 15–30 минут до кормления;
• ячменный напиток заменит кофе и увеличит лактацию;
• измельчённый имбирный корень доводят до кипения и пьют 3 раза в день;
• ягоды шиповника заливают кипятком, настаивают в термосе и пьют полученный отвар вместо чая;
• тёртую морковь заливают кипячёным молоком, добавляют мёд и сразу выпивают;
• напитают организм витаминами и повысят лактацию свежевыжатые соки, компоты из фруктов и овощей;
• чаи из укропа, мелиссы, душицы, крапивы, облепихи, боярышника, аниса приобретают или готовят в домашних условиях.

Общие рекомендации по грудному вскармливанию

Обеспечить хорошую лактацию можно, учитывая несложные правила:

1. прикладывать ребёнка к груди по требованию, в том числе ночью;
2. обязателен дневной и ночной сон матери, полноценный отдых, прогулки на свежем воздухе;
3. потреблять жидкость и продукты питания по потребностям, учитывая благоприятный для повышения лактации рацион;
4. исключить стрессы, чрезмерные физические нагрузки;
5. бельё для кормления должно быть комфортным, его задача – поддерживать грудь, а не сдавливать её.

Каждой кормящей маме необходимо знать, как скорректировать свой рацион, чтобы повысить лактацию. Но важно помнить, что потребляемая пища лишь вторично влияет на выработку грудного молока. Так, устранение недостатков в меню женщины не исключит проблему, если имеют место грубые нарушения в организации грудного вскармливания.

Читайте также по теме увеличения лактации:

• Млекоин для лактации;
• Апилак для лактации;
• Млечный путь для лактации;
• Что делать, если у кормящей мамы мало молока или его вовсе нет?

Роль рациона кормящей матери

Чтобы вырабатываемого молока хватало младенцу, питание кормящей мамы также должно пройти серьёзную коррекцию. Придерживаясь ниже описанных правил, касаемо диеты при лактации, в ближайшее время вполне возможно увеличить количество прибывающей пищи для крохи.

1. Горячие блюда важно употреблять не менее трех раз на протяжении дня.
2. Молока станет больше, если увеличить суточный объем питья для мамы. Для этой цели прекрасно подходят теплые травяные чаи, компоты из сухофруктов, настои шиповника и т.д.
3. Питание кормящей женщины должно быть максимально сбалансированным и рациональным. Достаточное количество сложных углеводов в виде цельнозерновых каш, макарон из твердых пшеничных сортов и отрубного хлеба поспособствует интенсивности выработки молока и увеличит частоту его прибытия к груди.
4. Для полноценного роста крохи в рационе матери обязательно должны присутствовать белковые продукты и натуральные растительные масла.
5. В первый месяц лактации от употребления кисломолочных напитков и творога лучше воздержаться;
6. Добавьте в свое меню продукты, повышающие лактацию.

Вспомогательными способами борьбы с малыми объемами вырабатываемого молока являются массаж груди и прием специальных лактагонных средств, таких как Млекоин, Апилак, Млечный путь.

Важно не только постоянно заботиться о малыше, но и не игнорировать собственные потребности. Получасовой отдых или  дневной сон с малышом – то, что поможет женщине поддерживать себя в удовлетворительном психологическом состоянии.

Чтобы увеличить производимость молока в груди, необходимо иметь правильный позитивный настрой, получить который невозможно, будучи замученной и уставшей.

Состав препарата

Апилак производят в балтийской фармацевтической компании – Grindex.

В нем содержится маточное молочко, обработанное определенным методом. Помимо этого, в состав лекарства входит большое количество аминокислот, витаминов и прочих полезных элементов:

• Витамины группы В и С;
• Аминокислоты;
• Фолиевая кислота;
• Магний, фосфор, кальций, натрий, калий, железо;
• Инозитол.

Лекарственная форма – таблетки, свечи, глазные пленки и даже мази.

Маточное молочко – полезные свойства

Само по себе маточное молочко – вещество, вырабатываемое пчелами-кормилицами для вскармливания личинок. По консистенции молоко пчелиной матки можно сравнить с киселем. Вкус у этого продукта резкий и кислый.

Интересный факт! Несмотря на то что маточное молочко было предметом многих крупных исследований, ученым так и не удалось идентифицировать состав на все 100%.

Согласно исследованиям:

• 65% вещества составляет вода;
• До 19% приходится на сахар и белок;
• 9% составляют жиры;
• Минеральные соли – до 1%. 

Полезные элементы причудливо сгруппировались в этом натуральном ингредиенте:

1. Альбумин – элемент, ответственный за формирование белков в организме. Вырабатываемый с его помощью белок является наиболее близким по своему составу к сыворотке крови. Вещество без особого труда усваивается даже ослабленным организмом.
2. Жирная группа кислот, входящая в состав маточного молочка, полезна для здоровья в силу того, что самостоятельной выработки последних в организме человека не предусматривается. К жирным кислотам относятся следующие группы витаминов:  А, В, С, D, Е, Н, РР. Такой набор можно встретить только в составе поливитаминного комплекса.
3. Прогестерон, эстрадиол и тестостерон – гормоны, присутствующие в составе молочка. Именно из-за этой группы соединений вещество противопоказано людям с нарушением гормонального фона.
4. Фруктоза, сахароза, лактоза – все это быстрые углеводы. С их помощью организм заряжается достаточным количеством энергии.
5. Гермицидин – натуральный антибиотик, который препятствует образованию микроорганизмов в маточном молочке. Благодаря этому элементу сырье может храниться при глубокой заморозке в течение двух лет.

Воздействие препарата – плюсы и минусы 

Бактерицидные свойства средства упоминаются уже в 1939 году. Немного позднее, в 1995 году, во Франции, Чехии и Италии маточное молочко стало использоваться врачами для восстановления ослабленной иммунной системы и в качестве средства для восстановления ресурсов истощенного организма.

Можно принимать Апилак для увеличения лактации, но на этом полезные свойства препарата не заканчиваются. Лекарство выступает в следующих ролях:

• Иммуномодулятор;
• Дезинфектор;
• Антидепрессант;
• Противоопухолевое средство.

Если рассматривать Апилак, как средство, нормализующее лактацию, то стоит учитывать тот факт, что в этом вопросе не существует единого решения проблемы. Использование лактогонных препаратов будет приемлемо только в том случае, если у женщины не имеется противопоказаний к применению.

Важно знать! Физиологические проблемы стоят на самом последнем месте в списке проблем, вызывающих гиполактацию. Всего 1% родивших женщин относится к группе пациенток, у которых причиной недостаточной лактации стала физиология.

Противопоказания к применению

Прежде чем бежать за средством в аптеку, нужно узнать, как принимать Апилак для лактации без вреда для здоровья. Вещества, входящие в состав препарата, могут вызывать индивидуальную непереносимость:

1. При наличии гормональных нарушений прием Апилака противопоказан. Болезнь Аддисона, проявляющаяся в форме недостаточности надпочечной коры – яркий пример.
2. Тот же вердикт можно вынести людям, имеющим аллергию на пчелиный мед, воск и молочко в том числе.
3. Имеется и возрастное ограничение. Женщины, не достигшие 18-ти лет, относятся к группе риска. Для этой возрастной группы не проводились клинические исследования, и потому результат от приема лекарства может быть непредсказуем.

Как и любой другой препарат, Апилак имеет несколько побочных эффектов. При появлении нижеописанных реакций, прием лекарства стоит прекратить:

• Диарея, нарушение пищеварения;
• Боли в районе живота;
• Учащенный сердечный ритм – тахикардия;
• Различные виды дерматита – крапивница, сыпь;
• Аллергическая реакция в виде конъюнктивита и слезоточивости;
• Тошнота, порой сопровождающаяся рвотой;
• Сухость во рту;
• Бессонница и тревожность в ночное время.

Как отзываются кормящие мамы о препарате Апилак?

Отзывы о таблетках апилак для лактации ходят в большинстве своем положительные. Многие женщины по достоинству оценили действие маточного молочка на лактацию.

Активные компоненты помогают быть в тонусе и делают иммунитет более устойчивым к агрессивному воздействию внешних факторов.

Читайте также по теме увеличения лактации:

• Млекоин для лактации;
• Млечный путь для лактации;
• Продукты, повышающие лактацию;
• Что делать, если у кормящей мамы мало молока или его вовсе нет?

Причины уменьшения выработки грудного молока

Появление в женском организме грудного молока – сложный процесс, зависящий от гормонов (пролактин и окситоцин).  Как только ребенка прикладывают к груди, в головной мозг поступает сигнал о рождении малыша, которого нужно кормить.

Специалисты выделяют следующие причины недостаточного количества грудного молока:

1. Стресс, которые испытывают некоторые женщины (возникшие неприятности, ссоры с близкими людьми).
2. Неправильное питание, недосыпание, отсутствие нормальных условий для отдыха.
3. Недостаточное употребление женщиной жидкости. В сутки ее необходимо пить не менее 1,5-2 литров. Такое количество способствует нормальной лактации.
4. Отсутствие контроля над тем, как малыш захватывает грудь.
5. Редкие прикладывания к груди.  Хотя природой ребенку предназначено очень много времени проводить на руках у матери, под грудью.  Это вполне естественно желание ребенка находиться рядом с мамой, чувствовать ее тепло.

Независимо от причины нехватки молока, в 98% случаев, количество грудного молока можно увеличить.

Для этого нужно  выполнять все правила грудного вскармливания. Особо важно на этом этапе молодой маме ощущать поддержку близких и родных людей.

Параллельно с этим, можно начать принимать гранулы млекоин, которые могут оказать  временный эффект и увеличить лактацию, и придадут уверенности кормящей маме.

Что собой представляет препарат

Млекоин является гомеопатическим препаратам. Он выпускается в гранулах, цвет которых близок к белому, отличается приятным вкусом.

Млекоин – растительный препарат, сочетающий в себе полезные свойства всех, имеющихся в его составе растений:

• Луговой прострел. Его часто используют в народной медицине. Для приготовления лекарственных препаратов применяют листья лугового прострела. В их составе большое количество полезных веществ: гамма-лактонов, стероидов, эфирных масел и других. Луговой прострел обладает бактерицидными свойствами, усиливает лактацию, улучшает прилив молока. После родов у некоторых женщин возникают проблемы, связанные в области нижнего таза и ног, в результате чего происходит венозный застой. Трава помогает улучшить состояние женщин, повышая венозный отток.
• Священный витекс. Это многолетний кустарник, обладающий хорошими лечебными свойствами. Его используют в официальной и нетрадиционной медицине. Он улучшает лактацию, обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Витекс, содержащийся в млекоине, помогает быстрому заживлению ран и трещин, образовавшихся на сосках кормящей женщины.
• Жгучая крапива. В ней содержится много полезных микроэлементов и витаминов: медь, кальций, калий, натрий и другие. Листья жгучей крапивы помогают вырабатывать белки, защищающие женский организм от различного рода вирусов и инфекций. Крапивой лечат варикоз вен, образующийся после родов, она нормализует обмен веществ, увеличивает количество грудного молока, укрепляет сосудистые стенки.

Все эти растения, входящие в состав млекоина, стимулируют выработку  пролактина, который отвечает за  количество вырабатываемого грудного  молока. Кроме того, этот препарат  оказывает положительное действие при появлении мастита у женщин, снимает воспалительный процесс и боли в груди.

Применение препарата для увеличения лактации

Гомеопатический препарат Млекоин отлично зарекомендовал себя. Медики рекомендуют принимать его в таких случаях:

• для улучшения лактации грудного молока;
• при заболеваниях молочной железы во время кормления малыша;
• при воспалительных процессах, застое молока, мастите.

Многих женщин интересует вопрос о том, как принимать млекоин для лактации.

Принимать гранулы млекоина следует за 15-30 минут до приема пищи 1 раз в день. Для усиления притока молока необходимо использовать 5 гранул препарата. Их следует положить под язык и ждать до тех пор, пока они полностью не растворятся. Если эффект отсутствует, допустимо принимать млекоин утром и вечером по 5 гранул. Увеличивать дозировку нельзя.

Важно!  Проводить работу по увеличению грудного молока нужно в двух направлениях:  исправлять прикладывание ребенка к груди, и немного «подстегнуть» лактацию приемом лактогонных препаратов.

Как таковых противопоказаний этот препарат не имеет, так как в его составе находятся только растительные вещества. Он не вызывает побочных эффектов, хорошо переносится. Он может не подойти женщинам, у которых наблюдается высокая степень чувствительности к некоторым растениям, содержащихся в этом препарате.

Отзывы о препарате

Официальная медицина отрицает эффективность гомеопатических препаратов. Несмотря на это, многие женщины принимают млекоин для лактации, отзывы которых красноречиво говорят о его положительном результате. Это может быть связано с тем, что он обладает несколькими весьма эффективными свойствами:

• Успокоительным действием, нормализует психологическое состояние женщин, придает ей силы и уверенность в эффективности принимаемых таблеток.
• Дает веру в действенность препарата (эффект плацебо).
• Прием млекоина в комплексе с другими техниками, включающий в себя правильно питание, полноценный отдых и сон.

Такой настрой однозначно приведет к положительным результатам, увеличив приток грудного молока. Приведем примеры нескольких отзывов кормящих мам, испытавших на себе действие млекоина.

Екатерина, крохе 2 недели:

Через две недели после родов возникла необходимость оставлять своего малыша с папой. Это было вызвано тем, что нужно было сдавать сессию. Несмотря на то, что я сцеживала молоко, оно стало постепенно убывать. По совету сестры приобрела млекоин и начала его принимать, предварительно проконсультировавшись с педиатром. Лактация нормализовалась через 10 дней.

Наташа, малышу 8 месяцев:

Молоко появилось сразу после родов, но в 3 месяца оно стало заметно уменьшаться. Это привело к тому, что пришлось ребенка докармливать детскими смесями. По совету детского врача начала принимать млекоин. Принимала в соответствие с инструкцией. Через 2 недели после приема молоко стало прибывать, и я отказалась от смесей.

Людмила, ребенку 1,5 года:

Это мой второй ребенок. Первого малыша кормила грудью всего 3 месяца. Поэтому было непреодолимое желание второго ребенка кормить грудным молоком как можно дольше. Но в 6 недель начались проблемы, молоко стало катастрофически убывать. Докармливать смесью я категорически не была готова.

Врач частной клиники посоветовал млекоин. Скажу честно, не знаю, что мне помогло: огромное желание, препарат или все вместе. Но молоко у меня появилось в больших количествах. Я успевала только принимать препарат и кормит своего ребенка, а ведь ему уже 1,5 года и он все также употребляет грудное молоко.

Поделитесь в комментариях Вашим опытом и отзывами о Млекоине.

Читайте также по теме увеличения лактации:

• Апилак для лактации;
• Млечный путь для лактации;
• Продукты, повышающие лактацию;
• Что делать, если у кормящей мамы мало молока или его вовсе нет?

Продукты для увеличения жирности молока

Переедание не увеличит жирность молока. Принимать пищу следует часто и небольшими порциями. Пищевой рацион должен быть разнообразным, полноценным и калорийным. Но калорийность следует обеспечивать не за счет углеводов, сладостей. Жиры должны составлять в рационе не более 30 %, белки – 20 %, а  половина суточного меню – крупы и фрукты с овощами.

Увеличить жирность молока помогут:

• каши и крупяные супы;
• мясо и рыба;
• грецкие орехи;
• капуста брокколи;
• сыр и сливочное масло;
• сметана и сливки;
• халва.

О разновидностях и значении супов и каш указывалось выше. Мясо и рыбу надо употреблять в отварном, тушеном виде или приготовленными на пару. Жареные блюда, копчения и колбасы исключаются.

Наиболее эффективно увеличивают жирность молока капуста брокколи и различные орехи. Из капусты брокколи можно варить супы и готовить салаты.

Грецкие (и любые другие) орехи следует употреблять в ограниченном количестве (2–3 ореха в день), опасаясь аллергической реакции у малыша. Можно приготовить ореховое молоко. Для этого 2 ст. л. очищенных орехов залить 250 мл кипящего молока и настоять полчаса. Полученную порцию напитка выпить за 3 приема в день.

Свежие миндальные орехи повышают и лактацию, и жирность молока. Но употреблять их нужно осторожно, по 2 орешка через день, т. к. они могут вызывать вздутие живота и запоры у крохи.

Кедровые орехи тоже полезны в данном случае. Из них можно готовить кедровый коктейль: 1 ст. л. орехов залить 1 стаканом воды, оставить до утра, затем прокипятить и выпить.

Сметаной можно заправлять приготовленные салаты, а сливочное масло добавлять в каши.

Халва повышает жирность молока и стимулирует его выработку. Но для ежедневного употребления этот продукт не подходит, т. к. может вызывать повышенное газообразование в кишечнике ребенка и колики. А вот вкусный и полезный сыр твердых сортов можно есть ежедневно в виде бутерброда к чаю, добавляя в салат или кашу.

Как проверить в домашних условиях объём и жирность грудного молока

В среднем, молочные железы здоровой женщины производят в сутки до 1,5 л молока. Это количество колеблется в разные периоды кормления, и зависит от многих факторов — возраста, состояния здоровья и, конечно, питания мамы.

Питательную жидкость принято условно разделять на «переднюю» и «заднюю». Первая имеет более жидкую консистенцию, и содержит больше воды, минералов и углеводов. Она поступает в желудок грудничка в начале кормления, утоляя жажду и возбуждая аппетит. «Задняя» порция отличается желтоватым цветом, густотой и высокой насыщенностью жирами и белками.

В домашних условиях нельзя измерить точно, сколько молока высасывает младенец. Но узнать, достаточно ли ему питания, можно по 3 признакам:

• Малыш выглядит расслабленным и удовлетворённым после кормления.

• Идёт постоянная прибавка в весе. Она составляет 130 — 230 г в первые 4 месяца, 115-130 г в возрасте 5-8 месяцев.

• Ребёнок мочится не менее 10 раз в сутки.

Однако значение имеет не только количество, но и жирность продукта — не менее 4%. Измерить её можно самостоятельно, сцедив 0,5 стакана «заднего» молока. Его переливают в прозрачную ёмкость и ставят в холодильник на 6-7 часов. За это время молочный жир сконцентрируется сверху, образуя слой сливок. Его толщину меряют линейкой. Каждый миллиметр равняется 1 % жирности.

Какие продукты повышают лактацию

Один из ключевых факторов успешного грудного вскармливания — правильный рацион мамы. Он должен включать белки, поли- и мононенасыщенные жиры, сложные углеводы и клетчатку. При слабой лактации нужно использовать самые эффективные лактогены:

• Злаки. Наиболее полезны овсянка, перловая крупа, бурый рис и булгур. Они ускоряют синтез пролактина, дают энергию матери и ребёнку.

• Цельнозерновой хлеб. Он богат витаминами В и Е, усиливающими секрецию грудного молока, а также сложными углеводами.

• Мясо. Чтобы повысить содержание белка в молоке, кормящей маме необходимо есть индейку, курицу, нежирную телятину.

• Шпинат и свекольная ботва. Витамин С и железо, содержащиеся в листовых овощах, помогают восстановить лактацию при анемии.

• Морковь. Этот корнеплод содержит бета-каротин, который ускоряет выработку материнского молока и улучшает его вкус.

• Абрикос. Калий в составе фрукта работает как стимулятор обмена веществ.

• Жирная рыба. Лосось, скумбрия, сёмга обогащают организм матери Омега-3 жирными кислотами, улучшающими синтез гормонов и ферментов.

• Чеснок. Всего 1-2 дольки острого овоща в день обеспечивают усиление лактации на 5%. Чтобы уменьшить интенсивность запаха, можно добавлять чеснок в рагу или суп.

• Орехи. Особенно эффективны для лактации миндаль и грецкие орехи, насыщенные Омега-3 жирами.

• Коровье молоко. В его составе есть особый секрет iga, формирующий полезные для кишечника младенца антитела.

• Чёрный кунжут. Он не только стимулирует производство грудного молока, но и насыщает его кальцием.

• Укроп и базилик. В душистой зелени много лактогенных веществ и витамина С.

Секрецию грудного молока увеличивают также некоторые напитки — ячменный отвар, кокосовая вода, искусственный кофе из цикория или корней одуванчика.

Как повысить жирность материнского молока

Недостаток жиров в питании грудничка сказывается, прежде всего, на его росте и развитии. Но важно не столько количество, сколько тип жирных кислот. Поли- и мононенасыщенные жиры помогают усвоению витаминов и белков, ускоряющих деление клеток растущего организма.  

Рацион мамы не может повлиять на жирность грудного молока, но способен определять тип веществ, которые передаются малышу. Вот наиболее ценные жирные кислоты, которые должны входить в меню кормящей женщины:

• Омега-3. Эти органические вещества стимулируют прирост мышечной массы ребёнка, ускоряют развитие мозга и глазной сетчатки, укрепляют иммунитет. Жиры Омега-3 можно получить из грецких орехов, семян льна, соевых бобов и жирных сортов рыбы. В неделю следует употреблять 2-3 блюда из этих продуктов.

• Омега-6. Они способствуют делению клеток мозга. Большое количество Омега-6 содержится в арахисе, подсолнечных и тыквенных семечках, бразильском орехе и оливковом масле.

• Мононенасыщенные жиры. Они снижают уровень холестерина и сахара в крови, отвечают за здоровье сердца и сосудов. Мононенасыщенные жиры входят в состав мяса птицы, авокадо, орехов, арахисового и оливкового масла.

Чтобы увеличить питательность молока, маме полезно употреблять особые напитки — например, молочные коктейли с протеиновым порошком и горячий чай с грецкими орехами и сгущёнкой без сахара.

Какие продукты нельзя употреблять при грудном вскармливании

Современные врачи считают, что кормящей маме не стоит ограничивать своё питание жёсткими рамками. Можно есть всё, к чему женщина привыкла, главное, чтобы калорийность рациона составляла 3200 – 3500 кКал в сутки. Однако есть ряд продуктов, которые крайне вредны для лактации:

• Алкоголь. Этиловый спирт быстро переходит из крови матери в грудное молоко. Он производит опасный эффект на все органы и системы младенца, но особенно — на мозг и пищеварительный тракт.

• Кофеин. Он чрезмерно возбуждает нервную систему малыша, вызывая бессонницу, беспричинный плач и даже судороги. Поэтому кофе и шоколад исключают из меню в первые 4 месяца, а затем употребляют не более 1 раза в сутки, в промежутках между кормлениями.

• Петрушка, мята, шалфей. Эти травы обладают свойством понижать лактацию. Они могут оказать помощь при гиперсекреции, когда материнское молоко в избытке.

• Отдельные сорта рыбы. Мясо акулы, макрели, угря и дорадо концентрирует в себе ртуть, что токсично для ребёнка.

Ещё несколько продуктов считаются условно вредными — они вызывают негативные последствия лишь в отдельных случаях. В их числе:

• Острые специи. Горчица, хрен, красный перец беспокоят некоторых младенцев. Если женщина часто употребляла жгучие приправы, будучи беременной, малыш не проявляет негативных реакций.

• Чеснок. Ароматный овощ усиливает выработку грудного молока, но придаёт ему своеобразный запах и вкус. Это не влияет на детей, чьи мамы часто ели чеснок во время беременности.

• Потенциальные аллергены. В эту группу входят яйца, орехи, цитрусовые фрукты, рыба, соя, молочные продукты, клейковина злаков. Их нужно исключить из рациона, если через 12-24 часа после кормления у малыша проявились симптомы аллергии — насморк, кашель и кожная сыпь. Об аллергии свидетельствуют также колики, понос, газы и рвота. Если ребёнок нормально переносит продукты, мама может употреблять их в умеренном объёме — 2-3 раза в неделю.

Как повысить лактацию народными средствами

Усилить выработку молока помогают фитосредства — листья, плоды и семена целебных растений. Вот 5 проверенных средств:

• Коктейль с кунжутом. Для него смешивают в блендере стакан молока, 2 ст. ложки чёрного кунжута, 1 ч. ложку сахара и 0,5 ч.л. порошка корицы. Пьют 1 раз в сутки, лучше по утрам.

• Тминный настой. Богатые железом, кальцием и фосфором, зёрна тмина ускоряют обменные процессы. Для настоя 2 ст. ложки семян заваривают стаканом кипятка, переливают в термос и оставляют на ночь. Процеженный настой пьют 6 раз в сутки по 2 ст. ложки.

• Чай из листьев малины. Лист малины содержит высокий уровень железа и витамина С, ускоряющих синтез лактогенных гормонов. 2 ст. ложки свежих или сухих листьев заваривают стаканом кипятка. Настаивают 15 мин, пьют по 0,5 стакана 3-5 раз в день.

• Ореховый смузи. Его готовят из 200 г измельчённых грецких орехов и 0,5 л кипящего молока. Ингредиенты соединяют в термосе и настаивают 4 ч. Готовый смузи процеживают через марлю и пьют за полчаса до каждого кормления.

• Отвар из пажитника. В составе семян этого растения много фитоэстрогенов, стимулирующих лактацию. Чтобы получить целебное средство, 2 ч. ложки зёрен заливают стаканом холодной воды, оставляют на 3 ч, затем 10 мин проваривают на водяной бане. Пьют по трети стакана 3 раза в день вместе с семечками.

Улучшить лактацию помогают также обычные кулинарные блюда — куриный суп с перловкой, свекольный салат, овсяная каша с сухофруктами.

Есть, чтобы кормить

Чтобы питание ребенка было полноценным, кормящая мамочка должна, конечно же, и сама полноценно питаться. Если не хватает молока, стоит попробовать разные способы увеличения лактации.Но, в первую очередь, нужно обратить внимание на продукты, повышающие лактацию кормящей мамы.

В список продуктов, помогающих вырабатывать пролактин (гормон, отвечающий за выработку молока), а значит, и стимулирующих выработку молока, входят:

• нежирное мясо;
• крупы;
• кисломолочные продукты;
• орехи;
• овощи и ягоды;
• мед.

Рассмотрим подробнее каждую категорию, входящую в этот перечень.

Это незаменимый источник белка, необходимого ребенку для нормального роста и развития. Кормящей матери обязательно нужно есть мясо каждый день. Это может быть курица, крольчатина, говядина или телятина, приготовленные на пару, отварные или тушеные. Обратите внимание: мясо должно быть нежирным, чтобы не спровоцировать вздутие живота и колики у младенца.

Наиболее полезными крупами, стимулирующими лактацию, считаются овсянка и гречка. Гречневую крупу, в обжаренном виде, кормящим мамочкам рекомендуется есть как семечки. А из овсянки лучше варить кашу на молоке или воде. Можно добавить сухофрукты или чайную ложечку меда.

Кисломолочные продукты

Кисломолочные продукты для повышения лактации просто незаменимы. Стакан кефира или ряженки ежедневно благотворно скажется на прибавлении грудного молока. А вот цельное молоко употреблять в больших количествах не рекомендуется. Это может привести к расстройству ЖКТ у ребенка.

Как продукты, увеличивающие лактацию грудного молока, очень популярны орехи. Они не только помогают стимулировать лактацию, но и повышают молочную жирность. Поэтому, когда будете употреблять орехи, не перестарайтесь, чтобы не спровоцировать повышенное газообразование и вздутие животика у малыша. Миндаля рекомендуется съедать не более 4-5 шт. в день, а грецких орехов и вовсе будет достаточно 2-3 ядер.

Хорошо воздействует на улучшение лактации ореховое молоко. Чтобы его приготовить понадобятся очищенные орехи (2 ст.ложки) и молоко (1 стакан). Кипятим молоко, заливаем им орехи и настаиваем 30 мин. Приготовленная порция напитка делится на три приема. Пьем в течение дня.

Из кедровых орешков также можно приготовить коктейль для усиления лактации молока. Залейте на ночь стаканом воды 1 ст. ложку ядрышек кедрового ореха, утром прокипятите и выпейте.

Ягоды и овощи

Овощи и ягоды полезны сами по себе, но некоторые из них являются продуктами для улучшения лактации и способны повысить количество грудного молока у кормящих.

Вот лучшие овощи и ягоды, усиливающие лактацию:

• редька;
• морковь;
• зелень укропа;
• листья салата;
• семена подсолнечника, льна, тмина;
• имбирь;
• арбуз;
• смородина черная и белая;
• крыжовник;
• ежевика.

Имбирь для лактации употребляется в сыром или в сушеном виде. Но он противопоказан, если у женщины или ребенка есть проблемы с желудочно-кишечным трактом.

При кормлении грудью никогда не смешивайте и не ешьте несколько видов растительных продуктов вместе.

Зачастую растительные продукты не сочетаются между собой, и одновременное их употребление может привести к повышенному газообразованию и коликам у ребенка. Также во время грудного вскармливания не включайте в свое питание капусту и бобовые, которые плохо сказываются на пищеварении малыша и, помимо скопления газов, могут даже вызвать понос.

Это сильнейший аллерген, поэтому с его употреблением стоит быть осторожной и внимательно следить за реакцией ребенка на этот продукт. Однако совсем отказываться от него не нужно, ведь он содержит микроэлементы, полезные для клеток крови, благотворно влияет на работу кишечника и предотвращает запоры. А еще мед замечательно усиливает лактацию. Поэтому, если у мамы и малыша нет аллергической реакции на мед, то в небольших количествах его можно употреблять ежедневно.

Часто встречаемые причины, почему грудного молока мало и оно нежирное.

• Неправильное прикладывание (ребенок «висит» на соске);
• Кормление по расписанию, отсутствие ночных прикладываний;
• Недостаточное употребление жидкости мамой;
• Прикладывание малыша к груди менее чем на 20 минут;
• Смена груди при одном кормлении;
• Допаивание, докармливание ребенка;
• Низкокалорийная диета;
• Стресс.

Какие продукты, повышающие лактацию и жирность молока, можно в первый месяц после родов?

В материнском молоке содержатся белки, жиры, иммуноглобулины, витамины и другие питательные вещества, необходимые для полноценного развития. Особенно важно обеспечить кроху всем самым полезным в первый месяц жизни, когда происходит становление лактации и сбои в режиме кормления часто неизбежны.

Продукты, повышающие лактацию и жирность молока в такой ситуации должны быть максимально безопасными для малыша, а значит, гипоаллергенными и не вызывающими метеоризма.

Основу рациона кормящей мамы для повышения количества и жирности молока должны составлять:

• Негазированная вода, травяные отвары и чаи для лактации;
• Нежирное мясо, предпочтительно телятина и говядина, кисломолочные продукты;
• Цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов, крупы;
• Зеленые и другие «безопасные» овощи в отварном или запеченном виде (ограничить все виды капусты, которая способствует вздутию живота);
• Растительные масла, семена и орехи (с осторожностью!).

Однодневный рацион мамы малыша первого месяца жизни будет выглядеть примерно так:

Завтрак. Каша овсяная или гречневая на воде или молоке (150 мл), сухое печенье или бутерброд с сыром (25-30 грамм), зеленый чай.

Первый перекус. Банан или зеленое свежее/запеченное яблоко (следим за животиком ребенка!), кефир или йогурт без наполнителей (200 мл).

Обед. Суп на овощном или нежирном мясном бульоне, мясо отварное/запеченное (100 грамм) с гарниром из бурого риса или другой крупы, порция листового салата с растительным маслом и зеленью, цельнозерновой хлеб.

Полдник. Творог нежирный (150 грамм) с добавлением сметаны, компот из сухофруктов, галетное печенье.

Ужин. Макароны из твердых сортов пшеницы, котлеты мясные паровые (100 грамм), овощи тушеные.

Продукты, повышающие количество и жирность молока кушать небольшими порциями – до 5-7 раз в день. Пить чаи, компоты, воду можно и нужно, если нет отеков или других противопоказаний. Объем жидкости в сутки должен составлять не менее двух литров.

Постепенно в рацион можно включить орехи и семена в небольшом количестве в сыром и замоченном виде для повышения количества и жирности материнского молока, а также мясо птицы, морскую рыбу с белым мясом, арбуз и т.д.

ВАЖНО! Если мама придерживается вегетарианского или веганского образа питания, что исключает употребление продуктов животного происхождения, в ежедневном рационе должны присутствовать растительные масла, пророщенные зерновые культуры и бобовые, богатые белком.

Мало молока? Улучшить лактацию можно самостоятельно

Надо сразу оговориться, что увеличить количество грудного молока моментально не сможет ни один «волшебный» препарат! Да, есть специальные средства, продукты, травы, фармацевтические препараты, помогающие улучшить выработку молока, но действуют они постепенно. К решению этой проблемы нужно подойти серьёзно и ответственно. Важны три фактора:

1. Настрой на успех;
2. Соблюдение системности;
3. Не «запускать» проблему.

Выполняя эти нехитрые правила, можно наладить полноценную лактацию в короткие сроки и без лишних нервов. А главное – у себя дома, что располагает к расслаблению, спокойствию и нацеленности на конечный результат.

Распознаём проблему вовремя

Как понять, что молока действительно мало, и необходимо улучшить лактацию? Посмотрите на вашего ребёнка, он отчётливо сигнализирует об этом несколькими способами:

• «Повис» на груди: подолгу сосёт и требует грудь чаще обычного;
• При кормлении беспокоится, жмёт грудь руками, давит и тянет сосок;
• Ночные кормления стали в 2 раза чаще и дольше;
• Ребёнок плохо набирает вес и/или мало писает;
• Исчезли приливы молока к груди (только для «незрелой» лактации: до 6 месяцев ребёнка).

В некоторых случаях достаточно просто увеличить жирность грудного молока (например, недостаточный вес малыша или постоянные ночные кормления). Но иногда следует увеличить само количество вырабатываемого молока. Участковый педиатр поможет вам выяснить причину беспокойств у ребёнка.

Увеличить лактацию кормящей маме помогут специальные продукты

Если объединить все средства для увеличения лактации в один список, то выглядеть он будет примерно так:

• Механическое воздействие на грудь (мягкий круговой массаж груди; контрастный душ; горячая ванна);
• Лактогонные продукты;
• Фармацевтические препараты (например, гомеопатические средства Апилак или Млекоин), специальные чаи (например, Лактогон или Лактовит) и смеси (Лактомил);
• Травы, повышающие лактацию;
• Полноценный сон и отдых, здоровый образ жизни и отсутствие нервных напряжений и расстройств;
• Полноценное питание.

Всё, указанное в этом списке безопасно и полезно для организма кормящей матери. Здоровый сон и отдых, соблюдение режима дня, а также приятные ванные процедуры сами по себе мало помогут увеличению лактации, но вкупе с другими средствами могут сослужить отличную службу. Травы можно заваривать и пить ароматный чай на их основе. А препараты типа «Апилак» являются гомеопатией, т.е. в основе их полностью растительные компоненты. Они натуральны и безопасны для женщины и ребёнка.

Лактация: продукты и травы на страже вашего спокойствия

Нет ничего лучше полезной и вкусной натуральной пищи! Особенно, если она способна улучшить выработку молока у кормящей женщины. Продукты, повышающие лактацию, чтили и в давние времена. Посмотрите список, располагающий продукты и различные по уменьшению силы их эффекта:

• Орехи;
• Мёд;
• Укроп;
• Анис;
• Морковь;
• Чай с молоком;
• Душица и др.

Внимание! Продукты для улучшения лактации – метод народной медицины. Не следует чрезмерно увлекаться травами и продуктами, способными вызвать аллергию у вас и ребёнка. Орехи и мёд – сильные аллергены.

Для хорошей выработки молока достаточно соблюдать режим сна, отдыха и питания. Спать 10 часов в сутки (днём можно спать с ребёнком), кушать разнообразную пищу, больше пить. Горячие напитки способствуют расслаблению, настрою на кормление и улучшению лактации. Если к тому же пить чай, повышающий лактацию (продаются во всех аптеках), то успех будет ждать уже скоро. Такие чаи безопасны, они основаны на травах, полезных для кормящих мам и ребёнка.

Будьте спокойны и уверенны в возможностях своего организма. Помогайте малышу – чаще прикладывайте его к груди, так усиливается естественная выработка грудного молока. Больше позитивных мыслей и маленьких радостей, они вырабатывают окситоцин, способствующий отличной лактации. И ваш ребёнок будет счастлив и сыт.

О том, какие продукты повышают лактацию

Многие мамочки уверены, что для того чтобы малышу хватало молока, они должны как можно больше есть, но этот подход нельзя назвать правильным даже с натяжкой. Важно не то, сколько вы едите, а то, что вы едите. Беспристрастно проанализируйте свой рацион – ниже представлен список продуктов, которые повышают лактацию и их суточные дозы, достаточные для выработки нужного количества молока.

• Дневная доза белковой пищи в виде нежирного мяса (лучше, если это будет телятина), рыбы или птицы должна быть не менее 20 граммов. Готовьте на пару или отваривайте, избегайте жареной пищи, особенно первое время.
• Молоко и молочные продукты в жидком виде пейте не менее 250 граммов в день, но опасайтесь фруктовых кефиров и йогуртов – они могут спровоцировать аллергию у новорождённого.
• 100-150 граммов творога – достаточная порция для того, чтобы этот продукт не только простимулировал лактацию, но и сделал молоко полезным для микрофлоры кишечника младенца.
• 20-30 граммов твёрдого сыра в день – это тоже обязательно. Но не стоит выбирать самые жирные сорта – вполне достаточно 15-20-процентного показателя. Употребляйте его утром, за завтраком и тогда у вас хватит энергии на весь день.
• Обязательно ешьте первое: прозрачные супы без зажарки, супы-кремы и супы-пюре без продуктов, провоцирующих аллергию.
• Особое внимание обратите на употребление жидкости – пейте не менее 2 литров в день. Приучите себя пить анисовые, тминные, фенхелевые чаи, сок из ягод терновника и ячменный отвар. Если хочется кофе, то пейте ячменный или попробуйте заменить его цикорием, хотя бы на первое время.

Важное дополнение к продуктам, которые повышают лактацию

Если вы хотите кормить грудью ребёнка в год и далее, важно понимать, что даже если вы будете употреблять продукты, которые повышают лактацию, вам нужно соблюдать также общие рекомендации для кормящих мам. К счастью, они не так сложны.

• Сон должен занимать не менее 8-10 часов в сутки. Научитесь спать тогда, когда спит ребёнок – это ваш единственный выход из ситуации.
• Ежедневно гуляйте на свежем воздухе. Если погода не позволяет, обязательно проветривайте комнату или «гуляйте» на балконе.
• Не ленитесь прикладывать ребёнка к груди как можно чаще: в этой ситуации спрос на молоко порождает предложение.
• Принимая душ, уделите несколько минут массажу груди – струи воды мягко, но уверенно справятся с поставленной задачей.
• За полчаса до того, как предложить грудь ребёнку выпейте чашку чая из списка продуктов, повышающих лактацию – это увеличит приток молока.
• Не пренебрегайте и медицинской помощью – специальные витамины для беременных помогут вам справиться с лактационным кризом.

Зачем повышать лактацию грудного молока?

В большинстве случаев молодым мамам не требуется каким-то особенным образом стимулировать дополнительную выработку грудного молока, достаточно просто правильно питаться и придерживаться соответствующей диеты кормящей мамы.

Но иногда есть необходимость в избыточном количестве молока для того, чтобы можно было делать «продовольственные запасы» Мне в частности в скором времени придется оставить своего семимесячного ребенка на двое суток наедине с папой. А так как моя малышка находится на грудном вскармливании, то соответственно на это время мне нужно будет наморозить для нее около двух литров молока. И если в период до 3-х месяцев это была не слишком сложная задача, то сейчас, когда мы ввели первый прикорм, и она уже частично находится на твердой пище, задача увеличения лактации становится особенно актуальной. Тут-то и приходят на помощь продукты, повышающие выработку грудного молока.

Топ-5 продуктов для повышения лактации

В интернете я прочитала много разной информации о продуктах для увеличения лактации и выбрала для себя пять из них, которые практически всегда есть у меня в наличии, и которые я и без того очень люблю кушать, даже не зная о их полезных свойствах. Итак, вот они:

Финики

Финики – это мой самый любимый сухофрукт и по счастливому стечению обстоятельств он же входит в список лучших продуктов для повышения лактации. На востоке этот плод вообще считается чуть ли не волшебным и способным излечить от многих недугов и проблем со здоровьем.

В частности в финиках содержится большое количество витаминов A, C и B, которые положительно влияют на состояние кожи и волос. Также этот сухофрукт очень полезен для здоровья зубов, десен и зрения.

Но так как этот продукт является довольно-таки калорийным, злоупотреблять им не стоит. Я обычно съедаю 2-3 сушеных финика, замешивая их в свой «идеальный завтрак».

Орехи кешью

Кешью – это вообще чуть ли не единственные орехи, которые смело можно кушать в период грудного вскармливания. Большинство других орехов либо могут вызвать аллергию у ребенка, как например грецкие, либо – запор, как миндаль, и т.д.

Орехи кешью также оказывают очень благотворное воздействие на эмаль зубов, борются с различными кожными заболеваниями, способствуют улучшению репродуктивной функции у женщин (благодаря высокому содержанию витамина Е) и конечно же повышают выработку грудного молока у кормящих мам.

Вообще кешью очень полезные орехи именно для женщин. Обязательно почитайте подробнее обо всех их достоинствах.

Зеленый чай

Ну про то, что зеленый чай повышает лактацию, наверное, слышали все молодые мамы. Классический «бабушкин совет»: за полчаса до кормления ребенка выпейте стакан теплого зеленого чая. Так и делаем!

Кунжут

Кунжут – это одна из тех приправ, которые я добавляю практически везде: на бутерброды, в салаты, в горячие блюда. Благодаря высокому содержанию в семенах кунжута таких элементов как фитостеролы, ниацин, кальций, селен, цинк, железо – этот продукт также относится к наиболее полезным для женского здоровья.

Если вы еще не открыли для себя эту замечательную приправу, то советую ознакомиться с информацией о полезных свойствах кунжута. Там вы наверняка узнаете очень много интересных особенностей этого продукта, о которых раньше и не догадывались.

Сыр

Ну и последним номером в моем списке самых полезных продуктов повышающих лактацию значится сыр. Про его способность увеличивать выработку грудного молока также знают большинство кормящих мам, так как на самом деле классический «бабушкин совет» в полной версии звучит так: за полчаса до кормления ребенка выпейте стакан теплого зеленого чая вприкуску с бутербродом из ржаного хлеба и сыра.

Вот такие продукты для увеличения лактации я для себя выбрала и очень довольна тем благотворным воздействием, которое они оказывают на мой организм. По крайней мере половина запланированной нормы молока на месяц уже надоена. До выполнения плана осталось еще чуть-чуть​

Кормление при ГВ: 5 ключевых моментов

Прежде всего стоит учесть, что пока малыш употребляет грудное молоко, и оно является его единственным доступным источником питания, на кормящую маму возлагается двойная ответственность. В лактационный период женщине стоит серьезно озаботиться собственным меню, ведь именно от него и конкретного режима кормления зависит как количество, так и качество материнского молока. Вот пять основных принципов:

1. Все продукты должны быть свежими;
2. Они должны быть правильно обработаны;
3. Не забывать про употреблении необходимого количества жидкости;
4. Отказаться от вкусных, но запрещенных продуктов;
5. Постоянно следить за реакцией своего организма и организма вашего малыша.

Разберем каждый из них в отдельности.

Свежесть продуктов

Кормление грудью предполагает употребление матерью питания хорошего качества, что означает – продукты только первой свежести, по возможности натуральные, без консервантов. Вчерашнее молоко или кефир уже за рамками дозволенного. Всё, что простояло в холодильнике более 12 часов, оставьте на попечение других членов семьи.

Правильная обработка

У матери, практикующей грудное кормление, в питании должны преобладать термически обработанные продукты. В первый месяц после родов предпочтительна варка, также можно запекать мясо, овощи. Сырые продукты могут вызвать кишечные колики и газы у ребенка, поэтому их стоит избегать. Также стоит отказаться от консервов, домашних солений, блюд с маринадом и излишне острых кушаний.

Больше жидкости

Пока мама кормит своего малыша грудью, ей следует пить больше жидкости, чем обычно. Суточная норма на ГВ – 2-2,5 л. Сюда входят супы, соки, кисломолочные напитки, молоко и простая вода. За полчаса до кормления рекомендуется выпить стакан теплого питья: это пополнит запасы жидкости в организме и благоприятно скажется на лактации.

Аллергенам – нет!

В первые три недели жизни необходимо исключить из рациона всё, что может вызвать у младенца аллергию. Запрещенные продукты: цитрусовые, шоколад, мёд, а также молочная продукция (в том числе и сгущённое молоко, которое ошибочно считается продуктом, повышающим лактацию).

Наблюдение за реакцией

Дополнять меню новыми продуктами нужно постепенно, маленькими порциями. Лучше всего съесть маленький кусочек нового фрукта или овоща с утра и внимательно следить за самочувствием крохи в течение дня. Чтобы не запутаться впоследствии, можно вести пищевой дневник, в котором отмечать съеденное питание и реакцию организма малыша.

Важно! Если ребенок здоров и хорошо воспринимает ваши нововведения в питание, то вы можете постепенно возвращаться к привычному дородовому рациону к трехмесячному возрасту крохи.