Ожидание рождения ребенка для любой женщины — это особый период в ее жизни, который сопровождается массой изменений в организме. Таким изменением, в первую очередь, считается обязательная прибавка в весе. Набор дополнительных килограммов является нормальным явлением при беременности, но иногда, цифры установленных норм могут быть нарушены, и в связи с этим наблюдается либо не добор, либо, чаще всего, перебор в весе будущей мамы, что может быть иногда даже опасным.
Содержание
Где они дополнительные килограммы?
Для ответа на этот вопрос следует отметить, что в среднем за период беременности женщина набирает примерно от 10 до 15 кг, и эти цифры считаются нормой. Чтобы понять где они «откладываются», можно наглядно их разбить на несколько частей.
Итоговые изменения веса включают в себя:
- стандартный вес малыша в среднем — 3,5 кг;
- масса плаценты — не более 1 кг;
- матка к моменту родов составляет примерно 1 кг;
- количество околоплодной жидкости — около 1 кг;
- объем крови женского организма возрастает в среднем на 1,5 кг;
- отеки, характерные для беременных, а это лишняя жидкость – 1,5 кг;
- изменение молочных желез в большую сторону примерно на 0,5 кг;
- запасная жировая ткань, являющаяся в будущем неотъемлемым источником необходимой энергии при кормлении грудью – до 5 кг.
Теперь понятно, что и куда уходит. Но все женщины индивидуальны, поэтому набор веса у каждой происходит по-разному: кто-то набирает меньше, кто-то больше, некоторые резко, другие более размеренно.
Норма прибавки веса
В связи с индивидуальностью женского организма, цифры дополнительных килограмм, которые являются нормой, будут различны. Они определяются из того, какой вес у женщин был до беременности.
Если наблюдался недобор в собственном весе, то женский организм сначала наберет на себя, где нахватало, если же перебор, тогда наоборот – могут сначала расходоваться лишние жиры. В итоге, нормой будет то, что худые, к моменту родов, наберут больше, чем женщины, имеющие избыточный вес.
Для определения нормальных показателей в общем изменении веса, существует норматив индекса массы тела (ИМТ). Его используют для определения индивидуальной нормы при наборе дополнительных килограмм за беременность.
Рассчитывается он с использованием таких величин как вес до беременности и рост. Единая формула выглядит так:
ИМТ = Вес (кг)/Рост2 (м)
Пример: ваш вес до беременности был 60 кг при росте 1,70 м. Подсчеты будут следующими:
60/1,72=60/2,89=20,8
Зная свой ИМТ, определяются границы, в которых должна находится ваша «правильная» цифра набранных килограмм за весь срок вынашивания малыша.
Существуют установленные и утвержденные нормы набора веса за весь период беременности, в зависимости от конкретного значения ИМТ. Эти данные можно представить в таблице.
Средние нормативы набора веса при беременности.
| Показатель ИМТ | Допустимое количество дополнительных килограмм в итоге за беременность | |
| > 17 | При одноплодной беременности | При двойне |
| 12 – 19 кг | 20 – 30 кг | |
| 17 – 24 | 11 – 17 кг | 17 – 24 кг |
| 25 – 29 | 5 – 11 кг | 13 – 22 кг |
| < 29 | 4 – 8 кг | 10 – 18 кг |
Согласно этим данным, в нашем случае разрешено набрать дополнительно 11 – 17 кг (если ожидается один ребенок) и это будет норма.
Набор веса при беременности по неделям
Беременная женщина увеличивается в весе постепенно. В первые месяцы наблюдается незначительная прибавка, особенно если они сопровождаются тяжелым токсикозом. Обычно в первом триместре прибавляют около 2 кг. Но это значение характерно далеко не для всех. В последующие месяцы нормой прибавки за неделю считается около 400 грамм, если же ожидается двойня, то эта цифра соответственно удваивается.
В зависимости от индивидуального показателя ИМТ установлены и нормы набора веса при беременности по неделям. Ориентируясь на них можно отследить какой средний вес вы должны иметь на определенном сроке своего положения.
[attention type=green]Стоит знать! Но нельзя забывать, что все данные указаны в средних значениях, и не стоит паниковать, если у вас какие-то расхождения с реальностью.[/attention]
Календарь набора веса при беременности.
| Срок беременности (в неделях) | Прибавка за весь период беременности, в килограммах | ||
| Недобор в собственном весе (ИМТ > 17) | Нормальный вес (ИМТ 17 — 27) | Избыток в собственном весе (ИМТ< 27) | |
| 3 | 1 | 0,6 | 0,3 |
| 5 | 1,2 | 0,8 | 0,5 |
| 7 | 1,5 | 1 | 0,7 |
| 9 | 1,7 | 1,2 | 0,9 |
| 11 | 2,1 | 1,6 | 1,2 |
| 13 | 2,5 | 2 | 1,4 |
| 15 | 3,5 | 2,5 | 1,5 |
| 17 | 4,5 | 3,5 | 2 |
| 19 | 5,5 | 5 | 2,5 |
| 21 | 7 | 6,5 | 3 |
| 23 | 8,5 | 7,5 | 3,5 |
| 25 | 9,5 | 8 | 4 |
| 27 | 12 | 8,5 | 5 |
| 30 | 13,5 | 9 | 5,5 |
| 33 | 14,5 | 10 | 6 |
| 35 | 15,5 | 11 | 6,5 |
| 37 | 16 | 12 | 7 |
| 39 | 18 | 13 | 7,5 |
| 40 | 20 | 14 | 8 |
Низкий набор веса и чем он может быть опасен
Некоторые женщины могут практически ничего не набрать за всю свою беременность. Не стоит бить тревогу если вы «медленно становитесь тяжелее» с ростом вашего живота.
Проанализировав понедельный график набора веса или таблицу общего увеличения веса при беременности, вы можете обнаружить, что имеются собственные достаточные запасы, которые организм замечательно использует.
Многие становятся заложницами токсикоза, что способствует также отсутствию должной прибавке в весе. Некоторые по природе своего телосложения не склонны откладывать большие «запасы».
Все же прибавка должна быть, иначе отсутствие должного появления дополнительных килограмм может свидетельствовать о серьезных нарушениях. Если будущая мама плохо питается, не дополучает многие необходимые микроэлементы и витамины, не желает «портить» свою фигуру лишним весом ограничивая себя в еде, то это ведет к риску преждевременных родов, нарушению кровообращения и обмена веществ у плода через плаценту, что в последствии приводит к остановке развития плода и развитию различных нарушений.
[attention type=red]Важно! Недоношенный рожденный ребенок с маленьким весом, имеет большой риск гибели и возникновению различных патологий. Некоторые способны проявляться не сразу, а в последующие месяцы и годы жизни малыша, неся в себе особое коварство.[/attention]
Резкий набор веса и его негативная сторона
Главной причиной стремительного набора веса во время беременности является потеря контроля над, свойственным данному положению, увеличенным аппетитом и обостренными вкусовыми чувствами. Многие будущие мамы уже с самых первых дней начинают кушать в несколько раз больше обычного и довольно часто не совсем полезные продукты, к которым относятся выпечка, сладости, фастфуды и т.д.
Также у многих наблюдается задержка жидкости в организме в большей или меньшей степени, что провоцирует отечность мягких тканей, увеличивая дополнительно общий вес.
Многоплодная беременность и многоводие также объясняют быстрый набор веса, иногда выходящий за рамки установленных норм.
Женщины с недостатком собственной массы тела начинают поправляться при беременности с первых недель, и это считается нормально в данном случае.
Все же следить за отклонениями от установленных границ нормы в прибавке веса в большую сторону также необходимо, так как резкий набор массы тела может привести к таким последствиям как:
- развитие сахарного диабета;
- повышенное артериальное давление с последующей гипертонией;
- большой вес плода с последующим тяжелым родоразрешением;
- кесарево сечение;
- избыток веса после родов, от которого тяжело в последствии избавиться;
- постоянные отеки – свидетельство серьёзных проблем с почками.
Из всей выше приведенной информации становиться понятным факт важности контроля за набором веса при беременности. Влияние многих факторов определяет скорость прибавки дополнительных килограмм. Соблюдая все правила и рекомендации своего акушера-гинеколога вы сможете всегда находиться близко к установленным нормам в прибавке веса в соответствии с сроком беременности по неделям. А это несомненно залог рождения здорового малыша и крепкого здоровья мамы.
