За месяц до первого юбилея ребенок развивается очень стремительно, осваивает все новые навыки, активно двигается, проявляет самые разнообразные эмоции.
Для полноценного восстановления маленького организма сон сейчас имеет огромное значение. Малышу важно полноценно отдыхать, чтобы быть готовым к новым достижениям и открытиям.
Сколько должен спать ребенок в 11 месяцев, чтобы ему на все хватало сил?
Содержание
Сколько крохе нужно спать в этом возрасте?
Итак, рубеж первого года – период активных перемен в жизни ребенка. Сколько ребенок в 11 месяцев спит днем?
Большинство деток должны спать днем около 3 часов (как минимум — 2). Однако, все детки индивидуальны и смотреть нужно, прежде всего, на общее состояние малыша:
- Если он, по вашему мнению, не досыпает около часа, но при этом выглядит веселым, активным и здоровым – причин для волнения нет;
- То же самое относится к обратной ситуации, когда ваш ползунок спит немного больше. Возможно, его нервной системе нужно именно столько времени для восстановления.
- А вот если ребенок в 11 месяцев днем спит много, выглядит вялым, неактивным, стоит внимательно к нему присмотреться. Скорее всего, малыша нужно показать доктору.
Всего в сутки малыш этого возраста должен в среднем отдыхать от 12 до 15 часов. Отсюда несложно посчитать, сколько ребенок в 11 месяцев спит ночью: от 10 до 12 часов.
И, конечно же, смотрите на состояние малыша. Если он спит немного больше или меньше ночью, но чувствует себя хорошо – это его индивидуальная норма.
Смотрите статью по теме Нормы сна детей до года>>>
Сложный этап
В 11 месяцев у малыша появляется много новых причин для того, чтобы сон нарушился, хотя кишечные колики остались в прошлом, а зубки уже не доставляют столько неприятностей.
Хотя именно в этом возрасте многие родители замечают, что начались сложности как с дневным, так и с ночным сном. Почему же ребенок в 11 месяцев вдруг стал плохо спать? Что может ему мешать?
- Новые навыки;
Ребенок научился ползать, вставать, ходить вдоль опоры (а некоторые детки уже сделали свои первые самостоятельные шаги. Читайте статью Когда ребенок начинает ходить?>>>).
Сейчас он понимает, сколько возможностей для него открывают эти способности. Поэтому отрабатывать их он стремится постоянно, в том числе, и во время, отводимое для сна.
Помните! Это естественный процесс, к которому вам нужно быть готовыми. Важно давать ему как можно больше возможностей для отработки новых умений во время бодрствования.
- В 11 месяцев у многих деток начинается переход с двух дневных снов на один. Это период длительный, он закончится примерно к полутора годам (читайте статью Переход на один дневной сон>>>);
Но уже сейчас малыш может проявлять признаки готовности к уменьшению количества дневных снов.
Если ребенок в 11 месяцев:
- плохо спит (особенно во время второго дневного сна);
- стал позднее укладываться на дневной сон;
- в состоянии активно бодрствовать примерно 5 часов подряд, не выказывая признаков усталости,
то стоит задуматься о том, что двух дневных снов, вероятно, ему уже многовато. И начать постепенный переход к одному сну.
- Сейчас у малыша, на фоне осознания себя отдельной от вас личностью, появляется страх потери мамы. Ребенок постоянно боится, что вы куда-нибудь можете уйти;
Если вы обычно уходили тайно, это может привести к тревоге во время снов. Ребенок просыпается часто, чтобы убедиться, что вы рядом и никуда не ушли.
О том, как правильно уходить от ребенка, смотрите в интернет-семинаре Мама, не уходи: как правильно расставаться с ребенком?>>>
- Недостаток общения и тактильного контакта с матерью на этом фоне также может привести к нарушению сна.
Поэтому так важно уделять крохе как можно больше внимания во время бодрствования, чаще обнимать, ласкать, говорить с ним.
Как наладить сон?
А теперь – пара слов о том, как уложить ребенка спать в 11 месяцев. Если он сейчас плохо спит, прежде всего, нужно отследить режимные моменты:
- Во сколько он укладывается?
- Оптимально ли это время для отхода ко сну для малыша?
- При необходимости, час укладывания нужно сдвинуть в сторону (укладывать немного позже или чуть раньше. По этому вопросу читайте статью Во сколько укладывать ребенка спать?>>>);
- Когда он просыпается утром?
- Достаточно ли ему ночного сна?
- Сколько времени он отдыхает днем?
- Достаточно ли ему бодрствования между дневными снами? Возможно, между ними он просто не устает, поскольку либо его укладывают слишком часто, либо он не достаточно активен физически;
- Посмотрите, сколько времени проходит от второго дневного сна до укладывания на ночь. Если кроха проснулся в 6 часов вечера, то в 8 уложить его будет просто невозможно.
Выравнивайте временные промежутки, обеспечивая нужную атмосферу для сна (тишину, затемнение, комфорт), стараясь не перевозбуждать малыша прямо перед сном. Ему нужно какое-то время, чтобы успокоиться.
Также смотрите важную статью Ритуалы перед сном>>>.
Что еще можно предпринять, чтобы уложить ребенка в 11 месяцев?
- Не допускайте переутомления. Ребенок, потративший больше сил, чем нужно, не сможет заснуть вовремя и спать спокойно (по этому вопросу смотрите статью Ребенок хочет спать, но не может уснуть>>>);
- Убедитесь, что ребенку комфортно (не холодно, не жарко, не слепит свет или не донимает громкий шум);
- Успокойте ребенка, если он слишком возбужден. Переключите на спокойные занятия (чтение книг, массаж), погладьте, спойте колыбельную;
- Если вы еще не вводили ритуалы на сон, непременно сделайте это! Постоянно повторяющаяся череда одних и тех же действий поможет маленькому организму понимать, что последует дальше и готовиться ко сну заранее;
- Старайтесь днем уделять малышу как можно больше внимания, не игнорируйте тактильный контакт. Иначе всего этого ему не хватит к ночи;
- Регулируйте объемы дневного и ночного снов.
Важно! Если суточная норма соблюдается, но при этом ребенок днем спит очень много, то это происходит в ущерб ночному отдыху.
Вам не удастся вовремя уложить кроху на ночь. А утром, если вы его разбудите, он не будет отдохнувшим, весь день пройдет в капризах и нытье.
В курсе по сну детей от 6 месяцев до 4 лет, вы найдете информацию о том, как правильно выстроить ритмы снов, создать правильный настрой при засыпании, а также, как научить ребенка засыпать и спать без груди, ночных пробуждений и укачиваний.
Переходите по ссылке на курс Самостоятельный сон>>>
Вот такой он хрупкий, сон ребенка на рубеже первой годовщины. И если все ваши усилия не принесли должного результата – приглашаю вас на свои курсы по детскому сну.
Давайте решать проблему вместе, ведь сон ребенка – важнейшая составляющая его правильного развития!
Читайте также:
- Как быстро уложить ребенка спать?
- Ребенок рано просыпается
- Ребенок не хочет спать днем
Сколько должен спать ребенок в 11 месяцев днем, ночью
Дневной сон у малыша не долгий – 2 часа за весь день. У большинства детишек одиннадцати месяцев сон наступает в послеобеденное время.
Лучше если дневной сон провести на свежем воздухе, гуляя в сквере или зеленом парке.
Свежий воздух, обогащенный кислородом, положительно влияет на весь организм ребенка в целом.
Находясь под действием ультрафиолетового излучения, дети получают необходимый для полноценного развития витамин D и А, которые усваиваются лучше и эффективнее, нежели принимать их в виде витаминного комплекса. Но главное — не переусердствовать с солнышком. Перегрев опасен для малыша.
Сон на открытом воздухе благотворно воздействует на центральную нервную систему, психоэмоциональное состояние малютки. Особенно хорошее влияние происходит у тех, детишек, которые страдают нарушением сна или эмоционально напряжены.
Звуки природы: тихий шелест листочков, пение птиц и нежный аромат травы и цветов помогут успокоить и расслабить беспокойное чадо.
Ночной сон в одиннадцать месяцев составляет не больше 10-11 часов.
В этом возрасте дети хорошо спят, не просыпаясь, всю ночь.
Как справиться с нарушением сна
Но все же, у некоторых малышей наблюдается нарушения режима. В основном, это связано из-за разлуки с мамой на ночь (относится к тем малышам, которые спят в самостоятельно детской кроватке). В этом случае, мамочкам необходимо придумать новые подходы к режиму и отхождению ко сну.
В большинстве случаев, родителям хорошо помогает справиться с проблемой, если пораньше укладывать ребенка спать днем или уменьшить продолжительность дневного сна.
Но в случае если вы решили делать именно так (уменьшить продолжительность дневного сна), то нужно придерживаться установленного правила. Малыш должен четко понимать: наступает время сна.
1. Правильно одевайте ребенка
Ночной сон ребенка будет полноценным, если вы правильно его оденете. На сон крохи влияет выбор детской одежды для сна.
Пижамка должна быть легкой, качественной, максимально удобной для малютки.
Одежда не должна стеснять его движения, раздражать кожу ребенка, а наоборот должна защищать ребенка от перегрева или переохлаждения.
2. Оптимальная температура воздуха в детской комнате
При температуре воздуха в детской спальне до 19 градусов, малыша одиннадцати месяцев
можно положить спать в теплой пижаме или хлопковом комбинезоне. Следует укрыть его детским одеялом.
Если температура в детской комнате выше 21 градуса, ребенку будет достаточно тонкой трикотажной пижамки, но все желательно, чтобы плечики были закрыты, и можно дополнительно укрыть легкой простынкой или тонким одеялом.
Некоторые малыши раскрываются ночью. Мамочке приходится постоянно тревожиться: не замерзнет ли ее чадо? Чтобы ребенок во сне не раскрылся, можно использовать одеяла и простынки большого размера, их можно заправить под детский матрац.
Сейчас в любом магазине можно найти специальные зажимы для детского одеяла. Детские зажимы выглядят в виде ленты, которой можно зафиксировать одеяло или простынку под матрац.
В одиннадцать месяцев ребенок проводит во сне 12-13 часов в сутки. В сравнении с первыми месяцами жизни малютки продолжительность и потребность во сне значительно уменьшилась.
Правильная организация родителями режима сна и бодрствования с первых дней жизни ребенка – это один из элементов родительского воспитания.
Если при этом режим малыша совпадает непосредственно с режимом родителей, а в идеале это должно быть именно так. То маме и папе непременно удастся научить этому и своего чадо.
Нормы дневного и ночного сна детей до года
С ростом малыша интервал бодрствования постепенно расширяется. Это связано с улучшением адаптации к окружающей среде. При этом время на отдых уменьшается. От сильных эмоций и впечатлений кроха быстро утомляется, поэтому большую часть суток он должен спать.
Цель родителей – следить за соблюдением последовательности «активность – кормление – отдых».
В период до 3-х месяцев время ночного сна нужно увеличить, продолжительность дневного – около 2 ч. Максимальное время без еды, которое допустимо в этом возрасте – 5 ч.
Сколько спит маленький ребенок в 4-6 месяцев и далее до года:
- от 17 до 18 ч в возрасте 4-5 месяцев;
- 16 ч – от 5 до 7 месяцев;
- 15 ч, начиная от 7 и до 9 месяцев;
- 14 ч – от 10 до 12 месяцев.
В период, когда малышу исполнится полгода и далее, длительность отдыха в дневное время суток сокращается до полутора часов. Кроха начинает активно проявлять интерес ко всему окружающему, поэтому спать ему хочется не так часто, как раньше. По мере роста дети отдыхают днем реже: к году количество уменьшается до 2 раз.
Нормы сна детей от 5-7 лет
Дошкольникам не обязательно отдыхать в дневное время суток, достаточно хорошо высыпаться по ночам. Рекомендуемое время – от 9 до 11 ч. При этом нужно ориентироваться на его занятость, уровень активности и физическое состояние.
Читайте, как уложить ребенка спать:
- Как укладывать спать малышей в разном возрасте
Родители должны учесть, что из-за увлечения компьютерными играми и частого просмотра телевизора, могут проявляться кошмары по ночам, возникнуть трудности с засыпанием. Недостаточный беспокойный сон приводит к трудностям в обучении, резким перепадам настроения и капризному поведению. Поэтому недооценивать роль отдыха нельзя.
Таблица – нормы сна для детей
Ознакомиться с тем, сколько должен спать ребенок разного возраста (новорожденный, младенец, дошкольник), можно по информации из таблицы (время указано в часах). Старайтесь придерживаться норм дневного и ночного сна, чтобы ребенок не перепутал день с ночью и бодрствовал в темное время суток.
| Возраст | Время дневного сна | Число снов днем | Общее время сна днем | Время сна ночью | Время сна в сутки |
|---|---|---|---|---|---|
| Новорожденный | 2-2,5 | Не менее 4 | до 10 | 9-9,5 | 16-20 |
| 1-2 месяца | 2-2,5 | 4 | до 9 | 8-9 | 16-18 |
| 3-4 месяца | 2 | 4 | до 7 | 11 | 16-17 |
| 5-6 месяцев | 2 | 3 | до 6 | 11 | 15-16 |
| 7-8 месяцев | 1,5-2 | 2 | до 4 | 11,5 | 14,5-15 |
| 9-11 месяцев | 1,5-2 | 2 | до 3 | 11,5 | 14-14,5 |
| 1-1,5 года | 1,5-2 | 1-2 | до 3 | 10-11,5 | 13,5-14 |
| 2-4 года | 1-2 | 1 | до 2 | Не менее 10 | 12-13,5 |
| 5-7 лет | По желанию | 9-11 | |||
Новорожденные дети спят практически все время, просыпаясь для кормления. Периоды бодрствования увеличиваются по мере того, как малыш взрослеет. Заботиться о правильном режиме сна – главная задача родителей, ведь от этого во многом зависит успешное развитие и рост ребенка.
Нормы дневного и ночного сна детей до года
С ростом малыша интервал бодрствования постепенно расширяется. Это связано с улучшением адаптации к окружающей среде. При этом время на отдых уменьшается. От сильных эмоций и впечатлений кроха быстро утомляется, поэтому большую часть суток он должен спать.
Цель родителей – следить за соблюдением последовательности «активность – кормление – отдых».
В период до 3-х месяцев время ночного сна нужно увеличить, продолжительность дневного – около 2 ч. Максимальное время без еды, которое допустимо в этом возрасте – 5 ч.
Сколько спит маленький ребенок в 4-6 месяцев и далее до года:
- от 17 до 18 ч в возрасте 4-5 месяцев;
- 16 ч – от 5 до 7 месяцев;
- 15 ч, начиная от 7 и до 9 месяцев;
- 14 ч – от 10 до 12 месяцев.
В период, когда малышу исполнится полгода и далее, длительность отдыха в дневное время суток сокращается до полутора часов. Кроха начинает активно проявлять интерес ко всему окружающему, поэтому спать ему хочется не так часто, как раньше. По мере роста дети отдыхают днем реже: к году количество уменьшается до 2 раз.
Нормы сна детей от 5-7 лет
Дошкольникам не обязательно отдыхать в дневное время суток, достаточно хорошо высыпаться по ночам. Рекомендуемое время – от 9 до 11 ч. При этом нужно ориентироваться на его занятость, уровень активности и физическое состояние.
Читайте, как уложить ребенка спать:
- Как укладывать спать малышей в разном возрасте
Родители должны учесть, что из-за увлечения компьютерными играми и частого просмотра телевизора, могут проявляться кошмары по ночам, возникнуть трудности с засыпанием. Недостаточный беспокойный сон приводит к трудностям в обучении, резким перепадам настроения и капризному поведению. Поэтому недооценивать роль отдыха нельзя.
Таблица – нормы сна для детей
Ознакомиться с тем, сколько должен спать ребенок разного возраста (новорожденный, младенец, дошкольник), можно по информации из таблицы (время указано в часах). Старайтесь придерживаться норм дневного и ночного сна, чтобы ребенок не перепутал день с ночью и бодрствовал в темное время суток.
| Возраст | Время дневного сна | Число снов днем | Общее время сна днем | Время сна ночью | Время сна в сутки |
|---|---|---|---|---|---|
| Новорожденный | 2-2,5 | Не менее 4 | до 10 | 9-9,5 | 16-20 |
| 1-2 месяца | 2-2,5 | 4 | до 9 | 8-9 | 16-18 |
| 3-4 месяца | 2 | 4 | до 7 | 11 | 16-17 |
| 5-6 месяцев | 2 | 3 | до 6 | 11 | 15-16 |
| 7-8 месяцев | 1,5-2 | 2 | до 4 | 11,5 | 14,5-15 |
| 9-11 месяцев | 1,5-2 | 2 | до 3 | 11,5 | 14-14,5 |
| 1-1,5 года | 1,5-2 | 1-2 | до 3 | 10-11,5 | 13,5-14 |
| 2-4 года | 1-2 | 1 | до 2 | Не менее 10 | 12-13,5 |
| 5-7 лет | По желанию | 9-11 | |||
Новорожденные дети спят практически все время, просыпаясь для кормления. Периоды бодрствования увеличиваются по мере того, как малыш взрослеет. Заботиться о правильном режиме сна – главная задача родителей, ведь от этого во многом зависит успешное развитие и рост ребенка.
Фазы детского сна
Не будут лишними для родителей некоторые знания из области психологии, касающиеся рассматриваемой проблемы. Специалисты выделяют две основные фазы его течения:
- активную или быструю;
- спокойную – медленный или глубокий сон.
Сон ребенка в 3 месяца начинается с активной фазы. Если понаблюдать в это время за спящим малышом, то можно заметить подергивание и вздрагивание век, активное движение глазных яблок, улыбки и гримасы. Именно в этот момент младенец видит сны. Возникающие зрительные образы тренируют мозг – так сознание учится совершать сложные мыслительные операции. Кроха спит, но очень чутко. Попытка переложить его в кроватку в эту фазу сна окончится неудачей – малютка тотчас проснется, и вам снова придется укачивать его.
Лучше всего — выждать 10-20 минут, пока не наступит спокойная фаза. Распознать ее можно по размеренному дыханию, отсутствию движения глазных яблок и полному расслаблению мышц ребенка. Разжимаются даже рефлекторно сжатые кулачки. Теперь малыша перекладывают в кроватку, не боясь разбудить.
Наблюдательные родители отмечают, что умение распознавать циклы детского сна облегчило им жизнь, освободив время на личные дела.
Тематический материал:
- Сон ребенка в 4 месяца
- Сколько спит ребенок в 2 месяца?
Сколько грудничок должен спать днем
Грудничок долго бодрствует, и отдых просто необходим ему для разгрузки эмоциональной и нервной системы. Основываясь на возрастных физиологических особенностях 3-месячных детей и длительных наблюдениях за их поведением, специалисты пришли к выводу, что:
- дневной сон в общей сложности длится около 5 часов;
- он разбит на 3 или 4 цикла;
- пик утомляемости приходится на 12 и 16 часов — именно в этот момент малыши засыпают на 1,5 – 2 часа;
- в 9 и 19 часов деткам стоит устроить короткий отдых, длительностью максимум 40 минут;
- период непрерывного бодрствования не должен превышать полутора часов.
Сколько времени уже спит малыш? Если больше трех часов, то перед родителями встает вопрос: будить его или нет. Ведь так жалко нарушать его сладкий сон. Психологи настаивают на том, что у здорового ребенка продолжительность дневного отдыха не должна превышать указанные нормы – иначе проблемы с ночным засыпанием гарантированы. Малыша стоит разбудить и, при возможности, вынести на солнышко, чтобы настроить его внутренние часы.
Насторожить маму должны следующие тревожные признаки:
- длительный дневной сон (более 3 часов) в одной позе;
- малый набор веса;
- скудное отделение мочи;
- запавший родничок;
- слабый плач;
- повышенная температура тела младенца.
Все это указывает на нехватку жидкости в организме крохи, которая приводит к тяжелым последствиям. Специалисты называют такое состояние синдромом «хорошего малыша». При наличии подобных признаков обратитесь к врачам. Если младенец засыпает сразу же после начала кормления и при этом плохо набирает вес, обязательно разбудите его нежными прикосновениями к щечке и проследите, чтобы он полноценно поел.
Причины плохого сна
В 3 месяца малышу интересно все, что происходит вокруг: он завороженно рассматривает игрушки, подвешенные к кроватке, пытается дотянуться до рядом стоящих предметов, гулит, общаясь с мамой. Изобилие новых впечатлений и эмоций часто становятся причиной нарушения сна. Перегруженная нервная система никак не дает крохе расслабиться. Малыш спит меньше положенных 15 часов в сутки. Отсюда капризы, слезы и бессонница. Кроме перевозбуждения есть и факторы, оказывающие негативное влияние на качество сна.
-
Недомогание.
Если ребёнок не спит, не ест, капризничает и плачет – обратите внимание на его здоровье. Вполне вероятно, что такое состояние является первым признаком ранних зубов или вирусной инфекции. В этом случае обязательно обратитесь за консультацией к врачам.
-
Температурный режим помещения
– слишком жаркий или, наоборот, чрезмерно холодный воздух. Оптимальной температурой считают 22-23°С при влажности 50%. В городских квартирах с очень сухим микроклиматом рекомендуется использовать специальные увлажнители.
-
Некоторые дискомфортные состояния:
неудобная одежда, холодная, неуютная постель, мокрые штанишки – не дадут ребенку спать.
-
Сбой распорядка сна.
Сбой распорядка сна. К трем месяцам детки уже привыкают к определенному ритму жизни. Если по какой-либо причине, малыш не уснул вовремя – ждите слез и капризов.
-
Эмоции мамы.
В три месяца ребеночек еще чувствует себя с мамой единым целым, поэтому тонко улавливает малейшие изменения в ее настроении. Если она возбуждена, нервничает или чем-то расстроена, то ее эмоциональное состояние обязательно передастся младенцу и станет причиной его нервного перенапряжения.
Качество сна во многом зависит от темперамента малыша. Трудности испытывают в основном гиперактивные холерики. Их сложно приучить к режиму сна и бодрствования, засыпают они труднее, чем другие дети. Такие ребятишки склонны к тревожности, спят беспокойно и часто просыпаются.
Гарантии безопасного сна
Устрашающие цифры статистики говорят о том, что ежегодно по разным поводам во сне умирает 3500 младенцев в возрасте до 4 месяцев. На плечи родителей ложится большая ответственность – создать не просто комфортные, а, в первую очередь, безопасные условия для отдыха грудничка.
- Детская кроватка должна быть изготовлена из качественных материалов, без вредных составляющих и посторонних запахов. Купить ее лучше в специализированном магазине, предварительно проверив Сертификат соответствия.
- Правильно, если рядом с кроваткой не будет штор, шнуров, электрических удлинителей и розеток. Поверхность детского спального места должна быть ровной и твердой. Использование мягких подушек, матрацев и одеял в детских кроватках недопустимо.
- Самая безопасная поза для сна – на спине. Нужно помнить, что дети этого возраста в сонном состоянии могут поворачиваться на бочок и на животик, норовя уткнуться носом в мягкое основание. Поэтому во избежание трагедии, нужно постоянно контролировать позу спящего малютки.
- Нельзя допустить перегрева ребенка во время сна. Следите за температурой и влажностью помещения, каждый раз проветривайте комнату перед отдыхом.
Родители должны знать, что вдыхание сигаретного дыма может привести к синдрому внезапной смерти младенца. Поэтому не позволяйте никому курить рядом с кроваткой малыша.
Берегите сон грудничка – он источник жизненных сил и здоровья!
Особенности возраста 10 месяцев
Посмотрите, насколько повзрослел ваш карапуз за неполный год, сколько всего научился делать и понимать. А ведь все это – огромная нагрузка на незрелую нервную систему! Давайте просто позагибаем пальцы:
- К этому возрасту уже завершается формирование опорно-двигательной системы ребенка: он уже хорошо держит спинку, может сам сесть и даже встать, может брать предметы двумя пальчиками, отдавать их, некоторые малыши в 10 месяцев даже пробуют ходить;
Это – самая распространенная причина того, что перед сном ребенку теперь требуется больше времени, чтобы расслабиться и успокоиться.
- В этом возрасте ребенок уже должен хорошо кушать, съедать приличные порции. Если этого не произошло, ребенок предпочитает грудь прикорму, тогда нужно скорректировать его питание;
- Он начинает активно «разговаривать» на полупонятном языке или даже говорит отдельные четкие слова, выражает множество ярких эмоций;
- Ребенок в 10 месяцев – маленький исследователь: он все вокруг не просто рассматривает, но и пытается понять, как это устроено (отсюда – постоянное стремление разломать все, что попало в ручки);
- Он уже улавливает причинно-следственную связь (например, чтобы достать любимый мяч, нужно слезть с дивана, доползти до шкафа и открыть дверцу). Именно сейчас особенную важность приобретает соблюдение ритуалов укладывания;
- Проявляется характер ребенка: он становится упрямым, стремится к самостоятельности.
И это – далеко не полный перечень того, что может привести к перевозбуждению или переутомлению, которые, как знают мои постоянные читательницы, одинаково выбивают из режима сна и бодрствования.
- Развиваться, постоянно получать новые навыки и знания для ребенка в 10 месяцев гораздо важнее сна. И это – не отклонение, это — «издержки возраста», если хотите;
- А теперь представьте, что будет, если вас заставить за неделю выучить китайский язык. От нервного перенапряжения вы, даже будучи взрослой, как минимум, получите бессонницу. Так чего же мы хотим от наших малышей с их неокрепшей психикой?!
Вывод очевиден: ребенок 10 месяцев часто просыпается и плачет ночью, потому что его нервная система не справляется с такими нагрузками. Значит, ему надо помочь. Как – поговорим далее.
Что еще может нарушить сон 10-месячного ребенка?
В 10 месяцев ребенок спит днем 2 сна, продолжительность каждого от 1 до 1.5 часов.
Ночью ребенок должен получать 10-11 часов сна.
Если ребенок на грудном вскармливании, то ночью у него остаются опорные кормления: 24, 4,6,8 утра. Т.е ни о каких 1-2 пробуждениях за ночь, речь пока не идет. Их немного больше.
Но ночью у ребенка есть пауза глубокого сна – это, когда малыш спит без прикладываний к груди от 3 до 5 часов.
Это – ориентир (то есть со скидкой на индивидуальные погрешности), к которому нужно стремиться. Однако часто случается, что этот примерный график не выдерживается не потому, что у ребенка бум развития, а потому, что мамочка не смогла обеспечить ему должных условий.
Например:
- Ребенку не комфортно;
Дискомфорт может вызывать множество факторов: неудобная постель, колючее одеяло, грубые швы на одежках, игрушка в кроватке, духота или запыленность комнаты, в помещении слишком шумно, светло, сухой воздух…
Не комфортно будет чувствовать себя и ребенок, которого лишили привычного ассоциативного ряда (резко перестали укачивать или класть рядом с мамой на всю ночь).
- Недомогание;
Здесь перечень также немал: аллергический зуд, простуда, высокая температура, колики, дисбактериоз, режущиеся зубки… После лечения, как правило, ситуация налаживается. Здесь нужно только подождать.
- Отсутствие усталости;
Возможно, ребенок в 10 месяцев часто просыпается ночью, просто потому, что последний дневной сон был достаточно долгим и, проснувшись, он еще не успел достаточно устать к моменту вечернего укладывания.
- Возможен обратный процесс. Малыш, заигравшись, пропустил один из дневных снов, поэтому к вечеру перевозбуждается. Как следствие – не может заснуть;
- Нервная обстановка в семье;
В 10 месяцев ребенок не просто чувствует ваше «электричество», он понимает, что от родного человека исходит агрессия, что папа обижает маму или мама ведет себя плохо…
Малыш не может заснуть не от ваших постоянных криков и перебранок, а от ощущения страха и незащищенности, которые они для крохи несут. А это уже, на минуточку, психологическая травма.
Как помочь малышу?
Вот мы и добрались до главного: как помочь малышу высыпаться ночами? Ведь это — основной залог его правильного роста, хорошего настроения с утра, высокой познавательной и двигательной активности в течение дня.
Что же нужно сделать, чтобы помочь малышу хорошо высыпаться?
- Отрегулируйте режим дня;
- Старайтесь гулять ежедневно не менее 2 часов, чтобы кроха получал достаточно кислорода;
- Передвиньте все активные игры, увеселительные мероприятия на первую половину дня, чтобы к ночи у непоседы было время успокоиться;
- Следите за продолжительностью и временем дневных снов. У ребенка должно быть достаточно времени, чтобы устать к ночи;
- Иногда достаточно сократить время последнего дневного отдыха на 15-20 минут или укладывать малыша на него на полчаса раньше.
- Соблюдайте ритуалы укладывания. Они помогут ребенку сориентироваться, что купание, массаж, песенка и т.д. — это подготовка ко сну;Обеспечьте максимально комфортные условия для сна: темноту, тишину, удобство одежды и т.д.;
- Показывайте ребенку, что дневное и ночное кормление отличаются: после ночного нужно дальше спать. Днем можно петь веселую песенку или рассказывать забавные стишки. Ночью кормите кроху при ночнике, не разговаривая. Причинно-следственную связь он уловит довольно быстро;
- Наладьте психологический климат в семье. Это непременно сделает кроху более спокойным, а значит, засыпать он будет лучше, а спать – крепче;
- Если ребенок в 10 месяцев спит беспокойно, переживая приступ сепарационной тревожности, покажите ему, что вы всегда рядом.Не закрывайте дверь в его комнату, давайте заснуть в вашем присутствии. Днем постепенно приучайте к тому, что мама, уходя, всегда возвращается, что ее уход – это не конец света.
- Если вы видите, что ребенок не отпускает вас ни днем, ни ночью и вы всегда должны быть рядом;
- Если нет ночного перерыва без сосаний груди;
- Если при пробуждении, ребенку нужны привычные условия засыпания: укачивание, объятия, сосание груди – то это — повод посмотреть в сторону обучения самостоятельному засыпанию.
В 10-ть месяцев это вполне реально сделать за 2-4 недели.
Проблемы со сном у детей до года, в большинстве своем, возникают из-за наших неправильных действий.
Как только мы находим свои ошибки и исправляем их, все входит в нужное русло. Надо только научиться правильно искать.
Людмила Шарова,консультант по детскому сну, детский психолог.
Подписывайтесь на нашу страницу на Фейсбуке, чтобы не пропустить самые полезные и интересные статьи про малышей.
Особенности возраста 10 месяцев
Посмотрите, насколько повзрослел ваш карапуз за неполный год, сколько всего научился делать и понимать. А ведь все это – огромная нагрузка на незрелую нервную систему! Давайте просто позагибаем пальцы:
- К этому возрасту уже завершается формирование опорно-двигательной системы ребенка: он уже хорошо держит спинку, может сам сесть и даже встать, может брать предметы двумя пальчиками, отдавать их, некоторые малыши в 10 месяцев даже пробуют ходить;
Это – самая распространенная причина того, что перед сном ребенку теперь требуется больше времени, чтобы расслабиться и успокоиться.
- В этом возрасте ребенок уже должен хорошо кушать, съедать приличные порции. Если этого не произошло, ребенок предпочитает грудь прикорму, тогда нужно скорректировать его питание;
- Он начинает активно «разговаривать» на полупонятном языке или даже говорит отдельные четкие слова, выражает множество ярких эмоций;
- Ребенок в 10 месяцев – маленький исследователь: он все вокруг не просто рассматривает, но и пытается понять, как это устроено (отсюда – постоянное стремление разломать все, что попало в ручки);
- Он уже улавливает причинно-следственную связь (например, чтобы достать любимый мяч, нужно слезть с дивана, доползти до шкафа и открыть дверцу). Именно сейчас особенную важность приобретает соблюдение ритуалов укладывания;
- Проявляется характер ребенка: он становится упрямым, стремится к самостоятельности.
И это – далеко не полный перечень того, что может привести к перевозбуждению или переутомлению, которые, как знают мои постоянные читательницы, одинаково выбивают из режима сна и бодрствования.
- Развиваться, постоянно получать новые навыки и знания для ребенка в 10 месяцев гораздо важнее сна. И это – не отклонение, это — «издержки возраста», если хотите;
- А теперь представьте, что будет, если вас заставить за неделю выучить китайский язык. От нервного перенапряжения вы, даже будучи взрослой, как минимум, получите бессонницу. Так чего же мы хотим от наших малышей с их неокрепшей психикой?!
Вывод очевиден: ребенок 10 месяцев часто просыпается и плачет ночью, потому что его нервная система не справляется с такими нагрузками. Значит, ему надо помочь. Как – поговорим далее.
Что еще может нарушить сон 10-месячного ребенка?
В 10 месяцев ребенок спит днем 2 сна, продолжительность каждого от 1 до 1.5 часов.
Ночью ребенок должен получать 10-11 часов сна.
Если ребенок на грудном вскармливании, то ночью у него остаются опорные кормления: 24, 4,6,8 утра. Т.е ни о каких 1-2 пробуждениях за ночь, речь пока не идет. Их немного больше.
Но ночью у ребенка есть пауза глубокого сна – это, когда малыш спит без прикладываний к груди от 3 до 5 часов.
Это – ориентир (то есть со скидкой на индивидуальные погрешности), к которому нужно стремиться. Однако часто случается, что этот примерный график не выдерживается не потому, что у ребенка бум развития, а потому, что мамочка не смогла обеспечить ему должных условий.
Например:
- Ребенку не комфортно;
Дискомфорт может вызывать множество факторов: неудобная постель, колючее одеяло, грубые швы на одежках, игрушка в кроватке, духота или запыленность комнаты, в помещении слишком шумно, светло, сухой воздух…
Не комфортно будет чувствовать себя и ребенок, которого лишили привычного ассоциативного ряда (резко перестали укачивать или класть рядом с мамой на всю ночь).
- Недомогание;
Здесь перечень также немал: аллергический зуд, простуда, высокая температура, колики, дисбактериоз, режущиеся зубки… После лечения, как правило, ситуация налаживается. Здесь нужно только подождать.
- Отсутствие усталости;
Возможно, ребенок в 10 месяцев часто просыпается ночью, просто потому, что последний дневной сон был достаточно долгим и, проснувшись, он еще не успел достаточно устать к моменту вечернего укладывания.
- Возможен обратный процесс. Малыш, заигравшись, пропустил один из дневных снов, поэтому к вечеру перевозбуждается. Как следствие – не может заснуть;
- Нервная обстановка в семье;
В 10 месяцев ребенок не просто чувствует ваше «электричество», он понимает, что от родного человека исходит агрессия, что папа обижает маму или мама ведет себя плохо…
Малыш не может заснуть не от ваших постоянных криков и перебранок, а от ощущения страха и незащищенности, которые они для крохи несут. А это уже, на минуточку, психологическая травма.
Как помочь малышу?
Вот мы и добрались до главного: как помочь малышу высыпаться ночами? Ведь это — основной залог его правильного роста, хорошего настроения с утра, высокой познавательной и двигательной активности в течение дня.
Что же нужно сделать, чтобы помочь малышу хорошо высыпаться?
- Отрегулируйте режим дня;
- Старайтесь гулять ежедневно не менее 2 часов, чтобы кроха получал достаточно кислорода;
- Передвиньте все активные игры, увеселительные мероприятия на первую половину дня, чтобы к ночи у непоседы было время успокоиться;
- Следите за продолжительностью и временем дневных снов. У ребенка должно быть достаточно времени, чтобы устать к ночи;
- Иногда достаточно сократить время последнего дневного отдыха на 15-20 минут или укладывать малыша на него на полчаса раньше.
- Соблюдайте ритуалы укладывания. Они помогут ребенку сориентироваться, что купание, массаж, песенка и т.д. — это подготовка ко сну;Обеспечьте максимально комфортные условия для сна: темноту, тишину, удобство одежды и т.д.;
- Показывайте ребенку, что дневное и ночное кормление отличаются: после ночного нужно дальше спать. Днем можно петь веселую песенку или рассказывать забавные стишки. Ночью кормите кроху при ночнике, не разговаривая. Причинно-следственную связь он уловит довольно быстро;
- Наладьте психологический климат в семье. Это непременно сделает кроху более спокойным, а значит, засыпать он будет лучше, а спать – крепче;
- Если ребенок в 10 месяцев спит беспокойно, переживая приступ сепарационной тревожности, покажите ему, что вы всегда рядом.Не закрывайте дверь в его комнату, давайте заснуть в вашем присутствии. Днем постепенно приучайте к тому, что мама, уходя, всегда возвращается, что ее уход – это не конец света.
- Если вы видите, что ребенок не отпускает вас ни днем, ни ночью и вы всегда должны быть рядом;
- Если нет ночного перерыва без сосаний груди;
- Если при пробуждении, ребенку нужны привычные условия засыпания: укачивание, объятия, сосание груди – то это — повод посмотреть в сторону обучения самостоятельному засыпанию.
В 10-ть месяцев это вполне реально сделать за 2-4 недели.
Проблемы со сном у детей до года, в большинстве своем, возникают из-за наших неправильных действий.
Как только мы находим свои ошибки и исправляем их, все входит в нужное русло. Надо только научиться правильно искать.
Людмила Шарова,консультант по детскому сну, детский психолог.
Подписывайтесь на нашу страницу на Фейсбуке, чтобы не пропустить самые полезные и интересные статьи про малышей.
Дети до трех лет
Подросшие дети в норме должны отдыхать в дневное время не менее 1-1,5 часов, а ночью спать от 9 до 12 часов.
Если ребенок не спит
Основные проблемы со сном у трехлетних детей связаны с перевозбуждением. В этот период родителям необходимо придерживаться определенных правил, ограждающих нежную детскую психику от излишней нагрузки:
-
- соблюдать режим, укладывая малыша в одно и то же время спать;
- ограничивать просмотр ребенком телевизора в вечернее время;
- избегать перед сном активных или шумных игр.
Кроме того, настроить ребенка на сон помогают ежевечерние ритуалы, вызывающие формирование в сознании малыша рефлекторного сигнала о необходимости заснуть:
- прием ванной;
- чтение сказок;
- пение колыбельных песен.
Школьники
Учащиеся разных классов по мере взросления нуждаются в разном режиме отдыха. С возрастом потребность в длительном сне сокращается, несмотря на возрастающую психическую и физическую нагрузку на ребенка во время учебы:
- ученики начальной школы нуждаются в 12 часах ночного сна;
- дети 9-ти лет спят ночью по 11 часов;
- ученикам 12-ти лет достаточно для отдыха 10 часов;
- старшеклассники довольствуются 8-9 часами ночного сна.
Педиатры предупреждают родителей, что весь груз ответственности за организацию отдыха ребенка ложится исключительно на их плечи. Дети любого возраста не желают отправляться в постель добровольно. Поэтому именно родителям предстоит на протяжении долгих лет справляться с трудной задачей создания оптимального режима сна и отдыха, способного принести максимальную пользу физическому и психическому здоровью ребенка.
От чего зависит сон?
Нормой сна девятимесячного ребенка считается 14 часов в сутки, бодрствования — 10 часов. У каждого малыша к этому возрасту уже сформировался привычный режим дня. Многие родители хвастаются, что их чадо ложится спать в девять вечера, а другие жалуются, что не могут уложить и в одиннадцать. Факторы, влияющие на разницу в продолжительности сна и его качество:
- режим, заложенный родителями с рождения;
- психическое здоровье ребёнка;
- особенности крохи (его темперамент, активный или медлительный);
- сколько времени проведено на свежем воздухе;
- состояние здоровья (болезни, прорезывание зубов, проблемы с животиком);
- поза, в которой он привык спать;
- грудное вскармливание. Груднички, как правило, спят более беспокойно. Они привыкли чувствовать тепло матери и часто просыпаются, когда её рядом нет. Не исключено, что успокаиваются и засыпают с грудью во рту.
Дневной сон
Ребенок к девяти месяцам уже должен привыкнуть ложиться и вставать в определённое время. На дневной сон малышу отводится 4 часа. Большинство детей днем спят два раза по 1,5-2 часа. Это норма. Двукратный дневной отдых свидетельствует о правильном эмоциональном и психическом здоровье крохи. Период между засыпаниями днем составляет 3-4 часа. В это время ребёнок тратит энергию, двигается, накапливает впечатления, и как раз через 3 часа ему нужно восстановить силы, т. е. поспать.
Схема двукратного отдыха:
- — утреннее пробуждение;
-
9.00 — 11.00
— первый дневной сон;
-
15.00 — 17.00
— второй дневной;
-
21.00/22.00 – 6.00
— ночной.
Некоторые дети в девять месяцев могут спать и три раза в день. Первый и третий сон продолжается 30 — 40 минут, а второй длится около 1,5-2 часов. Если родители приучили малыша спать во время прогулки на свежем воздухе, то время отдыха возрастает на 20 — 40 минут. В этом нет ничего плохого, троекратное укладывание также вариант нормы. Если вам удобен такой график, можете следовать ему до того момента, пока малыш сам не перейдёт на двухразовый. Особенность деток, укладывающихся в дневное время больше двух раз, в том, что они ещё недостаточно окрепли для длительных физических и эмоциональных нагрузок, а потому быстро утомляются.
Схема троекратного отдыха:
- — утреннее пробуждение;
- — первый короткий сон (30 — 40 минут);
-
15.00 — 17.00
— основной дневной;
- — второй короткий сон (30 — 40 минут);
-
21.00/ 22.00 — 6.00
— ночной.
Нужно заметить, что увеличение длительности дневного сна может негативно сказаться на общем режиме. Так, поспав лишнее время днём, малыш, вероятно, окажется в кроватке около полуночи.
Нормой однократного отдыха девятимесячных детей является сон длительностью 1,5 — 2 часа, но и тридцатиминутный допустим.
Ночной сон
Малыш в девять месяцев должен спать 10-11 часов за ночь. Просыпаться 1-2 раза — норма. Большинство уже могут беспрерывно проспать около 7 часов. Некоторые крохи будят родителей чаще, чем 1-2 раза.
Девятимесячные детки отличаются высокой активностью. Они играют, познают мир, учатся ходить, эмоционально контактируют со взрослыми. Ребёнок не может спокойно лечь спать, пока не утихнут эмоции. Девятимесячный возраст предполагает введение «ритуала» правильного отхождения ко сну. За 20 минут до укладывания в постель прекратите активные игры, чтобы у ребенка было время успокоиться и настроиться на отдых.
Период 21.00 — 22.00 считается самым подходящим, чтобы уложить ребёнка спать. Проснётся он в таком случае в шесть-семь часов утра.
-
Нарушение режима
. Иногда ребёнок днём засыпает 5-6 раз, спит по 30 минут и как следует не отдыхает, отчего становится беспокойным и капризным. Такое поведение вызывают не только общее состояние здоровья и самочувствие, но и внешние факторы.
-
Температура в помещении
. Если ребенок тепло одет и температура в комнате выше +24°, вероятно, беспокойное поведение вызвано тем, что ему жарко. Или же наоборот: малыш мерзнет и нужно его укрыть. Оптимальный вариант – сон в прохладном помещении, в меру одетым.
-
Отклонение от режима
. Если вы отошли от привычного режима сна и бодрствования — получите сбой в графике. Малыш в этот день ляжет позже и проснется тоже позже обычного. Начнётся цепная реакция, и вернуться к привычному расписанию будет трудно. Поэтому соблюдайте распорядок дня независимо от обстоятельств.
-
Эмоциональные перегрузки
. Новые люди, дети, с которыми ваш кроха не знаком, — сильная эмоциональная нагрузка. Не укладывайте его сразу после ухода гостей. Подождите 1 час. Эмоции утихнут, и малыш будет готов к отдыху. Старшие дети тоже могут изматывать маленького человека, а до таких нагрузок он ещё не дорос.
Родители должны определить, какие возможные факторы вызывают нарушение сна, и устранить их.
Если проблема временная и длится недолго, волноваться не о чем. Но в случае, когда ребенок мало и беспокойно спит на протяжении длительного времени – обратитесь к врачу.
Задача родителей – не привязывать распорядок дня своего малыша к стрелкам на часах, а выработать собственный ритм, учитывая его особенности и физиологические нормы сна и бодрствования в девятимесячном возрасте: 14 часов сна и 10 часов отдыха.
Читайте также
Сколько должен длиться сон ребенка в 1 месяц и как его правильно организовать
Когда у грудного ребенка появляются слезы
Сколько необходимо спать годовалому малышу
Примерный распорядок дня для ребенка 3 месяцев
Правильный режим дня ребенка в возрасте 4 месяцев
Что делать, если грудной ребенок часто просыпается ночью
