Для кого-то посещение бассейна — разовая акция и развлечение, для других — полноценная физическая нагрузка, особенно в сочетании с водными видами спорта. Поэтому в этой статье мы расскажем, почему посещение бассейна и конкретно плавание прекрасно подходят для укрепления здоровья, а также как занятия в воде положительно влияют на состояние организм в целом.
Польза от регулярного плавания в бассейне
Плавание положительно сказывается на большинстве систем нашего организма, что помогает поддерживать тело в тонусе без риска получить растяжение или другую травму, характерную для занятий в зале. Кроме того, ходить в бассейн можно в любое время года — для этого достаточно приобрести необходимые плавательные принадлежности и выбрать подходящий абонемент.
Часто плавание выступает в качестве дополнения к основной программе занятий. Так, фитнес-клуб в Хамовниках с бассейном прекрасно подходит для комбинирования силовых и аэробных нагрузок, что помогает снизить риск травмы и повысить эффективность занятий. Что касается непосредственных плюсов плавания, то стоит выделить следующие:
- во время плавания задействованы все группы мышц, что способствует улучшению осанки, поддержанию тонуса тела и профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата;
- во время нахождения в воде на разные участки тела оказывается равномерная нагрузка, что особенно актуально при проблемах с позвоночником или суставами;
- плавание прекрасно подходит для тех, кто хочет похудеть, поскольку при минимальных рисках получения травмы сжигается достаточно много калорий;
- плавание можно назвать отдельным видом кардиозанятий, поскольку регулярные посещения бассейна положительно сказываются на состоянии сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
- наконец, плавание помогает эффективно бороться со стрессом и первыми признаками депрессии, а также дает заряд энергии на долгое время.
Существует несколько стилей плавания, каждый из которых имеет собственные особенности. Так, брасс считается наиболее спокойным и подходящим для новичков и людей, которым бассейн назначен в качестве курса реабилитации. При плавании брассом прежде всего задействованы трицепсы, спинные и грудные мышцы.
Кроль отличается большей интенсивностью, при этом делится на два вида: обычный и на спине. Основная нагрузка, как и при плавании брассом, ложится на мышцы спины, что особенно важно для укрепления опорно-двигательной системы. Наконец, баттерфляй относится к более активным стилям, которые за короткий промежуток времени позволяют сжигать большие объемы калорий. Ну а если необходимо перераспределить нагрузку на нижнюю часть тела, то можно выбрать стиль, в котором минимально задействованы руки или можно плавать без использования рук в принципе.
