Витамины для детей для памяти, умственной активности и внимания (работы мозга)

Детям, а особенно в период активного школьного обучения, необходимы витамины. Они оказывают прямое влияние на развитие и функционирование каждого органа и системы организма. Витамины – залог крепких волос и ногтей, сильного иммунитета и высокого интеллекта. Витамины для школьников должны присутствовать в рационе ребенка, как в натуральном виде, так и в качестве специальных поливитаминов для детей.

Школьник

Ребенок, который получает необходимое количество витаминов для ума:

  • Отличается высоким уровнем интеллекта;
  • Легко справляется с заданиями в школе и дома;
  • Быстрее усваивает и запоминает полученный материал;
  • Проще концентрирует внимание;

Содержание

Причины ухудшения работы мозга, памяти и внимания

Прежде чем использовать методы улучшения работы мозга, следует разобраться в причинах ее ухудшения. К таковым относятся следующие факторы:

  • опухоли головного мозга;
  • черепно-мозговые травмы;
  • перенесенный инсульт;
  • нарушение мозгового кровообращения из-за ряда других заболеваний;
  • патологии внутренних органов;
  • вредные привычки, к ним можно отнести курение, чрезмерное употребление алкоголя или наркотики;
  • постоянные недосыпания и стрессы;
  • чрезмерные умственные нагрузки;
  • результаты перенесенного наркоза;
  • изменения, связанные с возрастом;
  • депрессия.

Вне зависимости от того, каковы причины снижения активной работы мозга, они ни в коем случае не являются нормой. В любом случае это патологическое состояние, требующее незамедлительного и активного лечения.

Стоит отметить, что препараты, улучшающие мозговую активность, можно принимать и во время резкого увеличения умственных нагрузок. Например – в процессе обучения или освоения большого количества новой информации. Они не только могут повысить результативность обучения, но и обеспечат здоровую работоспособность мозга в дальнейшем. Ведь после серьезных умственных нагрузок приходит спад мозговой активности, даже – депрессивное состояние.

В каких случаях можно начинать принимать препараты, улучшающие память

Ухудшение памяти и внимания – не приговор, а «звоночек» к тому, что можно начинать бороться с данным симптомом. В аптеке продается множество средств, приобретение которых не требуют рецептов врача. Но, прежде всего, стоит подробнее ознакомиться с признаками, свидетельствующими о необходимости начала подобного лечения:

  • рассеянность проявляется чаще;
  • с трудом запоминается информация;
  • пропускаются назначенные встречи;
  • происходит резкий спад работоспособности.

Подобных примеров множество. Как правило, человек сам осознает, что в жизни у него что-то идет не так, и виной всему – спад активности, невозможность концентрироваться на одной проблеме.

Тем не менее не следует прибегать к самолечению. Причин спада мозговой активности может быть сколько угодно. Возможно — причина в дисфункции щитовидной железы, и пить препараты, улучшающие память, в данном случае совершенно бесполезно, ведь они не дадут никакого эффекта. Лучше сразу обратиться к специалисту, который посоветует наиболее актуальное в каком-то конкретном случае лечение.

Как правило, назначаются препараты, улучшающие память и внимание. По совету врача их можно купить и без рецепта. Зато в этом случае вероятность того, что деньги будут выброшены на ветер, сводится к нулю. После того как препарат будет куплен, принимать его следует строго по предусмотренному рецепту.

Как улучшить память после наркоза

После общего наркоза многие замечают, что стали рассеянными, и у таких пациентов появляются явные проблемы с памятью. Это может негативным образом сказаться на общении с людьми и профессиональной деятельности. Можно подождать, пока эти нарушения пройдут сами собой, иногда этот период составляет год или два, в зависимости от умственных нагрузок и активности человека, перенесшего последствия наркоза. А можно начинать принимать меры, помогающие восстановить работу мозга после наркоза.

Следует отметить, что здесь необходим комплексный подход. Заключается он в следующем:

  • тренировка памяти, можно запоминать номера телефонов, домов, разгадывать кроссворды и ребусы;
  • ограничение в употреблении алкоголя;нужно больше времени проводить на свежем воздухе, пить больше воды;
  • из народных средств помогут отвары клевера и настойки коры рябины;
  • горький шоколад стимулирует выработку эндорфинов, снижающих забывчивость, его можно есть, не боясь за свою фигуру;
  • чтобы улучшить работу мозга, следует принимать препараты, стимулирующие мозговое кровообращение, в том числе – и ноотропы.

Но эти меры не гарантируют мгновенных улучшений активности мозга. Средства помогают улучшить ее постепенно, для заметных результатов понадобится, по крайней мере, три месяца. После наркоза нормальная активность мозга восстанавливается долго, потому в этом случае наберитесь терпения.

Ноотропы для улучшения памяти

Ноотропы – проверенные средства, стимулирующие мозговое кровообращение, улучшающие внимание и память, в том числе – и после перенесенного наркоза, способствующие улучшению умственной деятельности, повышающие устойчивость к гипоксии.

Такой эффект достигается благодаря улучшению процессов жизнедеятельности клеток головного мозга и обменным процессам внутри. Кроме того, ноотропы обладают специфическим психостимулирующим действием. К таким препаратам относятся:

  • пирацетам;
  • аминалон;
  • пикамилон;
  • фезам;
  • фенибут;
  • ацефен.

Принимать ноотропы для работы мозга следует только по назначению врача во избежание их негативного влияния на организм.

Глицин назначается врачами чаще, чем перечисленные выше препараты. Причина состоит в его полной безопасности, так как лекарство не имеет противопоказаний и не ведет к побочным эффектам. Данный препарат выпускается в форме таблеток и дозируется по 100 мг, он включается в обменные процессы деятельности мозга на клеточном уровне, а значит – способен улучшить его деятельность естественным путем.

Глицин необязательно принимать только по назначению врача. Он помогает улучшить работу мозга после наркоза, после умственных нагрузок или в условиях повешенной умственно-трудовой деятельности. Глицин стабилизирует мозговое кровообращение, потому его желательно принимать людям после 45–50 лет. Глицин рекомендуется принимать, чтобы улучшить сон, память, эмоциональную устойчивость и психическое равновесие, часто назначается после наркоза. Таким образом, глицин — универсальное средство, улучшающее или стабилизирующее работу мозга.

Какие травы улучшают работу мозга

Пить можно не только медикаментозные средства, но и травы, показавшие себя лучшим образом как народные лекарства, улучшающие память и внимание. Это растения, которые можно увидеть в каждом парке, лесу или поле. Травы, листья и цветы высушиваются, затем заливаются кипятком, настаиваются, после чего их следует пить как чай. К таким лекарственным средствам относятся следующие растения:

  • сочетание барвинка и боярышника, берутся сушеные листья барвинка, цветы и листья боярышника;
  • чистотел;
  • корень валерианы, его следует залить кипятком и настаивать 8 часов;
  • корень девясила, готовить его следует таким же образом, как и валериану;
  • душица, готовится как чай;
  • полынь, трава заливается кипятком и настаивается несколько часов;
  • сосновые шишки, нужно настоять на спирту две недели, затем пить, добавляя понемногу в чай;
  • мать-и-мачеха, трава заливается и пьется как чай;
  • сбор №1 заварить и принимать, чтобы улучшить работу мозга, пить чай следует постоянно хотя бы раз в день.

Эти народные средства лучше включать в комплексное лечение наряду с приемом медицинских препаратов. Либо – принимать их можно самостоятельно при незначительных нарушениях памяти и внимания.

Дуа – это вид исламской молитвы. Каждая из дуа читается в той или иной жизненной ситуации. Странно, но есть и дуа для улучшения памяти. Приверженцы ислама уверены, что такие молитвы помогают добиться той или иной цели. Не зря же дуа для улучшения работы мозга более популярна на востоке, нежели лекарственные средства.

Существует дуа для концентрации, дуа для увеличения знаний, дуа для того, чтобы что-то вспомнить или дуа чтобы хорошо и быстро говорить.

Естественно, народные и религиозные средства для улучшения работы мозга должны подкрепляться еще и медикаментозным лечением. Потому при нарушениях памяти и внимания следует обратиться к специалисту.

Витамины, важные для памяти

Улучшить память помогут витамины группы В, аскорбиновая кислота, витамин А, Е и витамин Р. На запоминание и хранение информации оказывают влияние также минеральные вещества.

  • Витамин В1 (тиамин) – катализатор биохимических процессов в головном мозге. При его участии происходят разнообразные окислительно-восстановительные реакции в нервной ткани. Витамин способствует сосредоточенности, уменьшает утомляемость, усиливает работоспособность, способствует запоминанию новой информации. Дефицит тиамина приводит к повышенной выработке мочевой кислоты, что негативно сказывается на работе мозга. Особенно важен витамин для детского мозга.
  • Витамин В2 (рибофлавин), наряду с витамином В1, принимает участие в ускорении химических реакций, в том числе – умственных. Рибофлавин снабжает организм энергией, что положительно сказывается на остроте памяти, объемах запоминания информации. Недостаток витамина ухудшает углеводный обмен в головном мозге, замедляет биохимические реакции и, как следствие, приводит к ухудшению памяти.
  • Защищает организм от стрессовых ситуаций, улучшает память витамин В3 (ниацин). Витамин активно принимает участие в снабжении головного мозга кислородом, что благоприятно сказывается на умственной деятельности, активизирует память и внимание. Дефицит приводит к утомляемости, невозможности сосредоточиться, рассеянности.
  • Витамин В5 (пантотеновая кислота) – участвует в синтезе нейротрансмиттеров. Эти вещества способствуют передаче электрических нервных импульсов между нервными клетками. Под воздействием витамина человек способен долго хранить информацию.
  • В детском возрасте при большой учебной нагрузке особенно важен витамин В6 (пиридоксин). Так же, как и витамин В5, пиридоксин участвует в образовании нейротрансмиттеров. Под его влиянием происходит усвоение триптофана, цистеина, метионина. Эти незаменимые аминокислоты важны для активной работы мозга. Пиридоксин повышает интеллектуальные способности организма, активизирует память, помогает в учебе.
  • Витамин В12 (цианокобаламин) эффективно помогает при стрессах, интенсивных мыслительных процессах. Витамин участвует в образовании ацетилхолина. Это вещество принимает непосредственное участие в мозговой активности, процессах запоминания.
  • Из водорастворимых витаминов на память человека влияет аскорбиновая кислота. Витамин С – природный антиоксидант, предохраняющий мозговую ткань от воздействия свободных радикалов. Аскорбиновая кислота участвует в синтезе нейромедиаторов, клеток нервной системы.
  • Витамин А и Е улучшают память, будучи активными антиокислителями. Витамин А способствует регенерации нервных клеток, а витамин Е защищает мембраны клеток и оболочки нервов от повреждений.

Необходимые для памяти микроэлементы

Из микроэлементов и минеральных веществ для улучшения памяти особенно важны цинк, йод, железо, магний.

  • Цинк входит в состав разнообразных ферментных систем, без него невозможно протекание биохимических реакций в головном мозге. Минерал стимулирует работу отделов мозга, отвечающих за хранение информации. Цинк улучшает концентрацию внимания и памяти. Дефицит цинка негативно сказывается на восприятии новой информации.
  • Дефицит йода особенно опасен во внутриутробном и в детском возрасте. Недостаток элемента ухудшает память, затрудняет запоминание, снижает интеллектуальные функции.
  • Железо и магний способствуют запоминанию новой информации, активизации мозговой активности. При их дефиците отмечается снижение активности головного мозга, затрудненность восприятия новой информации, ухудшение долгосрочной памяти.

Витаминные препараты для улучшения памяти

Улучшить память можно, включив в свое питание продукты, богатые вышеописанными витаминами и минералами, а также приемом специальных комплексов. Наиболее популярные из них:

  • Память форте;
  • Витрум Мемори;
  • Глицин;
  • Фезам.

Препараты применяют при снижении памяти, потере концентрации и внимания, при снижении умственной способности, при психоэмоциональных напряжениях и стрессах. Комплексы способствуют концентрации внимания, улучшению памяти, активизируют мозговую деятельность.

Как и любые поливитаминные комплексы, вышеперечисленные препараты следует принимать после консультации врача.

Натуральные источники витаминов

Перед тем, как задумываться о принятие специальных витаминных комплексов для детей, которые тоже важны и нужны, следует подумать о правильном питании ребенка. Улучшить память детям можно с помощью тех продуктов, которые дает природы. Работу нейронов, которые отвечают за память человека, регулируют полиненасыщенные жирные кислоты. В частности, если в организме не хватает Омега-3, могут возникать проблемы с памятью.

Какие продукты улучшают память:

  • Жирная рыба. Это может быть семга или форель, горбуша, стерлядь. В рыбе много йода, который также нужен для улучшения четкого мышления. Также рыба богата белками, являющимися строительным материалом для нервных клеток и клеток мозга;
  • Орехи и семечки, разные виды масла (оливковое, подсолнечное, рапсовое). В орехах и масле есть витамин Е, который также важен для улучшения памяти. Также эти продукты повышают активность организма;
  • Цельнозерновые продукты. Они содержат витамины группы В, которые во время загруженной учебы также должны поступать в организм школьника в повышенном количестве;
  • Железо, цинк и магний — основные микро и макроэлементы, ответственные за улучшение памяти. Также эти элементы помогают концентрации внимания, снижают раздражительность. Много железа в молоке и кефире, телятине и фасоли. Тыквенные семечки, красное мясо и сухофрукты обеспечат организм цинком. Магний содержится в арахисе, горохе, кунжуте и кураге;

Витаминно-минеральные комплексы

Очень сложно включить даже часть продуктов, которые перечислены выше, в постоянную систему питания детей. Хотя, конечно, к этому обязательно надо стремиться и добиваться постоянного улучшения рациона. На помощь родителям приходятся всевозможные специально разработанные комплексы для детей. Важно подобрать такую форму приема дополнительных витаминов , которая будет удобна детям. Это могут быть сиропы, таблетки или пастилки. Главное основание для выбора формы – возраст школьника.

Школьники с мамой

Это важно! В выбранном витаминном комплексе для улучшения памяти детей должны отсутствовать искусственные красители. Важно проследить, чтобы у ребенка не было индивидуальной непереносимости к отдельной составляющей комплекса.

Тиамин (В1)

Питание мозг, помогает ему запоминать информацию, активирует познавательные функции мозга. При недостатке наблюдает повышенная утомляемость, раздражительность, ухудшение памяти.

Рибофлавин (В2)

Потребность резко повышается в период сильных умственных и физических нагрузок. Снабжает организм энергией. При недостаче наблюдается снижение аппетита, слабость, головокружение.

Никотиновая кислота (В3)

Стимулирует работу головного мозга благодаря выработке энергии внутри нервных клеток. При недостатке витамина наблюдается хроническая усталость, проблемы с памятью.

Пантотеновая кислота (В5)

Отвечает за активацию долгосрочной памяти. При недостаче наблюдается нарушение сна и постоянная усталость.

Пиридоксин (В6)

Нужен для правильной работы центральной нервной системы. Недостаток приводит к необратимому снижению памяти и интеллекта. При недостатке наблюдается заторможенная реакция и мышление, бессонница.

Фолиевая кислота (В9)

Влияет на возбудимость нервной системы. Сохраняет краткосрочную и долгосрочную память, влияет на скорость мышления. При недостаче возникают проблемы с памятью, наблюдается апатия.

Цианокобаламин (В12)

Обеспечивает познавательную функцию мозга. Помогает организму переходить к режиму бодрствования или сна. Недостаток приводит к спутанному мышлению, сонливости, головокружениям.

Аскорбиновая кислота (С)

От концентрации этого витамина в организме зависит усвоение витаминов группы В. Группа этих витаминов и отвечает за процессы памяти поэтому важность аскорбиновой кислоты сложно переоценить.

Токоферола ацетат (Е)

Защищает ткани мозга и нервные окончания от токсинов и свободных радикалов. Укрепляет стенки капилляров и нервных тканей, что влияет на улучшение памяти.

Видео из интернет

Соблюдайте правильную дозировку

Если родители будут давать витамины ребенку в слишком большом или недостаточном количестве, то на здоровье и активности школьника это скажется негативно. Поэтому, педиатры советуют выбирать витамины в таблетках. Эта форма не очень удобна для приема, зато, сложно будет ошибиться с конкретной дозой.

Фармацевт с витаминами

Перед тем, как решить, какие витамины для улучшения памяти давать своему ребенку, не лишней будет консультация специалиста.Поддерживать память ребенка достаточно просто. Важно обеспечить школьнику правильное питание, а при необходимости – давать специальные детские витаминные комплексы. Особенно подумать о приеме дополнительных витаминов следует в период сильных умственных нагрузок: перед контрольными, экзаменами.

Для мозговой активности взрослым

Если вы заметили, что стали более забывчивыми, нежели ранее, не списывайте это на возрастные изменения или генетическую предрасположенность, данная проблема не что иное, как болезнь, развитие которой может свидетельствовать о недостаточном поступлении в организм витаминов для улучшения памяти и внимания. Клетки мозга, как все живое, нуждаются в питании его отсутствие или недостаток снижает их активность, что напрямую влияет на способность запоминать. Именно поэтому специалисты рекомендуют восполнять запас — витамины для нормализации активности головного мозга и улучшения памяти, это оптимальный вариант.

Главными нутриентами, отвечающими за полноценную деятельность мозга, являются витамины группы B необходимые для памяти и внимания взрослым людям. Рассмотрим их по отдельности.

  • Тиамин (B1) – его недостаток приводит к скоплению мочевой кислоты, которая тормозит работу мозга, влияя на функцию запоминания, кроме того может спровоцировать психические расстройства. Данные витамины для улучшения памяти содержатся в продуктах (овощах, фруктах, молочных продуктах), которые следует употреблять в сыром виде, так как тиамин не переносит термическую обработку.
  • Рибофлавин (B2) – заряжает организм энергией, поэтому людям следует его употреблять при тяжелых умственных нагрузках.
  • Ниацин (B3) – его основная функция стимуляция деятельности мозга, данные витамины необходимы не только для ума, но и памяти. В случае недостатка ухудшается концентрация, появляется усталость.
  • Пантотеновая кислота (B5) – запоминание на длительный период зависит от этого вещества, кроме этого B5 выполняет защитные функции, охраняя головной мозг от вредного влияния алкогольных напитков, табачного дыма.
  • Пиридоксин (B6) – настоящие витамины для работы мозга и памяти, его работа организовать защиту клеткам мозга от свободных радикалов, которые способствуют их разрушению, преждевременному старению, а также повышать уровень интеллекта.
  • Фолиевая кислота (B9) – возбуждая центральную нервную системы, витамины улучшают память и работу головного мозга, ускоряя мыслительную деятельность.
  • Кобаламин (B12) – отвечает за функции в организме, которые способствуют переводу кратковременного запоминания в его долговременный вариант, данные витамины необходимы для улучшения памяти и внимания взрослым людям.

Витамины данного комплекса нужны для улучшения памяти и внимания взрослым, достигшим 50-летнего рубежа, так как замечено что именно в этом возрасте у людей наблюдается снижение умственной активности, а также ухудшается запоминающая функция.

Улучшающие внимание и память детям

Дети в силу того что их иммунитет не до конца окреп особенно нуждаются в полноценном поступлении нутриентов. Их недостаток влияет не только на состояние здоровья, но и напрямую связан с уменьшением умственной активности, а также со снижением запоминающей функции.

Поддержать и заставит организм работать «на полную катушку» поможет комплекс витаминов, кроме того эти микронутриенты нужны также для улучшения памяти детям особенно школьного возраста. Наилучшим образом сказываются на умственной активности, а также внимании все представители группы B (функцию каждого мы уже описывали выше).

Помимо этого с B группой следует употреблять комплекс таких жирорастворимых витаминов для активизации памяти и внимания как холекальциферол (D3) и ретинол (A) – основное их действие в этом случае повышение эффективности основных препаратов.

Выбирая своему ученику комплекс нутриентов обращайте внимание на состав и дозировку того или иного вещества, избегайте также искусственных красителей, которые часто присутствуют в таких препаратах.

Витамины, активизирующие мозговую деятельность детям, название, показания к применению:

  • Алфавит – возраст от 7 до 14 лет. Комплекс показан для повышения умственной активности, запоминающей функции, концентрации.
  • Пиковит Омега-3 и Пиковит-Форте – первый комплекс показан школьникам младшего возраста, второй старшеклассникам. Тот и другой комплекс активизирует функцию запоминания, помогает адаптироваться к нагрузкам, улучшает мозговую деятельность
  • ВитаМишка – возрастная категория от 3 до 15 лет. Комплекс не только улучшает умственные, запоминающие способности, но и укрепляют иммунную защиту организма.

Данные комплексы содержат натуральные компоненты и не нанесут вреда ребенку при условии отсутствия индивидуальной непереносимости.

Витамины необходимые вещества не только для улучшения памяти и концентрации внимания и ума, но и стимуляции работы головного мозга, их поступление в организм обязательно, в противном случае снижение умственной активности, а также запоминающей функции и общего состояния вам гарантировано.

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Загрузка…

Оставьте комментарий!

Какие витамины нужны для процессов памяти

Витамин В12 помогает организму ребенка бороться с усталостью, улучшает концентрацию внимания, способствует лучшему восприятию новой информации.

Главным образом это витамины группы В и витамин Е, которые в экстремальных условиях способны улучшить память почти на половину.

  • Витамины группы В. Витамины В1 и В2 влияют на концентрацию памяти. Витамин В6 улучшает использование полиненасыщенных жирных кислот. Витамин В12 нужен для улучшения запоминания, борется с усталостью, снижает утомляемость маленького организма, успокаивают нервную систему, что помогает сконцентрировать внимание, способствует лучшему запоминанию. В комплексе эти витамины являются незаменимым составляющим при усиленной умственной нагрузке.
  • Витамины Е и А не влияют напрямую на улучшение запоминания, зато надежно помогают бороться с ее ухудшением. Витамины А и Е – антиоксиданты, в организме человека они усиливают эффект друг друга, защищают мозг от негативного воздействия, восстанавливают силы.
  • Витамин С. Его антиоксидантные свойства не только способствуют укреплению иммунитета, они улучшают работу мозга и процесс запоминания. Антиоксиданты защищаю организм, а тем более нервные клетки мозга, от разрушающего воздействия радикалов.

Микроэлементы для памяти детей

  • Йод. Обеспечивает ясность ума. При недостатке йода в организме ухудшается память и интеллект, из-за недостатка йода не может нормально работать щитовидна железа, это проявляется сонливостью и общей усталостью. В йоддефицитных регионах повышена частота встречаемости детского слабоумия.
  • Железо. Активно снабжает кислородом все клеточки мозга, а значит, и мозг насыщает кислородом, улучшает кровоток.
  • Селен. Великолепный антиоксидант, необходимый для функционирования памяти. Необходим для усвоения витамина Е и йода.
  • Магний. Улучшает процессы передачи нервного импульса, что в итоге улучшает всю работу головного мозга, снимает лишнее возбуждение.
  • Цинк. Необходим для обмена витамина Е в организме, только совместно с цинком витамины группы В успокаивают нервную систему, улучшают память, повышают внимание и настроение. У людей с пониженным уровнем цинка в организме хуже работают познавательные функции.

Советую 1–2 раза в год употреблять курсами комплексы витаминов с содержанием микро- и макроэлементов, которые нужны как для иммунитета, так и для всего организма, в том числе они улучшат и работу мозга.

Полиненасыщеные кислоты

С самого рождения ребенок особо нуждается в тех веществах, которые его организм сам не вырабатывает. К этим веществам относятся полиненасыщенные жирные кислоты. Всасываясь из пищи в кишечнике, основная их часть поступает в головной мозг, поэтому именно мозг в первую очередь чувствителен к их недостатку. С их участием осуществляется передача и восприятие всей поступающей информации, регуляция основных мозговых функций. Доказана связь между их поступлением и обеспечением мозга глюкозой, улучшением кровотока. По данным американских ученых, жирные кислоты группы омега-3 определяют умственные способности ребенка, его мелкую моторику и моторно-зрительную координацию.

Интересно знать! Американские и австралийские медики провели исследование, в котором приняли участие гиперактивные дети с расстройством внимания. Эти дети в течение 3–4 месяцев принимали таблетированные препараты полиненасыщенных жирных кислот. Уже по истечении двух месяцев родители исследуемых детей заметили результаты: исчезла лишняя активность, их дети стали более внимательными, отмечалось расширение словарного запаса. Ученые пришли к выводу, что употребление продуктов, богатых полиненасыщенными жирными кислотами, действует положительно на детей с проблемами обучения, рассеянностью.

Ароматерапия для улучшения памяти

  • Розмарин. С целью улучшения памяти как нельзя кстати подойдет розмарин. Из всех трав и растений он лучше справляется с данной задачей. Благодаря содержанию антиоксидантов и карнозиновой кислоты розмарин прекрасно улучшает трудоспособность мозга, а прекрасное вещество 1,8-цинеол влияет на химические процессы, на основе которых и происходит запоминание. Считается, что вдыхание запаха розмарина позволяет усваивать огромное количество информации из разных областей. Можно использовать как эфирное масло розмарина, так и цветы или листья растения. Можно в ванну добавить пару капель масла розмарина, настоя из самого растения, поставить на рабочем столе ребенка маленький букетик из веток этого чудо-растения. Кроме того, розмарин прекрасно подойдет в качестве специй на кухне каждой хозяйки, незабываемый аромат подарит розмарин мясу, овощам, картофелю.
  • Шалфей. Помогает быстрее восстанавливаться уставшим клеткам головного мозга и воспринимать новую порцию полезной информации. С этой же целью можно использовать женьшень и имбирь.
  • Для поднятия тонуса и заряда энергии следует использовать эфирные масла лимона, мяты и кипариса.
  • Если же ребенок нуждается, наоборот, в расслаблении, то в этом случае ему подойдет масло розы или герани.

Масла можно добавлять в ванну или использовать их в бане. Более простой метод: накапайте пару капель эфирного масла в носовой платок ребенка.

Внимание! Прежде убедитесь, что у ребенка нет аллергии на используемое вами эфирное масло.

В итоге можно сказать, что самыми необходимыми продуктами для мозга являются: рыба морская, морепродукты, орехи и розмарин. Именно их состав способен улучшить мозговую деятельность.

Не существует какого-то одного экзотического фрукта или продукта, который мгновенно или в течение одного дня делает память феноменальной.

Не стоит пренебрегать и остальными представленными в данной статье продуктами, с их помощью увеличивается разнообразие полезных компонентов, необходимых для разного вида работы мозга, что поможет улучшить остроту реакции, работоспособность, ускорить обработку всей поступающей информации.

Составление меню

Меню лучше составлять заранее на неделю вперед, чтобы убедиться, что ребенок будет получать полезные вещества. Должен быть сытный завтрак и обед и достаточно легкий ужин, чтобы процесс пищеварения не мешал спокойному сну.

  • Заранее предусмотрите, какие продукты в какой день он будет получать, позаботьтесь о том, чтобы необходимые продукты были закуплены на неделю вперед. Предлагайте детям морскую рыбу на обед вместо мяса не менее 2–3 раз в неделю.
  • Постарайтесь, чтобы морепродукты присутствовали по возможности чаще в салатах, бутербродах, гарнирах.
  • Составьте заранее список перекусов на семь дней (бутерброды с рыбой и икрой, орехи, салат из морепродуктов, изюм, другие сухофрукты и т. д. на ваше усмотрение), чередуйте, чтобы ребенку не надоели одни и те же продукты.
  • Орехи ребенок должен есть не менее 5 раз в неделю.
  • Меню из продуктов для усиления памяти должно использоваться не менее 3–4 недель подряд. За этот срок организм успеет накопить необходимый объем нужных мозгу витаминов, минералов, жирных кислот и аминокислот. Перечисленные вещества имеют долгосрочное свойство, их питательное действие будет работать в течение нескольких месяцев, даже тогда, когда «пища для мозга» не будет поступать.

И не стоит забывать о крепком, здоров сне, учите ребенка постоянно тренировать свою память, больше читать. Чем больше мозг запоминает, тем шире становится резерв запоминания.

Еще о способах улучшить память ребенка расскажет программа «Школа доктора Комаровского»:

Ежедневная тренировка памяти

Люди, которые в силу своей рабочей деятельности вынуждены постоянно общаться с окружающими, должны обладать хорошей памятью – им необходимо запоминать важную информацию для донесения ее заинтересовавшимся собеседникам.

Для лучшего запоминания постоянно обновляющейся информации можно воспользоваться простыми советами тренировки памяти, которые применяются ежедневно.

Представляются следующие эффективные способы улучшения памяти и внимания:

  • fintweducation_science-01-4-zz

    Ежедневное чтение книг

    помогает тренировать память,

    если каждый раз запоминать имена героев. Их можно выписывать и периодически прокручивать в голове ключевые моменты из произведения.

  • xmulgambling-05-70-zz

    Каждый раз

    после просмотра передачи или фильма вспоминайте весь сюжет и ключевые фразы

    .

  • web_essentials_part2-43zz

    Если вы запланировали вечером покупки, составьте список с утра,

    подсчитайте количество пунктов. В течение дня старайтесь воспроизвести его самостоятельно, вспоминая все позиции.

  • social-interactions-01zz

    Запоминайте имена друзей и знакомых,

    их фамилии, места работы, должности, номера телефонов, адреса. При встрече с другом или просто напарником по работе в уме прокручивайте всю известную о нем информацию, даже статусы в соцсетях, которые также можно запоминать.

  • web_essentials-26zz

    Вечером в деталях вспоминайте все произошедшие за день события,

    вплоть до воспроизведения времени.

  • xholeaster-14-2-zz

    Найдите новое увлечение в рукоделии

    – вышивание, макраме, вязание, шитье и прочие виды. Все эти занятия отлично тренируют память. Мужчины же могут заняться сборкой детских конструкторов с большим количеством деталей. Для простоты можно воспользоваться сбором пазлов.

  • horealestate-01-9-zz

    Старайтесь отдыхать вечером в ванной с добавлением в воду масла розмарина, лимона или мяты

    – ароматерапия способствует микроциркуляции головного мозга и улучшению памяти.

Препараты для улучшения памяти и работы мозга

Если же вы заметили, что у вас совершенно плохая память и считаете, что представленные выше ежедневные способы в единственном воплощении не помогут, воспользуйтесь лекарственными препаратами.

Лекарство для улучшения памяти включает в состав витамины и микроэлементы, улучшающие мозговую активность человека.

Специалисты рекомендуют следующие таблетки для улучшения памяти:

  1. Аминалон

    – эти простые, на первый взгляд, таблетки помогают улучшить память, увеличить работоспособность, простимулировать умственную деятельность. Этот препарат рекомендуется даже детям, у которых отмечается задержка речевого и умственного развития.

  2. Витрум мемори

    – витаминный комплекс, предназначенный для улучшения, восстановления после травм и поражений памяти и мозговой деятельности. Рекомендуется принимать студентам и школьникам в период чрезмерной умственной нагрузки.

  3. Интеллан

    – предлагается производителями в таблетках и в сиропе. Благодаря фармакологическим свойствам рекомендуется специалистами для применения во время стрессов и депрессивного состояния. Интеллан способствует стимуляции мозговой активности, в результате чего улучшается память.

Применять какие-либо медикаментозные средства для улучшения памяти без консультации специалиста не рекомендуется, поскольку большинство из них имеет побочные эффекты, которые при наличии заболевания у человека могут только ухудшить его состояние.

Витамины и диета

Если после использования приведенных способов тренировки памяти не было замечено улучшений, рекомендуется скорректировать питание и начать прием витаминов. Среди витаминов, способствующих улучшению памяти и увеличению работоспособности, выделяют следующие:

  • витамин Е

    – препятствует ухудшению внимания вследствие разрушительных процессов в организме;

  • витамины группы В

    – работают на клеточном уровне, насыщая их полезными микроэлементами, укрепляя стенки, чем и нормализуют работу нервной системы и головного мозга;

  • витамин С

    – это мощный антиоксидант, который препятствует переработке свободных радикалов, влекущих за собой окисление и старение организма;

  • витамины K, D и P

    – необходимы для нормальной работы мозга и улучшения памяти.

Витамины для памяти можно приобрести в аптеке в форме таблеток – это ускорит процесс улучшения концентрации и внимания.

В дополнение следует скорректировать собственное питание, которое ежедневно должно включать хотя бы один из продуктов, перечисленных ниже:

  • meafoodsweets_drinks-01-141-zz

    рыба и орехи

    – занимают лидирующие позиции по содержанию перечисленных выше витаминов;

  • meafoodsweets_drinks-01-68-zz

    – среди наиболее полезных для внимания и концентрации черника и клюква;

  • meafoodsweets_drinks-01-296-zz

    – рекомендуется добавлять в чай;

  • meafoodsweets_drinks-01-104-zz

    – является полезным и вкусным компонентом, с помощью которого происходит замедление старения организма;

  • meafoodsweets_drinks-01-219-zz

    горький шоколад

    – мощный энергетик, способствующий улучшению мозговой активности.

Для улучшения памяти следует вводить в дневной рацион хотя бы один из перечисленных выше продуктов.

Продукты для памяти

Как развить память: упражнения и методика

При отсутствии положительных результатов в ход идет тяжелая артиллерия» — это упражнения для развития памяти и методики, которые необходимо внимательно изучить и использовать с определенной регулярностью, лучше ежедневно.

Упражнения

К наиболее эффективным упражнениям относят следующие вариации:

1.Целлюлярный токинг – увеличивает скорость мышления и помогает в визуализации возможностей памяти. Упражнение заключается в перечислении предметов, находящихся в комнате. Стоя на одном месте в прямом положении как можно быстрее перечисляйте предметы. Чтобы усложнить задачу, можно к каждому предмету добавлять прилагательное – стол складной, стул деревянный и т.д.

Нужно быстро и без остановок осуществлять перечисление. Со временем мозг начнет уставать – появятся перерывы между словами, затем человек начинает помогать себе руками, показывая на предмет, пытаясь вспомнить его название.

2. Дом памяти – требует освежить прежние и уже забытые знания. К примеру, попробуйте быстро и без перерыва вспомнить 15 фамилий классиков. Задачу можно усложнять, используя названия растений, марок автомобилей, производителей бытовой техники.

3. Концентрация – упражнение заключается в необходимости произносить слова наоборот. Скажите слово, затем тут же произнесите его, прочитав задом наперед. Начинайте с простых слов из трех букв, затем из четырех, далее усложняйте себе задачу, когда мастерство будет отточено.

4. Развитие «мозгового» полушария. Известно, что у человека за внимание и концентрацию отвечает левое полушарие, поэтому человек пишет правой рукой (у левшей наоборот).

Для улучшения мозговой деятельности и активности рекомендуется развивать правое (левое) полушарие. Здесь ничего сложного нет – старайтесь все делать левой (правой) рукой.

Подобные упражнения следует выполнять с определенной регулярностью, в комплексе с корректировкой питания и простыми способами улучшения концентрации не возникнет вопросов, как тренировать память и внимание у взрослых.

Методика И.И. Полонейчика

Существует довольно популярная и эффективная методика развития памяти, разработанная руководителем Центра интеллектуальных технологий И.И. Полонейчиком. Он выдвигает следующие рекомендации и действия для улучшения мозговой деятельности:

  • важно ежедневно получать новую информацию, для чего по возможности следует сменить работу и «работать мозгами»;
  • рекомендуется ежедневно разгадывать кроссворды и читать стихи, заучивая хотя бы по четверостишью;
  • если приходится считать цифры, суммы, делайте это вслух;
  • перестаньте пользоваться календарем – высчитывайте даты самостоятельно, используйте методику в качестве упражнения;
  • попытайтесь за 100 секунд назвать 100 названий стран, растений, рек, озер и прочих вещей; можно упростить задачу, придумывая слова за 100 секунд в алфавитном порядке;
  • старайтесь постоянно изучать что-то новое – осваивание новой техники, ремесла эффективно тренирует память.

Приведенная техника развития памяти значительно улучшит работу мозга, а значит, увеличит работоспособность и концентрацию внимания.

Развитие памяти у детей

Большинство родителей ищет ответ на вопрос, как развить память у ребенка, только тогда, когда дети уже пошли в школу. Как правило, в процессе учебы выясняется, что ребенок невнимателен, не может собраться, не способен выучить даже маленькое и простое стихотворение.

Во время учебы в школе приступать к тренировке памяти еще не поздно, но лучше это делать заранее.

Специалисты рекомендуют за год до школы регулярно учить стишки, читать книги, изучать новые цвета, животных, цветы и прочие предметы, которые ребенок уже знает, но не в полном объеме.

Для лучшего же результата рекомендуется воспользоваться упражнениями и играми на концентрацию внимания и памяти. К наиболее интересным для ребенка и эффективным в поставленной задаче относят следующие игры:

1. С детьми до 6 лет рекомендуется играть в игры со словами. Здесь можно придумать игру с необходимым перечислением продуктов, которые можно купить на рынке, увидеть в холодильнике, собрать с грядки и т.д. Пусть ребенок перечислит не менее 10 слов определенной тематики.

Можно также поиграть в игру «Ассоциации» — родители придумывают 10 пар слов, равнозначных по смыслу (сад-огород, море-ракушка). Далее малышу зачитывают слова по парам, а затем проверяют память, называя одно слово из пары.

2. С детьми до 10 лет можно играть в игры на запоминание и самостоятельное перечисление слов. К примеру, игра «Зоопарк». Взрослый начинает: «Сегодня ходили в зоопарк и видели там тигра».

Далее ребенок повторяет фразу целиком и добавляет еще одного животного. Каждый, кто играет, повторяет фразу предыдущего полностью и добавляет по одному животному.

Как повысить самооценку и уверенность в себе? — здесь больше полезной информации.

3. С детьми до 12 лет рекомендуется учить стихи с ежедневным выступлением перед взрослыми. Пусть ребенок каждую неделю учит новый стих, а потом в течение недели рассказывает его взрослым по вечерам. Также положительно на работе головного мозга сказываются пересказы рассказов, текстов.

Вас заинтересует эта статья — Как оформить и получить загранпаспорт?

Здесь тоже важно после прочитанного сразу рассказывать запомнившееся родителям. Это могут быть даже заученные параграфы школьной программы – пусть ученик тренируется отвечать у доски поначалу в домашней обстановке.

Улучшение памяти требуется всегда – со временем организм стареет, клетки частично отмирают, в результате происходит потеря концентрации, внимания и памяти. Своевременное «разоблачение» проблемы позволит быстро ее решить – с меньшими потерями и большими возможностями.

– оцените

(кол-во голосов —

You need to enable JavaScript to vote

Понравилась статья? Покажите её друзьям:

Похожие записи

Как научиться быстро читать: методика для детей и взрослых.Что такое депозит или депозитный счёт в банке?Какой вид сейфа выбрать для дома или квартиры?Как закрыть ИП самостоятельно: пошаговая инструкция.

Польза витаминов для головного мозга детей

Обеспечение организма достаточным количеством витаминов и минералов помогает решить важнейшие проблемы:

  • повышает уровень интеллекта;
  • помогает легче усваивать и запоминать учебный материал;
  • повышает концентрацию внимания;
  • поддерживает активность головного мозга;
  • способствует повышению успеваемости;
  • предупреждает умственное переутомление

Витамины для мозга и памяти для детей повышают качество мыслительных процессов, улучшают память, концентрацию внимания, скорость мышления. Готовые витаминные комплексы устраняют повышенную нервозность, раздражительность, помогают сохранять внутреннее спокойствие, защищают от стресса. Такой эффект обеспечивается благодаря оздоровлению сосудов мозга,  улучшению мозгового кровообращения, быстрой регенерации тканей, нормального снабжения клеток мозга кислородом и питательными веществами.

Принимать витамины для мозга и памяти детям лучше после консультации со специалистом, поскольку многие из них оказывают воздействие на мозговое кровообращение, и необходимо предварительно знать о возможных побочных эффектах приема подобных средств.

Готовые витамины для мозга и памяти: давать или не давать детям?

Обеспечить ребенку питание, полностью восполняющее потребность организма в витаминах –задача достаточно сложная. Это обусловлено несколькими основными причинами:

  • недоступностью определенных продуктов питания;
  • недостаточным содержанием в рационе важных витаминов и минералов;
  • отказом ребенка есть полезные продукты.

Оптимальным решением в подобной ситуации являются готовые витаминные комплексы для детей. Для развития мозга лучше купить специальные витамины, содержащие все необходимые компоненты.

ВАЖНО! Польза витаминов для детей очевидна, тем не менее при неграмотном приеме они могут нанести вред организму. При выборе следует учитывать:

  • возраст ребенка;
  • наличие тех или иных заболеваний;
  • общее состояние здоровья;
  • уровень умственной и физической нагрузки;
  • регион проживания.

Важно также правильно определить дозировку витаминов и учитывать их совместимость друг с другом. При определенном сочетании их всасываемость улучшается, а действие усиливается.

Принимать детям витамины для ума можно практически с любого возраста при условии правильного подбора формы, состава и дозировки препарата.

Самым маленьким витамины лучше давать в жидком виде, детям более старшего возраста подойдут витаминные драже.