Какие витамины для подростков лучше: рейтинг от 12-13 до 16-17 лет

Содержание:

  • Функциональность
  • Критерии выбора
  • Что должно быть в косметичке?
  • Бренды

Подростками принято называть детей 12-17 лет. Гормональный всплеск в результате полового созревания часто отражается на коже лица: появляются чёрные точки, жирный блеск, прыщи, угревая сыпь. Это порождает внутренние комплексы, которые серьёзно нарушают психику.

Максимализм, желание самоутвердиться в коллективе и вместе с тем неуверенность в себе, характерные для этого возраста, заставляют идти на кардинальные меры: применять средства, после которых количество высыпаний только увеличивается. Хотя есть качественная косметика для подростков, которая создана специально для решения проблем этого возраста. Задача мамы — своевременно познакомить с ней девочку.

Какая польза от дополнительного приема витаминов?

С 12 до 17 лет организм ребенка начинает расти в стремительном темпе. В этот период происходит половое созревание, в результате которого во всю начинают «играть» гормоны. Все это сильно влияет на концентрацию внимания, дети становятся рассеянными и начинают плохо учиться. На фоне этого возникают проблемы с родителями (ссоры, скандалы и т.д.), которые сильно влияют на психику ребенка и он начинает испытывать стресс.

Стресс в свою очередь проявляется повышенной раздражительностью, отсутствием аппетита и т.д. Допускать этого ни в коем случае нельзя. Ведь питание – это самое главное для растущего организма. И чтобы как-то помочь ребенку, родитель должен обеспечить ему дополнительный прием витаминов.

Это будет способствовать не только хорошему физическому и умственному развитию подростка, но и улучшением его общего самочувствия. После нескольких недель приема витаминов, вы сможете заметить, как изменилось поведение вашего ребенка. Он станет более внимательным, спокойным и сосредоточенным.

Ведь каждый витамин в человеческом организме выполняет свою «работу». Например:Витамин D, который помогает усваиваться кальцию, который является главным в формировании скелета. Кроме того, этот витамин поддерживает работу нервной системы и способствует повышению иммунитета.

Витамины группы В, участвующие практически во всех обменных процессах происходящих в организме. При этом они отвечают за усвоение таких важных химических элементов, как белки, жиры и углеводы. Дополнительный их прием будет способствовать появлению сил и энергии у подростка, что благоприятно скажется на его учебе.

Витамин С – очень важный элемент. Он не только способствует укреплению иммунитета, но и усвоению других не менее важных для организма витаминов и минералов.

Витамин А. Это химическое вещество синтезирует белки, которые являются «строительным материалом» для мышц. Его дополнительный прием будет способствовать укреплению всего организма в целом.

Витамин Е. Этот витамин особенно необходим в период полового созревания, когда происходит перестройка гормонального фона.

Если вы задаетесь вопросом, какие витамины для подростков необходимы, то помните, все вышеперечисленные элементы являются самыми главными для растущего организма. Однако стоит отметить, что и остальные витамины также важны в период полового созревания. Не нужно забывать и о минералах, которые «требуют» все внутренние органы и системы человеческого организма. Их дополнительный прием будет способствовать предупреждению многих заболеваний, к которым склонны подростки – вегетососудистая дистония, заболевания щитовидной железы и т.д.

В принципе дефицит витаминов и минералов часто является основной причиной развития большинства заболеваний, среди которых также имеются и суставные болезни. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок рос здоровым и крепким, обязательно следите за его питанием и при явном дефиците витаминов обеспечьте его дополнительным приемом аптечных витаминных комплексов.

В чем особенность пылесосов Dyson

Пылесосы Dyson получили название в честь своего изобретателя. Английский инженер Джеймс Дайсон однажды заметил, что его пылесос потерял мощность из-за накопленной пыли и грязи в мешке. Именно тогда его и посетила мысль создать модель без мешка, которая не будет терять мощность и эффективность. Ему это удалось и его идея покорила весь мир!

Циклонные пылесосы Dyson — техника нового поколения, которая поможет бережно очистить ваш дом даже от самых мельчайших частиц пыли. Их главной особенностью является целостная конструкция, благодаря чему техника отличается легкостью и прочностью. Кроме того, пылесосы Dyson имеют целый ряд достоинств, среди которых:

  • Высокая мощность без потери и долговечность. Благодаря особой технологии, пылесосы Dyson не теряют свою мощность на протяжении всего срока службы.
  • Эффективная уборка, благодаря особой насадке, которая проникает вглубь ворса и собирает даже самые мелкие частицы и удаляет въевшуюся грязь.
  • Универсальность. Они эффективны на всех поверхностях в доме: на коврах с длинным ворсом и ковролине, на деликатных покрытиях (ламинате или паркете), на кафельном полу и других покрытиях.
  • Эффективная фильтрация без каких-либо запахов, благодаря запатентованной циклонной технологии.
  • Забота о здоровье. Некоторые модели пылесосов эффективно борются с аллергенами и шерстью домашних животных. Большинство моделей имеют сертификаты Allergy Standards Limited.
  • Низкий уровень шума, благодаря особой конструкции.
  • Простота в эксплуатации и минимальное обслуживание. Чтобы почистить пылесос достаточно извлечь контейнер, нажав на кнопку, и выбросить собранный мусор. Не нужно вытаскивать фильтр, мыть их и сушить. С пылесосами Dyson об этом можно забыть раз и навсегда.
  • Широкий модельный ряд и оригинальный дизайн.

Пылесосы Dyson: ассортимент

Над созданием пылесосов Dyson работает целая команда инженеров и ученых из разных областей. Технологии постоянно совершенствуются, ведь нет предела совершенству. Сегодня компания Dyson предлагает такие виды пылесосов:

Беспроводные пылесосы

Эти модели отличаются легкостью и компактностью. Они отлично подходят как для уборки небольших квартир, так и огромных загородных домов. Беспроводные пылесосы Dyson оснащены аккумулятором. При полном заряде такие пылесосы могут работать до 20 минут в автономном режиме. Такие модели легко трансформируются в портативный пылесос, который можно использовать для уборки в автомобиле, чистки мебели и для уборки в труднодоступных местах.

ibig

Такие модели являются единственными в своем роде. В отличие от аналогов, они не требует особого обслуживания, постоянного мытья или замены фильтров. Благодаря уникальной конструкции, такие пылесосы не переворачивается, эффективно справляться с мельчайшими частичками грязи и пыли без потери мощности, а также очищают воздух. Модельный ряд отличается объемом контейнеров и силой всасывания, поэтому подобрать идеальный пылесос от Dyson с учетом площади квартиры или дома будет просто. Такие пылесосы отличаются длинным проводом и удобной трубой, благодаря чему можно убирать в радиусе 10 метров.

Вертикальные пылесосы

Такие модели пылесосов отличаются маневренностью и легкостью. В линейке представлены полноразмерные и компактные модели. Несмотря на разновидность, такие пылесосы Dyson отличаются мощностью, особой насадкой с подвижным основанием, которая самостоятельно определяет тип поверхности, а также способностью улавливать аллергены. Обе модели оснащены системой гигиенической чистки контейнера, а также не требуют замены и мытья фильтров.

Если вы хотите, чтобы ваша уборка была качественной и эффективной, тогда пылесосы Dyson — то, что вам нужно. С такой техникой уборка станет приятной!

Необходимые минералы и микроэлементы

Подрастающее поколение нуждается в полноценном поступлении всех групп витаминов. В возрасте с 12 до 17 лет у школьников идет активное физическое и половое созревание (особенно в период 13-15 лет). Поэтому очень важно сбалансировать рацион так чтобы в него ежедневно входили следующие витамины для подростков:

  • ретинол – главный строительный материал тканей организма для 12-15 летнего возраста;
  • витамины группы B – участники всех обменных процессов происходящих в организме в подростковый период, в том числе и для укрепления памяти (12-15 лет);
  • кальциферол – без него невозможно иметь здоровые зубы, кости (способствует усваиванию фосфора, кальция). Идеально подходит для 13-16 летних школьников;
  • токоферол – необходим для полноценного роста (для 13-15 летних детей);
  • аскорбиновая кислота – выполняет основную работу по укреплению иммунитета, помогает в усваивании других нутриентов (до 14-15 лет);
  • ниацин, филлохинон, биотин – без них ткани организма и кровообращение не могут нормально функционировать. Отличный препарат для укрепления памяти (для всех школьников, начиная от 12 и до 16 лет).

Это основные вещества, без которых невозможно полноценное развитие молодого организма, но есть еще дополнительные. Не стоит забывать о магнии, кальции, фосфоре, цинке, меди эти минералы также важны особенно в период активного развития (полового, физического, умственного) ребенка, которое приходится на период 12-17 лет.

В каких случаях принимать

Многих родителей волнует проблема роста детей, статистика показывает, что всего 2% людей соответствуют заложенному генетикой росту, остальные отстают на 7-12 см из-за недостаточного поступления необходимых веществ.

Витамины роста и улучшения памяти для подростков это совокупность следующих веществ:

  • B-группа – представители этого комплекса неотъемлемые участники всех метаболических процессов организма, они обеспечивают необходимыми питательными веществами растущий организм, особенно в период полового созревания (14-15 лет);
  • кальциферол (D) – главное вещество, отвечающее за рост, развитие полноценного костного скелета невозможно без этого вещества, благодаря ему происходит усваивание кальция и фосфора;
  • ретинол (A) – «стройматериал» для хрящевых, костных тканей, зубов;
  • аскорбиновая кислота (C) – без нее витамины необходимые для роста костей у подростков не могут полноценно усваиваться, кроме того ее задача укреплять иммунную систему.

Помимо этих четырех витаминов (они являются основными) для роста необходим токоферол, филлохинон как вспомогательные элементы – защищают клетки от разрушения, и улучшают кровообращение.

Особой популярностью пользуется известный лекарственный препарат – Алфавит, насыщенный микроэлементами для костей, укрепления иммунной системы и памяти, обогащенный кальцием для роста и укрепления организма подростка.

В возрасте 12-14 лет и старше просто необходимо принимать витамины с кальцием, так как для подростков это основа, составляющая здоровый, полноценно развитый костный скелет. Получить все необходимые вещества для роста костей можно путем приема специальных витаминно-минеральных комплексов.

С началом учебного года родители обеспокоены поддержанием и улучшением умственных способностей школьника, стараясь укрепить и улучшить память. Сделать это возможно путем сбалансированного питания, а также принимая витамины, которые нужны для школьников и подростков для улучшения их умственных способностей.

Основные элементы здесь витамины группы B (все представители группы) – нормализуют умственную активность, помогают улучшению памяти (долгосрочной, краткосрочной), стимулируют деятельность головного мозга. Токоферол и аскорбиновая кислота играют вспомогательную роль, улучшая усваивание основной группы витаминов, а также защищая клетки мозга от «атак» свободных радикалов. Витамины для укрепления памяти подросткам следует применять комплексно.

Для иммунитета

С приближением холодов немаловажным будет позаботиться об иммунитете своего ребенка, дабы свести к минимуму риск острых респираторных, вирусных заболеваний. Какие витамины для школьников и спортсменов подойдут для укрепления иммунитета, костей, улучшения памяти? Витамины для укрепления иммунитета подросткам это:

  • аскорбиновая кислота – обладает антиоксидантными свойствами, способствует укреплению иммунитета, повышает защиту организма;
  • ретинол – иммунные антитела образовываются под его воздействием;
  • токоферол – необходим для борьбы с инфекциями, также помогает вырабатывать антитела;витамины B-группы – участники всех обменных процессов, они должны присутствовать ежедневно в рационе каждого.

Кроме этого для поддержания иммунной системы нужны также минералы (селен, магний, цинк, йод) и ряд вспомогательных веществ D, PP, F, обязательно обогащенных кальцием для укрепления костей.

Прием препаратов по возрасту

Какие витамины для подростков 12 лет лучше выбрать родителям? Прежде всего, это должны быть препараты, обогащенные кальцием для роста костной системы, микроэлементы, улучшающие память и повышающие иммунитет. Это Алфавит, Мульти-табс, Витрум Юниор и много других препаратов, прием которых следует обязательно предварительно согласовать с врачом.

  • Комплекс препаратов для подростков 13 лет – Компливит-актив, Дуовит, также Алфавит, Биовиталь и другие, прием лишь после врачебной консультации.
  • Комплекс препаратов для подростков 14 лет – Юникап М., Витергин, Витрум Юниор, Компливит-актив и другие витаминные комплексы Алфавит.
  • Комплекс препаратов для подростков 13-15 лет – Витрум Циркус, Биовиталь, Витрум тинэйджер, Алфавит, Мультивита плюс.
  • Препараты для подростков 13-16 лет – можно принимать все препараты перечисленные выше, кроме того рекомендуют к употреблению комплекс Метабаланс 44 (отличное средство для повышения иммунитета и укрепления памяти).
  • Препараты для подростков 13 — 17 лет – также Метабаланс 44, Витрум тинэйджер, Алфавит и другие препараты, подходящие по возрасту и обогащенные кальцием для укрепления костей.

Все витамины для подростков и минеральные комплексы следует принимать после получения врачебной консультации. Кроме того, в возрасте 13-14 лет добавками увлекаться не следует, чрезмерное поступление в организм биологически активных веществ, даже для спортсменов, чревато развитием гипервитаминоза, с симптомами опасными для здоровья, а также спровоцировать развитие серьезных заболеваний и вместо повышения иммунитета получить его сбой.

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Загрузка…

Оставьте комментарий!

Функциональность

Любая подростковая косметика для девочек (как декоративная, так и для ухода за кожей) создаётся в научных лабораториях, многократно тестируется, к ней предъявляются достаточно серьёзные требования. Дерматологи в тесном тандеме с косметологами выводят формулы, которые при грамотном применении способны решить многие проблемы с эпидермисом, характерные для этого возраста.

Такие средства выполняют следующие функции:

  • уменьшают активность сальных желез, снижают интенсивность их функционирования, заставляя вырабатывать меньше подкожного жира — в результате исчезают повышенная жирность и сальный блеск подростковой кожи;
  • сужают расширенные поры;
  • нормализуют цвет;
  • особое внимание уделяют Т-зоне, состояние которой у подростков заметно ухудшается;
  • устраняют акне (угри, прыщи);
  • рассасывают без остатка милиумы (белые подкожные узелки);
  • очищают лицо от комедонов (чёрных точек).

Особенно важной на данном этапе становится косметика для подростков от прыщей, так как именно высыпания становятся главным бичом. Мама должна объяснить дочке, что кремы для взрослых нельзя наносить на столь юную кожу, состояние которой может от этого резко ухудшиться. Рекомендуется пользоваться только специально разработанными средствами, которые нужно уметь выбирать.

На заметку. Если подросток постоянно выдавливает прыщи и угри самостоятельно, да ещё без соблюдения правил гигиены, никакая косметика не поможет избавиться от них.

Критерии выбора

Какой должна быть подростковая косметика, которая не навредит коже и будет за ней бережно ухаживать?

Выбирая средства, нужно иметь в виду следующие нюансы:

  1. Самая первая косметика для девочки-подростка выбирается в 12-13 лет совместно с кем-то из взрослых (с мамой, тётей, старшей сестрой).
  2. Определяются проблемы, связанные с кожей, которые необходимо решить: жирный блеск, расширенные поры, прыщи и т. д. Под дефект выбираются и средства.
  3. Сначала просматриваются марки косметики для подростков, собранные в рейтинги и ТОПы. Отбирается несколько вариантов, подходящих по цене.
  4. Затем изучается более подробная информация о них и отзывы. По результатам отбора должно остаться 2-3 линейки, которые вы бы хотели приобрести.
  5. Особое внимание нужно уделить составу приглянувшихся продуктов. Желательно, чтобы он был не просто натуральным, а минеральным (или органическим). Такие средства редко вызывают аллергию.
  6. Как правило, уходовая косметика для подростков включает в себя всего 2-3 наименования, не больше: лосьон для умывания, скраб и крем. Этого вполне достаточно.
  7. Декоративная продукция не должна быть слишком яркой и вызывающей. Скромные тона, подчёркивающие юность, — вот главный критерии при покупке помад, тушей, теней.
  8. Перед первым использованием любого средства его следует протестировать, не вызовет ли он у девочки аллергию. Сначала мама, а затем дочь должны нанести небольшое количество продукта на запястье. Если спустя сутки не появится никаких тревожных симптомов (зуда, покраснения), можно смело наносить косметику на лицо.
  9. Если на каком-то этапе средства перестали работать, нужно будет подобрать новые.
  10.  И не забывайте отслеживать их срок годности.

Если косметика для подростковой кожи будет подобрана грамотно, она может стать хорошим фундаментом для процветания эпидермиса в будущем. Если не оказать ему помощь на данном этапе, его состояние может так и остаться проблемным и в 18 лет, и в 25.

Поэтому к данному вопросу нужно отнестись со всей ответственностью и при любых сомнениях прислушиваться к специалистам. В частности, косметологи достаточно чётко ограничивают круг косметических средств, которыми можно безопасно пользоваться подросткам.

Полезный совет. Никакая косметика не поможет девочкам, которые считают себя слишком толстыми и поэтому постоянно сидят на каких-то диетах, желая похудеть. Неправильное питание — одна из причин подростковых прыщей.

Бренды

В список вошли хорошо зарекомендовавшие бренды уходовой косметики для подростков и декоративной продукции. Большинство из них обладают лечебными противовоспалительными свойствами, гипоаллергенно и бережно воздействует на юную кожу.

Декоративная

  1. MAC (США) — очень популярная косметика среди подростков, но стоит немалых денег.
  2. Cover Girl (США) — косметика масс-маркета на любой вкус и цвет.
  3. Maybelline (США) — Америка бьёт все рекорды, так как фирмы этой страны умеют улавливать тренды и учитывают желание молодёжи выглядеть модно и стильно.
  4. Lorac (США) — минеральная косметика, предлагающая подросткам широкий ассортимент.
  5. Bare Minerals (США) — минеральная рассыпчатая косметика, которая практически не заметна на лице.

Уходовая

  1. Clinique (США) — косметика, дерматологически проверенная и не содержащая парфюмерных отдушек. Не забивает поры.
  2. Neutrogena (Франция) — лечебная уходовая косметика для подростков.
  3. Кора (Россия) — лечебные серии средств с противовоспалительным эффектом.
  4. La Roche-Posay (Франция) — аптечные средства от прыщей.
  5. Грин Мама (Россия) — высокоэффективная продукция, благодаря растительной основе.
  6. Vichy (Франция) — бережная и мягкая защита подростковой кожи.
  7. Exfoliac (Германия) — противовоспалительные средства от угревой сыпи.

Какая марка косметики для подростков подойдёт вашей дочери — придётся решать методом проб и ошибок. Самостоятельно подбирать безопасное и полезное средство трудно.

Облегчить задачу поможет дерматолог или хотя бы косметолог после соответствующего осмотра. Он поможет учесть индивидуальные особенности и имеющиеся проблемы кожи для их успешного решения.

Будьте внимательны!

В рационе подростка-спортсмена должно присутствовать достаточное количество белка. Стоит учитывать, что избытоке его тоже вреден.

  • Недостаток белка в рационе юных спортсменов приведет к задержке роста, частым инфекционным болезням, плохому запоминанию. Но их повышенное количество несет тоже не малый вред – раннее половое созревание, низкую устойчивость в стрессовых ситуациях.
  • Низкое содержание жиров в рационе приведет юный организм к быстрому утомлению на тренировке. Плохо и чрезмерное употребление жиров – повышенное количество – может уменьшить мышечную массу.
  • Низкое содержание углеводов снизит суточный калораж, что в итоге приведет к измученности и усталости.
  • А также такие подростки ввиду повышенного потоотделения должны много пить. При недостатке жидкости в мышцах застаиваются продукты обмена, что приводит к некоторой интоксикации.

Когда можно вводить добавки в питание для подростков-спортсменов

Спортивные добавки являются всего лишь дополнением к уже полностью сформированному и отточенному спортивному плану питания, регулярной и упорной программе спортивных тренировок. Добавки не способны компенсировать неполноценную тренировку или погрешности в питании. Добавки нельзя использовать до тех пор, пока тренировки не станут серьезными, а питание будет состоять из правильных ингредиентов.

Оптимальными добавками для подростков можно считать следующие:

  • Витаминно-минеральный комплекс, который предотвратит недостаток самых необходимых веществ. Лучше использовать витамины известных брендов по производству спортивного питания.
  • Витамин С, он снижает уровень кортизола – гормона, который разрушает мышцы и прибавляет жир.
  • Препараты полиненасыщенных жирных кислот или растительные масла. 2 столовые ложки в день льняного или оливкового масла удовлетворят суточную потребность организма в незаменимых жирных кислотах. Его можно добавлять в салаты, витаминные коктейли. При непереносимости растительного масла можно его принимать в виде капсул.
  • Цветочная пыльца. Препарат разрешен даже маленьким детям, содержит незаменимые аминокислоты, стимуляторы роста, витамины и минералы.
  • Пивные дрожжи. Являются источником белка, нормализуют обмен веществ. Препарат хорош для улучшения роста и развития подростков при повышенных нагрузках, занятиях спортом.
  • Растительные добавки в виде чая и специй. Мелисса, мята, перец однолетний, ваниль, имбирь, кардамон, лавровый лист, мускатный орех.

А также менее рекомендуемые добавки:

  • Протеиновый порошок высокого качества. В питании юных спортсменов возможно и в некоторых случаях даже желательно применение продуктов повышенной биологической активности. Использование протеинов и других подобных добавок широко распространено, но далеко не всегда организм подростка испытывает в них потребность. Если вы все же решили их принимать, то рассчитывайте, чтобы на их долю приходилось не более 10 % и не менее 5 % от всего суточного набора калорий. Использовать их лучше между приемами пищи (желательно до и после тренировки) для увеличения в организме количества белка. Могу порекомендовать протеин Prolab Pure Whey, Universal Real Gains, последний лучше подойдет для детей, имеющих проблему с лишним весом, и дальше таким юношам лучше использовать протеин с низким уровнем углеводов. Примерное количество в сутки – 1 г на кг веса. Преимущества яичного протеина – быстрое усваивание, а после тренировки лучше использовать сывороточный протеин, который попадет в нужные мышцы в течение 30 минут. В продаже имеются протеиновые батончики, которые удобнее использовать вместо коктейлей школьникам в перекусах.
  • Креатин и глютамин с 16 лет. В более раннем возрасте их использование недопустимо. Креатин поможет высвобождать энергию и мышцы смогут тренироваться дольше. Глютамин способствует восстановлению после тренировки, не дает мышцам потерять массу, укрепляет иммунитет. Специалисты рекомендуют принимать глютамин до тренировки, а креатин – после.

И все же, молодые спортсмены, перед покупкой спортивного питания задумайтесь, стоит ли вам его употреблять, ведь организм в юном возрасте полон энергии и сил. Не стоит принимать спортивное питание, если вы занимаетесь спортом менее 4 месяцев или посещаете тренировки нерегулярно. Знайте: больше не значит лучше, лучшим считается правильная допустимая по возрасту дозировка.

Какие добавки нельзя использовать подросткам

В раннем возрасте не стоит пользоваться добавками с креатином и добавки, повышающие уровень тестостерона. Организм подростка и без того вырабатывает массу этого гормона, и этого естественного количества вполне достаточно для построения мышц и избавления от жира. Эти добавки растущему организму могут нанести серьезный вред.

Правильный режим питания в день соревнований

В день соревнований организму достаточно запасов, которые поступили в предыдущие дни. В этот день стоит употреблять пищу углеводистую с низким содержанием жира, невысоким количеством белка (отварная курица, злаковый сухой завтрак или каша, макароны, кефир). Основной прием пищи должен быть за 2–4 часа до начала соревнований. В последние 2 часа перед началом соревнований можно перекусить лишь продуктом с низким содержанием клетчатки, например, сливой, дыней, морковью, ягодами, печеньем или кефиром (о том, как выбрать хорошие овощи и фрукты, читайте в наших статьях). А вот за час до игры есть нельзя ничего, иначе часть энергии, необходимой для победы, уйдет на переваривание пищи. Притом от повышенной физической активности работа желудка приостановится, и подросток будет чувствовать тошноту, тяжесть, полноту и вздутие в кишечнике.

Доктор медицинских наук из США (медицинская школа при Университете Эмори) Николас Флэтчер, проанализировав 3 000 анкет о детских спортивных увлечениях, пришел к выводу, что спортивные добавки, протеины вредны для организма подростков.

Под его анкетирование попали мальчики и девочки в возрасте 14 лет, которые усиленно занимаются спортом. И оказалось, что в этом возрасте около трети подростков уже принимают протеин. Доктор Флэтчер считает, что организм подростка сам способен достигнуть высоких результатов без применения спортивной фармакологии. Получив ощутимый эффект после слабых добавок, у детей развивается зависимость, и подросток начнет употреблять более серьезные средства. Главное, что беспокоило этого исследователя, – стремясь к идеалу красоты, молодой человек может попросту возненавидеть свое настоящее тело. Это прямой путь к различным психоэмоциональным нарушениям. К тому же научно не доказана эффективность и безопасность применения этих препаратов у детей.

Причины выпадения волос у подростков

У детей очень редко наблюдаются проблемы с локонами, но выпадение волос у подростков сегодня довольно распространенное явление. С этим сталкивается большинство девочек и мальчиков в возрасте от 12 до 17 лет. Это так называемый пик активности гормонального фона, когда и происходят всевозможные изменения. Конечно, чаще всего это проходящее явление, но не каждая юная девушка согласится ждать несколько лет пока «успокоятся» гормоны и вернутся утраченные волоски. Поэтому нужно понять причину и как можно скорее решить ее при помощи специалиста в этой области и домашних средств по уходу за волосами.

Выпадение волос у подростков может быть вызвано:

  • изменением гормонального фона, протекающего более остро, чем обычно;
  • стрессами;
  • неправильным питанием (к этому можно отнести диеты, которыми злоупотребляют девочки или же употреблением «быстрой» пищи вместо полезных продуктов);
  • лечением антибиотиками;
  • внешними факторами, такими как сухой воздух в помещении и неблагоприятные экологические условия.

Девушка со 106см волосами рассказала как победила облысение Анастасия Сидорова имеет потрясающие волосы огненного оттенка. Однако, не так давно девушка боролась с выпадением волос. Но при помощи всего одного средства для волос, Настя все же смогла восстановить естественный рост. Читать далее..>>>

Перед тем как поддаваться панике стоит знать, что считается нормальным выпадение волосков до 100 штук зараз. То есть если провести тест и расчесывать волосы в течение пяти минут над белым полотенцем можно увидеть значительное количество выпавших с корнем волосков.

И если количество в пределах нормы, то, значит, рано предпринимать какие-то действия. Если волосы выпадают обильно и не только при расчесывании, но и простом разглаживании это повод обратиться к специалисту. Читайте больше познавательного в материале «Лечение волос от выпадения – всевозможные варианты».

Выпадение волос у подростков — лечение народными средствами

Сегодня в сети можно найти большое количество рецептов от потери прядей. Но чаще всего эти советы рассчитаны на взрослых, уже переживших гормональный всплеск. При выпадении волос у подростков можно порекомендовать следующие мягкие и бережные компоненты:

  • мед;
  • кисломолочные продукты;
  • ароматические композиции;
  • яйца;
  • крахмал;
  • глина.

Отрастила 1 метр чудесных волос Эта девушка имеет потрясающие волосы огненного оттенка. Однако, не так давно девушка боролась с выпадением волос. Но при помощи всего одного средства для волос, Настя все же смогла восстановить естественный рост. Читать далее..>>>

Часто при выпадении волос можно встретить рецепты с использованием горчицы, настойки перца или димексида. Это может пригодиться, но стоит помнить, что неправильное использование и нестабильный гормональный фон могут еще больше навредить волосам. Поэтому если есть желание попробовать популярные горчичные маски нужно действовать осторожно и беречь кожу от агрессивного воздействия таких продуктов. Прочитайте об этом в статье «Рост волос у подростков – особенности пубертатного периода».

Особенности ухода за волосами в подростковом возрасте

Несмотря на то что сегодня дети в 14-16 лет уже считают себя взрослым нужно помнить — уход за волосами в этот период еще отличается от взрослого подхода. Выпадение волос напрямую зависит от того как часто мыть голову, увлажнять пряди и правильно или нет расчесывать локоны.

Правила ухода за волосами в пубертатном периоде:

  • очищать и увлажнять локоны нужно по необходимости, но не чаще 2 раз в неделю;
  • маски и компрессы для волос можно делать 2-3 раза в семь дней;
  • нельзя расчесывать мокрые и спутанные волосы;
  • при использовании средств для укладки предпочтение стоит отдать натуральным компонентам;
  • при окрашивании волос лучше всего использовать натуральные компоненты или же краски без аммиака;
  • выпадение волос у подростков требует контроля и поэтому нужно следить за тем, как часто выпадают волоски;
  • секущиеся кончики нужно вовремя срезать.

В целом в этот период нужно как можно бережней отнестись к волосам, стараясь по возможности избегать окрашивания, сушки феном и обилия средств для укладки. Это позволит сохранить здоровые и сильные локоны надолго. О других полезных рекомендациях вы сможете прочитать в материале «Крапива для роста волос – интенсивное восстановление». Поделитесь своим мнением в комментариях к этой статье.

Девушка со 106см волосами рассказала как победила облысение Анастасия Сидорова имеет потрясающие волосы огненного оттенка. Однако, не так давно девушка боролась с выпадением волос. Но при помощи всего одного средства для волос, Настя все же смогла восстановить естественный рост. Читать далее..>>>

Симптомы ослабления иммунитета у подростков

На слабость защитной системы указывают признаки:

  • частые простуды (от 3-х раз в год);
  • развитие дерматологических болезней на фоне переохлаждения;
  • физическая активность быстро отнимает силы, после незначительной нагрузки появляется головная боль;
  • регулярное чувство усталости без причин, безразличие к происходящему вокруг, сонливость.

Когда подросток часто подвержен заболеваниям и иммунитет его не справляется со своими функциями, то без дополнительной поддержки организма состояние нормализовать не удастся.

Подростковый рацион – основа иммунитета

Правильное питание – один из принципов оздоровления организма, так как укрепить иммунитет подростка можно только комплексным подходом. Сбалансированный рацион позволяет нормализовать работу органов, нервной системы. При переходе во взрослый фенотип все функции организма должны работать слаженно, в противном случае избежать развития серьезных заболеваний в будущем будет сложно.

Правильный режим и рацион питания обеспечат подростковый организм витаминами и микроэлементами, которые необходимы для формирования крепкого иммунитета. Сбалансированное соотношение белков, жиров и углеводов в меню важно, так как дефицит или избыток одного из элементов способен привести к дисфункции организма и, как следствие, снижению иммунной активности.

Полезные продукты:

  • животные белки, содержащиеся в мясе, яйцах;
  • растительные белки (горох, фасоль, чечевица);
  • молокопродукты (молоко, творог и сметана, кефир, натуральный йогурт, сыр, за исключением копченого и плавленого);
  • морепродукты, рыба;
  • хлебобулочные несладкие изделия из ржаной, пшеничной муки;
  • овсяная, гречневая крупа, пшено;
  • свежие фрукты, овощи;
  • продукты пчеловодства.

Рацион подростка должен состоять из витаминных продуктов. Исключить из меню следует:

  • сладкую сдобу, мучную выпечку;
  • фаст-фуд, чипсы, сухари с добавками;
  • быстрые углеводы: шоколад, сахар и прочее;
  • газированные напитки с сахаром.

Больше половины иммунных клеток сосредоточены в пищеварительной системе. Поэтому меню, обогащенное полезными продуктами питания, здоровый и сбалансированный рацион обеспечат бесперебойную работу организма в переходный период.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Витамины для детей от 1 года для повышения иммунитета

Мнение эксперта

Ирина Катыкова

Врач-педиатр

Задать вопрос >>

У вас есть вопрос о здоровье вашего ребенка? Задайте его прямо тут на сайте и мы обязательно ответим!

Какие витамины нужны подростку

Чаще простудные заболевания поражают именно тинейджеров — витамины для иммунитета подросткам родители редко дают в профилактических целях, хотя в этом возрасте они особенно важны. В рационе должны присутствовать витамины:

  • ретинол (А): укрепляет зрительную систему (молокопродукты, куриные, говяжьи субпродукты, яйца, зелень, морковь);
  • В: нормализует обмен веществ (горох, чечевица, фасоль, творог, молоко);
  • аскорбиновая кислота (С): укрепляет иммунитет, повышает сопротивляемость вирусам (кислые ягоды, цитрусовые фрукты, болгарский перец);
  • D: укрепляет костную ткань, зубы (яйца, морепродукты, подсолнечное, оливковое и льняное масло);
  • К: регулирует работу сердца, повышает прочность, эластичность сосудов (зеленый чай, зелень, морская капуста);
  • F: участвует в регуляции работы сердечнососудистой системы (сухофрукты, рыба, рис, растительное масло);
  • Е: укрепляет иммунитет человека, способствует противостоянию организма инфекции, вирусам (растительные масла, фасоль, капуста, свекла);
  • биотин (Н): помогает бороться с дерматологическими проблемами (мясо, молокопродукты, рыба).

Для повышения у подростков иммунитета нужно соблюдать баланс важных витаминов в рационе. Дефицит полезных веществ приводит к замедлению роста, проблемам во взрослой жизни.

Помимо витаминов организм человека нуждается в микро- и макроэлементах: кальций, цинк, магний и прочие. Они также содержатся в вышеперечисленных продуктах, их можно принимать в виде лекарственных БАДов, которые продаются в аптеках.

Напитки, укрепляющие иммунитет

Отвары и настои из лекарственных трав, компоты из фруктов, морсы из ягод помогают повысить иммунитет. Эти напитки приятны на вкус, поэтому подростки их пьют без принуждения.

Домашние соки, морсы можно делать из любых фруктов и ягод, главное, чтобы у подростка не было аллергии на них. По желанию можно в напитки добавить мед или немного сахара, чтобы смягчить кислый привкус.

Укреплять иммунитет полезно витаминными отварами. Их можно пить вместо чая 1-2 раза в день.

  1. Настой из шиповника содержит больше половины существующих витаминов. 1 столовую ложку перемолотых сухих плодов залить 250 мл воды, нагретой до 60°С. Настоять 5-10 минут.
  2. Чай с калиной способствует профилактике простуд, вирусных и инфекционных заболеваний. 20-30 г ягод перетереть сквозь сито, залить стаканом кипятка. После остывания добавить мед по вкусу.
  3. Настой из хвои укрепляет иммунную защиту, борется с воспалительными болезнями. Принимать его нужно курсом в 3 недели ежегодно. Хвойные иголки промыть, 2 столовые ложки залить 0,5 л кипятка и настоять в термосе сутки. В день можно пить по 100 мл настоя после приема пищи.

Также полезно пить настои из клюквы, земляники, чай каркадэ, отвар с женьшенем или эхинацеей, настойку из имбиря.

Спорт — ключ к крепкому здоровью

Состояние здоровья во многом зависит от образа жизни. Если подросток регулярно занимается спортом, делает зарядку и проводит досуг активно, то иммунный статус его увеличивается в разы. Важно проводить больше времени на чистом воздухе, где можно заниматься:

  • бегом;
  • велоспортом;
  • футболом;
  • баскетболом;
  • плаваньем.

Для укрепления иммунитета подростка следует сочетать физическую активность со здоровым питанием и качественным отдыхом.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Применение прополиса для повышения иммунитета у детей

Советы и рекомендации для родителей

Чтобы войти во взрослую жизнь здоровым, подросток должен осознанно подходить к укреплению иммунитета. Родители должны объяснять это детям с малых лет, приучая их к ежедневным физическим занятиям, правильному питанию, закаливаниям. Ребенок до 10-12 лет находится под полной опекой родителей, поэтому выработанные привычки до этого возраста отобразятся на его поведении в дальнейшем.

Помимо базовых иммуностимулирующих процедур можно принимать комплексные витаминные препараты. Особенно внимательно их следует выбирать, когда речь идет о тинейджерах — аптечные средства для взрослых и подростков имеют разный состав с отличающейся дозировкой компонентов. Подойдут препараты:

  • Мульти-табс;
  • Сана-Сол;
  • Витрум Юниор;
  • Алфавит Школьник.

Они помогут как поднять иммунитет, так и защитить организм от умственных перегрузок, сохранить психоэмоциональное спокойствие, предупредить нервные расстройства, стрессы.

Также нужно правильно организовать режим дня:

  • полноценный 8-чаовой сон;
  • время на учебу;
  • 2-3 часа отдыха;
  • 1-2 часа физической активности.

Из-за гормональной перестройки у подростка могут развиться некоторые скрытно протекающие заболевания. Регулярные осмотры у врача помогут вовремя обнаружить патологии, пройти лечение, чтобы избежать в будущем осложнений.

Вышеописанные рекомендации помогут сохранить качество жизни ребенка на высоком уровне, защитить его от вирусов и инфекций, выработать привычку заботиться о собственном здоровье.

Как повысить и укрепить иммунитет подростку

Средняя оценка

Проголосовало