Как поднять иммунитет ребенку в 3 года, часто болеющему простудами — меры профилактики после болезни

Ранняя весна – это не только первые лучики солнышка, увлекательные наблюдения за пробуждением природы и длительные прогулки, но и новые вспышки простудных заболеваний и ОРВИ. Сегодня в рубрике «Физическое развитие» статья нашего эксперта Ольги Шестоперовой о том, как предотвратить частые детские болезни. 

Частые детские болезни и их причины

Ребёнок, который болеет чаще 4 раз в год простудными заболеваниями, считается часто болеющим. Чтобы ребёнок болел как можно реже, родителям нужно, прежде всего, понять причину этой проблемы, а причин может быть огромное количество, начиная с психологических и заканчивая элементарным отсутствием режима дня и профилактики.  Каждый ребёнок – индивидуальность и только заинтересованные, любящие, внимательные  родители могут помочь своему малышу справиться с частыми простудами.

Родители  должны отчётливо понимать, что если ребёнок, например, не хочет оставаться в детском саду, постоянно переживает, плачет, просит забрать его, даже если адаптационный период давно позади, сколько не проводи профилактических мероприятий,  всё пойдёт насмарку и болеть он будет бесконечно, потому что прекрасно понимает, что если заболеешь, мама оставит дома и будет всё время рядом. Таких детей на самом деле очень много.

В данном случае необходимы другие мероприятия:

• постоянные беседы
• объяснения
• обещания

Таких детей желательно не оставлять на целый день в детском саду, стараться проводить с ними как можно больше времени, постоянно показывать им свою любовь.

Родителям, детки у которых часто болеют нужно постараться как можно больше уделять им времени, следить за состоянием их здоровья, закаливать, много гулять, следить за тем, чтобы во время прогулок ребёнок много двигался, как можно чаще вывозить за город, заниматься с ним гимнастикой, плаваньем, массажем, как можно реже пользоваться общественным транспортом и стараться избегать мест большого скопления людей, особенно в период роста инфекционных заболеваний.

Дети обязательно должны спать днём, питание должно быть сбалансированным, содержать достаточное количество витаминов, микроэлементов, необходимых для роста и развития ребёнка в зависимости от возраста. В меню должны присутствовать:

• свежевыжатые соки
• овощи и фрукты
• витаминизированные морсы
• компоты
• кисели
• разнообразные каши
• приготовленная на пару рыба
• различное мясо
• первые блюда
• хлеб
• яйца
• творог
• молоко
• кисломолочные продукты

Если кто-то из членов семьи заболевает, нужно постараться, чтобы ребёнок не контактировал с заболевшим и проводить профилактические мероприятия:

• смазывание слизистой носа Оксалиновой мазью
• изготовить амулетик с чесноком и повесить на шею ребёнку
• расставить по комнате нарезанный лук и чеснок
• зажечь аромалампу, добавив в неё, например, масло пихты или мяты
• как можно чаще проветривать комнату
• проводить влажную уборку с добавлением в воду дез. средств или эфирных масел (пихты, мяты, эвкалипта и др.)

Профилактика частых детских болезней

Для профилактики простудных заболеваний, а также в первые дни заболевания нужно:

1. Давать ребенку поливитаминный настой шиповника, который обладает дезинфицирующими свойствами, повышает сопротивляемость организма к инфекции. Лучше всего этот настой делать на ночь в термосе (на 1 литр кипятка 20 сушёных  плодов шиповника), наутро настой готов, его нужно процедить и пить как чай в течение дня.
2. Похожим действием обладает настой из зелёных яблок («Антоновка») и кураги горной, также на ночь в термос на 1 литр кипятка берём 1 крупное яблоко, порезанное на небольшие дольки, добавляем 6-7 штук кураги, утром можно пить замечательный витаминизированный компот.
3. Также в самом начале заболевания, когда ещё не поднялась температура, но  вы уже видите, что ребёнок  заболевает, очень хорошо помогают ножные ванны с горчицей, в народе это называется «парить ноги». Для этой процедуры нужно взять таз, налить в него горячей воды (примерно 38-39 градусов), насыпать в воду сухой горчицы (продаётся в магазине) из расчёта 1 чайная ложка на литр воды, парить ноги, пока вода остаётся тёплой, потом можно подлить воды погорячее (ноги погружать в воду желательно до середины голеней).

 Обязательно укутать ребёнка в плед или одеяло на всё время процедуры, по окончании вытереть ребёнка насухо, переодеть, надеть шерстяные носки, уложить в постель и дать чаю с малиной или с мёдом и лимоном (2 чайных ложки мёда, сок половины лимона растворить в стакане тёплой воды). Иногда двух, трёх таких «парений» бывает достаточно, чтобы малыш не разболелся.

Совет 2. Перестаньте беспокоиться понапрасну  

Врачи настаивают, что если ребёнок болеет острыми респираторными инфекциями реже 8 раз в год, о дефиците иммунитета говорить не стоит. Частые и относительно длительные (до 7–10 дней4) болезни – всего лишь следствие временного снижения функции иммунитета5. Одним из способов поднятия иммунитета часто болеющего ребёнка может быть восстановление оптимального баланса собственной защитной микрофлоры кишечника.

Совет 4. Поддержите кишечную микрофлору

Чтобы поднять иммунитет часто болеющему ребенку, педиатры рекомендуют поддерживать оптимальный баланс собственной защитной микрофлоры. Основным источником питания и энергии для нее являются неперевариваемые углеводы – так называемые пребиотики7. Они оказывают двойной эффект – способствуют поддержке полезных микроорганизмов и непосредственно стимулируют иммунные клетки кишечника8. Недостаток этих веществ в детском рационе позволяют восполнить ДюфаМишки – детский пребиотик в виде пастилок с фруктовым вкусом. Всего одна пастилка в форме мишки в день оказывает благотворное влияние на нормализацию баланса кишечной микрофлоры, что позволяет поддержать иммунную функцию желудочно-кишечного тракта, а значит, и иммунную систему ребёнка в целом.

Материал разработан при поддержке компании Эбботт в целях повышения осведомленности пациентов о состоянии здоровья. Информация в материале не заменяет консультации специалиста здравоохранения. Обратитесь к лечащему врачу.

1. Булгакова В. А., Балаболкин И. И., Ушакова В. В. Современное состояние проблемы часто болеющих детей // Педиатрическая фармакология, 2007 Т.4 №2. Сс. 48-52.
2. Лазарева Т.С., Жвания Ф.Ф. Желудочно-кишечный тракт, микрофлора и иммунитет // Педиатрическая фармакология, 2009 Т.6 №1. Cc.46–50.
3. Гасилина Т.В., Бельмер С.В. Современный взгляд на возможности коррекции кишечного микробиоценоза // Русский медицинский журнал, 2017,  №10. Сс. 726–729.
4. Делягин В.М. Повторные респираторные инфекции у детей (часто болеющие дети) // Русский медицинский журнал, 2013, №25. Сс. 1237.
5. Ярцев М.Н., Яковлева К.П. Иммунная недостаточность, часто болеющие дети и иммунокоррекция // Вопросы современной педиатрии, 2005, Т.4, №6. Сс.33–38.
6. Канкасова М. Н., Мохова О. Г., Поздеева О. С. Часто болеющие дети: взгляд инфекциониста // Практическая медицина, 2014 №9 (85). Сс. 67–71.
7. Корниенко Е.А. Метаболическое действие микробиоты и метабиотики // Русский медицинский журнал, 2016, №18. Сс. 1196–1201.
8. Хавкин А.И. Микрофлора и развитие иммунной системы // Вопросы современной педиатрии. 2012, №11 (5). Сс. 86–89.

Хотите играть с ребенком легко и с удовольствием?

Узнайте как — из аудиокурса «5 врагов регулярных занятий с ребенком: найти и обезвредить!»

Предыдущая запись

Следующая запись

Категории: Физическое развитие

Марина Суздалева

Все статьи автора

Увлеченная мама сына Егорки (25.01.2011 г.р.) и малютки Василисы (24.07.2015 г.р.), психолог, автор и руководитель проекта «Клуб Увлеченных Мам» (http://razvivash-ka.ru), автор системы гармоничного развития ребенка дома, ведущая курсов и семинаров для родителей и воспитателей, эксперт по развитию ребенка в игре, автор книг и пособий для проведения развивающих занятий с детьми.

Предыдущие записи рубрики

• Прогулочный квест «В поисках большого звездного дракончика»
• Дачная космическая олимпиада 2018
• Почитали-поиграли. Игра-инсценировка “Тараканище”
• Зимние игры дома
• 12 игр на ступеньках

Вам будет интересно:

Подвижные игры для малышей до годаПодвижные игры для детей в 1 годИгры с мячом на прогулкеЛесные приключения: сдаем нормы ГТО

В чем причина частых болезней детей?

Иммунитетом в современной медицине принято называть невосприимчивость организма к воздействию болезнетворных бактерий и вирусов, а также ядов, токсинов и любых чужеродных веществ. Защитные свойства обеспечивает взаимодействие эндокринной и нервной системы. За иммунитет отвечает костный мозг, кишечник, селезенка и другие внутренние органы. При наличии каких-либо патологий, здоровье чада ухудшается.

Точного ответа на вопрос, сколько раз в год болеет ребенок с нормальным иммунитетом, нет. Если насморк и кашель мучают пару раз, то защитные свойства организма в норме. Когда малыш страдает от простудных заболеваний около 15 раз – это тревожный признак. Но говорить об иммунодефиците рано. Это состояние крайне опасное и носит врожденный характер. При такой проблеме любые болезни будут сопровождаться тяжелым течением и появлением серьезных осложнений.

Если ребенок часто болеет, это свидетельствует о вторичном иммунодефиците. Защитные свойства организма снижаются под действием неблагоприятных внешних или внутренних факторов. Причинами этого могут стать:

1. Недостаток витаминов и минералов.
2. Хронические заболевания.
3. Малоподвижный образ жизни.
4. Неправильный режим дня.
5. Слишком редкое нахождение на свежем воздухе.
6. Нарушение принципов здорового питания.

По мнению доктора Комаровского родители виноваты в снижении иммунитета своих чад. Если мама постоянно укутывает малыша в теплую одежду, запрещает ходить босиком по квартире, усиленно кормит, постоянно закрывает все окна, то он будет регулярно страдать от ОРВИ и гриппа.

Часто болеющий ребенок ослаблен. Его организм не способен сопротивляться инфекциям. Результатом этому может стать развитие серьезных хронических заболеваний в будущем.

Что Комаровский думает о детском иммунитете?

По мнению Комаровского, укрепить иммунитет при помощи медикаментов, которые широко рекламируются в последнее время, невозможно. Частые болезни малыша – результат неправильной организации его жизни. Поэтому единственным методом решения проблемы становится смена обстановки.

Комаровский предлагает укреплять иммунитет следующими способами:

1. Формирование правильного микроклимата в квартире.
2. Отказ от ношения чрезмерно теплой одежды в хорошую погоду.
3. Полноценный отдых и достаточная физическая активность.
4. Грамотный рацион.
5. Правильное лечение всех заболеваний.

Популярными сейчас способами и методами укрепления иммунитета детей до 3 лет становятся народные средства. Комаровский относится к ним скептически. Если рецепт не наносит вреда здоровью, то его можно применять. Безопасными считаются соки, чай с лимоном, клюква и другие ягоды. При этом ждать от них сильного терапевтического эффекта не стоит.

10 советов по укреплению детского иммунитета от Комаровского

Выделяют 10 советов, как поднять иммунитет ребенку по методу Комаровского:

1. Родители должны придерживаться правил гигиены малыша, но не переусердствовать в этом. Мыть руки перед едой обязательно, а вот проводить стерилизацию посуды не нужно. Дети должны контактировать с животными, но маме нужно следить, чтобы ребенок не тянул после этого руки в рот.
2. Нельзя кормить ребенка, если у него нет аппетита. В противном случае у него сформируется пристрастие к чрезмерному употреблению пищи. Это приведет к ожирению и нарушению функционирования иммунной системы.
3. Как можно чаще проветривайте квартиру и проводите влажную уборку. В прохладном воздухе меньше патогенной микрофлоры. Откажитесь от ненужных ковров, тяжелых штор и массивных предметов мебели. Которые накапливают в себе много пыли.
4. Ребенок должен больше двигаться, заниматься спортом, делать утреннюю гимнастику.
5. Как можно больше времени малышу нужно проводить на свежем воздухе.
6. Не давайте много фабричных сладостей. Лучше заменить их сухофруктами, медом, ягодами.
7. В рацион должны входить прохладные напитки и мороженое. Они дают умеренную нагрузку на сосуды и закаляют слизистые оболочки ротовой полости.
8. Правильное питание богатое клетчаткой, минералами и жидкостью поможет наладить нормальную работу кишечника. Запор отрицательно сказывается на защитных свойствах организма.
9. Лекарства можно применять только по назначению врача. Самовольное применение любых медикаментов приводит к нарушениям работы иммунной системы организма.
10. Ребенок должен больше времени проводить не за телевизором или компьютером, а с родителями. Совместные прогулки, общение, доброжелательная обстановка в семье приведут к улучшению здоровья.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Особенности закаливания новорожденного ребенка

Применяя такие советы на практике, удается восстановить иммунитет ребенка без вреда для его здоровья в целом. Они помогут защититься от ротавирусной инфекции и других заболеваний.

Мнение эксперта

Ирина Катыкова

Врач-педиатр

Задать вопрос >>

У вас есть вопрос о здоровье вашего ребенка? Задайте его прямо тут на сайте и мы обязательно ответим!

Золотые правила закаливания

Первое правило, которое стоит усвоить родителям, — закалять часто болеющего ребенка нужно постепенно, без спешки. Лучше всего начинать водно-воздушные процедуры в теплое время года, на фоне полного здоровья малыша.

Одна из самых эффективных процедур для начинающих — умывание. Сначала следует умывать кроху теплой водой, постепенно понижая температуру до комнатной и ниже. Детям старше трех лет полезно расширенное умывание: личико, шея, верхняя часть груди и руки до локтей. После чистки зубов рекомендуется в течение 1-2 минут полоскать рот прохладной водой. Делать это нужно утром и вечером.

Когда малыш привыкнет к умыванию, можно переходить к обтираниям влажным полотенцем, а затем и к обливаниям. Хороший результат дают попеременные контрастные обливания стоп и голеней. Повторить процедуру нужно 3-4 раза. Заканчивать воздействие лучше теплой водой.

Закалить часто болеющего ребенка помогут и следующие мероприятия:

• ходьба босиком по полу, летом — по траве,
• купание в воде температурой ниже 34 градусов,
• включение в рацион мороженого и других холодных продуктов питания в небольшом количестве,
• прогулки без головного убора при температуре воздуха выше 14 градусов, если нет сильного ветра,
• ночной сон с открытой форточкой при любой погоде, исключая осенние и зимние холода.

Все эти меры эффективны при умеренном использовании — чрезмерно перегружать организм не стоит. Важно помнить и о том, что закалять часто болеющего ребенка можно не всегда. Так, педиатры не рекомендуют водные процедуры с понижением температуры малышам с болезнями сердца, почек. С осторожностью разрешено закаливание при неврологических заболеваниях. Подробные рекомендации даст лечащий врач.

Как обследовать состояние иммунитета

Самая распространенная причина частых простуд – выраженный иммунодефицит. Для полной диагностики проводится обследование организма. Не менее важно обратить внимание на симптоматику. К признакам, характерным для иммунодефицита, относятся:

• повышенная утомляемость;
• снижение аппетита;
• частые простуды;
• нарушение пищеварения;
• болезненный вид;
• склонность к аллергическим реакциям.

Обследованием малыша занимается педиатр. Предварительно проводится смотр, после которого дают направления на сдачу анализов. Диагностика включает в себя биохимический и общий анализы крови, исследование мочи, измерение давления и проверку частоты пульса. При подозрении на иммунодефицит также необходимо посетить специалиста по иммунологии.

Причины частых болезней в детском саду

Что делать, если ребенок часто болеет в саду? Конечно же, искать причину такого явления. Главным провоцирующим фактором является процесс перестройки детского организма к новым для него условиям. По этой причине ребенок становится более восприимчивым к вирусам и простуде. К самым распространенным причинам частых болезней в детском саду относят:

• психологический фактор;
• плохое состояние помещения;
• большое скопление детей;
• ослабленный иммунитет с рождения.

Как уберечь малыша от болезней

В силах родителях предотвратить развитие простудных заболеваний, тем самым избежав возможных осложнений со здоровьем чада. К основным профилактическим мерам относят следующее:

1. Необходимо умеренно закалять ребенка. Но предварительно эта тема обговаривается с педиатром или терапевтом.
2. Не нужно ограничивать двигательную активность ребенка. Дети должны бегать и прыгать, чтобы выплеснуть скопившуюся энергию и держать организм в тонусе.
3. Крайне важно сделать питание малыша разнообразным. Включение в него фруктов и овощей позволит восполнить запас витаминов.
4. Желательно ограничивать контакты ребенка с заболевшими членами семьи.
5. Важно совершать регулярные профилактические осмотры у детского доктора. В них включена ежесезонная вакцинация.
6. Родителям требуется следить за обстановкой в детской комнате. Необходимо вовремя вытирать пыль, проветривать помещение и обеспечить комфортную влажность воздуха (50-70%).

Выбор дошкольного учреждения

Необходимо с ответственностью отнестись к выбору детского садика. Физическое и психологическое здоровье напрямую зависит от атмосферы в учреждении. Рекомендуется обратить внимание на качество ремонта, профессионализм персонала, питание и т. д. Приучать ребенка к садику нужно постепенно, чтобы ему не пришлось переживать стресс.

Укрепление иммунитета

Профилактика иммунодефицита – лучший способ избежать вирусных и инфекционных заболеваний. Рекомендуется избегать сильного перепада температур. Перед выходом на улицу в морозную погоду или сезон простуд врачи советуют смазывать полость носа оксолиновой мазью. Она предотвращает проникновение вирусов. При начинающемся насморке необходимо промывать нос солевым раствором. Боль в горле устраняется с помощью отвара шалфея или ромашки.

Чистые руки – здоровый ребенок

Ребенка следует обучить простым правилам мытья рук. Это обеспечит полноценную защиту от микробов. Прежде всего, нужно напомнить, что руки моют после прихода с улицы и перед едой. На чистой коже потенциально опасные микроорганизмы погибают в течение 5 минут. Эти элементарные правила помогут избежать кишечных инфекций, которые способствуют снижению иммунитета.

Микроклимат

Микроклимат в помещении складывается из уровня влажности, чистоты и температуры воздуха. Необходимо изучить детскую комнату на предмет накопителей пыли – детских игрушек, ковров, покрывал и т. д. Такие предметы желательно очищать как можно чаще. Рекомендуется приобрести пылесос с водяным фильтром. Он облегчит процесс уборки. Оптимальная температура в помещении – в районе 22 °С. Влажность воздуха должна быть не ниже 50%.

Лекарства, которые не лечат

После того как ребенок заболеет, родители сразу пытаются вылечить его с помощью лекарственных средств. Но далеко не все из них способны изменить ситуацию. Категорически запрещено использовать анальгин, поскольку он провоцирует нарушения в кровеносной системе. Для снижения температуры нельзя применять аспирин. Его заменяют парацетамолом или ибупрофеном. Также не стоит прибегать к помощи интерферонов, так как при простудных заболеваниях они недостаточно эффективны.

Прививка от гриппа

Профилактическая вакцинация считается наиболее подходящим способом повышения иммунитета в сезон простуд. Прививки ставят всем детям в группе, но родители вправе от них отказаться. Врачи этого делать не рекомендуют. Кроме того, желательно ставить прививки всем членам семьи.

Самый лучший возраст

Первые годы жизни все системы жизнеобеспечения активно развиваются. Происходит становление иммунной системы. В среднем этот процесс заканчивается к 6 годам. Лет в 7-8 маленький человечек становится полностью готовым к нахождению в обществе сверстников. С точки зрения медицины, лучший возраст для прикрепления ребенку к садику – 5 лет. Но это не значит, что нужно отказаться от его посещения в более раннем возрасте. Достаточно вовремя принять меры профилактики.

Любовь и понимание

Для правильного развития детворе требуется внимание со стороны родителей. В период ухода на больничный они по-особенному нуждаются в заботе. Необходимо больше гулять с малышом и играть в развивающие игры. В этом случае он будет выздоравливать гораздо быстрее. В период восстановления после простуды болевший дошколенок все еще находится в уязвимом состоянии. Чтобы избежать рецидивов, важно долечить недуг до конца. В этом помогут правильное питание, обильное питье и стабилизация нервной системы.

Если кроха начал ходить в детский сад, обделять его вниманием не нужно. Поддержка родителей особенно важна в первый год. В этот период он наиболее болезненный. Если после окончания адаптации ситуация не поменяется, следует принять меры.

Советы родителям несадиковских малышей

Может показаться, что, если детки не пошли в сад, с вирусными и инфекционными заболеваниями они не столкнутся. На самом деле, заболеть можно, даже находясь дома. Чтобы предотвратить это, рекомендуется придерживаться следующих правил:

1. Одежду и обувь следует подбирать по сезону. Чрезмерное закутывание провоцирует повышенное потоотделение. При малейшем сквозняке возникает риск развития простуды.
2. Не нужно злоупотреблять лекарствами на начальных этапах заболевания. Организм должен самостоятельно справляться с недугом. Температуру ниже 38 °C сбивать не положено.
3. Необходимо следить за питанием крохи, но перекармливать его не нужно.
4. В демисезонный период требуется проходить плановую вакцинацию.
5. Рекомендуется проводить с ребенком больше свободного времени. Чувствуя недостаток внимания, он становится уязвимым. Нервное напряжение значительно подрывает иммунитет карапуза.
6. Больного поят горячим чаем с медом или вареньем из малины. В этот период важно соблюдать постельный режим. Также тщательно проветривается помещение.
7. Категорически запрещено заниматься самолечением. Лекарственные препараты принимают только после согласования с врачом.

Простуда у ребенка в детском саду: из-за чего возникает

Нет детей, которым не доводилось болеть в детском саду в первый же год. Мало того, нормой считается частота заболеваемости раз в 2–3 месяца. А некоторые врачи говорят, что и 10 раз за год детсадовский ребенок болеть тоже может. И в этом, якобы, нет ничего страшного. Как же выходит, что почти никогда серьезно не болевший малыш вдруг начинает постоянно кашлять и сопатиться? Причины достаточно просты и понятны. А состоят они в следующем.

1. Недостаточно крепкий иммунитет. Чтобы иммунитет сформировался, ребенок, как ни странно, должен болеть. Самые интенсивные усилия родителей до того, как кроха пойдет в детский сад, не помогут поднять иммунитет на должный уровень. Ведь организм ребенка банально не сталкивается с вредными «агентами» извне. А, попав в детский сад, сразу же подвергается их воздействию со всех сторон.
2. Большое количество вирусов и микробов вокруг. В любой группе детского сада обязательно есть дети, которых родители не стали оставлять дома при первых признаках простуды. Именно эти дети и становятся основным источником заразы. Здесь, конечно, вина самих родителей, которые так безалаберно относятся к здоровью и своего чада, и чужих малышей. Но что поделать? Оставить приболевшего ребенка могут далеко не все по разным причинам.
3. Плохое состояние самих детских садов. Надо сразу отметить, что это относится не ко всем заведениям. Но все-таки в отечественной реальности детсад – это место далеко не самое приятное и комфортное. Наличие сквозняков, недостаточное (или наоборот излишнее) отопление, полы без подогрева… А еще к этому следует прибавить крупный состав групп, в которых обычно три десятка человек, находящихся большую часть дня в одном помещении.
4. Эмоциональная нагрузка. И, наконец, здоровье ребенка сильно зависит от его морального состояния. Когда малыш идет в детский сад, простуды у него начинают появляться во многом и из-за добавившегося стресса. Новые знакомства, отсутствие родителей рядом, появление чужих взрослых людей – эти факторы, действительно, подрывают иммунитет и тоже частично способствуют возникновению простуды.

Основные причины, по которым у малыша в детскому саду появляется простуда, нам теперь понятны. И, зная их, можно дать хорошие рекомендации по профилактике. Все-таки именно профилактика простуды у детей в детском саду обычно оказывается наиболее эффективной. Предотвратить заболевание проще, чем потом пытаться от него избавиться.

Как обеспечить профилактику простуды для детского сада

Для предотвращения заболевания простудой годятся многие довольно простые методы. Каждый из них, возможно, сам по себе хорошего эффекта и не даст. Зато при использовании этих методов в системе, то есть комплексно, результат окажется отличным. Из каких же именно составляющих состоит профилактика? Она должна включать в себя следующие манипуляции и действия.

1. Закаливание. Думать о закаливании уже в тот момент, когда ребенок пошел в детский сад, поздно. Заниматься закаливанием необходимо как можно раньше. В этом помогут советы педиатра. Все-таки ему виднее, что для вашего малыша больше всего подходит. Но точно можно сказать, что выведение ребенка на прогулки под несколькими слоями свитеров и шапок – не самое удачное решение. Если на улице нет мороза, ветра или апокалипсиса, закупоривать кроху в сто одежек нельзя. Иначе иммунитет не сформируется вовремя, а в детском саду простуды станут обычным делом.
2. Правильное лечение. Антибиотики и вообще любые таблетки при простудах детям противопоказаны. К сожалению, распространилась практика назначения именно антибиотиков по каждому случаю. На самом деле, если высокой температуры нет, а малыша беспокоит только легкий кашель и насморк, достаточно обеспечить ему обильное питье, проветривать комнату и оградить от дополнительных физических нагрузок. Детские витамины также показаны и во время заболевания, и в периоды между простудами.
3. Разнообразный рацион. Понятно, что дети к еде относятся чаще всего очень капризно и придирчиво. Но это совсем не значит, что надо потакать всем желаниям крохи, постоянно покупать чипсы, сладкую газированную воду, жевательную резинку. Такое питание сказывается, в том числе, и на иммунитете. Не в лучшую сторону. Правильный рацион для детей включает в себя 5 приемов пищи, состоящих из каш, супов, вареного мяса и рыбы, овощей, фруктов.
4. Физическая активность. Даже с детьми до года выполняют легкую гимнастику, делают массаж. В старшем возрасте им на смену приходит самостоятельная зарядка. Только помните, что самый сильный стимул для детей делать зарядку – наличие примера. Если вы сами ее не выполняете, то и малыш не станет!
5. Соблюдение правил личной гигиены. Важнейшей профилактической мерой, помогающей не заболеть в детском саду простудой, становится банальное мытье рук перед едой. Не просто «побрызгать водичкой», а именно помыть с мылом. Это необходимо для уничтожения тех бактерий, что скапливаются на ладонях и могут, в конечном счете, попасть в организм, подорвав иммунитет и здоровье в целом.
6. Пропаганда здорового образа жизни. В данном контексте слово «пропаганда» – означает предоставление все того же хорошего примера. Понятно, что ЗОЖ для взрослых не на первом месте. Но, например, курить рядом с собственным малышом – это настоящее преступление. Мало того, что сигаретный дым бьет по иммунитету ребенка, так у него еще и появляется убеждение, будто курить – это здорово… На надо так поступать.
7. Минимизация эмоциональных потрясений. Жизнь ребенка беспокойна. Он постоянно сталкивается с чем-то новым, испытывает волнение, страхи и огромный комплекс других негативных эмоций. А они, в свою очередь, плохо сказываются на иммунитете. Только поддержка и благожелательное отношение со стороны родителей помогают от этого защититься.

Еще раз – если использовать эти меры поодиночке, полноценную профилактику обеспечить вряд ли получится. Действовать необходимо в комплексе, чтобы эффект оказался, действительно, заметным. Но здесь мы поговорили об общей профилактике. А ведь еще есть профилактика, связанная непосредственно с посещением детского сада. И ей обязательно надо уделить внимание дальше.

Как организовать профилактику простуды в детском саду

Подумать о том, как ребенок сможет приспособиться к детскому саду, необходимо заранее. Еще до того, как он в детский сад, собственно, пойдет. Какие меры в этом случае надо предпринять? Чтобы ребенок болел как можно реже при посещении детского сада, стоит помнить о таких моментах.

1. Желательно самостоятельно следить за состоянием учебно-воспитательного заведения. Не всегда есть такая возможно, но все-таки… Если материально-техническая база детского сада далека от идеальной, стоит заняться ее улучшением. Не самостоятельно, конечно, а через контролирующие органы. С какими-то недостатками можно мириться. Старая плитка или облупившаяся краска – это одно. А пропускающие сквозняки окна и протекающие батареи – совсем другое. Ребенок не должен проводить практически весь день в таких условиях.
2. Использование общих игрушек – это вообще отдельная история. По правилам их должны регулярно дезинфицировать… Но где в нашей стране соблюдаются правила? Так что, ребенку необходимо привить привычку правильно использовать эти игрушки. Он должен знать, что тянуть машинки или кукол в рот нельзя. А после игр нужно мыть руки. Гигиенические и умывальные принадлежности у малыша, конечно, должны быть личными, а не общими. Причем, крохе все время следует напоминать о том, как обращаться с теми же игрушками и принадлежностями. А то он обязательно забудет.
3. Если ребенок все-таки заболел, воздержитесь от посещения детского сада. Еще в самом начале мы говорили о том, что такое отношение родителей приводит к распространению простуды в детсадовской группе. Так вот, не будьте сами свиньями. Не подвергайте других детей риску. Простыми словами – начните с себя. По возможности указывайте на это и другим родителями, если видите, что они приводят больного малыша по утрам или забирают его вечером. Все-таки в обществе надо воспитывать сознательность, и ничего предосудительного здесь нет.

Адаптация к детскому саду – один из самых сложных этапов в жизни ребенка. Крайне редко он проходит без осложнений. И родителям придется немало вытерпеть. В любом случае приготовьтесь сидеть со своим малышом на больничном и водить его по врачам. Без этого никак! Но все же, если вы воспользуетесь полезными рекомендациями, представленными выше, этот период пройдет хотя бы немного проще. Ведь профилактика – мера невероятно полезная и не такая уж затратная.

Гигиена рук – важнейший фактор

Это касается всех людей, которые думают, что мытье рук не является обязательным. Специалисты утверждают, что нужно проявлять особую осторожность в отношении гигиены рук. Подумайте обо всех предметах, которых ежедневно касаются ваши руки: от телефона до дверных ручек общественных туалетов. Если вы моете руки недостаточно тщательно, это увеличивает вероятность того, что микробы поселятся на них.

Чтобы правильно вымыть руки, выполните следующие шаги:

• Смочите их чистой, проточной водой
• Закройте кран
• Налейте немного мыла в ладони
• Вымойте руки со всех сторон (в том числе внешнюю сторону, между пальцами и под ногтями), потирая ладони друг о друга
• Продолжайте мыть руки не менее 20 секунд (напевая песенку «Happy Birthday to You» три раза)
• Смойте руки водой и высушите чистым полотенцем

Частые простуды у взрослых. Что делать?

Простуда является нередким явлением в холодное время года. В некоторых случаях человек, не успевая избавиться от одной болезни, тут же «подхватывает» новую. Почему так происходит и как можно предотвратить частные простуды у взрослых?

Простуда – это заболевание дыхательных путей, возникновение которого связано с переохлаждением (например, ринит, фарингит, ангина, ларингит, трахеит, бронхит). Простуды, как правило, большой опасности не представляют, но болеть неприятно, а зачастую еще и неудобно, особенно если человек работает. Частые простудные заболевания обычно связаны с ослаблением защитных сил организма, поэтому в поисках решения этой проблемы, прежде всего, следует обратить внимание на состояние иммунитета.

Частые простуды: как повысить иммунитет

Среди методов борьбы с частыми простудами у взрослых можно выделить:

• закаливание (обливание или обтирание холодной водой, купание, контрастный душ);
• физическая активность (прогулки, посещение бассейнов, спортзалов);
• соблюдение режима сна и бодрствования;
• рациональное питание (ограничениежирной, консервированной, жареной, копченой еды, сладостей, употребление фруктов, зелени и овощей);
• санация очагов хронической инфекции (лечение кариеса, тонзиллита);
• отказ от вредных привычек (чрезмерное употребление кофе, алкоголя, курение и т.п.);
• своевременное и адекватное лечение различных заболеваний;
• применение иммунокорректирующих лекарственных препаратов.

На заметку

Сезон простуд длится в России более полугода – с сентября-октября по март-апрель. За это время взрослый россиянин болеет простудой в среднем 2–3 раза. За жизнь получается десятки раз. Так что, как лечить простуды, мы знаем, у каждого есть такой опыт.

И все же с первых дней болезни лучше обратиться к врачу и взять больничный лист – так вы избежите осложнений и не заразите окружающих.

В закрытом помещении вирусы ОРВИ распространяются вокруг больного человека на 7 метров. От 2 до 9 часов они живут в воздухе комнаты, где находился больной. Самая высокая концентрация вирусов в воздухе вокруг больного – в первые два дня болезни.

До недавнего времени, когда еще не было противовирусных препаратов, простуду лечили народными средствами, которые не боролись с вирусами, а лишь облегчали симптомы болезни.

При простудах хорошо помогают:

• Полоскания при боли в горле настойками и отварами шалфея, ромашки, календулы. Соляным раствором с добавлением соды.
• Ингаляции при кашле паром сваренного в мундире картофеля. Паром разведенной в кипятке таблетки валидола. Паром отваров ромашки, мяты, календулы и других лечебных трав.
• Прогревания носа при насморке горячими, сваренными вкрутую яйцами. Мешочками с нагретой солью.
• Промывание носа при насморке слабым соляным раствором, специальными аптечными спреями.

В период заболевания желательно выпивать до 3–4 литров жидкости в день. Вирус боится щелочи, поэтому выбирайте щелочную минеральную воду.

«АиФ» рекомендует

Когда в доме есть больной, остальным членам семьи надо соблюдать меры безопасности:

• надеть маски;
• чаще проветривать квартиру;
• несколько раз в день протирать ручки дверей дезинфицирующими растворами;
• больному выделить отдельную посуду и столовые приборы, отдельные полотенца для посуды и для рук.

Как можно сопротивляться простудным заболеваниям?

Стать сильным ради кого-то. Бояться не за себя, а за другого, выводя свой страх наружу — от души сопереживая, сочувствуя и помогая людям.

Когда человеку страшно не за себя, такого слабого и беззащитного, а за младшего рядом — когда ему отвесили подзатыльник, и ты выступаешь на его защиту. Когда матерятся подростки, и хотелось бы быстрее убежать, чтобы не слышать оскорбительных смыслов, а ты останавливаешься и делаешь замечание.

Когда видишь неизлечимо больных стариков, и тебя непреодолимо тянет в больницу ухаживать за ними. Почему?

Никто не умеет так, как зрительник, общаться и создавать эмоциональные связи с людьми. И глядя на него, на его коммуникацию, окружающие люди учатся нормальному общению.

Во всех перечисленных случаях пациентам были назначены антибактериальные и противокашлевые препараты и параллельно разъяснены психологические причины простудных заболеваний. Рекомендован просмотр фильмов на сострадание до слез.

На следующий день все трое отметили значительное улучшение самочувствия.

Первая пациентка категорически отказалась принимать все назначенные медикаменты, аргументируя отказ восстановлением носового дыхания, полным отсутствием кашля и отличным самочувствием. Дальнейшее наблюдение в течение 5 дней показало, что женщина выздоровела без медикаментозного лечения.

Вторая пациентка от назначенных антибиотиков отказалась, потому что сразу отметила уменьшение кашля и исчезновение боли в грудной клетке. Принимала отхаркивающие препараты и физиолечение. Улучшение было устойчивым, наблюдалась в течение недели.

Третий пациент с трудом принял рекомендации психолога, хотя рекомендации выполнил в полном объеме, назначенные антибиотики принимал коротким курсом. Выздоровление наступило в течение 7 дней.

Для чего учиться сопереживать

Научиться этому нужно не только для того, чтобы перестать часто болеть простудными заболеваниями. А для того, чтобы помогать близким, учить, как строить эмоциональные связи с людьми, помогать тем, кому тяжелее.

Проработка страхов и курс «молодого бойца», противостоящего вирусам и микробам, проходит на тренинге «Системно-векторная психология».

«…Результат 9. Я всю зиму проходила в осеннем пальто, стол — под форточкой, которая всегда открыта, но я больше не болею простудными заболеваниями, хотя раньше они были частыми…» Галина Н., менеджер социально-культурной деятельности, Петрозаводск

«…Нельзя коротко не сказать о сопутствующей психосоматике: изменилась температура тела (руки были всегда холодные, сейчас всегда теплые); выпрямилась спина (с подросткового возраста сутулюсь); прекратились простудные рецидивы (до тренинга за полгода переболела 4 раза); не ощущаю сильного сердцебиения (начало беспокоить около 3-х лет назад и постоянно учащались случаи); испарилась неожиданно метеозависимость. По-моему, горло болеть перестало (пишу «по-моему», потому что этому результату чуть больше недели, а это значит, что чуть больше недели я ем мороженое, пью напитки прямо из холодильника, сплю в холодной комнате — в Москве сильно похолодало в эти дни — и у меня не запершило и не заболело горло)…» Фатима О., ведущий менеджер, Москва

«…Я уже размещала свои результаты здесь пару раз. Последним было то, что у меня прошли боли в коленях. Сейчас, спустя год, я понимаю, что совершенно перестала болеть. Даже простудные заболевания меня обходят стороной…» Екатерина Г., преподаватель йоги, пилатес, Саратов

Автор Дина Лиясова — врач-терапевт, медицинский психолог

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология». Раздел: Медицина

16 Янв, 2018 Комментариев: 8 Просмотров: 8110 Теги: Психосоматика медицина