Зачем нужны разгрузочные дни для беременных?

При беременности любая женщина набирает лишний вес. Нормой считается, если в этот интересный период к обычному весу прибавилось порядка 12 килограмм. В том случае, если женщина в период беременности очень быстро поправляется, садиться на диету не стоит, так как она ограничит количество полезных веществ, необходимых ее ребенку. Наиболее правильным решением будет разгрузочный день – он не причинит вреда плоду и окажет положительное действие на самочувствие будущей мамы.

Особенности разгрузочных дней

Разгрузочные дни для беременных меню
Разгрузочные дни помогут беременной нормализовать вес.

Многие женщины задаются вопросом, можно ли беременным устраивать разгрузочные дни. Не только можно, но иногда и нужно, и полезно. Но не самостоятельно — разгрузочные дни для беременных должны назначаться только врачом и только в том случае, если женщина стремительно набрала вес за определенный период беременности. Также разгрузочные дни могут назначаться при появлении отечности.

Если беременная женщина все-таки решилась на проведение разгрузочных дней, и они положительно влияют на стабилизацию ее веса и на самого ребенка, что подтверждает врач-гинеколог, у которого она стоит на учете, то ей можно свободно продолжать их проводить. Благодаря разгрузочным дням женщина сможет избавить себя от необходимости бороться с лишним весом после родов. К тому же, сам процесс родов значительно упростится.

Разгрузка является своеобразным отдыхом пищеварительной системы от работы и имеют такое влияние на организм беременной женщины:

  • очищение организма от токсинов;
  • стабилизация работы жкт;
  • снижение в весе;
  • если отказаться от разгрузочных дней при быстром наборе веса, это может привести к запорам, повышению давления, одышке, отекам и т.д.

Процедура проведения разгрузочных дней

Можно ли беременным разгрузочные дни
Проводить разгрузочные дни при беременности можно, предварительно посоветовавшись с врачом.

Разгрузочные дни представительницам женского пола можно проводить не раньше 28 недели беременности. К этому сроку формирование самых важных органов ребенка завершено и ограниченное питание не принесет ему вреда. Несмотря, на это, на 7-10 дней должен приходиться только один разгрузочный.

Лучше всего если разгрузка устраивается в один и тот же день (например, по вторникам). Это позволит организму намного проще и легче адаптироваться к ограничениям в питании. Для того, чтобы организм был обеспечен необходимыми веществами, в меню разгрузочных дней должны быть разнообразные продукты и их нужно чередовать. Все продукты, которые необходимо съесть за разгрузочный день, делятся на порции так, чтобы за день получилось 5-6 приемов пищи. Промежутки времени между едой должны быть равными, также в этот день беременной женщине необходимо выпить не меньше 2-х литров воды. Для того, чтобы заглушить ощущение голода, можно также разрешить себе один стакан нежирного кефира.

Меню разгрузочного дня

Разгрузочные дни для беременных, меню которых может определяться самой женщиной, являются очень разнообразными. Для разгрузочного для подойдут такие продукты, как яблоки и другие фрукты, соки, овощи, также полезно устроить творожный разгрузочный день для беременных.

Наиболее эффективным и простым является яблочный разгрузочный день для беременных, так как при нем женщина может быть не голодна и при этом скинуть лишний вес.

Меню разгрузочного дня можно узнать в этой таблице:

Название дняМеню
Яблочный1,5-2 кг свежих или запеченных с корицей яблок
Соковый1 литр соков, которые отжаты из свежих фруктов
Арбузный1.5 килограмма арбуза (мякоть)
Молочный1,5 кг нежирных кисломолочных продуктов или 600 грамм нежирного творога
Фруктовый1,5 килограмм любых фруктов
Овощной1,5 килограмм любых овощей
Мясной с овощами400 грамм отварного мяса и 800 граммов свежих овощей
Рыбный400 грамм вареной рыбы и небольшая порция тушеных овощей

Важно! Абсолютно все продукты для разгрузочных дней обязательно должны быть нежирными – постное мясо и рыба, молочные продукты с низким процентов жирности, тушеные овощи без сливочного масла.

Если вы еще не практикуете, но хотели бы устроить себе «легкий» день, вам наверняка понадобится дополнительная информация. Можно воспользоваться форумом для будущих мам, на которых обсуждаются разгрузочные дни для беременных. Отзывы, которые вы там найдете, наверняка будут только положительного характера.
Разгрузочные дли для беременных – самый приемлемый вариант регулирования веса без каких-либо последствий для организма. Главное, строго соблюдать правила и проводить их только в том случае, если они благотворно влияют на самочувствие, здоровье и эмоциональное состояние.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: