Позвоночник человека представляет собой некую ось, на которой держится всё тело. Он внутри себя содержит спинной мозг – своеобразный центр управления всеми функциями организма.
Искривление позвоночника – это сколиоз.
Содержание
Основные меры профилактики
Проблемы, связанные с позвоночником, всегда негативно влияют на организм. Поэтому профилактика сколиоза является и профилактикой многих заболеваний. Основные меры профилактики сколиоза у дошкольников сводятся к двум правилам:
- Необходимо обеспечивать физическую активность ребёнка, во время которой совершаются движения, предотвращающие искривление позвоночника.
- Во время нагрузки – сна, занятий — позвоночник должен находиться в наиболее благоприятном физиологическом положении.
Профилактику сколиоза надо начинать с раннего возраста, так как из-за относительной мягкости детских костей, у малышей часто развивается искривление позвоночника. Любое однообразное привычное положение позвоночника приводит к развитию сколиоза:
Когда ребёнок проводит в кроватке большое количество времени, не умеет переворачиваться, необходимо следить за тем, чтобы его головка не поворачивалась только в одну сторону.
- Не надо пытаться, чтобы малыш сидел или стоял раньше времени.
- Не надо носить грудничка на одной и той же руке.
- Когда ребёнок начинает переворачиваться, необходимо следить, чтобы он это делал в обе стороны.
- Когда ребёнок начинает ходить надо стараться не придерживать его за одну и ту же ручку.
- Предпочтительная поза для сна – на спине.
В дальнейшем, при развитии моторики рук — при занятии лепкой, рисованием, аппликацией, а так же при подготовке к школе ребёнок проводит значительную часть времени сидя за столом, что создаёт все предпосылки для нахождения позвоночника в неправильном состоянии, поэтому:
- Ребёнок дошкольного возраста должен неподвижно сидеть не более двадцати минут.
- Надо стараться, чтобы он как можно чаще вставал.
При неподвижном сидении необходимо, чтобы ребёнок менял положение ног:
- ступни назад, вперёд;
- поставить их рядом;
- развести.
Сидеть надо на краешке стула, спина – прямая, колени должны быть согнуты под прямым углом, как можно чаще класть локти на подлокотник, снимая тем самым часть нагрузки с позвоночника.
В перерывах, делать специальные упражнения:
повиснуть на руках, подтянуть к груди колени, упражнение выполнить максимальное число раз;
на полу принять стойку на коленях, вытянуть вперёд руки, максимально прогнуться назад, а затем вперёд.
Ребёнок дошкольного возраста должен находиться в движении не менее шести часов в сутки. Утренняя гимнастика, активный отдых, бег, ходьба, подвижные игры – это двигательный минимум для ребёнка. Необходимо кроме общеукрепляющих и оздоровительных упражнений вводить и специальные, для укрепления груди, мышц брюшного пресса, улучшения осанки. Выполнять их можно:
- вместе с утренней зарядкой;
- во время любого отдыха;
- во время прогулок.
Очень важна мебель, которая находится в обиходе ребёнка:
Спать ребёнок должен не на диване, а на кровати с хорошим, упругим, плотным матрацем, даже можно ортопедическом или на кокосовой стружке. Желательно приучить его спать без подушки.
Место, где ребёнок принимает пищу и занимается, необходимо оборудовать просторной и удобной мебелью.
- Когда дошкольник начнёт читать, надо следить, чтобы он не сутулился.
- Необходимо постоянно корректировать высоту мебели ребёнка, с учётом его роста.
- Место для занятий должно иметь хорошее освещение.
Что еще играет важную роль в профилактике
Важную роль в профилактике сколиоза у детей дошкольного возраста играет:
- Сбалансированное полноценное питание, в рационе ребёнка должны быть продукты богатые витаминами и кальцием, то есть фрукты, овощи, молоко, рыба.
- Пребывание на свежем воздухе. Закаливание воздухом, необходимо сочетать с физическими упражнениями, водой – обливание, обтирание; летом – солнечными лучами; баней, но очень осторожно, чтобы не наступило перегревание организма.
- Устойчивая удобная обувь.
Так же надо учесть, что женщине при планировании беременности, желательно за полгода до неё, необходимо принять курс витаминов группы В12 и фолиевой кислоты. При приёме этих препаратов снижается риск развития врождённых костных дефектов, которые могут привести к врождённому сколиозу.
Все профилактические меры, которые приняты вовремя, помогут сохранить здоровье ребёнка. Ведь красивая и правильная осанка не только делает человека привлекательным, но и способствует нормальному функционированию всего организма.
Содержание
- Почему так необходима профилактика?
- Профилактическая гимнастика
- Разминка:
- Упражнения на спине для укрепления мышц брюшного пресса:
- Упражнения на животе:
- Занятия спортом
В последние десятилетия, различные формы патологического искривления позвоночника все чаще диагностируются у детей младшего и школьного возраста, подростков, людей старшего возраста.
Специалисты, вертебрологи и ортопеды обращают внимание, что число пациентов с различными видами сколиоза или кифоза неуклонно увеличивается. Большинство врачей рекомендуют для профилактики сколиоза упражнения, а также занятия некоторыми видами спорта.
Почему так необходима профилактика?
Для детей патологическое искривление – это не только косметический дефект. Прежде всего, сколиоз приводит к нарушению работы дыхательной, сердечно-сосудистой систем, органов брюшной полости. Как следствие, отставание физического и интеллектуального развития. У взрослых заболевание приводит к ограничению движений позвоночника, снижению качества жизни.
Патологическое искривление позвоночника редко диагностируется на первой стадии. А консервативное лечение сколиоза второй стадии только предотвращает прогрессирование заболевания, но не корректирует уже сформированное искривление. Запущенные стадии сколиоза и вовсе требуют дорогостоящего корсетирования или хирургического лечения.
Проведение профилактической гимнастики помогает сформировать правильную осанку и предотвратить появление сколиоза.
Особенно такие занятия показаны людям из группы повышенного риска:
- имеющим генетическую предрасположенность – члены семьи болеют сколиозом;
- уже есть нарушения осанки: сутулость, плоская спина;
- с аномалиями развития позвоночного столба;
- перенесена травма позвоночника;
- очень быстрый рост в подростковом возрасте;
- у взрослых после 50 лет — остеопороз или системные заболевания соединительной ткани;
- частые простудные заболевания у детей дошкольного возраста;
- у школьников — плохое зрение, ношение тяжелого портфеля в одной руке.
В подавляющем большинстве сколиозы развиваются у детей с началом учебы в школе. Важная роль в профилактике сколиоза при этом отводится школьной медицинской сестре, которая обязана следить за правильным положением детей за партой, освещением, соответствием мебели санитарным нормам.
Профилактическая гимнастика
Для профилактики сколиоза можно рекомендовать следующий комплекс физических упражнений. Он включает несколько этапов: разминку, движения для разгрузки позвоночника, а также направленные на укрепление мышечных групп брюшного пресса и спины.
Упражнения выполняют 8-10 раз, для детей дошкольного возраста рекомендуют 5-6 раз. Такую гимнастику можно проводить дошкольникам начиная с 4-5 лет.
Разминка:
- ходьба на месте, при этом руки плавно поднимаем вверх (вдох), опускаем (выдох);
- наклоны вперед, дотянуться пальцами рук к полу, выпрямиться; затем слегка прогнуться назад;
- медленные наклоны влево–вправо.
Упражнения для разгрузки позвоночника. Для этого специалисты рекомендуют ходьбу на четвереньках две-три минуты. Следующее упражнение — «кошечка», слегка прогибают спину вверх, затем вниз, движения делают медленно и плавно. Лечь на спину, ноги лежат ровно, руки вытянуты за головой; потянуться пятками и кистями рук в противоположных направлениях.
Упражнения на спине для укрепления мышц брюшного пресса:
- приподнять ноги до угла 30-40 градусов, совершать маховые движения ногами имитирующие ножницы;
- движения напоминающие езду на велосипеде, при этом ноги находятся над полом;
- ноги согнуть в коленях, затем выровнять и поднять вверх приподняв таз и фиксировав его руками (березка).
Упражнения на животе:
- руки вытянуть вперед, приподнимание верхнего плечевого пояса;
- движения, которые напоминают плавание: руки вместе вытянуты вперед, ноги развести слегка в стороны; затем ноги соединяем, а руки разводим в стороны;
- приподнимание вытянутых ног слегка над полом;
- одновременно слегка приподнять ноги и вытянуть вперед руки приподняв плечи, зафиксировать такое положение на 5-7 секунд (лодочка).
Упражнения стоя выполняют в заключительной части занятия:
- приседания с вытянутыми вперед руками;
- кисти рук у плечей, локтевые суставы отвести в стороны, выполняют плавные круговые движения;
- аналогичное упражнение с вытянутыми руками;
- ходьба на месте две-три минуты.
Занятия спортом
Важная профилактическая роль отводится занятиям в различных спортивных секциях. Например, тренировки в бассейне особенно показаны детям входящим из группы риска. Можно посещать занятия легкой атлетикой, но план тренировок обязательно должен включать упражнения для укрепления мышц брюшного пресса и спины.
Вместе с тем некоторым детям противопоказаны виды спорта, способствующие перерастяжению связочного аппарата — художественная или спортивная гимнастика.
Не рекомендуют виды спорта имеющие асимметричные нагрузки, например, занятия футболом, поскольку при этом совершаются односторонние движения и есть повышенный риск травматизма. Также нежелательны такие виды спорта, как волейбол, гандбол, теннис, метание ядра.
Кинезитерапия для детей дошкольного возраста
В центре «КИНЕЗИС» успешно решаются такие проблемы, как:
- Лечение сколиоза у детей и подростков
- Отставания в росте
- Лечение плоскостопия
- Коррекция осанки
- Коррекция мышечной недостаточности
Программа включает в себя упражнения на специальных тренажерах, снимающих осевую нагрузку на позвоночник. Все упражнения выполняются только с инструктором-методистом.
Для самых маленьких мы предлагаем групповые программы, которые проводятся в игровой форме, согласно методике.
Результаты занятий
- Развивается силовая выносливость
- Достигаются нормативные показатели уровня физической подготовки
- Восстанавливается мышечная константа (отношение мышечной массы к весу тела)
- Укрепляется «мышечный корсет» позвоночника
- Формируются и закрепляются навыки правильной осанки
- Улучшается деятельность сердечнососудистой и дыхательной систем
- Стабилизируется взаимодействие моторных и вегетативных функций организма
- Закрепляется формирование нового стереотипа здорового образа жизни в школе и дома, а так же моральные и волевые качества.
Показания для занятий кинезитерапией:
- плоскостопие
- неправильная осанка
- сколиозы
- слабые мышцы спины
- плоская спина
- круглая спина
- различные искривления позвоночника.
Кроме своевременной коррекции имеющихся отклонений, занятия лечебной физкультурой оказывают общеукрепляющий эффект на состояние детского здоровья. Занятия на специальных тренажерах способствуют лучшему росту ребенка.
Кинезитерапия (лечебная физкультура) для детей в основном состоит из развлекательных и игровых упражнений, которые подбираются инструктором в зависимости от возраста и уровня психологического развития вашего ребенка. Благодаря этому, лечебно-физкультурный комплекс (ЛФК) не оказывает совершенно никакого отрицательного влияния ни на дыхательную, ни на сердечно-сосудистую систему вашего малыша.
Так же на занятиях используются специальные безопасные реабилитационные тренажеры.
Запись на занятия по телефону: 265 70 13
Запись на консультацию
Заказать звонок
Признаки сколиоза
Как правило, искривление позвоночника обнаруживается во время осмотра у врача, и, чтобы поставить точный диагноз, ребенка отправляют на рентген. Чтобы самому заметить признаки сколиоза у ребенка, достаточно раздеть ребенка и повернуть к себе спиной. Руки во время осмотра должны быть опущены вдоль тела, лопатки располагаться на одном уровне, а пятки стоять вместе. Если у ребенка нет сколиоза, то линия позвоночника — от шеи до копчика — будет прямая и ровная. Если есть изгиб, следует как можно скорее показаться врачу и назначить лечение.
Основными признакам сколиоза можно считать:
- нарушение походки;
- асимметрия плеч, лопаток и таза;
- деформация грудной клетки;
- боли в спине и повышенная утомляемость.
Как видите, даже если не проводить осмотр, заметить некоторые признаки сколиоза достаточно легко. Обратите внимание на то как ваш ребенок сидит за столом, сутулится ли он или, может, жалуется на боли в спине и усталость.
Классификация
Причины появления сколиоза зачастую кроются в самых обычных вещах — неправильная поза во время сидения за столом, малоподвижный образ жизни, плохое зрение, из-за которого ребенок сутулится и подается вперед
Если рассматривать искривление в зависимости от локализации, то выделяют сколиоз следующих отделов:
- шейного;
- поясничного;
- грудного.
Два последних из них считаются самыми распространенными.
Форм искривления позвоночника выделяют три:
- С-образный.
- S-образный.
- Z-образный.
Степеней сколиоза насчитывается четыре: каждая из них зависит от угла дуги искривления:
- I степень: угол 10 градусов. Асимметрия почти незаметна, присутствует сутулость. Определяется степень по скошенному тазу.
- II степень: угол 10-25. Асимметрия таза и плеч бросается в глаза. Образуется мышечный валик в области поясницы и груди.
- III степень: угол 25-50. Грудная клетка деформирована, формируется реберный горб. Нарушенная осанка.
- IV степень: угол превышает 50 градусов. Самая тяжелая степень: имеется две или три дуги искривления. На этой стадии страдает не только позвоночник, но и внутренние органы.
Методы профилактики сколиоза
Во избежание искривления позвоночника или после лечения необходимо проводить профилактику сколиоза у детей дошкольного возраста. Выполняйте самые простые правила:
- Для школы покупайте ребенку ранец с двумя мягкими лямками, а не сумку.
- Детская постель не должна быть мягкой: лучше всего сразу обзавестись ортопедическим матрасом.
- Избегается просмотра телевизора или чтения на боку.
- Запишите ребенка на плавание — положительно влияет на позвоночник плавание брассом.
- Сбалансированное питание необходимо для правильно развития как организма в целом, так и мышц спины и костей.
- Массаж. Проводить процедуры можно со специальными ортопедическими ковриками для спины — огромный выбор моделей представлен в магазине OrtoPanda.
