Каждый родитель по-своему относится к детскому сну. Одни дают ребенку полную свободу в выборе режима и спокойно реагируют, если чадо захочет лечь спать не в 9 вечера, а в 12 ночи. Другие — строго придерживаются распорядка и отправляют детей в постель в нужное время, независимо от их желания.
Важно понимать, что нормы количества и продолжительности детского сна приблизительны. Это означает, что если ребенок спит меньше или дольше, чаще или реже — не стоит заставлять его спать, или, наоборот, будить раньше времени! Нормы — лишь ориентир для мамы, чтобы правильно распределить режим дня ребенка.
Продолжительность сна всех детей — индивидуальна!
Как и для взрослого человека, на продолжительность сна ребенка оказывает влияние целый ряд факторов — от психологического и физического состояния до темперамента и распорядка дня.
В случае если ребенок здоров, чувствует себя хорошо, бодр и активен в течение дня, но при этом ребенок спит меньше рекомендованного, волноваться не стоит. Если, конечно же, речь идет о небольших отклонениях от указанных норм. Однако, есть четкая закономерность — чем меньше ребенок, тем больше он должен спать.
В разном возрасте ребенку требуется разное время для сна. Не обязательно строго придерживаться табличных норм дневного и ночного сна, но общее время сна в сутки должно совпадать. Это станет залогом нормального роста и развития ребенка.Итак, вот общее принятые нормы сна, в пределах которых существует здоровый ребёнок:
- 1 месяц: 15–18 часов (8–10 ночью и 6–9 днём, дневных снов от 3–4 и больше);
- 2 месяца: 15–17 часов сна (8–10 ночью и 6–7 днём, дневных снов 3–4);
- 3 месяца: 14–16 часов сна (9–11 ночью и около 5 днём, дневных снов 3–4);
- 4–5 месяцев: 15 часов сна (10 ночью и 4–5 днём, дневных снов 3);
- 6–8 месяцев: 14,5 часов сна (11 ночью и 3,5 днём, дневных снов 2–3);
- 9–12 месяцев: 13,5–14 часов сна (11 ночью и 2–3,5 днём, 2 дневных сна);
- 1—1,5 года: 13,5 часов сна (11–11,5 ночью и 2–2,5 днём, 1–2 дневных сна);
- 1,5–2,5 года: 12,5–13 часов сна (10,5–11 ночью и 1,5–2,5 днём, 1 дневной сон);
- 2,5–3 года: 12 часов сна (10,5 ночью и 1,5 днём, 1 дневной сон);
- 4 года: 11,5 часов сна, днём ребёнок может вообще не спать;
- 5—6 лет: 11 часов сна, днём ребёнок может вообще не спать;
- 7—8 лет: ночной сон 10,5 часов;
- 9—10 лет: ночной сон 10 часов;
- 11—12 лет: ночной сон 9,5—10 часов;
- старше 12 лет: ночной сон 9—9,5 часов.
Старайтесь укладывать малыша при первых признаках усталости, следите, чтобы вечером он засыпал вовремя. Отложите свои дела ненадолго, на время укладывания. Придумайте вечерний ритуал. Это помогает детям настроиться на сон. Расскажите сказку, спойте колыбельную, погладьте спинку. С детьми постарше можно укладывать на сон мишек, кукол. Создайте благоприятные условия для засыпания.
Здоровый, крепкий сон ребенка – это и ваш отдых, и хорошее настроение!
Содержание
Как помочь маленькому ребёнку спать спокойнее?
- Отследите время бодрствования.
В каждом возрасте оно своё: чем взрослее ребёнок, тем дольше он может обходиться без сна.
Если ребёнок перегуливает, у него в организме начинают вырабатываться гормоны стресса, ребёнок входит в перевозбуждение, может продолжительное время плакать и с трудом успокаиваться.
Еще одним признаком перегуливания является то, что ребёнок долго засыпает, даже при сосании груди. Обычно грудничок уходит в сон за 10-15 минут. Если ребёнок сосет грудь 30-40-50 минут и при этом вы видите, что он напряжён, веки дрожат, ручки и ножки продолжают двигаться или подрагивать, т.е. ребёнок никак не уйдет в глубокий сон, — знайте, что ребёнок перегулял. Вы упустили момент, когда его нужно было уложить спать.
В 2 месяца ребёнок НЕ должен бодрствовать дольше 1,5-2 часов.
- Помогайте ребёнку расслабиться и заснуть.
Если Вы видите, что время бодрствования подходит к концу и скоро нужно укладывать ребёнка, берите его на руки, немного затемните шторы, и мягко покачайте малыша на руках.
В 2 месяца на сон ещё вполне можно пеленать ребёнка — это помогает вернуть ощущения жизни в мамином животике и малыш более спокойно засыпает.
Предложите грудь и будьте рядом, пока ребёнок её не отпустит.
- Ведите себя в соответствии с возрастом ребёнка.
Дети быстро растут и их ритмы в течение первого года жизни меняются очень сильно. Вам, как маме стоит постоянно быть начеку и вовремя менять время бодрствования и укладывания. Также стоит создавать ребёнку оптимальные условия для его развития.
Буквально недавно прошел курс «Мой Любимый Малыш: секреты развития и воспитания ребёнка до года, которые должна знать заботливая мама», на первом занятии мы подробно рассмотрели как меняются ритмы сна, кормлений и поведения ребёнка в течение первого года жизни. Рекомендую просмотреть данный курс. Это позволит Вам лучше понимать своего малыша!
Сон ребёнка в 2 месяца обладает еще такими особенностями:
В течение дня обычно бывает 2 длинных сна — это значит, что ребёнок спит от 1,5 до 2-х часов, и 3-4 коротких сна, когда малыш спит по 30-40 минут, чаще всего не выпуская грудь изо рта!
Опять же повторюсь — это норма для младенца! Это не нужно исправлять! Это нужно просто пережить.
Нужен ли ребёнку режим в этом возрасте?
Про режим в 2 месяца говорить не стоит, поскольку его нет. Более менее выраженный режим дня может появиться у ребёнка старше 3 месяцев, а до этого возраста ещё сильны последствия родов, и огромное значение имеет то, как Вы ухаживаете за ребёнком в течение дня. Чем больше впечатлений, стрессов, расстройств днём — тем тревожнее сон ночью!
О других особенностях сна ребенка смотрите в моем небольшом видеоуроке:
Примерный режим дня ребенка 1 месяца жизни
Главное требование, которому должен отвечать режим в период новорожденности, заключается в следующем: ребенок должен расти здоровым и счастливым – а значит, получать столько молока и столько спать в сутки, чтобы иметь возможность нормально развиваться.
Жизненные потребности грудничка в первый месяц жизни минимальны. Правильно подобранный режим дня по часам поможет лучше распределить и выполнять дела, связанные с уходом за малышом:
- Режим кормления – включает минимум 6 приемов пищи в день с промежутком не более 3,5 часов. Ночной перерыв иногда может составлять до 4-6 часов;
- Дневной сон – у младенца сон в светлое время суток должен быть непрерывным 1,5-2 часа и от 4-5 раз в день;
- Ночной сон – его общий объем с перерывами на кормления по требованию в среднем может занимать 6-8 часов;
- Прогулки – рекомендованы новорожденным детям и утром и вечером. Продолжительность нахождения на улице в этом возрасте зависит от времени года и погодных условий.
Составить режим дня ребенка в первый месяц поможет таблица, которую можно взять за основу для организации распорядка.
| Время | Режимные процессы |
|---|---|
| 6.00 | Первое кормление. Стараемся запеленать малыша до процесса кормления, затем кормим, а после укладываем младенца спать. |
| 8.30 | Утренний туалет грудничка: смена подгузника, умывание, обработка носика от слизи и корочек. |
| 8.45 | Второе кормление. После кормления нужно подержать ребенка вертикально, чтобы он отрыгнул лишний воздух. |
| 9.00 | Сон. |
| 12.00 | Третье кормление, бодрствование, легкий массаж животика. |
| 12.30 | Прогулка на улице: в теплое время года – от 1 до 1,5 часов, в холодное – до 1 часа (в зависимости от погоды). |
| 15.00 | Четвертое кормление. |
| 15.30 | Сон на улице или в случае плохой погоды дома при открытом окне/форточке (главное условие при домашних «прогулках», чтобы не было сквозняка). |
| 17.00 | Бодрствование. |
| 18.00 | Пятое кормление, сон. |
| 19.30 | Бодрствование. |
| 20.30 | Купание. |
| 21.00-21.30 | Шестое кормление, сон. |
| с 22.00 до 6.00 | Ночные кормления по требованию |
Важно! Правильно сформированный распорядок дня – один из важных факторов, влияющих на здоровье грудного ребенка. Для младенца раннего возраста режим является основой воспитания.
Сон месячного младенца
То, сколько должен спать малыш в 1 месяц, волнует большинство новоиспеченных родителей. В первые недели своей жизни здоровый малыш спит примерно 16-20 часов в сутки. Сон ребенка в первый месяц порой бывает беспокойным. Причиной этому могут быть: голод, невозможность отрыгнуть воздух, боль в животике, температурный дискомфорт (малышу жарко или холодно).
Как предотвратить возможные причины пробуждения, вы можете узнать с помощью таблицы ниже.
| Что мешает сну | Решение |
|---|---|
| Ребенок проголодался | Проголодавшись, малыш просыпается и начинает плакать. Покормите кроху, и он спокойно продолжит спать дальше. |
| У ребенка колики | Важно позаботиться, чтобы малыш отрыгнул лишний воздух и отошли газы. Подержите его в течение 5-7 минут в вертикальном положении, затем уложите и помассируйте животик. |
| Ребенок проснулся мокрым | Смените малышу подгузник, подмойте его. Перед ночным сном целесообразно заранее приготовить нужные вещи, которые могут понадобиться для быстрого переодевания. |
| Ребенок реагирует на изменение звукового фона | Иногда ребенок может заснуть под звук работающего телевизора и проснуться при его выключении от внезапно наступившей тишины. Старайтесь во время сна младенца придерживаться одного звукового фона. |
| Ребенок будит сам себя движением рук и ног | Необходимо пеленать на время сна правильно, чтобы ручки находились под пеленкой. Так ребенок не будет просыпаться даже во время неглубокого сна. |
| Ребенок раскрывается во сне и мерзнет | Укладывайте спать ребенка в спальный мешок или прикрепляйте одеяло к матрасу безопасными прищепками. |
Очень важно продумать, где и как грудной ребенок будет спать после рождения. Направлений выбора может быть несколько:
- кроха будет спать в одной постели с мамой и папой;
- младенец будет спать отдельно в своей кроватке;
- «от случая к случаю» – допускается, что малыш в течение ночи может засыпать и в родительской кровати, и в своей.
Совет! Не стоит категорично настаивать на одном из вариантов местоположения ребенка во время сна. Попробуйте все возможные вариации, и остановитесь на том решении, которое подходит именно вашей семье.
Нормы ночного сна
Итак, сколько спят дети в 1 месяц ночью? В этом возрасте норма ночного сна малыша составляет около 8-9 часов. Но это происходит при условии, что ребенок будет получать молоко по требованию. Здесь имеют место быть два фактора – если ребенок будет спать вместе с родителями, более вероятно, что сон будет более продолжительным. При раздельном сне грудничка и мамы сон более кратковременен, чем при совместном, и составляет по времени не более 6-7 часов.
Кормление грудничка
В возрасте от недели до месяца, в зависимости от индивидуальных особенностей ребенка, его необходимо кормить примерно 6-7 раз в сутки. Количество приемов пищи находится вне зависимости от того, на каком типе вскармливания находится малыш: грудном или искусственном. Но возможно, реальное количество кормлений на грудном вскармливании по требованию будет превышать эту цифру.
Специальная таблица поможет определить, какой объем молока/смеси новорождённый ребенок должен съедать за 1 раз и в целом за сутки в соответствии с показателями нормы.
| Возраст младенца | Кол-во выпитого молока/смеси в сутки | Кол-во выпитого молока/смеси за одно кормление |
|---|---|---|
| с рождения до 5 дней | 200-300 мл | 20-60 мл |
| 1 неделя жизни | 400 мл | 50-80 мл |
| 2 недели жизни | 500 мл | 60-90 мл |
| 4 недели жизни | 600 мл | 100-110 мл |
Обратите внимание! Точный объем употребления питания устанавливает участковый педиатр, исходя из весовых показателей и индивидуальных потребностей ребенка.
Избегайте перекармливания грудничка. Большой объем выпитой жидкости может стать причиной появления:
- проблем с пищеварением;
- неполного переваривания молока/смеси;
- запоров;
- частого срыгивания пищи;
- колик и т.д.
Наладить питание малыша по часам будет проще, если распределить приемы пищи равномерно на текущие сутки. Родителям важно знать, что дети на искусственном вскармливании съедают меньшее количество смеси, чем их сверстники выпивают материнского молока. Для утоления голода ребенку на смеси понадобится меньше времени, но и перерыв при этом типе вскармливания должен быть более длительным.
Режим кормления месячного новорожденного ребенка от Доктора Комаровского (видео):
Гигиенические процедуры
Умывание
По утрам малыша необходимо ежедневно умывать. Делать это можно кипяченой и слегка теплой водой, специальной водой для умывания (продается в больших флаконах) или обычной водопроводной водой.
- Утренняя гигиена выполняется очень просто: небольшой ватный диск смачивается в воде, и им протирается лицо, губки, глазки ребенка.
- Носик чистится с помощью ватных турундочек, смоченных в персиковом масле. Предварительно носовые проходы можно закапать физраствором (по 1-2 капли на каждую ноздрю), чтобы размочить засохшие корочки.
- Что касается детских ноготков, то первые 2-3 недели их лучше вообще не трогать – они чрезвычайно мягкие, и при попытке срезать их у малыша могут возникнуть воспаленные заусенцы. Если кроха расцарапывает себя, стоит надеть ему специальные варежки-царапки.
- Пуповинную ранку нужно обрабатывать 1 раз в день перекисью водорода, а затем 2-3 раза в день смазывать зеленкой или раствором хлорфиллипта. Купать малыша с не подсохшей пупочной ранкой можно, но после ванны нужно обработать это место.
Вечернее купание
Купать младенца можно уже с первого дня жизни. Процедуру купания проводят как в общей «взрослой» ванне (перед этим её нужно тщательно вымыть), так и в маленькой детской ванночке, – как удобнее родителям. Температура воды должна быть не менее 36-37°C.
Что нужно знать о купании ребенка 1 месяца жизни:
- купать новорожденного малыша необходимо ежедневно;
- использовать средства гигиены (гели/пенки/шампуни) стоит не чаще 1 раза в неделю;
- в воду, вопреки «опытным советам», можно ничего не добавлять (раствор марганцовки и пр.) – водопроводная вода из-под крана уже очищена и безопасна для купания новорожденных детей;
- обычно купание длится 10-15 минут, но ориентироваться лучше на настроение малыша – если закапризничал, то пора вылезать, даже если прошло не более 5 минут;
- после ванны ребенка нужно закутать в полотенце и легкими движениями промокнуть остатки влаги;
- когда малыш обсох, его кожу можно обработать молочком, кремом или маслом. Необходимо тщательно смазать все складочки – под мышками, на шее, в паху, в подколенных и локтевых ямках.
Прогулки с новорожденным ребенком
Гулять с малышом необходимо при любой погоде. Ребенок, часто бывающий на свежем воздухе, реже болеет, ест с большим аппетитом и лучше усваивает пищу. Под действием солнечных лучей в организме крохи образуется витамин D, который препятствует развитию рахита.
- Первый раз на улице с грудничком не стоит находиться дольше 10 минут, но постепенно прогулки будут проходить все дольше и дольше – до 1,5-2 часов и желательно несколько раз в день.
- В осенне-зимний период гулять более 2 часов не рекомендуется. Помните, что кроху нужно защищать от ветра. Поначалу личико малыша лишь слегка приоткрывают на прогулке. Спустя пару недель ребенок может дышать воздухом в коляске или на руках с открытым лицом.
- Летом на улице можно находиться практически весь день, за исключением самых жарких часов. Во время прогулок младенца нужно периодически поить водой или предлагать ему грудное молоко.
| Температура воздуха | Восприятие | Список одежды (для прогулки на улице) |
|---|---|---|
| от -10 до – 6°C | Морозно | Теплый комбинезон-слип, пинетки, зимний комбинезон, утепленный меховой конверт, теплая шапка |
| от -5 до -1 °C | Теплый комбинезон-слип, зимний комбинезон, утепленный конверт на флисе, теплая шапка | |
| от 0 до 4 °C | Холодно | Теплый комбинезон-слип, зимний комбинезон, теплая шапка |
| от 5 до 9°C | Легкий комбинезон-слип, зимний комбинезон, теплая шапка | |
| от 10 до 13°C | Прохладно | Легкий комбинезон-слип, демисезонный комбинезон, межсезонная шапка |
| от 14 до 16°C | Легкий комбинезон-слип, демисезонный комбинезон, межсезонная шапка | |
| от 17 до 18°C | Тепло | Теплый комбинезон-слип, легкая тонкая шапка |
| от 19 до 20°C | Легкий комбинезон-слип или боди с укороченными рукавами, легкая тонкая шапка | |
| свыше 21-22°C | Жарко | Боди с укороченными рукавами, косынка, тонкая шапка или панамка |
Советы родителям по установлению распорядка дня
Давайте сначала вместе повторим и сделаем небольшое резюме того, какой должен быть режим дня новорожденного:
В течение 1-ого месяца жизни ребенка родители должны наметить достаточно гибкий регламент, присматриваясь к особенностям поведения младенца, к продолжительности промежутков между кормлениями. На протяжении всех четырех недель организм грудничка будет крепнуть и привыкать к новым условиям. Лишь на 2-3 месяцах можно постепенно приучать кроху к более строгому режиму дня.
- Осуществляйте утренний подъем в одинаковые часы вне зависимости от обстоятельств. Даже если ночь прошла неспокойно, старайтесь поднимать ребенка вовремя. Соблюдение определенного графика должно быть не эпизодическим, а регулярным.
- Все действия режима выполняйте строго по времени. Уже спустя несколько дней ребенок будет чувствовать скорое наступление прогулки, кормления и вечернего купания и начнет приспосабливаться.
- Помочь в организации режима для грудничка могут семейные ритуалы. Если утро будет начинаться с умывания и гимнастики, малыш поймет, что это начало нового дня. Мама достала коляску и завела музыкальный мобиль – время прогулки. Яркий свет погас, зажегся ночник – грядет время сна.
- Приучайте малыша лаской и нежностью, старайтесь не нервничать, если первые попытки налаживания режима вышли «комом». Наберитесь терпения, ведь создание почасового распорядка – дело далеко не одного дня.
P.S. Здесь вы можете найти наши советы по организации режима дня 2-х месячного ребенка.
Каким сон должен быть в идеале
Четырехмесячный ребенок сильно изменился: он подрос и набрался сил, увеличилась познавательная и двигательная активность. Это слишком большая нагрузка на маленький неокрепший организм с незрелой нервной системой. Поэтому ребенку так необходим полноценный отдых. Специалисты исходя из возрастных и психологических особенностей говорят, что:
- Обычно дети в 4 месяца спят в общей сложности около 16 часов в сутки.
- Для ночного отдыха достаточно 10 часов, причем малыш лишь единожды просыпается, чтобы перекусить.
- Рекомендуемое время для укладывания – 20 часов.
- Утренние пробуждения становятся ранними: в 6, а порой, и в 5 часов кроха уже просыпается и готов познавать окружающий мир.
- В связи с возросшей активностью младенца, заметно сокращается дневной сон. Теперь это трехразовый отдых по 1,5 – 2 часа, который необходим для эмоциональной разгрузки организма. Оптимальное время для него – после утреннего и обеденного кормления, а также вечером, около 16 часов.
В светлое время суток дети бодрствуют теперь около 2-х часов, и маме предстоит заполнить этот промежуток развивающими занятиями и играми.
Регресс сна
По достижении рассматриваемого возраста остается позади трудный адаптационный процесс. Ребенка больше не тревожат мучительные колики – кажется, родители могут вздохнуть с облегчением. Но расслабляться пока рано – внезапно, без видимых причин, меняется поведение, и появляются проблемы со сном:
- возникают трудности с засыпанием и днем, и ночью -процедура укачивания затягивается на целый час;
- сон становится прерывистым, коротким и очень чутким;
- вследствие недосыпа кроха капризничает, вплоть до истерики;
- возрастает аппетит, что объясняется большими затратами энергии — ребенок часто просыпается (до 15 раз за ночь), чтобы перекусить, и этим очень изматывает маму;
- кроха не желает спать сам, предпочитая все время находиться на руках у родителей.
Не пугайтесь, это естественное явление, которое специалисты называют «регрессом» сна. Грудничок как бы возвращается к тому времени, когда сон был ещё совсем не упорядочен. Возникает такое состояние примерно на 17 неделе жизни ребенка и длится от 2 до 6 недель. Поэтому мамам и папам стоит запастись терпением, чтобы пережить сложности «регресса» без нервных срывов.
Тематический материал:
- Сколько спит ребенок в 5 месяцев
- Сон ребенка в 3 месяца
Почему же нарушается график сна у 4-месячного ребенка? Основная причина проблемы – в резком скачке его физиологического и психологического развития, результатом которого является изменение структуры сна. Теперь он проходит такие же стадии, как и у взрослого человека.
- Медленную, которая включает в себя дремоту, поверхностную фазу, а также глубокий сон, и является необходимой для восстановления физических сил организма.
- Быструю, или стадию самых ярких снов. В это время восстанавливается нервная система, обрабатывается полученная за день информация, подготавливается память.
Эти фазы повторяются периодически. Сонный «час» у 4-х месячного ребенка длится приблизительно 40 минут. Между циклами происходит пробуждение. Только взрослый человек его не замечает, легко засыпая вновь, а грудничок пока не умеет делать этого сам, поэтому просыпается и привлекает к себе внимание громким плачем.
Другие причины нарушения сна
Возрастные нормы – это приблизительный ориентир для родителей, который указывает примерную продолжительность сна в подобном возрасте. В случае отклонения обязательно стоит найти причину проблемы. Помимо регресса, нарушения режима в этом возрасте могут быть вызваны и другими причинами.
-
Прорезыванием зубов
– этот сложный и длительный процесс причиняет немало страданий: возникает боль и воспаление десен, расстройство стула, высокая температура.
-
Болезнями малыша
– будь то дискомфорт в животе, вирусная инфекция или другие проблемы со здоровьем.
-
Переутомлением и перевозбуждением
– если кроха бодрствует больше положенных ему по возрасту 2 часов подряд, в организме накапливается усталость и как ответная реакция, начинает вырабатываться гормон стресса кортизол. Его задача – взбодрить организм, придать ему сил и энергии. Поэтому уложить «перегулявшего» кроху, у которого открывается второе дыхание практически невозможно.
-
Некомфортными условиями
– чаще всего, засыпать мешает чрезмерно жаркий воздух и духота в помещении.
Психологи много говорят о том, что отклонения от нормы отдыха на 2 часа в большую или меньшую стороны являются некритичными, если при этом дети здоровы, бодры, активны и веселы.
Как преодолеть проблемы
В помощь родителям существуют специальные правила, основанные на длительном наблюдении за детьми этого возраста и позволяющие организовать здоровый отдых младенца в любое время суток.
- Режим дня в четвертый месяц жизни малыша должен быть гибким и подстраиваться под его потребности. Любознательный кроха теперь просыпается раньше, чем обычно, и активно изучает мир. Главное – не переусердствовать с занятиями и играми, и, при первых признаках усталости, уложить ребенка. Поведение карапуза подскажет, что пришло время для отдыха: он начнет зевать, тереть глазки, укладываться на плечо, притихнет или, наоборот, станет капризничать.
- Обязательно создать сонный ритуал – то есть проводить перед засыпанием одни и те же действия. Для таких малышей это может быть купание, сосание пустышки или кормление с одновременным поглаживанием по спинке.
- Мамы и папы отмечают эффективность укачивания, как способа усыпить малютку. Еще находясь в утробе матери, ребенок ощущал легкое покачивание. Теперь такие движения активизируют врожденную память, благодаря привычному ощущению и теплу маминых рук, ребенок успокаивается и расслабляется. Главное, не переусердствовать – вестибулярный аппарат малыша еще недостаточно развит, и сильные колебательные движения могут спровоцировать головокружение и даже привести к обморочному состоянию.
- Контролировать продолжительность сна, особенного дневного. Если кроха «переспит», то проблемы с ночным засыпанием будут обеспечены. Детский доктор Комаровский рекомендует будить малютку, каким бы сладким ни казался его сон.
- Кормить кроху по графику во время регресса, скорее всего, не получится. Поэтому стоит перейти на кормление по требованию. Важно помнить, что у малыша в 4 месяца – время активного роста и перемен, поэтому он больше нуждается в пище, чтобы восполнить количество затраченных калорий.
- Активно проводить период бодрствования: заниматься с младенцем, играть, гулять на свежем воздухе не менее 2 часов в день, давать посильные физические нагрузки в форме зарядки, массажа или плавания в ванной.
Еще одним важным условием спокойного сна ребенка является микроклимат в семье. Связь малыша с мамой еще настолько велика, что он тонко чувствует её эмоциональное состояние: спокойна мама – спокоен малыш.
Совместный сон
Многие родители, которые практикуют совместный с ребёнком сон, говорят о том, что регресс четырех месяцев их не коснулся. Так ли это на самом деле? Исследования показали, что в этом случае:
- сон младенца становится длительнее – постоянное ощущение присутствия мамы рядом несет расслабление;
- у мамы появляется возможность сразу же успокоить кроху после его пробуждения и продлить отдых;
- часто ребенок просыпается, чтобы перекусить — мгновенное удовлетворение потребности не прервет сон младенца и даст возможность выспаться маме.
Всегда существует страх придавить ребенка, но польза от совместного сна, особенно во время его регресса, несомненна. Доказательством служат интересные исследования, проведенные в 1992 году. Специальные датчики наблюдали за состоянием организма малыша, сначала — когда он спал с мамой, затем – отдельно от нее. Интересно, что за те 6 часов, пока ребенок был один в детской кроватке, зафиксировали 53 случая сбоя сердечного и дыхательного ритма, а во время совместного сна – аномалий не наблюдалось.
Ученые пришли к правильному выводу: биоритмы мамы и ребенка, находящихся рядом, синхронизируются. В результате малыш спит и дышит без перебоев. Наладив сон , вы обеспечите ребенку здоровое развитие, а себе — душевное спокойствие и равновесие.
Сон ребенка и режим дня
Огромную роль в том, как и сколько малыш в 2 года спит, играет режим дня. Родители двухлетних детей часто имеют трудности в том, чтобы поддерживать распорядок, при котором ребенок будет спать столько, сколько нужно его организму.
Считается, что если малыш идет спать не потому что должен, а потому что хочет спать, и просыпается, потому что выспался, у него нет проблем с отдыхом и режимом. Однако двухлетние дети очень активные, поэтому многим родителям знакомо, когда вечером приходится подолгу укладывать кроху, а утром поднимать со слезами. В чем причины проблем с режимом?
- Режим родителей. Как ни странно, но образ жизни родителей и их распорядок дня напрямую влияют на то, как будет спать ребенок. Если сами родители привыкли ложиться за полночь, а в 22.00, когда пора укладывать малыша, в доме еще кипит жизнь и никто не спит – не мудрено, что чадо будет укладываться с проблемами. Кроме маминого «пора спать» и собственного желания большую роль в засыпании играет обстановка: тихие звуки, приглушенный свет. Ребенок должен настроиться на засыпание. Зачастую родители не видят плохого в том, что ребенок в 2 года начинает по «взрослому» режиму. В этом случае нужно вспомнить, сколько времени нужно двухлетке, чтобы его организм мог отдохнуть, и сколько времени требуется взрослому человеку. Конечно, проблемы, возникающие из-за недосыпания ребенка, не дадут о себе знать мгновенно. Однако уже через пару недель неправильного режима могут появиться «звоночки» в виде раздражительности, агрессивности, невнимательности.
- Неправильное распределение физической и эмоциональной нагрузки в течение дня. Утомление, от которого малыш в 2 года должен хотеть спать, возникает из-за физической нагрузки. Это прогулки, спортивные занятия. Эмоциональные нагрузки, такие, как просмотр мультиков, походы в гости, наоборот приводят к перевозбуждению, после которого ребенок не спит. Уложить малыша после эмоционального перевозбуждения крайне трудно, он плохо засыпает и часто просыпается во сне, в итоге, не высыпается к положенному времени и режим идет насмарку.
- Проблемы с организацией дневного сна. Если мама находится дома с ребенком, для нее сон карапуза – это время для отдыха. В некотором смысле маме на руку дать малышу поспать подольше, поэтому уложив чадо, мама забывает, сколько ему положено поспать днем. Вместе 1-1,5 часов ребенок может проспать 3 часа. Из-за этого его режим сдвигается, на ночь он укладывает гораздо позже, чем нужно, и утром либо встает не выспавшись, либо спит до обеда, опять-таки нарушая режим. Другой вариант – когда малыш в 2 года вообще не ложится спать днем. Логика родителей в том, чтобы «утомить» кроху как можно больше: тогда вечером не будет проблем с засыпанием. Так делать категорически нельзя. Для нормальной работы организма и развития чада важно не только то, сколько в сумме спит ребенок, но и то, как это время распределяется в течение суток. Ребенку в 2 года еще очень сложно бодрствовать весь день, днем он должен отдыхать. Отказ от сончаса днем в возрасте 2 лет – прямой путь к переутомлению.
Подытожив, можно сказать следующее. В 2 года ребенок в сумме должен спать около 12 часов в сутки. Это время продиктовано физиологическими потребностями организма. Конечно, все дети индивидуальны, и нужно ориентироваться на самого малыша: если он спит меньше, но при этом без проблем засыпает и встает, «вписывается» в режим и нормально развивается – увеличивать время сна не стоит. Если сон ребенка – проблемное место в семье, стоит обратить внимание на то, как соблюдается режим дня и организуется ночной и дневной отдых.
Соблюдение режима полностью находится в зоне ответственности родителей. Им важно обратить внимание на то, сколько и как спит кроха в течение дня. Чтобы откорректировать режим, нужно время. Сдвигать время засыпания или пробуждения нужно постепенно, меняя его примерно на 30 минут в неделю.
При организации сна нужно ориентироваться не только на то, сколько и по какому режиму спит ребенок в 2 года, но и на качество сна. Это означает, что ребенок должен спать в хорошо проветренной и достаточно увлаженной комнате, у него должна быть удобная кровать и одежда для сна. Только соблюдение всех этих условий гарантирует, что во время сна организм малыша действительно получит качественный отдых и полностью восстановится для дальнейших открытий и познания мира.
