Домой Еда Редиска при беременности: можно ли есть беременным на ранних сроках и в...

Редиска при беременности: можно ли есть беременным на ранних сроках и в 3 триместре?

535
0

Цветная капуста при беременности

Цветная капустаДиетологи утверждают: в рационе беременной женщины обязательно должны быть продукты, богатые легкоусвояемыми белками. К таким продуктам в первую очередь относится цветная капуста – ценный источник витаминов, минеральных элементов и незаменимых аминокислот. Чем еще полезна капуста для женщин в интересном положении?

Родиной цветной капусты считается остров Кипр. В диком виде овощ не встречается. Считается, что культура была выращена на побережье Средиземного моря. Долгие годы цветная капуста встречалась только в арабских странах. В Европу овощ был завезен в начале XII века. В настоящее время цветная капуста пользуется популярностью в странах Европы и Америки, Китае, Японии и России.

В состав цветной капусты входят следующие полезные ингредиенты:

  • витамины A, B, C, H, PP;
  • минеральные элементы: железо, кальций, калий, натрий, магний, фосфор;
  • органические кислоты (яблочная, лимонная, пантотеновая);
  • пектины.

Цветная капуста лучше усваивается организмом будущей мамы, чем все остальные виды этого овоща. В ней содержится в 3 раза больше витамина C и в 2 раза больше ценных аминокислот, чем в белокочанной капусте. По содержанию железа цветная капуста превосходит многие другие овощи, что делает ее ценным продуктом для питания женщин во время беременности.

Содержание

Польза редиски

Можно ли редиску при беременности?

  1. Да, много пользы принесет она и будущим мамам, ведь в ней содержится большое количество кальция;
  2. Еще один полезный компонент – это фолиевая кислота. Она препятствует возникновению пороков сердца;
  3. Организм беременной женщины также нуждается в натрии, меди, марганце, железе, цинке, витаминах К и С.  Всем этим также может «похвастаться» редис;
  4. Полезно есть редиску при наличии проблем с пищеварением. Она нормализует стул, улучшает работу органов ЖКТ;
  5. В 100 г редиски содержится только 14 Ккал, поэтому есть ее можно без опасений за свой вес;
  6. Если у беременной женщины диагностировали сахарный диабет, то ей также полезно употреблять в пищу «розовощёкий» корнеплод. Он снижает уровень сахара в крови;
  7. В редиске содержится большое количество лизоцима – противомикробного вещества;
  8. Корнеплод отлично справляется с отеками, нормализует обменные процессы, улучшает аппетит.

Польза редиски при беременности неоспорима, если употреблять ее в меру.

Редиска в народной медицине

Как уже говорилось выше, овощ помогает наладить работу пищеварительного тракта. Однако в народе редиску также используют для лечения радикулита и головной боли. Беременным женщинам рекомендуется ограничить прием медицинских препаратов, поэтому использование натуральных продуктов для лечения заболеваний им очень понравится.

  • Если у вас заболела голова, вымойте редиску теплой водой, натрите ее, выдавите сок, смочите в нем ватный диск, тщательно натрите область переносицы, висков и лба. Спустя 10 минут от головной боли не останется и следа;
  • Вылечить запор при беременности можно следующим образом. Оборвите с корнеплодов ботву, покрошите ее кусочками, залейте крутым кипятком, дайте настояться на протяжении часа. Настой следует принимать ежедневно, за 20 минут до приема пищи. Регулярность приема – 3 раза в день по большой ложке. Для улучшения работы кишечника будет достаточно нескольких дней;
  • Беременные женщины жалуются и на проблемы с кожей во время беременности. Улучшить цвет лица, сделать его свежим и привлекательным поможет редиска. Несколько маленьких корнеплодов измельчите, соедините с маленькой ложечкой крахмала. Полученную кашицу нанесите на лицо и оставьте на 10 минут.

Редиска при беременности на поздних сроках должна использоваться с учетом всех перечисленных выше правил. А о том, что происходит в организме женщины в этот период читайте в статье 3 триместр беременности>>>.

Рецепты из редиски при беременности

  1. Редиска, тушенная в сливках;

Вам понадобится:

  • мука пшеничная – половина маленькой ложечки;
  • редиска – ½ кг;
  • бульон из мяса;
  • сливочное масло – 40 г;
  • сливки – 4 ст. ложечки;
  • соль;
  • лук зеленый.

Корнеплоды хорошенько промойте, потушите на растопленном сливочном масле. Влейте бульон из мяса (он должен слегка прикрывать содержимое). Посыпьте мукой, долейте сверху сливок, потушите пару минут. Введите рубленый зеленый лук.

  1. Редиска, тушенная в сметане;

Вам понадобится:

  • луковица;
  • свежая редиска – 0,6 кг;
  • оливковое масло – 3 столовых ложечки (читайте статью по теме: Оливковое масло при беременности>>>);
  • зернистая горчица, измельченный укроп – по столовой ложке;
  • специи;
  • сметана – 3 ст. ложки.

Вымойте корнеплоды, срежьте хвостики, разделите острым ножом на несколько частей. Переложите нарезку на сковородку с раскаленным маслом. Сюда же выложите луковые полукольца. Потушите содержимое до мягкости редиски (на это уйдет около 20 минут). Соедините со сметаной, специями, рубленым укропом, горчицей. Потушите все вместе пять минут.

  1. Редиска в глазури

Вам понадобится:

  • пучок редиса – 3 шт.;
  • вода – 0,25 литра;
  • большая ложка сливочного масла;
  • соль поваренная – 1 ч.л.;
  • песок сахарный – 1 столовая ложечка.

Плоды вымойте, покрошите, переложите на сковородку, влейте сверху воды, добавьте сахарный песок, сливочное масло, посолите. Прикройте крышкой, доведите до закипания. Крышечку снимите, дайте жидкости выпариться, оставьте на 10 минут. За это время овощи должны покрыться глазурью.

Редиска – это вкусный и полезный корнеплод. Однако беременным женщинам его нужно употреблять с особой осторожностью. Желательно есть редиску в тушеном виде, чтобы в организм не попали болезнетворные микроорганизмы.

Можно использовать корнеплод и для лечения головной боли (важная статья: Головная боль при беременности>>>), запоров при беременности. Редиска быстро и эффективно поможет справиться с этими проблемами и не принесет вреда будущей маме.

Читайте также:

  • Грибы при беременности
  • Баклажаны при беременности
  • Кабачки при беременности
  • 1 триместр
  • 2 триместр
  • 3 триместр

Редис при беременности

Содержание:

  • Польза
  • Возможные противопоказания и вред

Весной особенно остро ощущается нехватка витаминов, которые так необходимы женскому организму во время вынашивания малыша. Именно поэтому мы так радуемся появлению первых натуральных продуктов. И лидером в борьбе с весенним авитаминозом является редис.

Польза

дополнительноПольза редиса при беременности очевидна. В его состав входит набор ключевых витаминов и минералов, клетчатка, белки и углеводы – все то, что нужно для полноценного развития плода.

  • Фолиевая кислота, снижающая риск развития врожденных пороков у ребенка.
  • Кальций – необходимый для формирования костей и зубов.
  • В пучке редиса содержится суточная доза аскорбиновой кислоты, которая оказывает неоценимую пользу для поддержания иммунитета, укрепляет стенки капилляров и помогает усваиваться железу.
  • Редис в своем составе имеет фитонциды – природные антибиотики, помогающие в борьбе с болезнетворными бактериями, являясь отличной профилактикой простудных заболеваний.
  • Горчичные эфирные масла наделяют его антисептическими свойствами.
  • В 100 г этого продукта содержится всего 14 ккал, поэтому его вполне можно употреблять без страха набрать лишние килограммы.
  • Редис улучшает процессы пищеварения, стимулирует перистальтику кишечника и способствует устранению проблем с запорами.
  • Клетчатка в составе редиса помогает справиться с лишним холестерином в крови, очищает организм от токсинов и шлаков.
  • В нем содержатся вещества, способные стабилизировать уровень сахара в крови, что предотвращает развитие гестационного сахарного диабета.
  • Также в нем присутствуют: калий, натрий, марганец, фосфор, цинк, железо, медь.
  • В пищу можно употреблять не только корнеплоды, но и ботву этого растения.

Возможные противопоказания и вред

Возможный вред от употребления редиса:

  • плохо вымытый овощ с грядки может наградить Вас кишечной инфекцией, со всеми вытекающими последствиями;
  • он может вызвать повышенное газообразование в кишечнике, что доставляет немалый дискомфорт для беременной;
  • из-за своего горьковато-островатого вкуса он способен спровоцировать появление изжоги.

Медицинские рекомендации к употреблению редиса:

  • при заболеваниях печени и желчного пузыря позволяется кушать редис не чаще 1 раза в неделю;
  • гастриты и язва желудка в стадии обострения являются противопоказанием к его употреблению;
  • заболевания щитовидной железы ограничивают потребление данного продукта, хотя не исключают его из рациона полностью.

Подводя итоги, хочется отметить, что редис действительно имеет свои недостатки, но при этом обладает и массой достоинств, поэтому если у беременной при его употреблении не возникает никакого дискомфорта, то можно смело включать его в свой рацион.

Название трав, способных утолить чувство голода

Сборы нужных растений в наше время прекрасный пол покупает в аптеках (стоит хорошо проверять производителя во избежание подделки). Конечно, можно заготовить их самим. Но прежде стоит изучить траву — где она растет, как ее высушить, заваривать и применять. Ведь вопрос: «Как снизить аппетит, чтобы похудеть?», — не такой простой.

Самое главное в таком методе — это не забывать регулярно принимать отвары трав. Только постоянное и постепенное употребление их поможет правильно настроить организм.

Вот названия трав:

  • цистозира бородатая;
  • расторопша;
  • люцерна;
  • льняное семя;
  • мята;
  • шалфей и другие.

Первое растение (цистозира) – это морская водоросль, она очень полезна для обмена веществ и щитовидной железы. Трава часто входит в состав многих препаратов для снижения веса. Также цистозира бородатая используется в различных сборах.

Расторопша — прекрасный помощник в снижении аппетита. Одно побочное действие: она может вызвать расстройство желудка. Люцерна используется как фиточай, помогает сжигать жиры. Подробная информация о том, чем можно снизить аппетит, даст больше возможности выбрать подходящее средство индивидуально для каждой женщины.

Вода – отличный помощник

Жидкость – это источник энергии и силы. В период снижения веса нужно выпивать около двух литров воды ежедневно. Этот расчет действует для тех женщин, которые не изнуряют свой организм физическими нагрузками. Той части прекрасного пола, которая ведет достаточно активный образ жизни, стоит выпивать до пяти литров жидкости.

Каждая женщина задается вопросом: «Как снизить аппетит, чтобы похудеть без вреда для своего здоровья?» И это правильно! Ведь здоровье не купишь ни за какие деньги. В процессе похудения нужно пить простую воду: чистую, кипяченую и теплую. Ни в коем случае не употреблять минеральную или газированную жидкость.

Вода необходима для всех рабочих процессов организма. Немаловажно и то, что потребленная жидкость заполняет желудок. Благодаря этому много пищи просто невозможно съесть. А это значительный плюс!

Фрукты и овощи для снижения аппетита при беременности

Как показывает практика, многие беременные женщины усилено начинают кушать. Соответственно, вес будет не просто прибавляться — его набор будет очень интенсивным.

Все процедуры, которые беременная женщина проводит со своим организмом, желательно согласовывать со специалистом. Врачи всегда смогут выявить индивидуальные противопоказания человека. Для женщины является очень важным вопросом: «Как снизить аппетит при беременности?» Этот период в жизни самый ответственный, будущая мама не имеет права каким-либо способом навредить своему малышу. Потому задумываясь, как замедлить процесс набора веса, обязательно нужно посоветоваться с врачом.

Отличным средством для этого являются свежие фрукты и овощи. Они содержат множество витаминов, очень полезны и не имеют побочных эффектов.

Какие фрукты утоляют голод? Это яблоки и сливы, ананасы и апельсины, бананы и алыча, мандарины и киви. Салаты из свежих овощей также помогут перебить аппетит и избавят от лишнего веса. Например, их можно делать из шпината и огурцов, петрушки и зеленого горошка, сельдерея и укропа, лука. Заправлять салаты можно льняным маслом, оно способствует снижению аппетита.

Повышен аппетит при беременности: как питаться правильно?

Это важный показатель состояния здоровья как мамы, так и малыша. В идеале измерять давление нужно раз в неделю. Но в российских поликлиниках это делается…

Дом и семья Как лечить горло при беременности правильно?

После того как женщина узнает о своей беременности, то сразу приходят мысли о здоровом образе жизни, правильном питании, витаминах, а также об исключении вредных привычек. И вроде бы всех правил придерживаетесь, но во…

Дом и семья Как сбивать температуру при беременности народными средствами?

В период беременности женский организм подвергается колоссальным нагрузкам и нуждается в дополнительной защите от агрессивных внешних факторов. Часто случается так, что на ранних сроках будущая мама заболевает, что мо…

Дом и семья Как изменяется вдм при беременности

Матка беременной женщины является тем органом, к которому направлено пристальное внимание гинекологов, поскольку именно здесь происходит зарождение новой жизни. Поэтому правильное её развитие выступает залогом здоровь…

Дом и семья Как изменяется эндометрий при беременности

Частой причиной бесплодия или невынашивания беременности является нарушение состояния эндометрия, который представляет собой слизистую оболочку матки, подвергающуюся изменениям в течение менструального цикла. Так, пат…

Дом и семья Какая базальная температура при беременности? Опасно ли если она низкая?

Несмотря на серьезное развитие акушерства и гинекологии, в том числе методов диагностики различных патологий при планировании беременности и вынашивании малыша, базальная температура активно измеряется и сегодня. П…

Дом и семья Какие показатели ХГЧ при беременности являются нормой?

Сейчас большинство женщин узнают о том, что они скоро станут мамочками с помощью теста на беременность. Он определяет наличие в моче хорионического гонадотропина человека (ХГЧ). Он вырабатывается после имплантации яйц…

Дом и семья Как принимать Дюфастон при беременности и зачем?

Довольно часто проблемы с беременностью и ее протеканием связаны с нехваткой в организме женщины полового гормона прогестерона. Сегодня существует очень эффективный препарат, решающий данную проблему. Он абсолютно без…

Дом и семья Как сбить температуру при беременности

В жизни практически каждой женщины однажды наступает момент, когда она узнает, что ждет ребенка. Море эмоций, буря позитива, самые радужные надежды — все это теперь присутствует в ее жизни. Но и без опасений и пережив…

Чем полезна репа при беременности

Репа имеет полезные уникальные свойства и считается идеальным продуктом для тех, кто желает повысить иммунную защиту и избавить себя от множества болезней. Этот плод можно готовить и хранить в домашних условиях, а по насыщению организма различными веществами, он схож с картофелем.

Помимо углеводов в репе содержатся:

Также продукт содержит различные группы витаминов и минералов, в частности аскорбиновую кислоту. Специалисты считают, что в репе аскорбиновой кислоты намного больше, чем в апельсине, а также она содержит фолиевую кислоту, линолевую, олеиновую и пальмитиновую жирную кислоту.

Ее польза заключается в виде:

  • Улучшения работы мозга;
  • Активизации клеток нервной системы;
  • Упорядочивания нейронов;
  • Питании клеток;
  • Укрепления сосудов.

Кушать ее полезно для организма и женщин, и мужчин, так как в ней содержатся дисахариды и моносахариды, которые способствуют выведению излишек жира, заменяя витаминами все вредные вещества. Другими словами, если человек находится на диете, то репа – это то, что нужно. Среди преимуществ продукта можно отметить тот факт, что он отлично сказывается на внешних данных человека. А именно, при потреблении: начинает появляться румянец, могут перестать выпадать волосы, если ранее была такая проблема, организм начинает насыщаться такими веществами, как калий и магний, что особенно важно беременным.

Можно ли беременным редиску?

Когда счастливые родители ожидают пополнения в семействе, на первый план выходит вопрос питания будущей мамы. Оно должно быть не только разнообразным, но и насыщенным витаминами. Именно по этой причине многие женщины, ожидающие малыша, стараются ввести в свое меню как можно больше овощей и фруктов.

Повышенный аппетит на ранних сроках беременности

Но не все из этих продуктов допустимо есть без ограничений. Рассмотрим, можно ли беременным употреблять редиску.

Действительно ли необходим этот овощ во время беременности?

Если вам очень нравится вкус этого сочного корнеплода и вам тяжело отказаться от него на целых 9 месяцев, вполне допустимо немного полакомиться им. Диетологи давно выяснили, чем полезна редиска для беременных. Она содержит очень много витаминов и минералов, обеспечивающих нормальное развитие плода:

  1. Кальций, содержащийся в этом овоще в большой концентрации, способствует правильному формированию костей, зубов и мышц ребенка еще в утробе матери.
  2. Редиска богата фолиевой кислотой, что позволяет предотвратить внутриутробные пороки развития.
  3. Если вы сомневаетесь, можно ли есть редиску при беременности, учтите, что в ее состав входит аскорбиновая кислота, которая повышает иммунитет и укрепляет кровеносные сосуды.
  4. Женщины, находящиеся в счастливом ожидании материнства, часто страдают от запоров либо, наоборот, диареи. Редиска окажется незаменимой для беременных в этом случае, поскольку содержит клетчатку (одна порция такого овоща составляет 4% от дневной нормы этого вещества), улучшающую перистальтику кишечника и способствующую нормальному пищеварению.
  5. В редиске ученые обнаружили большую концентрацию витамина К. Он улучшает свертываемость крови, а это гарантирует вам отсутствие сильного кровотечения во время родов.

Также, данный овощ – это настоящий кладезь железа (отличная профилактика анемии), меди, натрия, фосфора, марганца, калия и другие важных для здоровья будущей мамы микроэлементов.

Когда не стоит злоупотреблять этим продуктом?

Существуют и определенные противопоказания при употреблении редиски при беременности. Если вы часто страдали от повышенного газообразования, овощ следует исключить из рациона, поскольку он может вызвать сильный метеоризм. Стоит отказаться от редиски и при беременности на поздних сроках: она довольно острая, что приводит к усилению жажды. А дополнительная жидкость в организме в 3 триместре нередко становится причиной сильной отечности.

Когда вы находитесь в ожидании радостного события – появления на свет крохи, стоит поберечься и употреблять редиску только в сезон, предварительно оставив ее полежать в холодной воде на четверть часа: этот овощ способен накапливать нитраты в высоких концентрациях.

По этим причинам у беременных повышается аппетит

В период беременности женщина должна кардинально пересмотреть свое питание, и подбирать меню с особой тщательностью. В ежедневный рацион желательно включить йогурт, который при беременности очень полезен.

Полезные свойства

Цветная капуста богата ценными аминокислотами (лизин, аргинин и другие). Аминокислоты, входящие в состав овоща, быстро усваиваются организмом и участвуют в ключевых обменных процессах. Благодаря высокому содержанию легкоусваиваемого белка цветная капуста становится продуктом, рекомендованным для питания женщин во время беременности.

Цветная капуста – низкокалорийный продукт. На 100 г свежего овоща приходится всего 30 ккал. Даже при регулярном употреблении свежая цветная капуста не повлияет на вес будущей мамы. С отварной и тушеной капустой следует быть осторожным. Калорийность продукта после термической обработки повышается до 180 ккал.

На ранних сроках беременности цветная капуста станет превосходным источником витаминов и минеральных элементов, необходимых для адекватного развития плода. Речь идет в первую очередь о фолиевой кислоте (витамин B9). Достаточное поступление фолиевой кислоты в организм создает благоприятные условия для формирования нервной системы в I триместре. Нехватка этого элемента во время беременности может привести к развитию тяжелых аномалий и выкидышу.

Цветная капуста богата витаминами, в том числе каротином и аскорбиновой кислотой. Витамин A влияет на закладку и дифференцировку клеток эмбриона, витамин C поддерживает иммунную систему организма на должном уровне. Кальций и фосфор в составе цветной капусты влияют на формирование костно-мышечной системы, а также обеспечивают нормальную закладку зубов на ранних сроках беременности.

Другие полезные свойства цветной капусты:

  • препятствует развитию анемии (за счет высокого содержания железа);
  • улучшает состояние кожи (благодаря витамину H);
  • стимулирует переваривание пищи в кишечнике (за счет клетчатки);
  • активизирует деятельность пищеварительных желез;
  • стимулирует выделение желчи;
  • благоприятно влияет на работу сердца;
  • нормализует водно-солевой баланс.

На поздних сроках беременности регулярное употребление цветной капусты поможет справиться с запорами, устранит изжогу и другие неприятные симптомы. Для адекватной работы кишечника рекомендуется есть цветную капусту не менее одного раза в неделю.

Меры предосторожности

Не рекомендуется есть цветную капусту при таких состояниях:

  • язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • гастрит с повышенной кислотностью;
  • синдром раздраженного кишечника;
  • состояние после операции на органах брюшной полости;
  • подагра;
  • тяжелая патология почек;
  • заболевания щитовидной железы.

Употребление цветной капусты при этой патологии может спровоцировать ухудшение состояния будущей мамы. При любых сомнениях не лишним будет посоветоваться с врачом.

Способ употребления

Свежую цветную капусту можно есть 1-2 раза в неделю при условии ее хорошей переносимости. При наличии хронической патологии пищеварительного тракта следует снизить долю цветной капусты в своем рационе.

Запеченная, отварная или тушеная цветная капуста сохраняет практически все свои полезные свойства. Чтобы соцветия оставались белыми, можно добавить в воду сок лимона (не более 1 столовой ложки).

Цветная капуста прекрасно сочетается с мясом, овощами и морепродуктами. С этим овощем получаются прекрасные диетические запеканки. Можно готовить из цветной капусты котлеты, добавлять в салаты, использовать в качестве ингредиента для супов и овощных рагу.

Не рекомендуется готовить цветную капусту в алюминиевой посуде. После нагревания овощ вступает в реакцию с алюминием, что может негативно сказаться на вкусе капусты и нанести вред здоровью беременной женщины.

Автор: врач акушер-гинеколог Екатерина Сибилева

Фото:pixabay.com

  • Огурцы при беременности
  • Свекла при беременности
  • Кабачки при беременности
  • Помидоры при беременности
  • Щавель при беременности
  • Дайкон при беременности

Чего нельзя есть во время беременности

Главный принцип здорового питания: нужно разделить продукты на хорошие и плохие. Не по внешнему виду или сроку годности, а по влиянию на наш организм. А точнее, сразу на два организма. Ведь беременной женщине нужно быть ответственнее — она растит в себе нового человека. Генетика заложила в него все что могла. Осталось только дать ей шанс реализовать проекты.

Во время беременности нужно потреблять ежедневно 2000-2500 кКал. Каждую неделю должно поступать не менее 14 000 кКал. Одна калория — это количество энергии, способное нагреть литр воды на один градус. Наше тело разумно использует эту энергию. 

Сладкое, мучное, жареное и консервированное — исключить вообще. Будет трудно только первые две недели. После 14 дней психологическая зависимость от сладкого и вредного (чего греха таить) пройдет.

Есть даже эксперимент: отказ от любимого не здорового блюда на несколько недель. А потом дегустация. Вопреки ожиданиям, люди спокойно могут не доесть доселе столь желанный вид еды. Тело успело перестроиться на другой, более здоровый лад и лучше чувствует насыщение. Всего за 2 недели!

Раскрываю свой рецепт: я давно выбросила сковородку. Так не будет соблазна быстренько что-нибудь пожарить. С этого момента — запекание, варка, тушение, обработка паром.

Итак, примерное меню на неделю. Пять-шесть приемов пищи маленькими порциями, через каждые 3-4 часа. Дайте своему организму знать, что вокруг полно еды и вам ничего не стоит ее достать. Миллионы лет эволюции не обмануть — есть еда, значит беременность не напрасна. Логично, правда?

Питание беременной женщины: составляем меню на каждый день

Питание должно содержать много свежих овощей и фруктов, зелени. Вариантов масса, вот основной план. Из него можно составить меню на неделю для стандартной беременности ни разу не повторившись с блюдом:

  1. Первый завтрак. 

    Творог, творожно-морковное суфле (и вообще любой вид запеканки, если нет времени, то запекайте сильно взбитые яйца, получится запеканка как в детском саду). Молочная каша. Она может быть рисовой (не увлекайтесь белым рисом, как оказалось, он в желудке превращается в глюкозу, она же сахар), овсяной, ячневой, пшеничной, кукурузной, пшенной. Небольшой кусочек сливочного масла, который можно намазать на хлеб. Лучше, чтобы это был ржаной или цельнозерновой хлеб (увы, но белый хлеб — это тоже сахар). И напиток: зеленый чай, какао, некрепкий черный, разбавленный молоком, цикорий (кофе и крепкий черный чай лучше исключить). Добавлять сахар в чай, но без фанатизма.

  2. Второй завтрак.

    Салат из морской капусты с вареным яйцом и цельнозерновым хлебом, яблоко, заправленная нарезка из овощей, штук пять абрикосов, печеный пирожок с яблоками или любыми ягодами, банан, салатище из моркови со сметаной. Дополнить соком из черной смородины, биойогуртом, просто йогуртом, нектаром из абрикосов, компотом из сухофруктов, ряженкой, яблочным смузи (сейчас это модно).

  3. Обед.

    Обязателен суп: не слишком жирные щи или борщ, рассольник. Идеальное блюдо — куриный супчик. Любой крем-суп тоже подойдет. Это может быть как рыбный, так и овощной вариант. Главное, не переборщить с маслом (желательно от него вообще избавиться, а пассировать свеклу, морковь и лук на воде, прямо в кастрюле). Очень желателен — салат. Полезны салаты из вареной свеклы (они слабят), можно добавлять орехи. Винегрет. Пользуйтесь свежими сезонными овощами — редиской, огурцами, помидорами.

    На второе — не более 200 гр. макарон из твердых сортов пшеницы (их варят не менее 20 минут) и мясное блюдо типа биточков или тушеной нежирной говядины, курицы. Для повышения гемоглобина полезно употреблять печень. Также в качестве гарнира выбирайте фасоль (если не тревожит повышенное газообразование в кишечнике), в редких случаях — картофельное пюре. Для занятых беременных женщин подойдут готовые замороженные смеси овощей, которые тушатся 20 минут, а съедаются — быстрее. 

  4. Полдник. Любой напиток (зеленый чай, кефир, простокваша, сок, просто вода) и один фрукт (который любите — груша, яблоко, киви). В качестве беременной причуды можно позволить себе овсяное печенье.
  5. Ужин.

    Он не должен быть слишком тяжелым. Подойдет творожная запеканка, морковная запеканка, вареная рыба с тушеной стручковой фасолью, говяжья котлета с тушеной цветной капустой, гречка с отварной куриной грудкой, овощное рагу в любых сочетаниях, котлеты из не жирных сортов мяса на пару. Немного ржаного хлеба, чай с лимоном или компот.

  6. Перекус перед сном.

    Кисломолочный продукт. Это может быть кефир, не сладкий йогурт (большинство покупных йогуртов обильно сдобрены сахаром), белый йогурт, ряженка, творожок, взбитые сливки (по праздникам), сывороточные напитки, просто отвар из шиповника если ничего такого не хочется. 

Питание беременных в третьем триместре

На последних неделях беременности (лучше за месяц перед родами) рацион немного изменится. Советуют стараться есть меньше мяса и яиц, кисломолочных продуктов. Это для того, чтобы избежать переизбытка кальция. Но на большом сроке мало что вообще умещается в беременном организме без последствий, так что этот совет выполнять легко.

К слову витамины для беременных в последний месяц тоже не пьют. Знающие гинекологи предупреждают, что это чревато желтухой для будущего малыша.

Важный момент: учитывать соотношение белков, жиров и углеводов. Углеводов должна быть половина (50%), белков — 20%, жиров — 30%. И прислушивайтесь к своему организму. Не торопитесь есть, насладитесь насыщением. И никакая здоровая еда не принесет пользы, если не давать телу размяться.

Если же, в связи с интересным положением, активность снизилась или беременная изначально проводила большую часть времени в статичном состоянии, увеличение количества съедаемой пищи непременно негативно скажется на состоянии, вызовет быстрый набор веса.

Если вы только планируете беременность, то лучшей подготовкой станет употребление фолиевой кислоты (естественно, после консультации со специалистом). Дело в том, что это вещество благоприятно воздействует на деятельность женской репродуктивной системы. 

Можно ли есть редиску при беременности

Наиболее счастливый и ответственный этап в жизни женщины – это беременность. Женщине нужно заботиться не только о состоянии своего здоровья, но и о самочувствии будущего малыша. При этом важно не только систематическое посещение доктора, но и соблюдение рациона питания, физическая активность и режим сна. В процессе беременности организму женщины нужны витамины, которые поступают извне.

Чтобы избежать приема целого комплекса медикаментозных химических препаратов, будущая мамочка должна подбирать себе пищу, из которой организм сможет извлечь витамины. Первостепенно, это фрукты и овощи, богатые минеральными солями, клетчаткой, кислотами и витаминами. Блюда из овощей превосходно нормализуют работу мочеполовой системы, приносят организму чувство насыщения без излишней тяжести, обладают легким слабительным воздействием. Однако, к большому сожалению, далеко не все фрукты и овощи равноценно полезны для организма будущей мамочки. Данная статья повествует о полезности редиски, а также вообще можно ли потреблять ее при беременности.

  • Что можно и нельзя есть во время беременности
  • Питание во время беременности
  • Питание при грудном вскармливании

Вредные пищевые добавки

Пищевые добавкиНатуральное и сбалансированное питание важно во время вынашивания ребенка. Сегодня сложно купить продукты без пищевых добавок, которые нужны для придания продукции товарного вида. Однако есть как допустимые, так и опасные для здоровья будущей мамы добавки.

Производители используют запрещенные красители и консерванты в следующих товарах:

  • алкоголь;
  • мороженое;
  • торты, пирожное, конфеты и другие сладости;
  • крабовые палочки;
  • газированные напитки;
  • молочные продукты (йогурты с добавками);
  • колбасы, фарш, паштеты;
  • чипсы;
  • лапша быстрого приготовления;
  • сухарики;
  • готовые заправки, бульоны.

Существует список вредных пищевых добавок, которые вызывают различные заболевания. К особо опасным относят Е123, Е510, Е513 и Е527. Добавки находятся во многих продуктах. Следует знать лишь о тех, которые наносят вред организму, и стремиться приблизить питание к натуральному.

Три правила

Беременная должна придерживаться следующих правил:

  • Записать в первом триместре перечень опасных пищевых добавок и внимательно изучать то, что входит в состав продукта.
  • Не употреблять в пищу фаст-фуд и магазинное сладкое.
  • Покупать продукты с небольшим сроком хранения, поскольку в этом случае выше вероятность приобрести то, что полезно для здоровья.

В первом триместре

Жареные крылышкиЗапрещено употреблять в пищу в сыром виде на ранних сроках беременности яйца и молоко, а также мясо, которое не прошло надлежащую термическую обработку.

Не рекомендуют кушать сыры с плесенью, колбасу, сосиски, сардельки, паштеты, фаст-фуды. Список продуктов, которые следует исключить из меню на ранних сроках:

  • жареное, копченое, острое;
  • приправы и пряности;
  • соленое;
  • сало;
  • кофе;
  • алкоголь;
  • газированные напитки;
  • шоколад;
  • экзотические фрукты;
  • жевательная резинка.

Вредные сладости

ПончикиУ многих женщин при беременности меняются гастрономические пристрастия. Им хочется кушать то, что не приносит пользы, а иногда – вредит. К этим продуктам можно отнести и сладкое. Беременных это огорчает, поскольку именно в данный период им как никогда хочется пирожного или конфету. Почему нельзя употреблять сладкое?

Ученые провели исследования и установили, что большое количество сладкого в первом триместре влияет на появление аномалий в развитии плода. Эта пища также вызывает ожирение. То же самое относится к продуктам с высоким гликемическим индексом (картофель, белый хлеб, кукурузные хлопья).

Что нельзя пить?

Банка колыВо время беременности однозначно можно пить очищенную воду. Под запретом находятся многие напитки:

  • алкоголь;
  • энергетики;
  • газированные напитки;
  • магазинные соки;
  • кофе.

Почему нельзя пить такой напиток, как лимонад? Газированные напитки повышают тонус матки. Любая подобная вода на ранних сроках и во время всей беременности находится под запретом. Напитки, приготовленные синтетическим путем, исключают из рациона.

Чай пить можно. Однако он не должен присутствовать в рационе беременной постоянно. Настои и отвары трав обладают лечебным эффектом, и пить их можно только по рекомендации врача.

Третий триместр

Вредные продуктыКакие продукты следует исключить в третьем триместре? В список входят:

  • выпечка и белый хлеб;
  • мясные бульоны;
  • маринады;
  • соленая и копченая пища;
  • животные жиры;
  • грибы;
  • желток;
  • манка и рис;
  • жирная рыба и мясо;
  • бобовые;
  • жирная сметана;
  • кофе и крепкий чай;
  • газированные напитки.

Почему их не вводят в рацион?

РЕКОМЕНДУЕМ:

Загрузка…

Бобовые, капуста и редис нежелательны не только в этот период, но и на ранних сроках беременности. При повышенном газообразовании кишечник давит на матку и приводит к ее сокращению.

Соль приводит к отекам. При этом сокращается плацентарное кровообращение, что вредит плоду. Нельзя включать в меню пищу, способствующую запорам, и перегружать желудок и кишечник. Простые углеводы под запретом, потому что они вызывают ожирение. В первом триместре эта пища также противопоказана.

В третьем триместре ограничивают употребление жидкости. Можно пить не более 0,8 л в сутки. Большое количество жидкости приводит к отечности, что крайне нежелательно.

Дрожжевые продукты могут вызвать кандидозный кольпит, а поэтому их исключают из рациона. Следует с осторожностью употреблять фрукты и ягоды, которые вызывают аллергию. Какие из них нельзя есть на ранних и поздних сроках? Немытые.

Ряд микробов попадают в организм с едой. Что нельзя есть беременным категорически? Мясные продукты, которые не прошли достаточную термическую обработку. В них есть возбудители инфекций (сальмонеллез, трихинеллез). Соление и копчение на бактерии не действует. От этих продуктов отказываются и в первом триместре.

Здоровый образ жизни во время беременности включает:

  • правильное питание;
  • умеренная двигательная активность, оптимально подготавливающая маму к рождению малыша;
  • ежедневные прогулки на свежем воздухе не менее 40 минут (время, проведенное в магазине не учитывается);
  • ежедневная расслабляющая ванна перед сном, 1 раз в 10 дней с морской солью высокой степени очистки без отдушек;
  • еженедельные походы в баню;
  • подготовка груди к кормлению, начиная с 32 недели.

И каждый день — хорошее настроение и беседы с малышом, мысленно закладывая в него те качества, которыми вы хотели бы наделить его.

Все мы знаем, что мысль материальна. И на практике его можно реализовывать в виде мысленного проговаривания аффирмаций (самонастроек) во время беременности и в процессе родов. Проговаривать их нужно с осознанием смысла каждого произносимого слова, с верой в то, что вы говорите. Иногда такие аффирмации просто незаменимы до и после визита в женскую консультацию .

Мы рекомендуем вам такие аффирмации во время беременности (начиная с того дня, когда вы узнали, что ждете малыша):

  • моя матка добрая, ласковая, приветливая;
  • моя матка молодая, здоровая, крепкая, сильная, моя матка сияет и светится;
  • все системы и органы ребенка закладываются правильно и в нужный срок;
  • моя плацента сильная, полноценная, хорошо проросла сосудами и обеспечивает ребенка всем, чем нужно;
  • пуповина сформировалась хорошая, оптимальной длины;
  • ткани влагалища и промежности растяжимы и эластичны;
  • малыш, лучше рождаться вниз головкой, так тебе будет удобнее выходить;
  • мои косточки таза эластичные, растяжимые, к сроку родов развиваются ровно настолько, чтобы легко пропустить ребеночка вниз.

Аффирмации во время родов:

  • шейка матки раскрывается с каждой схваткой;
  • ребеночек получает достаточно питательных веществ и кислорода, он полон сил, хорошо себя чувствует, сердечко отлично работает;

  • шейка матки эластичная, растяжимая, податливая, пронизана золотым сиянием, легко пропускает ребеночка вниз;
  • ткани влагалища и промежности растяжимы и эластичны, полностью расслаблены;
  • малыш, головкой вниз идти удобнее, подбадриваем малыша, представляем, как он активизировался — упирается ножками в дно матки и штопором плавно спускается сам;
  • головка вставилась наименьшим размером;
  • головка малыша опускается во влагалище, схватки эффективны;
  • ребеночек очень хочет родиться, он активен;
  • головка врезывается, прорезывается, рождается, дальше — поворот плечика, за рождением плечика рождается весь малыш;
  • плацента отделилась сильная, самостоятельная, целая, матка плотная, сокращается хорошо;
  • роды прошли бескровно;
  • соски сформированы, молозиво выделяется в достаточном для ребенка количестве;
  • ребеночек приложен к груди, берет грудь, сосет хорошо.

Благодарить!!!

Принципы питания во время беременности.

  1. Еда должна доставлять удовольствие!!! Не меняйте РЕЗКО стиль питания.
  2. Не употребляйте синтетические витамины и БАДы (биологически активные добавки). Неожиданных и неприятных последствий приема может быть гораздо больше, чем пользы. Если не усваиваются с полезной разнообразной пищей содержащиеся в них витамины, причина может быть в дисбактериозе кишечника (по данным Всемирной организации здравоохранения более 80% населения страдают этим). Все проблемы, присутствовавшие в вашем организме до беременности, проявляются. После методов очищения кишечника, безопасных во время беременности (отруби, жмыхи), можно попить «Нарине» (полезные для микрофлоры кишечника бактерии – продается в аптеках).
  3. Если беременность наступила ранее чем, через 3 месяца после прекращения приема гормональных контрацептивов, ни в коем случае не употребляйте витамин А!

  4. Не употребляйте препараты кальция. Очень много детей рождается практически без родничка (норма 2Х2), а это осложнения в родах и для малыша, и для мамы.
  5. Варите, запекайте, тушите. Не жарьте!!! (даже если вы не едите жареное, вы можете надышаться канцерогенами во время жарки).
  6. Стул должен быть ежедневным. Для регуляции работы кишечника рекомендуем кашу «Самарский здоровяк», отруби, жмыхи от сырой свеклы, моркови, яблок. Ни в коем случае не делайте клизму!!!
  7. Не ограничивать потребление воды. Пейте с удовольствием 1,5-2л чистой некипяченой живой (талой, структурированной или родниковой) воды в день.
  8. Ешьте часто и понемногу (5-7 раз в день). В этом случае пища усваивается лучше.
  9. Не употребляйте продукты с консервантами (читайте информацию на упаковках, особенно о сроке хранения). По возможности старайтесь есть домашнюю пищу – простую, здоровую, приготовленную с любовью для вашего малыша.
  10. Старайтесь по возможности принимать пищу ОСОЗНАННО в спокойной обстановке. (Это тоже способствует ее лучшему усвоению).
  11. Помните, что основа аллергии (астмы) малыша – питание мамы в третьем триместре беременности.
  12. Ваша беременность длится 280 дней. Будьте осознанны каждый день. Берите на себя ответственность за здоровье вашего малыша. Спрашивайте себя каждый день: «Что я съем (сделаю) сегодня для того, чтобы родить здорового малыша?»

Пирамида питания во время беременности

  • каши из цельного зерна крупного помола, лучше темные – греча, бурый рис (с сухофруктами, растительным маслом), манную крупу, шлифованный рис лучше не употреблять – сорбенты, поглощающие витамины,
  • хлеб грубого помола, хлебцы,
  • отруби – ежедневно 2-4 столовые ложки в день,
  • пшенично-зародышевые хлопья – ежедневно по 1 чайной ложки в день,
  • бобовые (соя, фасоль, горох, чечевица).

Овощи и фрукты:

  • картофель (лучше запечь с кожурой, опасна зелень на кожуре, особенно до 12 недель);
  • свекла в любом виде (с растительным маслом, профилактика отеков — сок, разбавленный водой наполовину);
  • морковь с маслом (сметаной);
  • капуста;
  • зелень не менее пучка в день (укроп – без ограничений, петрушка и сельдерей – не много). Все овощи с зелеными листьями содержат фолиевую кислоту (актуально потребление до зачатия и в первые недели беременности);
  • огурцы (сок, наполовину смешанный с водой – борьба с отеками);
  • лук, чеснок – укрепление сосудистой системы и иммунитета;
  • репа (особо полезна), кабачки, тыква;
  • помидоры и редис (только со снятой кожурой, т.к. повреждают сосуды почек) – в минимальных количествах;
  • растительное масло (витамин Е (простогландин) улучшает функции плаценты) – 3-4 ст.л. в день, после 36 нед. – 6-8 ст.л. в день (для созревания родовых путей);
  • яблоки, груши;
  • настой (в термосе) из кураги, яблок, груш, немного изюма (может вызвать процесс брожения);
  • до половины лимона в день;
  • клюква, брусника, отвар шиповника (именно отвар – не сироп);
  • орехи – кедровые, грецкие (умеренно), семечки – (суммарная ежедневная порция – неполная горстка);
  • мед – до 2 ст.л. в день;
  • грибы (только у беременных усваиваются полностью);
  • салат из листьев одуванчиков (перед употреблением — минимум 2 часа вымачивать в холодной воде).

Продукты животного происхождения с высоким содержанием белка. Недостаток белка в рационе мамы – угроза выкидыша. До 35 недели количество белка до 120 г.

  • молочные продукты (не более 0,5л в день), лучше кисломолочные продукты,
  • творог – 50-100 г в день (на 100г творога – 1ч.л. растительного масла или мелко растертые семечки), вместо творога можно сыр (чем тверже, тем лучше),
  • кефир, йогурт (с маленьким – до недели сроком хранения),
  • яйца – не каждый день.

Рыба, мясо:

  • мясные бульоны желательно не пить! Исключить сосиски, колбасу и копчености! Субпродукты не употреблять (аккумулируют в себе токсины);
  • при варке супа на мясном бульоне обязательно слейте первую воду;
  • предпочтение отдавайте отварному парному (не мороженному) мясу ягненка, кролика, индейки, говядине (именно в такой последовательности);
  • умеренно употребляйте морепродукты. Икру не употребляйте!

Жидкость:

  • хороший зеленый чай (содержат антиоксиданты) без сахара;
  • морсы;
  • свежевыжатые соки (наполовину разбавленные водой) – до 2 стаканов в день, отличный «коктейль» против анемии – смесь яблочного, морковного, свекольного, лимонного, гранатового. Также при анемии (пониженном содержании гемоглобина в крови) через трубочку (чтобы не было контакта с зубами) пить минеральную воду «Полюстрово»;
  • матэ (мочегонное);
  • до 3 чашек заварного кофе в день при пониженном АД (артериальном давлении);
  • иногда можно несколько глотков темного нефильтрованного непастеризованного пива (группа витаминов В), которое хранится не более 3 дней;
  • натуральное непорошковое вино белое, красное (немного).

Что нельзя есть во время беременности:

  • кетчуп, газированные напитки (выводят кальций из организма);
  • копчености;
  • йогурты с длительным сроком хранения;
  • алкоголь (после 40,5 недель можно 25-30 мл ХОРОШЕГО коньяка, виски – для расслабления, к тому же дубильные вещества способствуют созреванию родовых путей).

Исключите употребление рафинированных углеводов (сладости, макароны из нетвердых сортов пшеницы, белый хлеб). Это – бесполезные калории, увеличивающие ваш вес и не дающие вашему ребенку никаких полезных веществ.

Если хочется соленых огурцов – организм сигнализирует о недостатке витамина С (кушайте белокачанную капусту, отвары шиповника, смородину, цитрусовые (осторожнее с мандаринами).

Если хочется шоколада – недостаток магния – ешьте курагу, бананы, грейпфрут. Если все-таки существуют показания к приему препаратов магния (В6) – рекомендуем принимать ванны с Распыленной Морской водой и так же пить ее.