После родов: как восстановиться и что для этого делать

После появления ребенка на свет вопрос, как быстро восстановиться после родов, становится первостепенным. Беременность вызвала усиленную работу органов и внутренних систем, а схватки и потуги привели к физическому и психическому истощению. Поэтому молодые мамы начинают задумываться о своей внешности и здоровье.

Рекомендуемые мероприятия

Если интересно знать, как восстановиться после родов, первым делом следует обратить внимание на рацион. Правильное питание позволит устранить подкожный жир, скинуть несколько килограммов избыточного веса. Ребенку такое меню тоже окажется полезным, поскольку витамины, минералы и микроэлементы в достаточном количестве выделяются с грудным молоком, укрепляют и восстанавливают детский иммунитет, становятся профилактикой многих диагнозов.

Упражнения после родов
Восстановлению после родов способствуют занятия спортом.

После естественного родоразрешения два месяца организм должен отдохнуть от нагрузки, которую испытывал во втором и третьем триместре беременности. Затем можно приступать к кардиоупражнениям — бег, плавание, аэробика и аква-аэробика. А вот с силовым тренингом желательно повременить. После кесарева сечения отдых организму нужен в течение 6 месяцев, а потом можно подумывать об утренней пробежке и зарядке. Не лишнее и посещение бассейна, которое благотворно воздействует на кожные покровы, тонизирует организм, стабилизирует состояние нервной системы.

Если сроки, как долго восстанавливаются после родов организм, не устраивают молодую мамочку, нужно принимать меры. Очень полезен для здоровья и внешнего вида контрастный душ, который избавляет от растяжек, возвращает кожным покровам былую эластичность и упругость. Дополнительно требуется носить коррекционный трикотаж, бандаж для живота, которые подтянут и зафиксируют все проблемные участки фигуры, сделают их более привлекательными. На помощь также придут косметические средства — кремы, лосьоны и прочее. Но во избежание аллергических реакций надо перед покупкой внимательно прочитать состав. Все это — важные процедуры, которые отвечают на главный вопрос, как восстанавливается организм после родов.

Важно! Каждая состоявшаяся мамочка, которая желает заняться собой после родов, должна еще в роддоме посоветоваться с врачом о том, что именно ей разрешается, а какие упражнения и виды спорта запрещены.

Запрещенные мероприятия

Каждая роженица знает, сколько восстанавливается организм после родов, если в семье уже имеются подрастающие дети. Если естественные сроки не устраивают, начинается гонка за безупречной фигурой. Так вот здесь важно помнить, какие действия нарушат здоровье и навредят только что родившемуся малышу.

Питание при беременности
Для восстановления после родов необходимо полноценное питание, поэтому диеты полностью исключаются.

Строгая диета никогда не ответит на вопрос, сколько времени восстанавливаются после родов, поскольку только затягивает этот естественный процесс. Ограниченное питание истощает женский организм, нарушает лактацию, ослабляет иммунитет, снижает выносливость и становится первопричиной большинства проблем органов ЖКТ. Так что от ограничений в пище, строгих диет и голодовок сразу отказаться.

Не ответят на этот вопрос изнуряющие физические нагрузки и вечные тренировки в тренажерном зале. Такие усилия лишь сокращают объем и ухудшают качество лактации, приводят к повышенной сонливости и истощают органический ресурс. Так что от спорта после родов также следует временно отказаться.

Косметические процедуры и операции противопоказаны при грудном вскармливания. Если женщина не знает, через какое время восстанавливается организм после родов, то должна обращаться не к пластическому хирургу, а к терапевту и гинекологу за профессиональной консультацией. Только дипломированный специалист знает, сколько времени восстанавливается организм после родов, и как можно ускорить этот естественный процесс без вреда для себя и малыша.

Сколько восстанавливается организм после родов и отчего это зависит

Занятия спортом при беременности
Занятия спортом при беременности способствуют сокращению сроков восстановления после родов.

Вопрос, через сколько после родов восстанавливается организм, не имеет однозначного ответа. Все зависит от течения беременности, естественного или патологического родоразрешения, иммунитета женщины. При нормальных родах на реабилитацию уходит 2 месяца, по истечению которых молодая мама возвращается к прежнему образу жизни и может заняться спортом. Если же появлению ребенка на свет предшествовало кесарево сечение, то организму требуется полгода для окончательного прихода в норму. Если же имели место и другие осложнения (сильные кровотечения, реанимационные меры и прочие), то сколько организм будет восстанавливаться после родов, может ответить только врач.

Много зависит и от того, в какой форме пребывала женщина в период беременности. Если она вела активный образ жизни, занималась йогой, делала специальные упражнения, посещала бассейн — то восстановление после родов пойдет быстрее.

Выводы

Как долго восстанавливается организм после родов — это вопрос, индивидуальный для каждой женщины. Ускорить этот процесс можно, но нужен осторожный подход без сильных физических нагрузок и строгих диет. Организму в любом случае нужно время на возвращение в привычную форму, а задача молодой мамы —  поддерживать его полноценным питанием и разумными физическими нагрузками.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: