Кто-то думает: а зачем вообще готовиться к родам? Ведь тысячелетиями женщины рожали и успешно справлялись с этим делом без всяких приготовлений. С какой же стати в последние несколько десятилетий вдруг так активно заговорили о том, что к родам надо готовиться и во всем мире как грибы после дождя выросли всевозможные «классы матерей» и «курсы семейной подготовки»?..
Содержание статьи:
- Как хорошо подготовиться к родам?
- Знания, физическая подготовка.
- Психологическая подготовка
- Воздействие на психику страха и тревоги
- Что такое расслабление и как ему обучиться
- Расслабление — искусство освобождения
- Если тренируешься вместе с партнером
- Упражнение 1
- Упражнение 2
- Упражнение 3
- Упражнение 4
- Расслабление с помощью прикосновений
- Упражнение 5
- Техника дыхания
- Как следует дышать во время родов
- Упражнение б
- Упражнение 7
- Упражнение 8
- Упражнение 9
- Как следует дышать во время родов
- Что означает — пробные роды
-
- Упражнение 10
- Упражнение 11
-
- О гимнастике во время беременности
- Воздействие физических упражнений на беременную
- Польза физических упражнений
- Дыхательные органы
- Мышцы
- Позвоночник, суставы
- Нервная система
- Воздействие физических упражнений на плод
- Эффект гимнастики
- Как заниматься гимнастикой
- Когда начинать
- Темп и нагрузка
- Упражнения
- Нагрузка
- Чего надо опасаться
- Самоконтроль
- Гимнастические упражнения для беременных
- Тренировка тела
- Упражнения для осанки
- Развитие подвижности суставов
- Позвоночник
- Тазовый пояс
- Маховые упражнения
- Тренировка для ног
- Силовые и растягивающие упражнения. Упражнения, усиливающие мышцы тазового дна
- Упражнения на растяжение мышц дна таза
- Силовая тренировка мышц живота
- Тренировка мышц спины
- Тренировка грудных мышц
- Мышцы подъема стопы
- Мышцы голени
- Мышцы бедра
- Упражнения для подготовки к родам
- Упражнения на расслабление
- Руки и плечевой пояс
- Мышцы живота
- Мышцы спины
- Мышцы дна таза
- Ноги
- Дыхательные упражнения
- Правильное дыхание
- Как избежать гипервентиляции
- Дышите животом
- Дышите грудью
- Дыхание с задержкой
- Занимаясь домашними делами — делайте гимнастику
- Другие виды спорта и беременность
- Какие позы принимать во время родов?
- Зачем рассекается промежность, кому от этого легче?
- О гимнастике в послеродовой период
- Гимнастические упражнения после родов
- Упражнения для разминки
- Для мышц шеи
- Для мышц газа
- Для грудных мышц
- Для спинных мышц
- Для мышц живота
- Для мышц ног
- Для мышц внутренней стороны бедра
- Для передних мышц бедра
- Для грудной клетки
- Стойка на плечах («свечка»)
- Расслабление
- О росте и воспитании
- Ожидания ребенка и его пожелания родителям
- Альтернативные методы родовспоможения
- Что такое естественные роды?
- Авторы разных стран об альтернативных родах
- Грантли ДИК-РИД
- Фернан Ламаз
- Фредерик Лебо
- Шейла Кицингер
- Мишель Оден, Барбара Дали, Жанет Баласкас
Что правда, то правда — детей рожали испокон веку, но и с тех же незапамятных времен люди искали способы сделать этот процесс по возможности безболезненным. Для этого использовались различные приемы и способы преодолеть боль, начиная с акупунктуры, гипноза и кончая обезболивающими препаратами. Однако в итоге люди пришли к выводу, что лучше всего поможет себе сама женщина, она вполне в состоянии повысить свой болевой порог, стоит только обеспечить ей поддержку и соответствующие условия.
Уже в играх с куклами проявляется у девочек материнский инстинкт, он развивается во время беременности и окончательно складывается при родах. Именно он должен помочь женщине успешно справиться как с привыканием к беременности, к родам, так и с заботой о ребенке. К сожалению, стремительное развитие технических средств и всевозможной помощи при родах привело к тому, что в первую очередь учитываются «телесные» потребности женщины и ребенка, а о внутренних силах организма роженицы, о поддержке инстинкта материнства, о помощи отца да и всей семьи нередко забывают.
Вот почему необходимо говорить о родах как об истинно семейном событии, которое закладывает в будущих родителей активность, сознательность и решительность. Путь от беспомощности к активному участию лежит только через знания, заинтересованность и понимание своей ответственности.
Содержание
Психологическая подготовка к родам
Моральная подготовка к родам. Очень важный момент подготовки . Роженице надо помнить , что от того в каком состоянии она находится, зависит очень многое. Какое у нее поведение, настрой, все влияет на исход правильного появления малыша на этот свет. Учиться правильно расслабляться и концентрировать свое внимание на нужных моментах. Боль зачастую усиливается из-за чувства страха, поэтому очень важно как можно сильнее его подавить.
У многих беременных проявляется чувство страха перед родами. Он возможен из-за неудачных предыдущих родов, а так же истории, вычитанные в блогах, различных сайтах и, конечно же, рассказы родственников и друзей. Но если правильно подготовится к этому важному моменту, многих ситуаций можно избежать. Доказано, что женщина, подготовленная психологически, намного легче и безболезненнее переносит роды, чем те, кто пренебрег подготовку внутреннего настроя.
В психологической подготовке может помочь непосредственно перинатолог, который наблюдает роженицу. Ведь кто как не специалист расскажет все тонкости этого процесса, и подскажет, как правильно себя настроить и что нужно делать. Надо помнить предупрежден — вооружен. Не надо бояться задавать все вопросы, которые беспокоят, но, к сожалению, прием врача ограничен, поэтому в полной мере данную консультацию он оказать не сможет.
Поэтому в каждой женской консультации осуществляют бесплатные специальные лекции для беременных. Либо можно обратиться в платные клубы по подготовке к родам, где работает психолог, который проработает все интересующее вопросы и психологически успокоит и настроит на нужный лад.
Что бы осуществить психологический настрой, нужно знать:
- Изучить весь процесс родов, что бы понимать, что ожидает при главном моменте. Тем самым роды проходят быстрее и легче.
- Задаться вопросом, что боль это лишь временное чувство, которую переживало большая половина женского населения столетиями. И если все бы было настолько плохо , то многие не рожали ни второго, ни третьего ребенка и т.д.
- Попросить поддержку со стороны близких людей, что бы они оказывали внимание, заботу и участие в жизни беременной.
- Выбрать роддом и врача, для того что бы внутренне быть спокойной и уверенной в наблюдении и месте пребывания.
- Принять все возможные варианты по появлению малыша на свет, ситуации бывают разные, врачи будут делать все как можно лучше для малыша. Поэтому если возник вопрос все же о кесарево, бояться не стоит, это лишь операция, которая происходит с обезболиванием.
Физическая подготовка к родам
Несмотря на то, что организм чувствуя, приближение родов, сам начинает подготавливаться, все же стоит уделить время и самостоятельной подготовки, что бы минимизировать риски разрывов и неверных шагов при потугах. Максимально помочь своему телу пережить такой стресс. Необходимо вести активный и здоровый образ жизни на протяжении всей беременности.
При выполнении ряда физических упражнений, гимнастик , занятий разных видов спорта, чересчур повышенная активность , йоги нужно помнить о возможных противопоказаниях:
- Токсикоз
- Простудное заболевание, ОРВИ, ОРЗ
- Хронические заболевания
- Многоводие
- Повышенное или пониженное давление
- Плохое самочувствие
- Угроза выкидыша или прерывания беременности
Что можно отнести к физической подготовке
- Выполнение специальной гимнастики. Позволит улучшить гибкость, выносливость, укрепить мышцы и закрепить сердечнососудистую систему.
- Соблюдать правильное питание. Поспособствует контролю веса роженицы, не набрать лишнего, так же недостаточное питание может вызвать затруднения в развитии ребенка. Стоит соблюдать объем потребляемой пищи, так как переедание влечет за собой ожирение не только матери, но и ее плода. В родах это чревато разрывам промежности роженицы, а ребенку — тенденцию к полноте.
- Плавание или Аква аэробика. Способствует расслаблению напряженных мышц, а так же их укрепление.
- Специальный массаж промежности. Позволит подготовить кожу промежности к растягиванию при родах и минимизировать риск разрыва.
- Йога для беременных. Это и расслабление и концентрация, и проработка специальных поз .
- Продолжение тренировок, если до этого были занятия каким-то видом спорта, только надо снизить нагрузку выполняемых упражнений.
- Массаж, растирание и поглаживание определённых зон тела во время схваток, который поможет снизить боль. К ним относят поясницу или крестец, бедра по бокам, живот.
Надо помнить, что физическая нагрузка должна быть не более 30-35 минут. К дополнению можно отнести как дневное так и вечернее гуляние –это благоприятно воздействует и на органы дыхания и на различные группы мышц.
Дыхание при родах и схватках
Умение правильно дышать, способствует поглощению большего количества кислорода, как для самой беременной, так и для малыша. Спокойное правильное дыхание позволяет расслабить максимально тело и избавиться от ненужных мыслей. При увеличении матки, дыхание становится затруднительным и появляется временами отдышка, что бы этого избежать, надо следить за осанкой и выбирать тип брюшного дыхания.
Виды дыханий применяемых на различных этапах схваток:
- Диафрагмальное дыхание (брюшное). Положить руки на живот и ребра, и следить за движениями. Принять удобную позу и сделать плавный вздох через нос, воздух должен максимально наполнить легкие, диафрагма опускается вниз, а передняя стенка живота поднимается вверх. Затем спокойный выдох через рот. Вдох выполняется меньше по времени, чем выдох. Данный вид дыхания применяется при первом этапе родов, когда идет раскрытие шейки матки. Необходимо максимально расслабиться и глубоко дышать, для обеспечения достаточным количеством кислорода организма.
- Поверхностное дыхание, дыхание по-собачьи или паровозиком. Частое не глубокое дыхание через рот. Используется в конце первого периода, когда хочется, тужится, но нельзя, и когда уже наступает появление ребенка-второй период.
- Дыхание при потугах, третий период. Выполняется максимально глубокий вдох ртом, задержка дыхания примерно на 15 секунд и направляется воздух на мышцы живота, как бы выталкивая ребенка. В среднем за время потуг выполняется дыхание 3-4 раза, если делать все правильно. В перерывах надо глубоко дышать, чтобы восстановить силы.
Чем лучше и правильнее будет дыхание, то путь ребенка к рождению будет наиболее безболезненным и не таким тяжелым.
При соблюдении всех данных этапов подготовки, возможно, избежать страха и настроить себя только на самые положительные эмоции, и максимально быть готовым к самому прекрасному — появлению малыша на свет. Стоит запомнить , что стресс испытывает при родах не только мама , но и малыш , а ему вдвойне сложнее ведь он только появится на этот свет не зная ничего.
Что такое партнерские роды?
Партнерские роды – это процесс, когда в нем принимают участие не только медицинский персонал и сама роженица, а еще и партнер женщины. В качестве партнера для родов будущая мать может выбрать кого угодно, но чаще им оказывается супруг.
Роды вместе с партнером подразумевают полное его участие в процессе появления ребенка. Это и физическая, моральная и эмоциональная поддержка. Партнер находится рядом с роженицей от самого начала схваток и до последнего этапа родовой деятельности. Он может держать женщину за руку, оказывая тем самым эмоциональную поддержку, помогать переносить боль при схватках, массажируя болевые точки.
Очень неверно некоторые папы представляют свое участие в данном процессе, думая, что достаточно всего лишь присутствия и простого наблюдения. Как высказываются специалисты в области психологии, партнер играет важную роль в эмоциональном состоянии женщины, раз уж он отважился присутствовать при столь ответственном событии.
Принципы успешных совместных родов
Выбор в пользу совместного пребывания во время появления ребенка окажется удачным, если придерживаться ряда принципов:
- К партнерским родам важно тщательно готовиться, собрать все необходимые вещи для роженицы и партнера.
- Решение рожать вместе, должно быть обдуманным и взвешенным со стороны обоих участников.
- Нельзя заставлять партнера принимать участие в появлении малыша, если имеются какие-либо страхи, предубеждения, так как это только усложнит ситуацию, и оставит неприятные впечатления у партнера и самой роженицы.
- Партнер должен быть осведомленным, как вести себя в родзале, и когда у женщины начнутся схватки.
Партнер должен будет помогать, а не доставлять лишних проблем, отстаивая свое мнение или наводя панику.
Стоимость
Сколько будут стоить партнерские роды, будет зависеть от региона и условий родоразрешения.
В большинстве регионов в роддомах или центрах, базирующихся на государственной основе, партнерские роды осуществляются совершенно бесплатно. Если супруги выбирают клинику на частной основе, то все будет зависеть от нескольких факторов: осложнений беременности, количества плодов, выбора конкретного медицинского персонала и многих других. Такие услуги могут достигать порядка 100-300 тысяч в частных клиниках развитых регионов.
Аргументы за и против совместных родов с мужем
Решение рожать в присутствии отца ребенка – это индивидуальное право каждой отдельной супружеской пары. И у каждой из них свои аргументы на этот счет.
Есть и те пары, которые категорически против данной идеи. Даже медицинские работники отмечают отрицательные стороны присутствия кого-либо на столь ответственном событии.
Те, кто выступают против, объясняют это так:
- Присутствие мужа на рождении малыша негативно отражается на его психике, так как в плане эмоций, мужчин можно назвать слабым полом. Часто бывает, что отцы даже теряют сознание при виде всей ситуации.
- Женщины боятся перестать быть привлекательными для своих мужей, когда те увидят их при родах.
- Очень часто женщины говорят во время родов какие-то обидные фразы на мужей, которые те могут понять неправильно.
Ну а есть и ярые приверженцы партнерских родов. В пользу них они приводят такие доводы:
- Присутствие мужа очень сближает отца с ребенком с первых минут его появления.
- Партнер во время родов – это неоценимая эмоциональная поддержка для женщины.
- Помочь при родах – это хорошая возможность еще больше укрепить семейные узы.
Когда не стоит рожать с мужем?
Чтобы принимать полное участие в процессе, муж должен быть готовым к любым просьбам жены или медперсонала.
Не следует планировать присутствие мужа, если:
- Он сам не изъявляет желания туда попасть.
- По натуре он очень впечатлителен, боится вида крови.
- Ему неприятно будет на все это смотреть.
- В семье и так царит неблагоприятная обстановка.
Иногда присутствие мужа может быть не помощью, а наоборот усугубить состояние женщины.
Подготовка к партнерским родам
Что же может включаться в подготовку к партнерским родам? Прежде всего, неплохо было бы, если муж вместе с женой будет посещать специальные курсы, где подробно рассказывают и готовят к родам совместно с партнером.
Ближе к предполагаемому сроку, следует собрать все необходимые вещи для совместного пребывания.
Партнеру, планирующему пребывать на появлении ребенка, необходимо знать всю информацию, что может потребоваться от него, какие действия недопустимы, а какие необходимы.
Будущая мать должна заранее определиться, кто подойдет ей на роль партнера. Партнер должен быть надежной опорой во время родового процесса, и полностью сосредоточенным на поддержке для женщины. Если мать не уверена в будущем партнере, нет смысла брать его с собой.
Главное качество партнера – это гибкость и устойчивость к стрессовым ситуациям. Важно научиться подстраиваться под роженицу, чтобы она была полностью сосредоточена на родах. Партнер должен быть готов к непредвиденным обстоятельствам, когда ему необходимо будет принимать ответственное решение.
Обязательные условия для совместных родов
Чтобы попасть на совместные роды, партнеру следует быть полностью подготовленным.
Для этого:
- у него должен иметься стерильный комплект одежды и сменной обуви, в которую ему при поступлении роженицы в роддом нужно будет переодеться;
- должны быть сданы необходимые анализы и пройдены соответствующие обследования, подтверждающие здоровое состояние сопровождающего;
- физическая и эмоциональная подготовка – главные спутники при совместном пребывании.
Как проходят партнерские роды?
Неплохо было бы, если еще во время беременности женщина и ее партнер вместе готовились к предстоящему событию. Можно изучать подходящий материал, где подробно расписывается, что следует делать партнеру, и как помогать роженице. Также можно смотреть различные фильмы или обучающие видео, где показывается наглядно, как происходит процесс родов. Партнеру важно знать все детали: как правильно роженица должна дышать, какую позу лучше занять, как правильно делать массаж болевых точек у женщины, каким будет выглядеть новорожденный, как правильно брать его на руки многое другое. При полной подготовке партнер не растеряется, а будет настоящей опорой для женщины!
Родовая деятельность начинается с первых схваток. Обычно такие схватки могут застать женщину где угодно: дома, в магазине, в машине и т.д. Именно с этого момента партнер начинает показывать свою подготовленность Он может приступать к массажу поясницы, чтобы облегчить боль женщины. Чаще всего на первом этапе схваток женщина как можно дольше предпочитает находиться в кругу близких.
Когда схватки становятся более интенсивными, можно отправляться в родильный дом. При поступлении в родильное отделение, следует заранее оповестить персонал, что вы планируете партнерские роды. Когда женщину забирают на осмотр и подготовку, партнеру следует подготовиться для сопровождения роженицы. Необходимо переодеться в стерильный комплект одежды, и предоставить по просьбе медперсонала необходимые анализы.
Обычно медицинский персонал не находиться возле роженицы весь период схваток. Наедине с женщиной остается партнер, которому необходимо быть готовым к быстрому принятию решений, если что-то пойдет не так.
Когда начинаются непосредственно сами роды, партнера попросят занять место возле головы роженицы. Он может взять ее за руку, может помогать ей дышать, и даже тужиться вместе с ней. Если на родах присутствует муж, то по его желанию, ему могут предложить перерезать пуповину ребенка. Затем проводится необходимая обработка новорожденного, за чем может наблюдать счастливый отец. В это время женщине помогают родить плаценту, и проводят необходимую обработку. Затем чистого и одетого малыша дают на руки отцу, и они вместе с матерью знакомятся с малышом, и разделяют свою радость.
По каким причинам не разрешают совместные роды?
Чтобы проводить совместные роды, необходимо, чтобы в родильном доме имелся свободный индивидуальный родзал. Если такового нет, то врач может отказать в совместных родах. Также присутствие кого-либо на родах невозможно, если партнер имеет какое-либо заболевание инфекционного характера или имеются какие-либо осложнения у роженицы.
Кто еще может участвовать кроме мужа?
Партнерские роды подразумевают присутствие не только супруга роженицы. На свое усмотрение женщина вправе выбрать спутника, который будет сопровождать ее на протяжении всего процесса. Это может быть любой другой близкий человек, подруга. Главное, чтобы партнер имел соответствующую подготовку, и смог оказать помощь роженице, а не навредить.
Отзывы
В интернете можно найти множество отзывов тех, кто побывал на совместных родах, и может поделиться опытом.
Мужчины, побывавшие на родах своих жен, высказывают разные мнения. Некоторые говорят, что это так прекрасно видеть, как рождается твой малыш, чувствовать себя нужным, когда любимой больно. Других просто пугает одна мысль о виде крови, и других выделений. Отмечают, что им даже неприятно смотреть на все это.
Многие отцы с гордостью отмечают силу и мужество жены, что она стойко претерпевала боль. А другие говорили, что жена так эмоциональна, что выкидывала обидные фразы, и говорила непонятные вещи.
Женщины, рожавшие с мужьями или кем-то еще, говорят, что это было неоценимой эмоциональной поддержкой для них. Они могли вместе разделить боль и радость стать родителями.
Некоторые мужчины настроены категорично, и не хотят проявлять никакое участие в процессе родов, так как хотят видеть всегда свою любимую прекрасной, сексуальной дамой.
Подготовка организма
Поскольку роды — это физиологический процесс, не менее важным в процессе подготовки будет тренировка тела беременной. Во втором триместре беременности можно начать готовить шейку матки. Для этого ежедневно нужно делать несложные упражнения Кегеля. Они смогут повысить эластичность и укрепить интимные мышцы.
Также, во избежание разрывов и разрезов в родах, после тридцатой недели беременности можно приступить к массажу промежности, используя любое растительное масло. О том, как правильно это делать расскажет акушер-гинеколог.
Чтобы избежать, или хотя бы минимизировать трещины и боли в сосках во время кормления, женщине еще на этапе беременности необходимо подготовить свою грудь. В этом помогут простые действия:
- воздушные ванны,
- контрастный душ,
- растирание сосков полотенцем и вытягивание сосков.
Важно! Выполняя последний пункт нельзя переусердствовать, поскольку излишне интенсивный массаж может стимулировать начало родовой деятельности.
Крайне важно в родах правильное дыхание роженицы, которое облегчит болезненность схваток и упростит прохождение плода по родовым путям. Чаще всего правильному дыханию обучают на специализированных курсах. Однако есть множество видео-уроков, где также подробно объясняют техники дыхания. Оптимально пойти на курсы по дыханию в третьем триместре, чтобы к моменту родов, полученная информация была свежей и женщина могла применить ее на практике.
Готовясь к родам, стоит понимать, что это естественный процесс, который влияет на многое. Поэтому тщательно подготовившись как физически, так и морально можно значительно упростить процесс встречи с малышом.
Дыхательная гимнастика
По моему опыту скажу – все эти занятия не прошли даром, особенно хороши дыхательные упражнения, позволяющие сохранить дыхание при потугах и успокоиться во время схваток. Осваивать их нужно заранее, чтобы к часу «Х» довести до автоматизма.
- Для схваток подходит дыхание «свеча» — вдох носом на три счета, выдох ртом, поверхностно, часто
- При болезненных спазмах матки подходит «паровозик» — вдыхаем носом, выдыхаем ртом, перед схваткой дыхание спокойное, по мере нарастания боли ускоряется и выравнивается при расслаблении мышц живота
- В потугах используется «собачка» — быстрое, поверхностное дыхание ртом
Польза таких упражнений в том, что, во-первых, ребенок не страдает от асфиксии, а во-вторых – просто банально отвлекаешься, сосредотачиваясь на правильных вдохах. Советую азы дыхательной гимнастики освоить на специальных курсах, а дальше уже можно заниматься самостоятельно.
Как правильно дышать, чтобы снизить боль при схватках и родах?
Хорошо, если в это непростое время вас поддержит родной человек, благо, партнерскими родами сейчас никого не удивишь. Мой муж не горел желанием пойти со мной в родзал, так что я осталась одна, но все же смогла применить на практике полученные во время беременности знания самомассажа. Но говорят, что помощь партнера позволяет использовать данную технику максимально эффективно.
Самые лучшие способы снять боль массажем:
- Пальцами растираем живот по часовой стрелке и от пупка к сторонам
- Растираем круговыми движениями поясницу
- С давлением разминаем выступающие кости таза спереди – эти косточки видно, если лечь на спину, лично мне этот способ помог сделать схватки вполне терпимыми
- Растирать углы поясничного ромба – в этих местах у большинства ямочки вверху ягодиц
- С силой массировать ямку на руке между большим и указательным пальцами
Хотя эти указания просты, все движения тоже нужно заранее отработать, чтобы с перепугу не забыть в ответственный момент. И не ленимся, девочки, ведь это для нас самих!
Советы будущему отцу и родственникам:
- Позаботьтесь о родах и условиях их проведения заранее. Помните: ваше согласие на «совместные» роды (присутствие мужа при родах) придаст вашей жене силы и чувство защищенности, а главное – облегчит родовой процесс и поможет избежать многие неприятности.
- Наивно думать, что в родильном доме, куда вы оправили роженицу, окажут своевременную помощь.
- Важно проконтролировать: на месте ли врач, и в каком состоянии находится медперсонал.
- Не доверяйте жизнь ваших близких людей «горе-врачу».
В период внутриутробного развития и родов жизнь ребенка подвергается большим опасностям, чем в другие периоды жизни, поэтому будущим родителям нужно владеть необходимой информацией.
Избежать многих ошибок при подготовке к родам может помочь специальный видео-курс, где представлена секретная техника настройки на естественные роды.
Врач не всегда объяснит, как должна питаться беременная женщина, какую одежду носить, как ухаживать за волосами и кожей, как облегчить токсикоз на ранних сроках беременности….
Важно знать, какие препараты, назначенные врачом, могут навредить здоровью малыша, какие анализы являются обязательными, как избежать необоснованного лечения, как подготовиться к родам без боли и разрывов…
На многие вопросы дает ответ справочник беременной женщины, который можно получить совершенно бесплатно. В этой книге вы найдете рекомендации, следуя которым любая женщина сможет обеспечить благоприятное течение своей беременности.
«Справочник беременной женщины»позволит получить важную информацию тем, кто собирается иметь или ждет ребенка.
Беременная женщина должна отказаться от многих привычек и делать все, чтобы подчинить свой образ жизни одной цели – родить здорового ребенка.
Многие современные справочные пособия помогают будущим родителям психологически подготовиться к предстоящим родам и избежать осложнений. Владеть нужной информацией – значит правильно настроиться и успешно пережить самый важный период в жизни семьи. Чем больше вы будете знать о беременности и родах, тем меньше совершите ошибок.
Искренне желаю всем будущим мамам хорошего психологического настроя, от которого зависит значительная часть успешных родов!
Как подготовиться к родам: период до зачатия
На самом деле, подготовка к родам и все, что нужно знать о таком процессе – это комплексное мероприятие, которое не начинается исключительно в тот момент, когда беременная девушка узнает о своем положении. Ведь в этот период уже происходят изменения, которые провоцирует ваша гормональная и репродуктивная система.
Подготовка к рождению ребенка происходит задолго до его появления в мир. Первый подготовительный этап – это период планирования семьи. Прежде, чем забеременеть, в идеале, необходимо обследовать свой организм, устранить возможные проблемы, подготовиться морально, в конце концов. Ведь хотеть – это еще не значит родить без боли и осложнений. Во многом, роды без разрывов и разрезов – это не случайность и везение, это целый комплекс мероприятий организма, который был проведен еще до зачатия.
Как же правильно подготовиться к родам еще до наступления зачатия, и в чем заключается такая подготовка? Нужно помнить, подготовка организма к родам до наступления беременности – это:
- Отказ от курения и алкоголя. Полное выведение никотина из организма женщины происходит 3 года, но если не принимать такие вредные вещества за год до наступления беременности, то это снижает риск разрывов и кровотечения после родов.
- Здоровая половая жизнь. Нерегулярный секс, частая смена партнеров – это вредно не только для беременных, но и для девушек, которые планируют воспитывать здорового и красивого ребенка.
- Контроль калорий. Прием правильной пищи – это не голодание, это полноценный рацион с необходимым количеством всех полезных макро и микроэлементов, витаминов, жиров, белков. На положительную и несложную беременность большое влияние оказывает истощение либо наоборот – ожирение. Правильное питание – это запас полезных витаминов и элементов для развития полноценного и здорового во всех смыслах ребенка.
- Эмоциональный настрой. Самое важное для женщины – это быть морально готовой к материнству. «Нужно, пора, необходимо, мама скажет» – это все то, чего не должно быть у женщины, которая хочет родить здорового ребенка и наслаждаться материнством. Только полное осознание и гармония тела и души поможет организму выносить и родить малютку.
Некоторые практические аспекты подготовки
Необходимо понимать, что кесарево сечение – это достаточно серьезная полостная операция, при которой необходимо использовать сильнодействующие лекарственные препараты для обеспечения адекватного обезболивания и поддержания нормального течения процессов жизнедеятельности. Использовать оперативное родоразрешение без достаточных для хирургического вмешательства показаний не следует – даже при современном уровне развития медицины возможны ситуации, предугадать и предотвратить которые невозможно. Даже высококвалифицированные акушеры-гинекологи и анестезиолог-реаниматолог не могут до завершения операции дать точные гарантии успешного исхода операции. Именно поэтому анализируется общее состояние беременной и определяются показания к кесареву сечению.
Необходимо учитывать, что это вмешательство может быть:
- Плановым – такая необходимость выявляется еще на протяжении беременности, до начала регулярной родовой деятельности. Вмешательство может выполняться из-за проблем со здоровьем будущей матери, существовавшими до беременности или возникшими на любом сроке гестации, и по показаниям со стороны плода. Если есть абсолютные показания к скальпелю, то операция всегда выполняется в плановом порядке в сроке, близком к предполагаемой дате родов, а для подготовки беременная заблаговременно госпитализируется в стационар;
- Экстренным – выполняемым уже после начала родовой деятельности в случае возникновения проблем у женщины или плода. Причиной помощи хирурга становятся неожиданные ситуации, возникающие в родах, которые угрожают состоянию плода (чаще) или беременной (при патологическом течении родов).
В современных условиях врачи стараются определять возможные показания к кесареву сечению еще во время беременности. Как и при любой плановой операции, правильная подготовка помогает устранять многие возможные проблемы и не испытывать жесткую нехватку времени. При кесаревом сечении, выполняемом в экстренном порядке, в процессе подготовки врачи стараются устранять грубые нарушения жизнедеятельности за очень ограниченное время – не всегда есть возможность даже получить результаты необходимых лабораторных исследований.
Подготовка роженицы к операции
В процессе подготовки женщины обязательно:
- Выполнение всех необходимых лабораторных исследований – клинических, биохимических, иммунологических, бактериологических.
- Выполнение всех инструментальных исследований – ЭКГ, УЗИ сосудов нижних конечностей, кардиотокография.
- Консультации необходимых врачей-специалистов – перед вмешательством акушер-гинеколог должен представлять истинное состояние пациентки.
- Консультация анестезиолога для выбора оптимальной тактики и выбора метода обезболивания.
- Лечение осложнений, оказывающих влияние течение беременности – поздний токсикоз, гипоксия плода, патология свертываемости крови.
- Проведение необходимых манипуляций – гигиенические процедуры, очистка кишечника, ограничение приема пищи, бинтование (профилактическое) нижних конечностей эластичными бинтами.
В процессе подготовки женщины к экстренному кесареву сечению времени хватает только на:
- получение результатов основных лабораторных инструментальных исследований (по возможности) – от полноты обследования может зависеть исход операции;
- консультацию анестезиолога для выбора метода и тактики обезболивания;
- выполнение основных манипуляций – очищение кишечника, при необходимости проводится очищение желудка при помощи зонда, гигиенических процедур;
- устранение осложнений беременности и родов (проводят при наличии возможности);
- бинтование конечностей.
Если вы готовитесь к плановому кесареву сечению, то советуем заранее приобрести косметологические трусы
, которые пригодятся после проведения операции. Трусы необходимы для надежной фиксации прокладки, обладают хорошей воздухопроницаемостью, что особенно важно для быстрого заживления постоперационного шва.
При подготовке беременной к кесаревому сечению, независимо от вида операции, особое внимание должно уделяться качественному очищению кишечника (при плановом вмешательстве ограничивается прием пищи и жидкости, выполняется очистительная клизма, тогда как при экстренном вмешательстве назначается клизма и желудок при необходимости очищают при помощи зонда) и профилактическому бинтованию нижних конечностей для предупреждения возможной тромбоэмболии в раннем послеоперационном периоде.
В качестве моральной поддержки можно попросить врача детально обсудить с вами ход операции, чтобы устранить страх неизвестности. Полезно также почитать специализированную литературу по теме. И, конечно, не забывайте о поддержке близких. Правильный психологический настрой положительно скажется на вашем состоянии во время и после операции.
Мышцы бедра
Упражнение 42. Присядьте с раздвинутыми ногами, опираясь руками в пол (рис. 57). 1.- 3. Выпрямляйте колени, держа руки на полу. Прочувствуйте растяжение в задних мышцах бедра и голенях. 4. Исходное положение.
Упражнение 43. Стойка, опираясь рукой о стену. 1. Согните голень и подтяните рукой пятку к ягодице. Вы почувствуете напряжение в передних мышцах бедра. 2.- 4. Сохраняйте это положение. 5.- 8. Встряхивая, расслабьте ногу и вернитесь в исходное положение.
Упражнение 44. Исходное положение — лежа на боку. 8 раз поднимите ногу в сторону. Вы почувствуете напряжение в наружных мышцах бедра. После этого 8 раз поднимите нижнюю ногу (рис. 58). Вы ощутите напряжение во внутренних мышцах бедра.
Если Вы обнаружили опасность расширения вен и у Вас отекают ноги, выполняйте следующее упражнение:
- Лежа на спине, поднимите ноги и обопритесь ими так, чтобы голени оказались выше колен (о стену или спинку стула, например). Отдыхайте в таком положении.
- Лежа на спине, поднимите ноги под углом 90 градусов. Встряхните задранными ногами.
- Лежа на спине, поднимите ноги под углом 90 градусов.
- Разверните пальцы ног внутрь (рис. 59).
- Разверните пятки внутрь (рис. 60).
Выполните 4 раза, опустите» ноги на пол и расслабьте, мышцы, потряхивая ногами.
Упражнения для подготовки к родам
Занимаясь домашними делами — делайте гимнастику
Во время занятий повседневными делами по хозяйству можно вполне успешно готовить мышцы к родам. Вот несколько советов:
- Выжимайте белье на высоте груди (рис. 61). Такой прием отлично укрепляет мышцы груди и помогает сохранить их нормальную форму.
- Когда моете пол, продвигайтесь вперед на четвереньках с прямой спиной. Такое положение освобождает позвоночник от нагрузки укрепляет мышцы живота и тазовые составы.
- Большую часть работ можно выполнять, присев с расставленные ногами: чистить картошку, ваксить туфли и т.д. Такое положение тела способствует тренировке мышц дна таза и ног.
- Садитесь по-турецки, когда читаете книгу, смотрите телевизор, занимаетесь рукодельем. Так Вы расслабляете и одновременно растягиваете мышцы дна таза и внутренние мышцы бедер.
- Тяжести нужно поднимать только из положения присев: так Вы тренируете мышцы ног, коленные и тазовые суставы и одновременно избегаете опасности повредить спину (рис. 62 — неправильное положение, рис. 63 — правильное положение).
- Когда убираете постель, несильно напрягите мышцы живота и держите спину прямо. Ни в коем случае нельзя падать вперед на живот, то есть в направлении постели.
- Всегда сидите с прямой спиной, опираясь лопатками, тазом и бедрами о стул (рис. 64 — неверное положение, рис. 65 — правильное).
- Как можно больше ходите на свежем воздухе. По дороге на работу, в магазин, домой поднимайтесь и спускайтесь с лестниц — это укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Другие виды спорта и беременность
Параллельно с гимнастикой во время беременности можно заниматься и другими видами спорта. Прогулка — самый естественный и лучший вид движения. Полезно также быстро ходить и бегать трусцой. Очень хорошо воздействует на беременность плавание. Для этого подходят водоемы с чистой водой и соответствующей температурой. Входить в воду надо в то время, когда волнение воды не очень большое. Плавая, Вы освобождаетесь от постоянно действующей на Вас силы тяжести, кроме того, в воде можно расслабить все мышцы. Лучше всего плавать на спине. Плавая другими способами, старайтесь, чтобы руки совершали движения с небольшой амплитудой. На ровной поверхности можно, не очень усердствуя, кататься на лыжах, а на ровной дороге – на велосипеде.
Выступать на спортивных состязаниях во время беременности не рекомендуется, хотя в этот период женщина может добиться очень высоких результатов и даже установить рекорд. Во время соревнований к физической нагрузке добавляется мощное эмоциональное напряжение. А два эти компонента вместе производят угнетающее воздействие на организм беременной.
Ожидания ребенка и его пожелания родителям
(по материалам Танио Ахокаллио)
- Я существую через вас, по вашей воле рожден я в этот мир, и потому не покидайте меня. Я нуждаюсь в вашей помощи и поддержке, чтобы освоиться и обвыкнуться в этом мире, чтобы получить новый опыт. Будьте мне проводниками и советчиками, ибо вы старшие.
- Ваши слова помогают мне понять мир. Они подобны разноцветным стеклам в окне, через которые я вместе с вами рассматриваю окружающий мир. Поэтому взвешивайте значение каждого вашего слова. Непонятное наказание и незаслуженные укоры создают эффект разбитых окон, через которые начинают задувать холодные ветры и через которые я могу от вас отдалиться.
- Посвятите же мне свое время. О вашей любви мне говорит то, как вы распоряжаетесь своим временем. То, на что вы расходуете свое время и чувства, и властвует в вашем сердце. А потому найдите и для меня время, дабы я мог ощутить вашу привязанность.
- Я настолько умею ценить собственную жизнь и жизнь других существ, насколько вы уважаете ее во мне. Я хотел бы иметь возможность научиться у вас благоговению перед жизнью, уважению к собственному сыну или дочери.
- Проблемы и заботы, кажущиеся вам малозначительными, могут быть для меня просто огромными. Я не умею и не знаю многого из того, что подвластно и известно вам. Но и вы сами в детстве не могли совладать со всем этим. И потому не осуждайте мои чувства своим безразличием, угрозами или пренебрежением.
- Не разрушайте брачных уз. Ваши отношения с людьми воплощаются в их отношении ко мне как к вашему ребенку. Поэтому храните чистоту и честность своих отношений. Не разрушайте ваших брачных уз, ибо я пострадаю от этого более всего.
- Разделяя ваши надежды, желания и представления, я тем не менее могу учиться лишь на своих ошибках. Не присваивайте себе мою жизнь, возлагая на мои плечи свои невыполнимые надежды, обиды или ошибки.
- Я должен иметь возможность верить, когда вы утратили в» надеяться, когда вы уже не надеетесь, поскольку очень скоро смогу понять, что вы не всеведущи. Если вы подарите мне эту возможность, это никак не уменьшит вашего значения в моей жизни. А потому не притворяйтесь, пытаясь навязать мне свое понимание вещей.
- Ваши желания не могут не затрагивать моей жизни, потому не бойтесь того, чего не стоит бояться. Быть может, так мне удасться избежать этих страхов.
- Мне бы хотелось вас уважать. Поэтому подумайте о том, что представляет собой ваше стремление предоставить мне все, чего я пожелаю: не скрывается ли за вашей внешней демократичностью обычное безразличие, за податливостью — беспринципность, за гибкостью — отсутствие позиции и стремление к удобству.
Эти десять рекомендаций будет не так просто выполнить, поскольку родители зачастую имеют множество иллюзий и неверных представлений о том, каким должен стать их ребенок и кем ему надлежит вырасти. Но маленький человек всегда идет по своей дороге.
Альтернативные методы родовспоможения
Что такое естественные роды?
Понятия естественные роды, природные роды, активные роды мягкие роды, роды без принуждения, альтернативные роды и т.д. — это все синонимы. Они содержат в себе много идей которые в конце концов означают близость к природе. Тем не менее понятие «естественные роды» не всегда правильно употреблялось. Посмотрим, например, что понимает Прунелла Брайенс под естественными родами (25). «Это роды которые проходят благодаря силам, данным природой, а не благодаря людям, оказывающим помощь». Создается представление о сильной здоровой женщине, которая хладнокровно рожает в укромном месте и которой помогает лишь ее природное чутье. После родов она как ни в чем не бывало продолжает свои занятия с ребенком на руках.
В каком-нибудь примитивном обществе роды действительно могут так выглядеть. Но там не возникает и проблем, возражений и альтернативных методов. Там не говорят ни об опасностях, сопровождающих роды, ни об осложнениях. Там знают только одно: женщины всегда так рожали и эти навыки передавались из поколения в поколение. Но не стоит забывать, что вместе с обществом менялись и люди. В ходе быстрого изменения общества человек утратил много ценностей. В таком случае естественные роды можно рассматривать, как «стремление искать утраченное по дороге из родильной бани в родильный зал» (Матти Руокала). Это стремление вернуть женщине ту роль, которую она играла в ранней истории общества.
Авторы разных стран об альтернативных родах
