Ненасыщенные жирные кислоты — это по-настоящему волшебный элемент. В определенном смысле его можно назвать гормоном радости. Дефицит главной из этих кислот омега-3 может привести к депрессиям, суицидальным наклонностям, развитию болезней сердечно-сосудистой и нервной систем. Очевидно, что их нормальное потребление важно для любого человека, но точно так же очевидно, что значение омега-3 при беременности возрастает многократно. Доказано, что недостаток омега-3 при беременности может привести к негативным последствиям.
Содержание
В чем польза Омега-3 для человека
Ненасыщенные жирные кислоты участвуют во многих жизненных процессах человеческого организма. Причем с каждым новым научным исследованием их известная роль в человеческой жизни только возрастает.
Итак, на сегодняшний день известны такие факты о пользе Омега-3 при беременности:
- положительно влияет на сердце и сердечно-сосудистую систему, препятствует развитию атеросклероза и болезней сердца;
- являются сильнейшим иммуномодулятором с сильными противовоспалительными свойствами;
- разжижает густую кровь, препятствует образованию тромбов;
- является сильным антиоксидантом, положительно влияет на качество кожи, поддерживает ее эластичность, что важно для предотвращения растяжек.
Также данный элемент входит в строение нервной системы. Дефицит омега три ведет к депрессиям, и различным нервным расстройствам. По некоторым исследованиям, именно дефицит омега -3 является одной из причин развития старческого слабоумия.
[attention type=yellow]Важно! Омега -3 и беременность можно назвать обязательным сочетанием, так как будущей маме нужно принимать это вещество за двоих.[/attention]
Будущему ребенку омега -3 необходим для:
- полноценного развития мозга развития мозга и нервной системы;
- формирования иммунной системы, снижения рисков возникновения аллергических заболеваний;
- развития зрения;
- полноценного психического развития.
Подробнее о важности этого вещества можно узнать из следующего видео:
Омега 3 при беременности
Для будущего ребенка ненасыщенные жирные кислоты имеют огромное значение. При строительстве организма нужно использовать только полезные кирпичики, Омега-3 один из них.
Даже если в обычной жизни до беременности будущей маме было достаточно этого вещества, то сразу после зачатия она будет испытывать его дефицит. Один из явных признаков дефицита жирных кислот – излишняя сухость кожи, что может проявляться зудом живота и других частей тела. Если дефицит есть у мамы, вполне возможно, что он есть и у малыша.
А значит, диету должны дополнять витамины омега 3 при беременности, которые способны быстро восполнить дефицит.
Стоит только начать принимать витамины омега3 при беременности, как в лучшую сторону изменяется качество кожи, цвет лица, настроение и общие физическое состояние. Витаминные препараты, содержащие ненасыщенные жирные кислоты, выпускаются практически всеми фармацевтическими компаниями и представлены на рынке очень широко. Это, например, Multi-tabs Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3, а также Омегамама.
[attention type=yellow]Важно! Из-за большого количества витаминов и БАДов в продаже для определения идеального комплекса за консультацией лучше обратиться к врачу. Он поможет определить самые подходящие витамины омега 3 при беременности: какие пить, как принимать и какая нужна дозировка. Избыток этих кислот так же вреден, как и недостаток.[/attention]
Поскольку любые препараты назначаются индивидуально, то врач может прописать отдельно комплекс витаминов и минералов, например, Прегнакеа или Витрум Пренатал, и к нему отдельный курс Омега-3 в виде капсул.
Продукты с большим содержанием омега-3
Разумеется, не только витаминные препараты могут быть источником омега 3 при беременности, но где еще содержится это удивительное вещество? Оказывается, что его «поставщиком» являются самые полезные и любимые продукты.
Главный источник омега-3 — это морская рыба. В советские годы главным источником Омега-3 был рыбий жир, получаемый из тресковых рыб. Кроме тресковых омега-3 содержится в скумбрии, лососевых, сардинах и других жирных сортах.
В растительных продуктах Омега-3 содержится в оливковом и рапсовом масле, оливках, орехах, зелени, небольшое количество продукта содержится в яйцах.
Продукты, поставляющие в организм омега 3 при беременности, могут быть достаточным источником вещества обычному человеку, но их мало для организма будущей маме. Поэтому сочетание здоровой диеты и качественных витаминных препаратов помогут сохранить здоровье и маме, и малышу.
