Витамин Д жизненно необходим не только детям, но и взрослым. Кроме нормализации кальциево-фосфорного обмена, он положительно влияет на иммунитет, предупреждая инфекционные и онкологические заболевания. Благоприятное воздействие на сосуды нормализует артериальное давление, а регуляция углеводного обмена предупреждает сахарный диабет. И это еще далеко не все внекостные эффекты, которые можно найти в инструкции по применению витамина Д3.
Ученые считают, что многие свойства этого биологически активного вещества остались неизученными, тогда как дефицит его наблюдается у половины населения. Сегодня формируется современный взгляд на показания к его применению, правила приема и дозировки. Но самым спорным до сих пор обсуждаемым вопросом является вопрос, как принимать витамин Д взрослым.
Содержание
Now Foods, Витамин D-3, высокоактивный, дозировка 5000, 120 желатиновые капсулы
878 руб.
Купить со скидкой
Читать отзывы
iherb.com
Показания к применению
Витамин D или кальциферол – это несколько витаминов. Основными из них являются D2 (эргокальциферол) и D3 (холекальциферол / колекальциферол). Все препараты лучше принимать по назначению врача, так как на разных людей они могут оказывать разное фармакологическое действие. Подобрать наиболее подходящий вид, лекарственную форму, рассчитать дневную дозу и способ применения – все это трудно сделать без консультации врача.
Показаниями к применению витамина Д для ребенка является гиповитаминоз D. На фоне дефицита этого витамина у детей развивается рахит – нарушение кальциево-фосфорного обмена с деформацией костного скелета, поражением нервной системы и внутренних органов. Развивается также дефицит кальция в крови (гипокальциемия), что приводит к появлению судорог (спазмофилии).
Для профилактики и лечения рахита и спазмофилии препараты и БАДы назначают в профилактических и лечебных дозировках. Клинические рекомендации о том, до какого возраста нужно давать витамин Д, дает врач. На юге его назначают ребенку в течение первых 2 – 3 лет, а в северных регионах, где мало солнечного света – до 14 – 18 лет.
Его назначают также часто и длительно болеющим детям и подросткам для укрепления иммунитета. Специалисты считают, что любые хронические заболевания у ребенка протекают тяжелее при дефиците кальциферолов.
Взрослым
У взрослых гиповитаминоз Д приводит к развитию различных патологических процессов. Показаниями для назначения кальциферолов являются:
- остеопороз – кость теряет кальций и становится хрупкой; может начинаться на фоне различных заболеваний, приема некоторых лекарств, при климаксе и в пожилом возрасте;
- остеомаляция – размягчение кости при ее недостаточной минерализации; развивается как на фоне гиповитаминоза Д, так и при некоторых заболеваниях почек и желудочно-кишечного тракта;
- нарушение минерального обмена в костях суставов и позвоночника – приводит к развитию остеоартроза и остеохондроза;
- нарушение восстановления кости после больших переломов;
- потеря кальция твердыми тканями зубов, сопровождающаяся кариесом сразу нескольких зубов;
- снижение иммунитета и на этом фоне:
- острые и хронические инфекционно-воспалительные заболевания, частые простуды;
- аутоиммунные процессы, в том числе псориаз;
- онкологические заболевания – на фоне снижения иммунной защиты;
- повышенное артериальное давление;
- снижение функции щитовидной железы – гипотиреоз;
- нарушение углеводного и жирового обмена, сахарный диабет и ожирение;
- мышечная слабость.
Клинические рекомендации: для профилактики этих процессов взрослым требуется постоянно восполнять дефицит кальциферолов любым доступным способом. А так как в дневном рационе питания недостаточно продуктов с большим содержанием кальциферолов, рекомендуется употреблять биологически активные добавки к пище.
Рецепты на латыни
| Рецепт на холекальциферол (D3) | Рецепт на эргокальциферол (D2) |
| Rр.: Sol. Colecalciferoli 15 000 МЕ/1 ml – 10 ml D.S. По 1–2 капли (500 – 1000 МЕ) в сутки ребенку до года для профилактики рахита. | Rp.: Sol. Ergocalciferoli oleosae 0,0625% -10 ml D. S. По 3 – 4 капли в сутки после приема пищи в течение 1,5 месяцев при лечении остеопороза. |
Противопоказания для взрослых и детей
Кальциферол рекомендуется принимать строго по назначению врача, так как его фармакологическое действие на разных людей может быть непредсказуемым, а передозировка тяжело отражается на состоянии здоровья. Лекарственные препараты и биодобавки к пище с этими веществами имеют ряд противопоказаний. У лекарств противопоказаний больше, но и принимая БАДы, их стоит учитывать. Противопоказаниями являются:
- индивидуальная непереносимость компонентов препарата или БАДа организмом;
- гипервитаминоз D;
- повышенное содержание кальция в крови;
- нарушения оксалатного обмена с формированием почечнокаменной болезни и отложением оксалатных камней в мочевыводящей системе;
- тяжелые заболевания печени и почек с нарушением функции этих органов;
- активная форма туберкулеза, саркоидоз легких;
- детям до 1-го месяца жизни (педиатр или неонатолог может назначить витамин Д ребенку и раньше, но строго по показаниям).
С осторожностью назначают при:
- полной неподвижности больного – увеличивается риск тромбоза сосудов;
- приеме некоторых лекарств (сердечных гликозидов, некоторых видов мочегонных и т.д.); при необходимости совмещения этих препаратов нужно соблюдать правила приема (перерыв не менее двух часов);
- беременности и лактации – только в специальных, подобранных врачом женской консультации дозировках не больше 600 МЕ в сутки (профилактическая доза);
- преждевременном зарастании большого родничка у детей до года.
В каком виде лучше принимать
Современная фармакология производит кальциферолы в разных лекарственных формах, что позволяет каждому человеку выбрать наиболее подходящий препарат:
- в капсулах и драже для приема внутрь – в капсулах выпускается D3 (Now Foods Vitamin D-3, Doctor’s Best D3, Альфа D3 Тева, Остеотриол, Рокальтрол) а в драже – D2 (Эргокальциферол); эта лекарственная форма больше подойдет взрослым; капсулы и драже назначают для профилактики и лечения остеопороза при климаксе и других гормональных сдвигах со снижением секреции эстрогенов, при нарушениях сращения переломов и для восполнения дефицита;
- в жевательных таблетках (Ультра-D жевательный, 21st Century Chewable D3); биодобавки в жевательных таблетках любят подростки – школьники и студенты; назначают для профилактики гиповитаминоза и укрепления иммунитета;
- в водном растворе для приема внутрь (каплях) выпускают только холекальциферол (Аквадетрим, Компливит Аква Д3); эту лекарственную форму любят педиатры и назначают детям после первого месяца жизни для профилактики и лечения рахита; взрослым эта форма также подойдет, ее назначают при остеопорозе, нарушениях минерального обмена в суставах и костях и других проявлениях гиповитаминоза;
- в масле для приема внутрь можно встретить как эргокальциферол, так и колекальциферол (Эргокальциферол, ChildLife Organic D3 drops, Вигантол, Видехол); жирорастворимые капли подойдут для профилактики и лечения гиповитаминоза и взрослым, и детям;
- в масляных растворах в ампулах для внутримышечного введения и приема внутрь выпускается препарат Витамин Д3 БОН (Лаборатория Бушара, Франция).
Как принимать добавку
Рекомендации для детей
Для профилактики и лечения рахита у детей чаще всего назначают холекальциферол в виде водных растворов. Жидкая форма лучше усваивается, если у ребенка есть какие-то проблемы с желудочно-кишечным трактом (естественный дисбактериоз у ребенка – формирование нормальной микрофлоры кишечника в течение первых трех месяцев жизни и др.).
— 19% 
iherb.com California Gold Nutrition, Витамин D3, детские капли, 10 мкг (400 МЕ), 0,34… 676 руб. 541 руб. Купить сейчас
— 32% 
iherb.com ChildLife, Витамин D3, натуральный аромат ягод, 29,6 мл, (1 ж. унц) 540 руб. 362 руб. Купить сейчас
— 44% 
iherb.com GummiKing, Кальций с витамином D для детей, 60 жевательных конфет 605 руб. 335 руб. Купить сейчас
Самым популярным препаратом этой группы являются капли Аквадетрим. Детям их дают в назначенной врачом суточной дозировке независимо от приема пищи, накапывая нужное количество в ложку с жидкостью (с водой он усваивается лучше).
Нужно также знать, с чем лучше усваивается витамин Д в масле. Эту лекарственную форму лучше принимать во время или после приема пищи – так лучше происходит усвоение витамина Д.
Профилактические курсы детям обычно назначают в холодное время года. Весной, летом и ранней осенью их заменяет пребывание на свежем воздухе и воздействие ультрафиолетовых лучей на кожу, что способствует выработке в коже холекальциферола. Летом, во время активного воздействия ультрафиолетовых лучей, ребенку особенно полезны утренние и вечерние косые лучи солнечного света. При лечении рахита в летние месяцы снижается суточная доза витамина, ее заменяют солнечными ваннами. В вопросе о том, до какого возраста принимать витамин Д с профилактической целью, некоторые специалисты расходятся. Но основной рекомендацией является прием профилактических доз до 2 – 3 лет один раз в сутки. Рекомендации, как принимать витамин d, лучше получить у врача.
Рекомендации для взрослых
Для профилактики гиповитаминоза у взрослых современная фармакология предлагает использовать любые формы лекарственных препаратов, в том числе жидкие. Но лучше это делать, принимая биодобавки к пище. Как употреблять витамин Д в виде биодобавок, указано в прилагающихся к ним инструкциях. Для разных БАДов они могут быть разными. В зависимости от дозировки они могут назначаться один или несколько (обычно утром, в обед и вечером) раз в день. В какое время суток принимать витамин Д, не имеет значения, их можно принимать и утром, и вечером.
— 40% iherb.com Now Foods, Витамин D-3, высокоактивный, дозировка 5000, 120 желатиновые капсулы 878 руб. 527 руб. Купить сейчас
— 40% 
iherb.com Now Foods, Витамин D-3, 5000 МЕ, 240 капсул 1 554 руб. 932 руб. Купить сейчас
— 83% 
iherb.com 21st Century, D3, 1000 IU, 110 Tablets 405 руб. 68 руб. Купить сейчас
Пожилым людям можно употреблять биодобавки с профилактической целью, так как снижение секреции половых гормонов подавляет процесс усвоение костями кальция, что приводит к развитию остеопороза. Им больше подойдет водная форма холекальциферола, так как в этом возрасте из-за проблем с кишечником любые принятые внутрь лекарства хуже всасываются. Но жирорастворимые формы безопаснее, так как они обычно не приводят к передозировкам. Лучше употреблять БАДы небольшими в небольших дозировках длительными курсами.
Некоторые рекомендуют пожилым одновременно с D1 и D2 принимать препараты кальция. К этой рекомендации стоит подходить с осторожностью, так как снижение секреции половых гормонов во время климакса и в постменопаузе способствует вымыванию кальция из костей, что приводит к повышению его содержания в крови (гиперкальциемии). Поэтому эндокринологи рекомендуют принимать кальций только после проведения анализа крови на его содержание. При беременности профилактическую дозу рассчитывают с учетом поступления в организм D-содержащих продуктов.
Для похудения кальциферолы используют в составе комплексного лечения с одновременным назначением других методов.
При псориазе назначают мази и кремы с синтетическими аналогами витамина Д (Псоркутан). Сколько раз и в течение какого времени накладывать мазь, решает дерматолог.
Следует также помнить правило, что кальциферолы и железо несовместимы: при усвоении кальция железо практически не всасывается. Поэтому, если назначаются одновременно препараты с витамином Д и железом, их нужно принимать в разное время с перерывом не менее двух часов или вводить препараты внутримышечно. В каких дозах принимать витамин Д (в том числе в биодобавках), лучше посоветоваться с лечащим врачом.
Суточная доза
Реакция организма на витамин D у отдельных лиц может быть разной. В инструкциях к препаратам даны средние дозировки для профилактики и лечения тех или иных состояний. Для большинства людей такие рекомендации подходят, но у некоторых даже профилактические дозы могут вызывать передозировку. Особенно это касается эргокальциферола, который при длительном приеме в больших дозах может накапливаться в организме.
В инструкции по применению витамина Д даются рекомендации по дозировкам, написанные для врачей. Самостоятельно подбирать дозировку витамина Д не стоит даже при профилактическом приеме. Правильно назначить этот препарат (особенно ребенку) может только врач.
Ниже приведены рекомендованные профилактические дозы различных лекарственных форм кальциферолов.
Для профилактики рахита у детей
Аквадетрим Витамин Д3, раствор для приема внутрь, 15000МЕ/мл (10мл)
Смотреть описание
36.6
- Аквадетрим водный раствор в каплях – инструкция позволяет применять его детям с месячного возраста по 1 – 2 капли (500 – 1000 МЕ- международных единиц или 12,5 – 25 мкг) ежедневно непосредственно после еды в ложке воды; курс лечения может продолжаться до 2 – 3 лет с возможными перерывами летом; недоношенным, близнецам и маловесным детям суточная доза витамина Д может быть увеличена до 3 капель;
- Эргокальциферол 0,0625% масляный раствор назначают детям с трех недель жизни по 1 капле (700 МЕ) ежедневно после еды в течение осенне-зимнего периода; на летние месяцы делается перерыв; доза на курс 150000 – 300000 МЕ (1 капля содержит 700 МЕ или 17,5 мкг).
Дозировки витамина Д3 для взрослых
Как принимать витамины Д3 и Д2 взрослым:
- безопасная дозировка для профилактики дефицита – 4000 ME / сутки;
- во время беременности:
- Аквадетрим водный раствор по 1 капле на протяжении 40 недель беременности или по 2 капли в течение третьего триместра;
- Эргокальциферол 0,0625% масляный раствор (25000 ME или 0,625 мг в 1 мл) и драже по 500 МЕ– правильно подбирать профилактическую дозу индивидуально;
- во время климакса и после наступления постменопаузы: Аквадетрим водный раствор по 1 – 2 капли в течение длительного времени под контролем лабораторных исследований;
- для лечения больных с заболеваниями суставов и позвоночника, не срастающимися переломами: Эргокальциферол 0,0625% масляный раствор по 3000 ME (4 капли) в день в течение 1,5 месяцев; после 3-месячного перерыва курс можно повторить.
Как правильно пить витамин Д и сколько должен длиться курс при различных заболеваниях у детей и взрослых, может рассказать только врач.
Лечебные дозы витамина Д взрослому человеку подбираются строго индивидуально в зависимости от тяжести проявлений гиповитаминоза, возраста и наличия сопутствующих заболеваний. Детям и лечебные, и профилактические дозы витамина Д в сутки подбирает только педиатр или неонатолог.
Видео по теме:
Сопоставляем IU (ME) и мкг: как перевести из одной системы в другую
Большинство лекарственных препаратов отечественного производства дозируются в микрограммах (мкг). Зарубежные фармацевтические компании дозируют витамин D в международных единицах (МЕ, me или IU). Чтобы сделать расчет и перевод витамина Д3 из МЕ в мкг, нужно знать, что 40 МЕ равно 1 мкг, а 1 МЕ равен 0,025 мкг. Это позволит перевести витамин Д из МЕ в мкг.
| Количество кальциферолов в МЕ (me, IU) | Количество кальциферолов в мкг |
| 1 | 0,025 |
| 100 | 2,5 |
| 400 | 10,0 |
| 500 | 12,5 |
| 1000 | 25,0 |
| 5000 | 125,0 |
| 10000 | 250,0 мкг или 0,025 мг |
Используя эту таблицу, можно произвести расчет дозировки в мкг, и в МЕ. Или перевести из одной системы измерения в другую.
Передозировка и побочные эффекты
Витамин Д хорошо переносится большинством людей. Но он имеет и имеют ряд побочных эффектов, проявляющихся не всегда, чаще при назначении лечебных дох. Их стоит знать. Побочные эффекты витамина Д:
- потеря аппетита, сухость во рту, тошнота, рвота, снижение веса тела; очень часто первым проявлением побочного действия является запор;
- слабость, раздражительность, депрессия, головные боли, сонливость днем и бессонница ночью;
- боли в мышцах и суставах;
- повышение содержания кальция в крови, что приводит к отложению его солей на стенках сосудов и мочевыводящих путей;
- у детей может быстро зарастать большой родничок, что приводит к нарушению функций центральной нервной системы; возможно также преждевременное закрытие зон роста в костях, что приводит к нарушению роста ребенка;
- нарушение функции почек (по лабораторным данным);
- сердечная аритмия (редко).
Передозировка возможна как при назначении больших дозировок, так и профилактических: организм каждого человека реагирует индивидуально. Не стоит совмещать прием кальциферолов с алкоголем: риск передозировки может увеличиваться. При передозировке усиливаются побочные эффекты, нарастают признаки гипервитаминоза Д, психические нарушения, снижение функции почек, повышается артериальное давление (АД), нарушается функция печени.
При появлении признаков передозировки нужно немедленно прекратить прием витамина и обратиться к врачу. Для выведения лекарства из организма нужно пить больше воды – так лекарство не будет накапливаться. Если состояние не улучшается, пострадавшего госпитализируют.
Узнав о возможности передозировки, некоторые сомневаются, нужно ли принимать витамин Д. Специалисты дают однозначный ответ: нужно, но делать это стоит под контролем врача.
Совместимость с другими препаратами
С большинством препаратов кальциферолы совместимы. Но есть и исключения.
Таблица совместимости:
| Действие | Препараты |
| Совместимы | Кальций, магний, фосфор, ПНЖК Омега-3 |
| Сглаживают побочные эффекты | Витамины А, Е, С, В1, В2, В5 и В6 |
| Нарушают всасывание | Противоэпилептические, некоторые снотворные (барбитураты) средства, рифампицин, железо |
| Усиливают побочные эффекты | Тиозидные мочегонные (Гипотиазид, Фуросемид), сердечные гликозиды |
Врач расскажет, как пить витамины Д3 и Д2 с максимальной пользой для организма, учитывая совместимость с другими лекарствами. Нарушение их всасывания происходит при приеме вместе с противоэпилептическими и некоторыми снотворными (барбитуратами) средствами, а также с антибиотиком рифампицином и препаратами железа.
Токсические побочные эффекты кальциферолов усиливаются при одновременном назначении с некоторыми мочегонными (гипотиазидом, фуросемидом и др.), сердечными гликозидами.
Токсическое действие Д2 и Д3 сглаживается при их приеме вместе с витаминами А, Е, С, В1, В2, В5 и В6.
Оба витамина совместимы с кальцием, магнием, фосфором, полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3.
Где выгодно купить добавку
Для профилактики гиповитаминоза лучше использовать витамины в виде биодобавок. Их можно приобрести в аптеках и интернет-магазинах. Но проблема в том, что качественные биодобавки продаются везде с огромными наценками. Поэтому выгоднее всего покупать такую продукцию в интернет-магазине Айхерб. Преимущества iHerb:
- огромный ассортимент американских и европейских БАДов;
- качественная продукция по умеренным ценам – они вполовину ниже, чем в других местах;
- четкая обработка заказов и всегда готовая помочь служба поддержки;
- быстрая бесплатная доставка с любой уголок страны;
- многочисленные положительные отзывы потребителей, постоянно покупающих продукцию на Айхерб.
Тем, кто впервые делает заказ на Айхерб, предоставляется 5% скидка. Для ее получения нужно нажать: https://ru.iherb.com/c/D3-Cholecalciferol?rcode=AGK4375 (активация автоматическая) или набрать промокод AGK4375 в соответствующем поле при оформлении заказа.
Лучшие товары из этой категории на iHerb:
— 40% iherb.com Now Foods, Витамин D-3, высокоактивный, дозировка 5000, 120 желатиновые капсулы 878 руб. 527 руб. Купить сейчас
— 40% iherb.com Now Foods, Витамин D-3, 5000 МЕ, 240 капсул 1 554 руб. 932 руб. Купить сейчас
— 83% iherb.com 21st Century, D3, 1000 IU, 110 Tablets 405 руб. 68 руб. Купить сейчас
— 69% 
iherb.com Healthy Origins, Витамин D3, 10 000 МЕ, 360 желатиновых капсул 3 379 руб. 1 017 руб. Купить сейчас
— 25% 
iherb.com Solgar, Натуральный витамин D3, 10 000 МЕ, 120 гелевых капсул 1 284 руб. 962 руб. Купить сейчас
— 40% 
iherb.com Now Foods, Витамин D3, 10 000 МЕ, 120 желатиновых капсул 1 148 руб. 689 руб. Купить сейчас
Сколько рыбьего жира нужно употреблять в день: полезная информация.
С самого детства наши родители заставляли нас пить рыбий жир. Несмотря на не самый приятный вкус, он имеет очень много полезных свойств для вашего организма. К тому же вам совсем не обязательно пить его в жидкой форме, ведь сегодня в любой аптеке можно приобрести капсулы без запаха и вкуса. Но как и любая пищевая добавка, в больших количествах рыбий жир может навредить организму. А в слишком маленьких дозировках добавка не окажет нужного эффекта.
Преимущества рыбьего жира для вашего здоровья
Рацион среднестатистического человека включает недостаточное количество омега-3 жирных кислот. А ведь эти кислоты принимают участие во многих процессах, именно поэтому вы должны обязательно употреблять рыбу 2-3 раза в неделю. Если у вас нет такой возможности, обязательно включите рыбий жир в свой рацион. Максимальное количество рыбьего жира содержится в лососе, анчоусах, тунце, форели, скумбрии и палтусе. Но так как рыбу выращивают на специальных фермах, а не в природных условиях, продукт содержит минимальное количество полезных кислот.
Омега-3 жирные кислоты также называют незаменимыми жирными кислотами. Наше тело не может их производить их, поэтому мы должны включить их в свой рацион. В составе рыбьего жира есть две кислоты — DHA и EPA. Они незаменимы для развития мозга и когнитивной функции. Кислоты помогают сохранить кожу здоровой, улучшают кровообращение и уменьшают воспаление. Кислоты предотвращают онкологию, артрит, сердечно-сосудистые заболевания.
Рыбий жир: сколько нужно принимать в день?
Для того чтобы добавка работала, вы должны употреблять её в определенных дозировках. Но перед этим вам нужно определиться с тем, какую форму добавки выбрать — жидкую или капсулы. Если вы категорически не приемлете вкус добавки, советуем остановить выбор на капсулах. Но учитывайте, что они обойдутся вам на порядок дороже. Если же вам важна цена и вы хотите сэкономить, покупайте добавку в жидкой форме.
Сколько рыбьего жира в день нужно принимать? Конкретная дозировка зависит от нескольких факторов — возраста, пола, состояния здоровья. Ниже мы представим общие рекомендации, которыми вы можете руководствоваться.
Общая норма Омега-3, установленная Всемирной Организацией Здоровья, составляет 1000 мг в сутки. Жителям нашей страны сложно “взять» такое количество жира из пищи, поэтому врачи рекомендуют принимать рыбий жир и другие добавки с кислотами Омега курсами.
Длительность курса зависит от того, с какой целью вы принимаете рыбий жир. Если для профилактики и укрепления иммунитета — достаточно 1-2 месяцев каждые полгода. Если с целью лечения каких-либо заболеваний — 2-4 месяца.
Как правильно принимать рыбий жир в жидкой форме? Достаточно 1 столовой ложки препарата два или три раза в сутки, после приема пищи.
Как принимать добавку в капсулах? Стандартная дозировка средства — 500 мг в 1 капсуле. Перед употреблением обязательно ознакомьтесь с информацией о препарате. Принимайте по одной или две капсулы 500 мг 2-3 раза в сутки, после приема пищи. Запейте небольшим количеством воды комнатной температуры.
Детская дозировка: в возрасте от одного до 6-ти лет она составляет 1-3 грамма, в возрасте от 7-ми до 14-ти лет — 3-6 грамм.
Никогда не принимайте добавку на пустой желудок! Это приведет к тошноте и диарее. Оптимальный вариант — во время или после приема пищи.
Возможно, вас заинтересует наша публикация В каких продуктах питания содержатся полезные жиры
Полезная информация: как показывают результаты многочисленных исследований, кислоты Омега, содержащиеся в рыбьем жире, имеют свойство усваиваться гораздо лучше, чем те, которые содержатся в семенах или орехах.
Не превышайте указанные выше дозировки, так как рыбий жир в больших количествах может спровоцировать тошноту и рвоту, проблемы с пищеварением.
Рыбий жир: противопоказания
Его нельзя принимать при индивидуальной непереносимости, высоком содержании кальция в организме, гипервитаминозе, при заболеваниях почек и желчного. При беременности и кормлении нужно проконсультироваться с врачом.
Мужской сайт Mensweekly.ru
mensweekly.ru
Как принимать рыбий жир в капсулах взрослым * Как пить правильно и сколько
Главная » Спортпит » Как принимать рыбий жир правильно?
Любое вещество, даже невероятно полезное, при неправильной дозировке способно нанести непоправимый вред здоровью. Рыбий жир относится к биологически активным добавкам, у которых нет побочных эффектов или серьёзных противопоказаний. Несмотря на это, перед началом приёма необходимо разобраться как принимать рыбий жир правильно. В данной статье мы расскажем о различных схемах употребления добавки и их зависимости от формы выпуска.
Прежде, чем начинать разбираться как пить рыбий жир в капсулах взрослым и детям, следует определиться действительно ли необходимо включать добавку в рацион. Чаще всего рыбий жир начинает принимать в следующих ситуациях:
- слабая иммунная система;
- ухудшение зрения;
- задержка роста;
- кожная сыпь;
- плохое состояние зубов, ногтей или волос;
- длительные депрессии;
- в качестве профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Как принимать рыбий жир в капсулах?
Рыбий жир или Омега-3 жирные кислоты являются необходимым компонентом для здоровой жизнедеятельности. Чаще всего активное вещество попадает в организм с пищей, но не всегда рацион среднестатистического человека наполнен продуктами, содержащими Омега-3 в необходимом количестве. Чтобы восполнить недостаток следует обратить внимание на рыбий жир в капсулах.
Оптимальной суточной дозировкой Омега-3 считается 2000-3000 мг. Подсчитайте сколько рыбьего жира вы употребляете с пищей, а оставшуюся часть принимайте в капсулах. Не стоит бояться превысить дозировку, так как максимально допустимая порция рыбьего жира составляет 8000 мг в день.
Важно! При выборе добавки обращайте внимание на источник происхождения. Так Омега-3 из рыбы усваивается лучше и быстрее, чем Омега-3 растительного происхождения.
Несколько правил как пить рыбий жир в капсулах:
- Употреблять капсулы следует вместе с едой, чтобы уменьшить риск возникновения дискомфорта в желудке.
- Суточную дозировку необходимо разбить на 2-3 равномерных приёма.
- Курс добавки длится не более 4-5 недель, после чего идёт перерыв 2-3 недели.
- Оптимальным периодом включения в рацион добавки считается время, когда организм не дополучает витамины и полезные минералы из пищи (осень, зима, весна).
- Завышенные дозировки чреваты диареей и сбоями в работе желудочно-кишечного тракта.
Как правильно пить рыбий жир в жидкой форме?
Жидкая форма выпуска теряет свою популярность и постепенно уходит из аптечных киосков. Гораздо удобнее съесть капсулу, чем пить жидкий рыбий жир, который имеет достаточно специфический вкус. Однако жидкая форма по-прежнему используется. Принимать её необходимо по столовой ложке 3 раза в день. В отличие от капсул, жидкие Омега-3 кислоты следует пить после приёма пищи.
В остальном все рекомендации идентичны, как и при приёме капсульной формы.
Важно! Жидкий рыбий жир можно принимать не только внутрь, но и наружно. Существует масляная форма, которая предназначена для подобных целей. Используется она для ускорения восстановительных процессов после получения различных ран или ожогов. Также рыбий жир в форме масла является популярным компонентом в составах омолаживающих масок для лица. Специалисты отмечают мощное влияние добавки на рост волос, поэтому её часто используют в качестве средства для ухода за волосами.
Сколько принимать рыбий жир?
Перед началом курса лечения, необходимо ознакомиться с инструкцией на банке. Если вы используете капсульную форму, то в одной капсуле чаще всего содержится 500 мг активного вещества. Исходя из этого следует высчитать свою суточную норму и распределить её на 3 приёма.
Количество необходимого рыбьего жира в организме зависит от целей, которые вы ставите перед собой.
К примеру, в профилактических целях будет достаточно употреблять по 1000-1500 мг рыбьего жира. При наличии каких-либо заболеваний дозировку необходимо увеличить до 2500-3000 мг. Если вы используете добавку для восстановления после тяжелых физических нагрузок, то принимайте 3000-4000 мг в день. С целью похудения рыбий жир принимают в дозировках от 2000 до 5000 мг, в зависимости от количества лишнего веса и индивидуальной переносимости добавки.
В любом случае, рыбий жир поможет держать тело в тонусе, положительно повлияет на работу внутренних органов, улучшит память и ускорит восполнение энергетических резервов.
Заключение
Рыбий жир – отличное средство для профилактики внушительного перечня болезней. Добавка широко используется уже несколько десятилетий и не теряет своей актуальности. Многочисленные исследования только подтверждают эффективность Омега жирных кислот, поэтому о целесообразности приобретения товара задумываться даже не стоит. В данной статье мы рассказать как принимать рыбий жир в капсулах взрослым и детям, рассмотрели основные отличия между жидкой и капсульной формами, а также вывели оптимальные дозировки при различных целях приёма.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
kandeleria.ru
Особенности терапии с рыбьим жиром
Главной целью лечебных мероприятий при обострении псориатической симптоматики является нейтрализация негативных проявлений, что способствует улучшению жизнедеятельности пациента.
- Благодаря присутствию в рыбьем жире витаминов группы А и D усиливается регенерация кожной ткани, снижается шелушение и сухость. Кроме того, улучшается тканевая трофика, стабилизируется нервная деятельность и нормализуется общее состояние организма. Необходимо учитывать, что при тяжелых формах псориаза монотерапия с рыбьим жиром неэффективна, поэтому рекомендуется комплексное лечение.
- Наиболее ценными веществами рыбьего жира являются Омега-3 и Омега-6 (полинасыщенные кислоты), которые снижают риск возникновения атеросклеротических изменений и образования тромбозов, а также снижают содержание в крови количество холестерина. Кроме того, рыбий жир нормализует питание клеток и оказывает противовоспалительное воздействие.
- Наибольшим количеством полезных веществ обладает рыба деликатесных сортов (лосось, семга, форель и т.д.). Добавление в ежедневный рацион этих продуктов не менее 200 гр. в день является отличной профилактикой кожных и других заболеваний. Однако эти сорта рыбы стоят достаточно дорого, и не каждый человек может себе это позволить, поэтому существует уже готовый рыбный жир, удобный для употребления (раствор и желатиновые капсулы).
Необходимо учитывать, что любой препарат обладает рядом противопоказаний. Не является исключением и этот продукт, который способен вызвать сильнейшую аллергическую реакцию при индивидуальной непереносимости рыбы и продуктов с ее компонентами. Рыбный жир также не рекомендуется к использованию при гиперкальциемии, гипервитаминозе, обострении почечных и печеночных заболеваний. Важно соблюдать осторожность при сбоях работы эндокринной системы.
Способ использования
- Лечение псориатических проявлений — это достаточно долгий процесс, где немаловажная роль принадлежит средствам местного применения, в том числе и жиру, который может использоваться наружно и перорально. Для поддерживающей терапии достаточно приема 3 кап. (по 500 мг.) препарата, разделив это количество на 3 раза (утро, вечер, обед, совместно с приемом пищи).
- Наружное использование рыбьего жира рекомендовано в остром периоде, а также после нейтрализации острой симптоматики, как нормализующее средство для кожи. При обострении псориатической симптоматики и обширном кожном поражении рекомендуется наносить жир (предварительно слегка подогретый на пару) толстым слоем на всю площадь поражения на 40-55 минут. После отведенного времени остатки рыбьего жира удаляются при помощи влажной салфетки, бинта и т.д. Процедура может выполняться, как жидким раствором препарата, так и капсулами, которые предварительно прокалываются и выдавливаются в чистую емкость.
- Не менее эффективно воздействие самостоятельно приготовленной мази из 2 куриных яиц, сваренных вкрутую, измельченных, а затем обжаренных без добавления масла на сковороде до выделения небольшого количества жидкости, по консистенции напоминающей масло. Далее полученную жидкость смешивают в равных пропорциях с рыбным жиром, после чего смесь наносится на область псориатических поражений до полного очищения кожного покрова.
- Наружно можно использовать маску из меда с рыбным жиром, смешанную в соотношении 1:1. Маска наносится ежедневно на 30 мин, после чего ее остатки смываются водой (ромашковым настоем). Этот способ избавления от псориатических бляшек оказывает противовоспалительное и противомикробное воздействие, при этом восстанавливает пигментацию кожи.
При лечении псориаза необходимо проводить комплексные мероприятия, сочетая все способы избавления от негативной симптоматики, в том числе и рыбный жир. В этом случае положительный результат усиливается, а время ремиссии удлиняется.
Эффективность рыбьего жира
Как известно, данное заболевание остается с человеком навсегда, а проявление его симптомов заметно ухудшает качество жизни, поэтому главными целями терапевтических мер являются нейтрализация негативных проявлений псориаза и улучшение состояние больного.
Рыбий жир – это маслянистая жидкость, получаемая из печени тресковых рыб. В его состав входят три основных компонента: витамин А, витамин D и жирные кислоты омега-3, наличие которых и делает рыбий жир столь ценным для здоровья человека.
Рыбий жир способствует:
- восстановлению клеток кожи;
- улучшению питания клеток;
- снижению сухости и шелушения эпидермиса (благодаря содержанию витаминов А и D);
- снижению воспалительного процесса.
Противопоказания
У этого препарата немало лечебных свойств, но имеется и ряд противопоказаний, таких как:
- аллергия (наблюдается при индивидуальной непереносимости);
- повышенная концентрация кальция в крови;
- гипервитаминоз;
- острые заболевания печени и почек.
Таким образом, учитывая возможные факторы риска и придерживаясь рекомендаций лечащего врача, можно использовать рыбий жир, который будет способствовать лечению псориаза. Также необходимо помнить, что данное заболевание может развиваться на нервной почве, при слабом иммунитете, в результате негативного влияния окружающей среды и т.д. Поэтому очень важно вести здоровый образ жизни, полноценно питаться и, по возможности, избегать стрессовых ситуаций.
Планирование беременности: готовимся стать родителями.
Процесс подготовки супружеской пары к зачатию и вынашиванию здорового малыша называется планированием беременности. Это психологическая и физиологическая подготовка к роли родителей, прохождение обследования организма как будущей матери, так и будущего отца. Важно еще до зачатия выявить и пролечить некоторые заболевания, которые могут принести вред здоровью как мамы, так и будущего малыша. Выносить и родить здорового ребенка — это огромный труд и большая ответственность, котрая целиком и…
Всем приветик!!! Планируем ляльку, а я пока ничего не принимаю. Подскажите, пожалуйста, что лучше 1)Йодомарин+ Элевит или 2)фолиевая кислота+ витамин? Я слышала, что №1 -это банальный набор, вот и незнаю. Заранее,спасибо!!!
Обсуждение
я свою врачиху спрашивала. она назначилафилиевую кислоту — по 2 таблетки 2 раза в день примерно за 3 мес. до зачатия мне и мужуи сначала хотела Элевит, там с йодом. но я спросила, можно ли с щитовидкой — элевит. она сказала рисковать не будем — пей Витрум Пренатал
мой врач прописала мне препарат Фолио 1 раз в день. это комплекс фолиевой кислоты и йода. и плюс витамин Е 2 раза в день. когда планировала беременность, фолио пила с 5 по 25 день цикла, вит Е каждый день. забеременела через пару месяцев. потом и фолио и витамин пила каждый день. а вообще советую самим не назначать себе. лучше сходить к своему гинекологу, она и пропишет то, что нужно. удачи!
13.04.2009 11:42:15, уже беременная
У моей подруги 9 недель беременности и ей прописали фолиевую кислоту и витамин Е, ну фолиевую это понятно, а вот витамин Е вы пили (ей прописали пить всю беременность 10дней пить, 10 перерыв). Мне вот его не прописывали, она самневается пить или не обязательно. Т.к. она после 3-х мес собирается пить поливитамины Санасол. Как бы вы поступили?
Обсуждение
я его принимала (наряду с фолиевой (1 триместр) и с поливитаминами: собственно, я больше никаких таблеток за беременность и не пила, только пару раз Ношпу и Магне во время мазни в 1 триместре), он благотворно влияет и на зачатие, и на вынашиваемость. Доза была по 400 мг в день, делала небольшие перерывчики. До скольки недель пила его — не помню, но до декрета точно.В предыдущие две неудачные бер-ти не принимала его.Но вряд ли связь есть, хотя… я уже ничего не знаю:)
Я пила и фолиевую кислоту до 4 месяца беременности, и витамин Е один месяц (предотвращает невынашивание). А вот санасол — это не для беременных. В свое время мне врач прописа Элевит — витамины для беременных, которые я пью до сих пор.
Источники витамина В9
Известны три ее источника:
- простые продукты питания — в виде фолатов;
- некоторая часть этого витамина вырабатывается самостоятельно (кишечной микрофлорой, при нормальном функционировании ЖКТ);
- синтетические витаминные препараты.
Фолаты были обнаружены в листьях шпината. Сейчас уже известно, что многие листовые овощи содержат фолиевую кислоту в значительном количестве. Источниками ее являются ржаной хлеб, яйца, картофель, почки,а также творог и сыры.
Ее много в бананах и бобах, брюссельской и кочанной капусте, в цитрусовых, свекле и чечевице, а также в пивных дрожжах и телячьей печени. Несмотря на то, что она может самостоятельно синтезироваться микроорганизмами в передней части тонкой кишки, одна пятая часть человечества испытывает дефицит этого витамина.
Чем грозит нехватка витамина В9?
В делении клеток, их обновлении в организме активно участвует фолиевая кислота. Она стимулирует образование антител, мобилизует иммунную систему. Нехватка витамина В9 может грозить:
- ранним прерыванием беременности, преждевременными родами, внутриутробной гибелью плода;
- пороками развития нервной системы малыша;
- при отсутствии физических пороков могут наблюдаться признаки отставания нервно-психического характера.
Кому следует принимать в лечебных целях фолиевую кислоту?
О наступлении беременности становится известно женщинам лишь на 4−5 неделе. К этому времени у плода начинает происходить закладка важных органов и нервной системы, дефицит витамина может вызвать пороки развития зародыша. Для некоторых женщин применение витамина В9 необходимо начать задолго до зачатия. Для этого есть свои причины:
- У членов семьи ранее были выкидыши, мертворождения, роды с дефектами развития плода.
- Дефицит витамина В9 подтвержден лабораторными анализами.
Из вышеизложенного становится ясно, что принимать фолиевую кислоту обязаны все беременные женщины. Она безвредна, избыток ее выводится с мочой, поэтому передозировка фолиевой кислоты при беременности возможна в исключительных случаях.
Сколько и как пить фолиевую кислоту при беременности также индивидуальный вопрос. В основном медики советуют принимать витамин В9 всем беременным профилактически до самого рождения малыша. Внутриутробное развитие плода продолжается вплоть до самых последних дней его вынашивания.
Аналоги фолиевой кислоты
Фолиевая кислота отечественного производства продается в таблетках с одноименным названием. Но есть еще много аналогов препарата зарубежных фармацевтов.
Поставляется Хорватией, применяется при дефиците фолиевой кислоты в лечебных и профилактических целях. Принимают в течение 4 месяцев по 5 мг, для профилактики 2,5 мг. При анемии, неполноценном питании назначают до 15 мг в день. Для профилактики до зачатия надо принимать 2,5 мг в день, продолжить после зачатия в течение 3-х месяцев, назначают индивидуально в зависимости от проблемы.
Германское средство Фолио считается одним из самых эффективных препаратов для будущих рожениц. Назначается для употребления в ранние сроки беременности. Является комплексным средством, содержащим фолиевую кислоту (400 мг).с йодом (200 мг). Содержание йода считается актуальным для местностей с дефицитом данного элемента
Итальянский препарат Фолибер
В нем содержится 400 мг фолиевой кислоты и 0,002 мг витамина В 12. Назначают в профилактических целях при планировании беременности, эффективен при ранних сроках беременности.
О необходимости принимать фолиевую кислоту беременным на видео:
Вконтакте
Питание беременной женщины должно быть разнообразным, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми витаминами. Особо важной составляющей рациона каждой будущей мамочки является . Фолиевая кислота при беременности крайне необходима, поскольку нехватка этого витамина может привести к серьезным физическим нарушениям у будущего малыша. Именно поэтому важно знать, как правильно принимать фолиевую кислоту.
Для чего нужна фолиевая кислота при беременности
При вынашивании малыша Вашему организму требуется намного больше фолиевой кислоты, чем раньше. Если говорить в целом, то фолиевая кислота отвечает как за умственное, так и за физическое здоровье малыша. В частности, фолиевая кислота незаменима для правильного развития органов и скелета, работы мозга и закладки нервной системы малыша. Фолиевая кислота помогает предотвратить прерывание беременности на ранних сроках, служит профилактикой депрессии у беременной.
Дозировки фолиевой кислоты при планировании беременности
Чтобы избежать возможного недостатка фолиевой кислоты, врачи рекомендуют пить ее всем, кто планирует беременность или уже вынашивает ребенка. Обычная суточная дозировка препарата — 400-800 мкг. Длительность приема может отличаться, врачом курс назначается индивидуально. Стандартный срок приема этого витамина ограничивается первым триместром. Начать пить фолиевую кислоту можно уже с того момента, как вы задумались о ребенке, тогда после зачатия малыш не будет испытывать недостаток этого витамина. Фолиевая кислота при беременности требуется постоянно, поэтому витамин принимают ежедневно.
В каких продуктах содержится фолиевая кислота
Натуральные пищевые продукты содержат не фолиевую кислоту, а только ее соли — фолаты. Природные фолаты влияют на организм так же, как и синтетическая фолиевая кислота, однако, они не так хороши в усвоении. Насытить организм фолиевой кислотой можно при употреблении определённых продуктов.
(витамина В9):
овощи и зелень: брюссельская капуста, репа, перец, бобы, морковь и лук;
печень, птица (кура);
фрукты: бананы, ананасы, апельсины, киви, клубника, папайя и др.;
мясо и рыба;
брынза, сливки, сметана и орехи.
В особенности много фолата имеет в своем составе печень. Стоит учитывать и то, что помимо него печень содержит немало витамина А, а его переизбыток вреден для малыша. Фолаты обладают свойством быстрого растворения, поэтому при употреблении продуктов они легко разлагаются. Негативно на них воздействуют такие внешние факторы, как свет и тело. Сама фолиевая кислота весьма устойчива, благодаря чему ее довольно просто и удобно хранить.
Сегодня фолиевую кислоту добавляют в злаковые, молочные, зерновые продукты. Поскольку в организме беременных женщин сложно пополнить из обычных продуктов, врачи часто назначают им специальные пищевые добавки. Фолиевая кислота при беременности действительно незаменима, но очень важно обсуждать прием такого препарата с врачом, так как необходимую дозировку правильно может высчитать только специалист.
Полезное видео
У меня появились такие вопросы: 1. До какого срока бер-ти стоит продолжать пить фолиевую кислоту? 2. Можно ли (нужно ли) пить витамин Е дополнительно к поливитаминам? Если да, то в каких дозах? 3. Я все-таки не могу глотать Витрум (Пренатал) даже разгрызанный пополам:(Только разжеванный. Стоит ли тогда вообще его пить? И можете ли посоветовать витаминки поменьше размером или кот. можно жевать? Спасибо за ответ!
Обсуждение
Можно прегнавит шипучий принимать, его в воде разводишь, как аспирин упса и пьешь.
1. дополнительно к поливитаминам фолиевую во время беременности не надо.2. вит. Е во время беременности в сутки нужно 200-400 мг, в зависимости….3. я не знаю диаметра всех выпускаемых таблеток. проще спросить у продавцов в аптеке.
