Нет в мире более красивой картины, чем мать, держащая на руках новорожденного ребенка. Самый важный человек на свете для новорожденного ребенка – это мама. Она любит малыша, ухаживает за ним и может дать ему то, чего не сможет ни один другой человек. Материнское грудное молоко. О его пользе много сказано, но вот что должна есть и делать мама, чтобы как можно дольше наслаждаться процессом кормления своего маленького чуда?
ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) рекомендует:
- Раннее прикладывание к груди в первые часы после родов.
- Совместное пребывание матери и ребенка (в одной палате).
- Правильное положение матери и ребенка во время кормления.
- Не лишать ребенка ночного кормления.
- Исключить кормление новорожденного из бутылочки, отказаться от соски-пустышки.
- Частоту и длительность кормлений регулирует ребенок.
- Не стоит допаивать ребенка (исключение – жаркое время года).
- Прикладывать ребенка ко второй груди только после того, как он полностью высосал первую.
Об успешном грудном вскармливании необходимо позаботиться еще до родов. И вот вы держите малыша на руках. Маме надо теперь позаботиться не только об уходе за ним, но и о его правильном питании. Для всех детей лучшее, что может дать мать в питании на первом году жизни, – это грудное вскармливание минимум до 6 месяцев.
Не все органы созрели на момент рождения; к ним относится мозг, печень и почки. Мозг и печень даже на искусственном вскармливании рано или поздно дозреет. А вот почки не будут достаточно вызревшими и сильными. И конечно же, молоко должно быть чистым (без посторонней микрофлоры), вкусным и безопасным. Итак, рассмотрим все факторы, влияющие на качество материнского молока.
Содержание
Категории продуктов, не рекомендованные при лактации
Выделяют три базовые категории продуктов, от употребления которых стоит воздерживаться в период грудного вскармливания. В зависимости от состава продукта они могут негативно влиять и на организм матери, и на самочувствие и здоровье малыша.
Общие аллерген-содержащие продукты
Оптимально в период вынашивания и вскармливания ребенка воздерживаться от овощей, фруктов, не произрастающих в радиусе 300 км от основного места жительства семьи. Это связано с адаптивными способностями живых организмов: привычная пища не вызывает отторжения, аллергических реакций, желудочно-кишечный тракт при ее поступлении функционирует в обычном режиме.
При появлении в рационе экзотических или внесезонных фруктов, овощей и ягод возможны аллергические реакции и у матери в виду ослабленности организма в послеродовой период, и у ребенка. Несмотря на то, что во время внутриутробного развития дети не употребляют пищу и питательные вещества поступают через пуповину с током крови в расщепленном виде, к базовым микроэлементам организм плода адаптируется. При возникновении новых продуктов в материнском рационе младенческий организм может начать реагировать выработкой гистаминов, дисфункциями желудочно-кишечного тракта.
Чаще всего причиной аллергических реакций при включении в питание мамы фруктов, овощей и ягод становится их «экзотичность». По этой же причине возможна аллергия при питании морепродуктами, если семья проживает вдалеке от моря. При употреблении несезонных фруктов и ягод возможна аллергия, связанная с обработкой их поверхности химическими веществами для транспортировки из отдаленных регионов или иных стран.
Индивидуальные аллергены
Категорически нельзя включать в свой рацион продукты-аллергены, даже при слабовыраженной реакции матери или при ее отсутствии в данный момент, но выявленной аллергии в анамнезе. При диагностированной аллергии необходимо помнить о перекрестных аллергенах, при этом, например, при аллергической реакции на пыльцу ольхи и березу к продуктам-аллергенам будут относиться плоды семейства пасленовых (помидоры), грибы, а также антибиотики пенициллинового ряда.
Склонность к аллергическим реакциям может передаваться по наследству, и употребление аллергенов способно спровоцировать раннюю манифестацию эпизодов аллергии у ребенка.
От любых аллергенов в период кормления необходимо воздерживаться. Также стоит помнить, что существует ряд продуктов-гистаминолибераторов, которые, не являясь аллергенами, сенсибилизируют организм, повышают его чувствительность. К таким продуктам, от которых необходимо воздерживаться при нутритивной аллергии, относятся шоколад, какао, яйца, рыба, некоторые виды ягод, орехов, морепродукты, консервированные блюда промышленного приготовления. Высокий сенсибилизирующий потенциал отмечается также в сырах, жирных сортах мяса, печени, почках.
Запрещенные продукты для кормящих мам
Абсолютное большинство продуктов, при условии здоровья матери и ребенка, можно включать в рацион: во многом реакция организма зависит от количества съеденной пищи данного вида. В первые дни после родов материнский организм восстанавливается, происходит повторное смещение внутренних органов в области брюшины вследствие уменьшения объема матки. На фоне изменения локализации возможны временные изменения в функционировании желудочно-кишечного тракта, в связи с чем в послеродовой период показано диетическое питание: супы, каши, мягкая, легко усваиваемая пища, не вызывающая газообразования, запоров или диспепсии.
После восстановления функций ЖКТ в питании необходимо избегать или значительно ограничивать продукты, способствующие гиперстимуляции нервной системы (кофе, какао, шоколад, крепкий чай, энергетические напитки, кола), не стоит употреблять пищу с консервантами, химическими добавками, жирные, острые, соленые блюда, копчености, газированные напитки.
Несмотря на распространенные «рецепты для лактации», в которых кормящим мамам рекомендуется обилие чая со сгущенкой, молока и булок со сливочным маслом, подобная диета не улучшает качество грудного молока и не увеличивает его количество, но может привести к нарушениям функций печени, эндокринной системы, болезням поджелудочной железы, затруднениям с дефекацией, формированию лишней массы тела у матери и аллергическим реакциям у ребенка.
Еще один вредный миф – благотворное влияние пива на лактацию. Благодаря неоднократным исследованиям установлено: любые виды пива и иных алкогольных напитков не оказывают положительного влияния на выделение молока, а при избыточном употреблении способствуют сокращению лактации. Возможный первичный результат связан с расслаблением организма у некоторых матерей под влиянием небольшой дозы алкоголя. Однако подобного эффекта, улучшающего лактацию у всех женщин, легче добиться при помощи теплой ванны, самомассажа груди. Состав пива и пивных напитков, в том числе безалкогольных, не соответствует требованиям здорового питания и изобилует консервантами, улучшителями вкуса, ароматизаторами и т. д.
Что можно есть после родов кормящей маме список?
В отношении различных даров природы и их пользы для кормящей матери существует несколько мнений и факторов, влияющих на их возникновение:
| Вид продукта | Распространенное мнение о влиянии |
| Капуста, кабачки, виноград, изюм, бобовые культуры | Повышенное газообразование и кишечные колики у ребенка как следствие употребления матерью некоторых видов овощей и ягод |
| Клубника, вишня, черешня, помидоры, красные яблоки | Аллергическая реакция |
| Привозные, внесезонные фрукты, ягоды, овощи | Аллергическая реакция, дисфункции ЖКТ вследствие обработки плодов химикатами |
| Лук, в том числе перья, чеснок, черемша, спаржа, белокочанная капуста, брокколи | Отказ от груди вследствие изменения вкуса грудного молока из-за фитонцидов |
| Яблоки, бананы, огурцы, кабачки, дыня | Разжижение стула у ребенка |
Не все утверждения о влиянии на ребенка фруктов и овощей, употребляемых матерью, соответствуют действительности. Чаще всего регистрируется индивидуальная реакция детского организма или сочетание нескольких факторов.
Так, повышенное газообразование, процесс, возникающий практически у всех людей при употреблении бобовых культур, капусты, продуктов, богатых грубой клетчаткой, может воздействовать и на состояние ребенка при грудном вскармливании, поэтому в первые месяцы рекомендуется избегать включения их в рацион. В дальнейшем при осторожном введении таких продуктов в меню рекомендуется наблюдать за состоянием ребенка, при необходимости в блюдо стоит добавлять укроп, тмин, анис, способствующие легкому выводу газов из кишечника.
Аллергия у ребенка при употреблении матерью плодов и ягод красного цвета может быть накопительной, поэтому стоит ограничивать их употребление, если у матери есть аллергические реакции на данный вид плодов или у ребенка появляются высыпания, покраснения после включения в рацион черешни, клубники и т. п. Однако при отсутствии негативных реакций не отказываться от источников витаминов полностью. С красных яблок можно счищать кожуру перед едой. Местные сезонные плоды предпочтительнее привозных ввиду меньшего количества обработки для хранения в процессе транспортировки, а также снижения возможностей применения химических веществ, ускоряющих созревание плодов и ягод.
Многие дети не реагируют на изменение вкуса молока под влиянием фитонцидов. Изменения аппетита ребенка также могут быть связаны с самочувствием, прорезыванием зубов, обилием психоэмоциональной нагрузки (новых впечатлений), новым этапом развития, а не с изменившимся под воздействием продуктов вкуса грудного молока.
Влияние огурцов, бананов, яблок на состояние стула ребенка считается неподтвержденным фактором. Разжижение, зеленоватый оттенок стула чаще связаны с недостатком в питании ребенка «заднего» молока, богатого белком и жирами, что происходит при ограничении времени кормления, частой смене груди в процессе питания, дополнительном сцеживании после прикладывания ребенка. При подобных тактиках кормления ребенок получает больше молока первичной выработки, насыщенного углеводами, что приводит к разжижению стула и недостаточности поступления питательных веществ. Такие же симптомы нарушения функций желудочно-кишечного тракта могут свидетельствовать об аллергии на молочный мелок, содержащийся в коровьем молоке и молочных продуктах, или при непереносимости глютена. Для определения причины реакции потенциальный аллерген исключают из питания матери на семь дней. При положительной динамике состояния ребенка диагноз подтверждают анализами.
Какие овощи и фрукты можно есть кормящей маме новорожденного? При отсутствии негативных реакций организмов матери и ребенка рекомендуются бананы, груши, яблоки (в некоторых случаях при повышенной чувствительности блоки и груши можно запекать или отваривать в компоте). Из овощей можно сразу включать в рацион картошку (вареную, тушеную, печеную), морковь, кабачок, цветную капусту, батат, обработанную (тушеную, отварную) капусту, свеклу в небольших количествах. В первые два-три месяца рекомендуется употреблять в сыром виде овощи зеленого цвета, а желтые, оранжевые, красные кушать после термообработки (отваривания, приготовления на пару, тушения).
Углеводы в питании кормящей матери
Избыток углеводов провоцирует также газообразование и кишечные колики у грудных детей. Наличие в рационе матери продуктов, богатых простыми, быстро перерабатывающимися углеводами, вредит и ей самой, и младенцу.
Для снижения вероятности колик необходимо ограничивать в рационе продукты, богатые глюкозой и иными сахарами: виноград, дыню, сладости домашние и произведенные фабричным путем, кондитерские изделия, шоколад, конфеты, выпечку, сладкие творожные пасты, глазированные сырки, каши и напитки с обилием сахара, особенно газированные. Полезные для кормящих мам кисломолочные продукты также необходимо оценивать с позиции количества сахара в составе: йогуртоподобные продукты, сладкие напитки на основе кефира («Снежок» и т. п.), различные «творожные» содержат намного больше сахаров, чем полезного белка и витаминов.
Что же можно есть «на сладкое» вместо конфет и выпечки? Сладости рекомендуется заменять сухофруктами (черносливом, курагой в небольших количествах), сухим печеньем, натуральной пастилой, мармеладом, вареньем, джемами.
Какие овощи и фрукты можно есть кормящей маме в первый месяц?
В первый месяц после рождения ребенка матери стоит придерживаться диеты, даже если в семейном анамнезе нет аллергических реакций и органы желудочно-кишечного тракта функционируют нормально. В первое время после родоразрешения организм восстанавливается, поэтому даже при отсутствии лактации необходимо следовать принципам общего диетического питания: ограничивать или полностью исключать жирные, острые, соленые блюда, обилие углеводов, специй, консервантов. Что и сколько можно кормящей маме пить после появления малыша? В первые несколько дней после родов происходит установление лактации, процесса выделения молока. Несмотря на потерю жидкости организмом в процессе родоразрешения, не стоит сразу же переходить к питьевому режиму, рекомендованному для кормящих. В период выделения молозива, прозрачной желтоватой жидкости, общий объем питья, включая первые блюда и сочные фрукты и овощи, не должен превышать 1-1,5 л в сутки, в противном случае при начале лактации вероятно развитие лактостаза из-за избыточной выработки грудного молока.
После установления лактации количество жидкости должно превышать суточную норму на 1 л: именно объем выпитого в первую очередь влияет на объем продуцируемого грудного молока.
Что можно пить при кормлении грудью? В общий объем суточной жидкости рекомендуется включать некрепкие бульоны и супы на них, чаи с низким содержанием кофеина, фруктовые и ягодные напитки, морсы, компоты, кисломолочные питьевые продукты (кефир, ряженка, простокваша, натуральные йогурты, смеси сыворотки и соков).
Можно ли молоко кормящей матери? Белок коровьего молока – один из часто встречающихся аллергенов. В первые месяцы жизни ребенка лактирующей матери не рекомендуют употреблять цельное коровье молоко из-за возможной аллергической реакции у ребенка. Чем можно заменить молоко? Для каш, молочных супов предпочтительно использовать смесь молока с водой в пропорции 1:1 или же замещать коровье молоко козьим. В питании подросшего малыша также не рекомендуется вводить цельное коровье молоко до возраста в 1-1,5 года. В первые недели после родов меню кормящей матери включает такие продукты, как:
| Категория продуктов/блюд | Особенности |
| Супы | вегетарианские или на слабом мясном бульоне |
| Мясо | отварные или приготовленные на пару нежирные сорта мяса и птицы: говядина, курица, индейка, крольчатина |
| Хлеб, хлебобулочные изделия | предпочтительно пшенично-ржаные, с отрубями; сухое печенье, сушки, галеты |
| Овощи | вареные, тушеные, приготовленные на пару (картошка, кабачки, цветная капуста, морковь) |
| Крупы | каши на разведенном молоке или на воде: гречка, рис, овсянка |
| кисломолочные напитки и продукты | натуральный творог (не творожные продукты), сыр, йогурт, кефир, сыворотка и т. д |
| Фрукты | яблоки, бананы, груши (при отсутствии склонности к запорам) |
Можно ли кормящей маме следовать такой диете в течение всего периода лактации? Такое диетическое питание возможно при условии соблюдения норм калорийности рациона и разнообразия блюд и их составляющих. Не стоит ограничиваться одним-двумя продуктами – чаще всего это приводит к истощению материнского организма и снижению объема грудного молока, а также нехватке питательных веществ для ребенка. Постепенно в питание надо включать белую рыбу, различные овощи, фрукты, иные сорта мяса, круп – это помогает матери восполнять резервы организма, а ребенку – адаптироваться к новым типам продуктов и подготавливаться к периоду начала прикорма и самостоятельного питания. В следующий после новорожденности период необходимо расширять рацион, постепенно добавляя привычные продукты (не более 1 в день) в небольшом объеме и наблюдая за реакцией ребенка. При соблюдении принципов здорового питания большинство детей быстро адаптируются к материнскому рациону и не испытывают проблем с кишечником или аллергизацией организма при употреблении матерью новых продуктов.
Можно ли кормящей маме зеленый чай?
Отвечая на этот вопрос, давайте обратимся к мнению авторитетных специалистов.
Известный педиатр Евгений Комаровский, знакомый молодым мамам по циклу программ «Школа доктора Комаровского», включил сладкий зеленый чай с молоком в меню кормящих матерей.
Если грудного молока не хватает, доктор советует после каждого кормления пополнять запасы жидкости в организме, выпивая от трехсот до пятисот миллилитров жидкости (в том числе и зеленого чая).
Правда, к этому напитку надо подходить с осторожностью – ограничить себя двумя-тремя чашками в день, не пить его на ночь.
Важно наблюдать за малышом: если он стал беспокойным, нельзя исключить, что это произошло и в результате употребления мамой зеленого чая.
Пагубное влияние кофеина
Кофеин есть практически во всех видах чая (кроме травяных и фруктовых):
- черный чай в ста граммах содержит 40 мг кофеина;
- зеленый – 20 (а в некоторых случаях может и превосходить черный чай);
- каркаде (красный чай) – 30;
- белый – 5.
Узнайте где больше кофеина: в чашке чая или чашке кофе — по ссылке.
Кофеин, попадающий вместе с чаем в организм матери, воздействует на него в течение двух-семи часов, полностью выводится лишь через сутки. А особенно активен в первый час после того, как женщина выпивает чашку чая.
Эти цифры надо обязательно иметь в виду, чтобы наибольшая активность кофеина не пришлась на период, когда происходит кормление грудью.
При попадании кофеина в организм малыша у ребенка наблюдается раздражительность, он нервничает, засыпает с большим трудом и спит некрепко, беспокойно.
Для самой мамы уже такое поведение малыша – большая проблема, она тоже нервничает, не высыпается, возникают проблемы с молоком. Кроме того, если у мамы повышенное давление, кофеин может ухудшить ее состояние. Ознакомьтесь с тем, какой чай понижает давление — в нашем материале.
Зеленый чай в последние годы пристально изучается специалистами на предмет его пользы и безопасности. Японские ученые, например, проводят исследования, проверяющие связь зеленого чая с гемоглобином.
В результате наблюдений за некоторыми категориями пациенток установлено, что в течение полугода после родов у женщин, употребляющих зеленый чай, ухудшается всасывание железа.
Особенно это характерно для женщин, принимавших железосодержащие препараты после сложных родов, усугубленных значительной потерей крови. И хотя исследования не завершены, иметь информацию о возможных опасностях лишним не будет.
Как понизить содержание кофеина в чае
Первое, что надо научиться делать – это правильно выбирать сорт. В данном случае нужен чай с наименьшим содержанием в нем кофеина.
Обычно самым качественным считается зеленый чай, цвет листьев которого очень светлый.
К сожалению, именно в таком чае кофеина больше, чем в других, менее качественных сортах. Ничего страшного, если вы временно перейдете на них.
Второй момент – правильная заварка, благодаря которой можно снизить количество кофеина в напитке. Вот как нужно действовать:
- всыпать заварку в чайничек, залить кипящей водой и дать настояться в течение одной минуты;
- слить воду и вновь заварить чай, но уже чистой кипящей водой;
- настаивать минут пять, разливать по чашкам и пить.
Смысл этой процедуры в том, чтобы «вымыть» из чая как можно больше кофеина. Есть данные, в которых утверждается, что таким способом можно извлечь, а значит, обезвредить до 80 процентов опасного для кормящей мамы и младенца вещества.
Еще важный момент: нельзя наливать в чашку слишком много заварки, даже если вы привыкли к крепкому чаю.
Хорошо, если чай будет с жасмином (но не с искусственным ароматизатором, а с натуральным экстрактом), в таком случае даже некрепкий напиток получится вкусным и душистым.
Как правильно заваривать зеленый чай. Тонкости и нюансы:
Советы и рекомендации
Подбирая меню для молодой мамы, медики советуют ей руководствоваться «правилом одного продукта».
Это значит, что вводить в рацион какие-то новые кушанья и напитки можно только по одному наименованию за раз – так проще отследить, как на продукт отреагирует малыш.
Подобное правило действует и в отношении зеленого чая, различных его сортов.
Если будучи беременной женщина отказалась от продуктов, содержащих кофеин, организм ребенка становится очень чувствительным к этому веществу.
Поскольку кофеин есть и в зеленом чае, возвращать его в меню молодой мамы нужно осторожно: в первый месяц после рождения ребенка не употреблять совсем, позднее – в ограниченных количествах, начиная с одной чашки напитка в день. О влиянии зеленого чая и о том, можно ли беременным зеленый чай узнаете по ссылке.
Ученые, изучающие способность различных продуктов усиливать или угнетать лактацию, получили данные о том, что напитки с мелиссой и с мятой, тысячелистником и тимьяном могут воздействовать на процесс лактации отрицательно.
И хотя исследования не завершены, лучше постараться на период кормления грудью чай с этими травами не употреблять.
Откажитесь от зеленого чая в пакетиках – в нем кофеина больше, чем в чае листовом, который, кстати, рекомендуют (в отличие от пакетиков) заваривать не по одному, а по 3-4 раза. О пользе и вреде чая в пакетиках для организма человека мы писали в данной публикации.
Совет: процесс заваривания не должен надолго прерываться – если заварка хотя бы на минуту останется без воды, она на воздухе окислится и утратит свои полезные свойства.
Зеленый чай имеет в своем составе вещества, затрудняющие воздействие на организм кофеина, это катехины, теанин.
Они начинают работать при высокой температуре напитка, поэтому зеленый чай желательно пить горячим.
Вкусное молоко
Мама может дать своему ребенку то, что не даст никто другой — грудное молоко.
Это можно и не так сложно. Маме надо исключить следующие продукты: копчености, маринады, консервы, пряности, острое, сильно соленое. Приятный вкус обеспечит небольшое количество сладостей, а самое сладкое – мамина любовь, теплая грудь и нежное прикосновение.
Безопасное молоко
Самое главное – безопасность.
- Ни в коем случае на всем протяжении грудного вскармливания маме нельзя принимать наркотики, алкоголь, сигареты, строго ограничены шоколад, цитрусовые, клубника, мед.
- Исключены все продукты, содержащие искусственные красители.
- Сортировать овощи и фрукты по цвету: красные – нельзя, желтые – очень аккуратно (лучше исключить, особенно первые 6 месяцев), зелёные можно.
- Мясо варенное (в идеале двойной проварки). Если это изделия из фарша, то обжарка легкая, только для удержания формы и максимально проваренное или пропаренное. Мясо должно быть постное, лучше птица.
- Рыбу лучше исключить в первые недели. Можно употреблять только морскую, с белым мясом.
- Крупы можно практически все, за исключением бобовых (у ребенка появляется риск колик).
- Обратить внимание на сладости. Сократить до минимума: во-первых, они вызывают слизь в стуле, во-вторых, некоторые сладости способствуют газообразованию. Например, сдоба вызывает колики и запор, сахар в большом количестве – слизь в стуле, жирное печенье – запоры. Печенье должно быть постным: галетные и не соленые.
Напитки и продукты, улучшающие лактацию
Самое простое и проверенное – это черный или зеленый чай с молоком (не жирным). Лучше выпить его за 20–30 минут до кормления. Узвары – это компоты из сухофруктов с небольшим количеством сахара (яблоки, груша, чернослив, курага). Такой напиток содержит много витаминов и облегчает стул. Травяной чай. Укроп (семена), анис, тмин, крапива, душица, тысячелистник, мелисса, боярышник (1 столовая ложка) заливается стаканом горячего кипятка и настаивается в течение 2 часов. Можно брать травы по отдельности или вместе. Принимать по половине стакана 2 раза в день. Внимательно употреблять укроп и анис: они могут вызвать аллергическую реакцию. Также в аптеках можно приобрести готовые травяные чаи для кормящих матерей. Соки хорошо разнообразят ваш питьевой режим: морковный, смородиновый, из ягод терновника. Главное, эти соки должны быть без консервантов и разведены водой в соотношении 1:1.
Лактогенные продукты
К ним относятся мясные бульоны и супы, морковь (в чистом виде, а также в любых блюдах), семечки, орехи (могут вызвать аллергию, а некоторые – газы у ребенка), молоко и кисломолочные продукты, сыр адыгейский, брынза. Можно приготовить витаминную массу. Смешать в равных частях изюм, курагу, чернослив, инжир, грецкие орехи (очищенные), можно добавить мёд. Принимать за 30 минут до кормления. Крупа овсяная с курагой. Гречка в сухом виде, её можно поджарить на сковороде и употреблять как семечки. Арбузы хорошо улучшают лактацию. Но осторожно с первыми плодами: ими можно отравиться. Салат листовой с зеленым укропом с добавлением оливкового масла или сметаны не только вкусен, но и полезен мамам в первый месяц.
Питание после естественных родов
Первые двое суток
- Бульон куриный (второго отвара).
- Каша на воде (желательно гречневая или овсяная с небольшим добавлением растительного масла).
- Отварная говядина или птица (курица без кожи и отваренная дважды).
- Сыр.
- Хлеб грубого помола или хлебцы.
- Пить как можно больше – до 2 л жидкости в день.
С 3 суток
Перестаем много пить. Объем жидкости – до 1 л.
В меню добавляем:
- Супы вегетарианские, с небольшим количеством картофеля.
- Фрукты (запеченное яблоко).
- Овощи пропаренные или запеченные.
- Один стакан молока или кисломолочных продуктов.
- Каши (цельнозерновые крупы).
- Можно включить в рацион отруби в качестве профилактики запоров.
С 7 суток
Расширяем диету, добавляем:
- Мясные бульоны.
- Коричневый рис.
- Отварная рыба.
- Творог.
- Свежие фрукты и овощи (безопасные).
- Возвращаемся к изначальному объему жидкости – 2–2,5 л в день.
С 21 дня после родов у ребенка уже сформирована микрофлора кишечника, поэтому диета еще больше расширяется. Конечно, без энтузиазма: нужно вводить по одному новому продукту в течение 2–3 дней и следить за стулом ребенка, газами и кожей (нет ли аллергической реакции).
Питание после кесарева сечения
Первые сутки
В связи с оперативным вмешательством женщина первые сутки находится в палате интенсивной терапии. Ребенок в это время на искусственном вскармливании. Можно только пить, лучше если это будет минеральная вода без газа с добавлением небольшого количества лимона. Все питательные вещества после операции женщина получает в капельницах.
Второй день
Женщину переводят в общую палату. В рацион можно вводить нежирные бульоны, каши без сахара. Прием пищи 6–7 раз в день небольшими порциями. Питьевой режим без изменений.
Третий день
Добавляется творог, суфле, отварное мясо (желательно прокрученное через мясорубку или блендер). Прием пищи 5–6 раз в день. Из питья добавляется несладкий чай, компот, отвар шиповника, кисели жидкие. Разовый объем пищи лучше ограничить 70–100 мл.
Четвертый день
В этот день должен быть самостоятельный стул. При его наличии можно расширять рацион до диеты кормящей матери после естественных родов. Надо обратить внимание на то, что твердые продукты лучше вводить постепенно, и нежелательны слишком горячие и холодные блюда.
Для более легкого стула рекомендуют умеренные нагрузки и небольшое количество овощей и фруктов (чернослив, бананы).
Вторая неделя и далее
Питание женщины на второй недели после кесарева сечения и после естественных родов одинаковое.
Но не забываем о том, что есть все подряд не стоит. Молодая мама должна понимать, что современные новорожденные изначально имеют повышенный аллергический фон. Это связанно с качеством продуктов, которые мамы ели во время беременности и задолго до ее наступления. В советские времена даже простой хлеб делали из муки, дрожжей и воды. В современном хлебе к старым ингредиентам добавляют разрыхлители, улучшители вкуса и прочее. Не стоит забывать и про экологию: даже в маленьких городах она не та, что была 15–20 лет назад.
Питание при грудном вскармливании в первый месяц
С рождением ребенка на молодую маму ложиться большая ответственность не только за себя, но и за своего малыша. В первые дни жизни, здоровье ребенка зависит исключительно от его мамы, а точнее, от ее питания. Каждая женщина должна знать, что можно употреблять в пищу после родов при вскармливании малыша грудью, ведь качество молоко – это главное, что влияет на укрепление здоровья. Кроме того, женщина должна позаботиться и про свой организм, так как ему приходилось делиться всеми питательными веществами с малышом на протяжении девяти месяцев, а после рождения ребенка он все еще остается слабым.
Если малыш родился полностью здоровым, то мама может есть почти все продукты, которые она употребляла и во время беременности.
Но важно помнить, что организм малыша должен адаптироваться к новым условиям своей жизни постепенно, поэтому все продукты, которые могут вызвать аллергию полностью исключаются из организма женщины.
Выявить продукты, которые подходят для рациона очень просто можно понемногу их есть днем и следить за реакцией ребенка в течение трех суток. Дело в том, что реакция на продукты у ребенка не заставит себя долго ждать, сразу появятся изменения в его организме:
- Малыш будет часто ходить в туалет, при этом стул может быть редким.
- Иногда появляется сыпь по всему тельцу малыша.
- Ребенок капризничает и истерит.
Особое значение в рационе отводится кашам. Они обладают всеми нужными элементами, которые входят в молоко и восстанавливают силы самой мамочки. Важно, чтобы каши правильно готовились. Их надо варить на воде и делать негустыми, также не надо сильно солить. Необходимо обеспечить и обильное питье, при этом очень хорошо, если это будут компоты из сухофруктов и натуральные морсы из ягод.
Помните, что напитки которые продаются в магазинах, например, лимонад или сок в пакетах, употреблять во время кормления грудью, категорически запрещено, так как в них содержится большое количество консервантов негативно влияющих на здоровье ребенка.
Овощи при грудного вскармливании в первый месяц
Кроме каш в меню новоиспеченной мамочки должны входить овощи. В овощах есть все, что необходимо для здорового развития ребенка. В первую очередь овощи могут наладить работу кишечника и желудка и малыш не будет мучатся запорами. В диету должны входить: картофель, кабачки, тыква, цветная капуста, морковь и репчатый лук. Лучше всего, если мама будет употреблять салаты с подсолнечным маслом. Как только ребенок начнет привыкать к этим продуктам, можно постепенно будет вводить и другие овощи, но в очень маленьких количествах, например, огурцы, помидоры, свеклу. Овощи могут быть отварными или сырыми, но ни в коем случае не жаренными.
Фрукты при грудном вскармливании в первый месяц
К чему может привести неумение прикладывать ребёнка к груди? Читайте тут.
Развитие новорожденных детей по неделям! Вся информация по ссылке http://klubmama.ru/razvitie-rebenka-po-meyacam/razvitie-rebenka-s-0-3-mesyacev/razvitie-novorozhdennyx-po-nedelyam.html
Сладости при грудном вскармливании в первый месяц
Желание съесть что-нибудь сладенькое у молодых мам возникает довольно часто, связано это в основном с большими затратами энергии, ведь молодой маме приходится не только ухаживать за малышом, но и сам организм вырабатывает молоко для вскармливания.
Любые сладости очень быстро восстанавливают энергию, ведь повышается уровень углеводов. Гормон серотонина, который вырабатывается при употреблении сладкого, помогает организму быстро прийти в норму. Но злоупотреблять сладостями все же не стоит, естественно, что полностью исключить из своего рациона сладкое будет крайне неправильно, поэтому надо следить, чтобы у ребенка на продукт не было аллергии и спокойно есть овсяное печенье, зефир, варенье, приготовленное в домашних условиях, а не покупное, сгущенку, крайне не желательно есть шоколад, конфеты и сдобу. Кондитерские изделия имеют большое количество углеводов, которые могут тяжело усваиваться организмом малыша, как следствие это приведет к частым коликам, вздутиям и аллергии.
Диета в первый месяц грудного вскармливания
Как только малыш появляется на свет, молодой маме необходимо сразу же составить правильный рацион на месяц, ведь первый месяц, является укрепляющим для крохи, организм постепенно начинает привыкать к новому образу жизни. Кормящая мама должна правильно составить диету, в этом ей могут помочь рекомендации врача. Питание мамы, которая кормит своего малыша грудью должно быть расписанным на каждый день.
- Первые три дня молодая мама должна пить как можно больше воды и куриных бульонов, которые помогут вырабатываться молоку, а также будут способствовать заживлению ран, полученных при родах.
- На четвертый день можно уже есть каши, которые готовятся на воде с минимальным количеством соли. В качестве подливы можно употреблять овощи приготовленные на пару. Не стоит есть картофель и капусту.
- На седьмой день молодая мама может включить в свой рацион вареную рыбу и говядину, но надо следить, чтобы такие блюда были в рационе не чаще двух раз в неделю.
- К концу первого месяца вскармливания можно будет есть яйца, ягоды и фрукты.
Помните, что вводя в свой рацион новый продукт, обязательно надо проследить за реакцией организма малыша, поэтому надо вводить все по отдельности, чтобы можно было определить на что у ребенка аллергия.
Вот одна из диет, которая рекомендуется кормящей маме:
- Первые три дня: гречка на воде, хлебцы, сыр, отварная говядина, 2 литра жидкости, можно пить натуральные соки.
- Третий и шестой день: овощной суп без картофеля, овощи приготовленные на пару, каши, ряженка, компот.
- С седьмого по двадцатый день: добавляется пшенная каша, отварная рыба и говядина, рис, творог, яблоки ( зеленые и желтые), настой петрушки, обильное питье.
- На двадцать первый день, можно добавить: овсянку, яйца, отварную куриную грудку, вареный картофель, свеклу, груши, лимон, печенье, натуральные морсы.
После первого месяца, кишечник ребенка полностью заселяется флорой и кормящей маме можно больше употреблять продуктов.
Можно ли семечки при грудном вскармливании?
Как правильно составить рацион питания кормящей матери? Читайте тут.
Меняю кормящей мамы по месяцам по этой ссылке http://klubmama.ru/grudnoe-vskarmlivanie/menyu-kormyashhej-mamy-po-mesyacam.html
Стул новорождённого при грудном вскармливании
Первый стул у новорождённого выходит в еще в роддоме. Он темного цвета и носит название – меконий или первородный кал. После этого какашки малыша должны быть желтого цвета и выглядеть в идеале, как «растертый варёный желток». Но таким «красивым» стул обычно становится не сразу. Первые пару недель стерильный кишечник новорожденного заселяется бактериями. Внедрение флоры в кишку к ребенку сродни несильной кишечной инфекции у взрослого человека. Это состояние характеризуется следующими симптомами:
- метеоризм или вздутие животика;
- боли или, как их называют, колики;
- урчание в животе;
- жидкая консистенция стула новорождённого, причем часто со слизью;
- зеленоватый стул.
Запор новорожденных при грудном вскармливании
Новорожденные детки какают часто. Общее правило гласит: новорожденный ходит в туалет столько раз, сколько он кушает. Таким образом частота стула у новорожденного может быть 6-10 раз в день. Конечно, при этом порции стула будут небольшие.
А что делать, если у новорождённого запор при грудном вскармливании?
Нужно наладить питание мамы, в частности, убрать продукты, которые могут спровоцировать запор у ребенка:
- избыток мяса, творога, сыра;
- большое количество хлебобулочных изделий (хлеб, булочки, печенье, кексы, пироги, макароны);
- крепкий чай;
- дефицит тушенных овощей и фруктов;
- «старые» кисло-молочные продукты;
Запор у новорожденного малыша – это большая проблема, так как мама еще не знает, как помочь ребенку, а он разрывается от крика, краснеет, тужится, извивается от боли. На первом месяце при таком состоянии напуганные родители нередко вызывают скорую помощь. Чтобы избежать таких экстремальных ситуаций, каждая мама должна знать чёткий список разрешенных продуктов и правила грудного вскармливания новорожденных.
Диета и правильное питание мамы при грудном вскармливании новорожденных
После того, как ребенок покакал, мама должна полностью раскрыть и внимательно рассмотреть подгузник. Какие характеристики кала она там может различить и описать педиатру: кашица, водянистое пятно вокруг, белые комочки, слизь и даже иногда кровь. Скоро мама поймет, как сильно связано ее питание с результатом на выходе.
При грудном вскармливании новорожденного кормящая женщина должна придерживаться определенных правил в своем питании. Диета при кормлении грудью в первое время достаточно сурова. Большинство новорожденных и детей первых 3-4 месяцев мучают колики, если мама употребляет следующие продукты:
- все виды капусты, особенно белокочанная;
- разные виды бобовых;
- свежая сдоба;
- ржаной хлеб;
- свежие овощи и фрукты;
- иногда молоко и жирные блюда.
Продукты из этого списка не рекомендуется включать в диету при грудном вскармливании. Через грудное молоко их компоненты попадают к малышу в животик и запускают брожение и метеоризм. Например, такие безобидные в обычной жизни огурец, яблоко, банан, при грудном вскармливании новорожденного могут спровоцировать у него сильный приступ колик и жидкий пенистый стул.
Кормящим мамам, которые до рождения малыша сидели на салатиках и фруктах, в первое время приходится тяжело. После пары бессонных ночей они на практике приходят к пониманию, что надо учитывать определенные правила при грудном вскармливании новорожденного. Конечно, все дети и мамы разные, различаются у них и особенности их пищеварения и тип реагирования нервной системы. Поэтому каждой маме следует с самого начала грудного вскармливания ребенка строго придерживаться диеты кормящей мамы и вести наблюдение и анализ. Возможно, скоро она станет замечать, какие продукты в её рационе вызывают сильные колики и беспокойство у ее малыша. И именно их она индивидуально исключит из своего питания.
За два полных дня на курсах для беременных в нашей школе ЕваДоктор мы разбираем все вопросы, с которыми столкнутся родители в первые месяцы жизни с новорожденным: как правильно давать грудь, сколько минут кормить, как понять, что ребенок наелся, что делать, если он заснул с соском во рту, а также другие вопросы, связанные с уходом за новорождённым. Наши курсы для беременных
проходят в Москве по выходным, чтобы вся семья, ожидающая малыша, могла прийти и интерактивно проиграть все ситуации ухода за новорожденным.
Овощи и фрукты при кормлении грудью
Большинство педиатров придерживаются мнения о том, что в качестве первого прикорма для малыша больше всего подходят овощи и фрукты. Именно поэтому женщина может есть овощи и фрукты, правда, далеко не все, поскольку многие продукты могут оказать сильную нагрузку на работу детской пищеварительной системы.
Специалисты утверждают, что овощи и фрукты могут составлять ¼ суточного рациона кормящей мамы. Выбирать нужно только те продукты, которые легко воспринимаются пищеварительной системой ребенка. Это правило важно соблюдать первые месяцы жизни крохи, когда только происходит становление пищеварительной системы детского организма.
После родов не рекомендовано переходить на исключительно растительную диету с целью снижения веса. При употреблении одних овощей и фруктов грудное молоко не будет полноценным источником питания для ребенка. Однако, рацион, построенный на овощах и фруктах, по мнению исследователей в этой области, приучит ребенка к правильному питанию в будущем.
Новый овощ или фрукт можно вводить не чаще, чем раз в три дня. В течение этих трех дней мама должна наблюдать за реакцией детского организма – нет ли сыпи, кишечных колик, запоров или диареи.
Какие овощи можно есть кормящей маме?
Желая придерживаться правильного питания, чтобы принести пользу детскому организму, следует узнать, какие овощи можно есть при грудном вскармливании. В период лактации важно избегать употребления овощей и фруктов, которые выступают сильными аллергенами. Прежде всего, мама должна отказаться от продуктов яркого красного цвета.
Желательно отдавать предпочтение овощам, выращенным дома, поскольку так можно не сомневаться в их безопасности для ребенка. Покупая продукты на рынке, следует остерегаться содержания в них нитратов. Чтобы уменьшить концентрацию вредных веществ в свежих овощах, их на 2 часа нужно замочить в холодной слегка подсоленной воде.
Первое время после родов, приблизительно 2–3 месяца, продукты лучше готовить методом варки или тушения, при этом не стоит отказываться и от сырого их употребления. Чтобы витамины хорошо усвоились женским организмом, и попали в молоко, специалисты рекомендуют есть овощи с небольшим количеством растительного масла. Можно приготовить легкий диетический салатик, заправив его ложкой растительного масла, предпочтительнее оливковым.
Овощи при грудном вскармливании есть нужно по той причине, что они являются самыми лучшими поставщиками полезных веществ. Особенно они должны быть в рационе женщины в осенне-зимний период, когда хорошие фрукты найти не так просто.
Кормящая женщина сразу после рождения ребенка может ввести в рацион такие овощи, как:
- картофель;
- цветная капуста, брокколи;
- кабачки;
- болгарский перец.
Картофель можно есть сразу после родов, но только в тушеном и вареном виде, стоит полностью отказаться от жареного овоща. Его вместе с цветной капустой можно добавить в овощной суп. Однако чтобы все полезные вещества, содержащиеся в цветной капусте, сохранились в ней после термической обработки, готовить овощ лучше всего на пару.
Белокочанную капусту, свеклу, огурцы, морковь и баклажаны не нужно спешить вводить в свой рацион. Такие овощи оказывают нагрузку на еще не сформировавшуюся пищеварительную систему малыша. Их есть можно, но немного позже.
Капуста и огурцы способствуют излишнему газообразованию в кишечнике матери и ребенка, особенно если есть проблемы в его деятельности. Пищеварительную систему грудничка к моркови нужно приучать постепенно, наблюдая за реакцией организма на такое питание матери. Этот полезный корнеплод может оказывать легкое слабительное действие на перистальтику кишечника, поэтому ее целесообразно вводить в меню при запорах у грудничка. Не стоит забывать, что морковь может вызвать аллергические реакции, поэтому есть ее нужно в минимальном количестве.
Помидоры тоже принадлежат к числу сильных аллергенов, по этой причине в рационе матери не должно быть этого овоща до тех пор, пока ребенку не исполнится полгода. С употреблением баклажанов тоже нужно повременить. Свеклу есть маме можно, если у ребенка на этот овощ нет никаких реакций. При употреблении корнеплода улучшится деятельность пищеварительной системы крохи, а его организм обогатится полезными веществами – витаминами и минералами.
От репчатого лука в свежем, термически не обработанном виде, лучше отказаться, так как он может изменить вкус молока. А вот зеленый лук при грудном вскармливании считается одним из самых полезных продуктов. Он повысит защитные силы женского и детского организма от вирусных и бактериальных инфекций.
Среди зелени не только лук, но и сельдерей пойдет на пользу ребенку, ведь он предотвратит возникновение вздутия живота и кишечных колик у младенца. В ежедневном рационе кормящей женщины может быть легкий овощной салатик, заправленный растительным маслом. С ним можно съесть серый или ржаной хлеб.
Фрукты при грудном вскармливании
При составлении меню для женщины, которая кормит ребенка грудью, следует учитывать то, что многие фрукты вызывают аллергические реакции, а также не все одинаково хорошо воспринимаются пищеварительной системой младенца. Прежде всего, следует узнать, какие фрукты можно есть при грудном вскармливании в первый месяц после рождения ребенка.
Сразу после рождения малыша в течение двух недель можно и обойтись без фруктов. Однако если сильно хочется, то можно есть яблоки, но только печеные. Для этого хорошо подойдут зеленые яблоки, произрастающие в вашей местности. Побаловать себя небольшим свежим яблочком зеленых сортов можно спустя 2 недели после рождения ребенка. Если малыш нормально отреагировал на зеленое яблоко, то можно попробовать желтые и красные сорта, снимая с них кожицу.
К списку разрешенных продуктов к употреблению кормящей женщиной принадлежат такие плоды:
- груша;
- сливы;
- персики, абрикосы;
- арбуз;
- дыня.
Спелая и сочная груша хорошо утоляет жажду и голод в летнее время, благоприятно действует на работу пищеварительной системы. По словам педиатров, спелый плод даже позволяет избавиться от кишечных колик у малышей. Если вы решили ввести в свой рацион грушу, вам следует знать, что этот фрукт нельзя есть на голодный желудок и запивать водой, поскольку такие действия могут вызвать дискомфортные ощущения в кишечнике.
В летне-осенний период в небольшом количестве можно есть сливы, персики и абрикосы. Они не являются высокоаллергенными, но если их много съесть, могут оказать слабительное действие на маму и ребенка.
Арбуз и дыня содержат в себе много жидкости, поэтому хорошо повышают лактацию естественным путем. Не стоит кормящей женщине есть эти бахчевые культуры в начале лета, так как при их выращивании обычно применяются химические средства. В таком случае небольшой кусочек съеденного арбуза или дыни принесут больше вреда, чем пользы. Если вы не уверены в безвредности арбуза или дыни, лучше не ешьте их.
Гранат и хурма – лучший выбор для кормящей мамы в зимнее время года, правда, если у ребенка нет аллергических реакций на эти фрукты. Если вы любите гранатовый сок, во время лактации его желательно разбавлять наполовину водой. Хурма тоже может вызвать аллергию, правда, встречается это нечасто. Она обладает закрепляющими свойствами, поэтому при склонности ребенка к запорам этот фрукт ему на пользу не пойдет.
В период грудного вскармливания маме можно есть и некоторые экзотические фрукты, такие как:
- бананы;
- цитрусовые;
- манго;
- киви;
- папайя;
- ананасы.
Среди всех этих заморских фруктов самыми безобидными для грудничка являются бананы. Они хорошо насыщают женский организм и оказывают стимулирующее действие на перистальтику кишечника, поэтому помогают справиться с запорами. Кроме того, в бананах содержится вещество триптофан, которое способствует выработке гормона счастья – серотонина. Он помогает справиться женщине с послеродовой депрессией, быстрее восстановиться и иметь хорошее настроение.
Цитрусовые хорошо повышают иммунитет, но являются самыми сильными аллергенами. Есть их можно крайне редко и в совсем незначительном количестве. Манго, киви, ананасы, папайю и другие экзотические фрукты можно пробовать только через полгода с дня рождения ребенка. Правильный выбор овощей и фруктов кормящей женщиной будет способствовать ее хорошему самочувствию и гармоничному развитию ее малыша.
Интересное по теме:
Можно ли кормящей маме капусту
Режим кормления новорожденного ребенка
Можно ли кормящей маме грецкие и другие орехи
Можно ли соленые и свежие огурцы кормящей маме
