Питание ребенка в 7 лет намного разнообразнее, чем даже меню малыша шестилетнего возраста. Взять даже тот фактор, что в рацион меню ребенка 7 лет разрешается включать копченую и фаршированную рыбу, болгарский перец, заливное мясо, репу с яблоками и изюмом, ветчину и колбасу. Диетологи разрешают усилить вкусовые качества детского блюда с помощью соуса, травяных приправ, горчицы, перца или хрена, только не переусердствовать.
Дети очень любят сладкое и вкусную домашнюю выпечку, поэтому настоятельно рекомендуем побаловать малыша полезными кулинарными шедеврами собственного приготовления. Это может быть яблочный пирог или пирожки на дрожжевом тесте, овсяное печенье, шарлотка, блинчики с творогом и т.д. В качестве десерта можно побаловать семилетнего сладкоежку конфетами, мороженым, желе, зефиром и мармеладом, но не часто.
Многие детки настолько любят пить жидкость, что многие мамочки в шутку называют их «водохлебами».
Содержание
Что можно предложить попить ребенку 7 лет?
Это, как и раньше, может быть чистая вода (можно побаловать газированной), компот из свежих ягод или сухофруктов, чай, какао, сок из любых фруктов, молоко, морковный или томатный (если не вызывает аллергии) сок, вода с медом и лимоном. Диетологи запрещают давать ребенку в 7 лет кофе и крепкий чай, так как они содержат кофеин – возбуждающее нервную систему вещество.
В семилетнем возрасте большинство времени малыш проводит в детском садике подготовительной группы или в школе, поэтому основное питание он получают именно там. Ужинает карапуз дома, поэтому желательно, чтобы мамочка постаралась приготовить такое блюдо, которое не должно повторить дневное меню питания ребенка 7 лет, а скорее его дополнить. Чтобы узнать, что ел малыш в течение дня, достаточно заглянуть в меню, которое вывешивается в родительском уголке или на входе в столовую. Очень хорошо, если дома всегда будут свежие фрукты (причем нескольких видов), чтобы ребенок всегда смог побаловать себя витаминами.
Обращаю внимание родителей на то, что семилетнему ребенку нужно рассказать о правилах поведения за столом, а также пора приучать его к правилам пользования столовыми предметами (в том числе и ножом). Школьник должен знать, что на стуле нужно сидеть прямо, не ставить локти на стол и не расставлять их, мешая рядом сидящему соседу и т.п.
Чтобы Вы смогли правильно организовать питание малыша в выходные дни, предлагаю вашему вниманию примерное меню ребенка 7 лет:
Завтрак:
- 20 грамм отварных макарон с тертым сыром (10 грамм)
- 200 мл чая с молоком или какао
- 50 грамм батона или белого хлеба +5 грамм масла
Обед:
- 50 грамм кабачковой или баклажанной икры
- 150 мл рассольника, борща или супа на мясном бульоне
- 8о грамм жареной рыбы или рыбных котлет
- 70 грамм картофельного пюре + 30 грамм зеленого горошка
- 150 грамм напитка (компота, сока из фруктов, воды с лимоном и медом)
- 60 грамм черного хлеба.
Полдник:
- 50 грамм яблочного пирога или кекса с творогом
- 200 грамм кефира
- 100 грамм свежих фруктов
Ужин:
- 200 грамм биточков (котлет) капустных с томатно-сметанным соусом
- 150 мл молока
- 50 грамм белого хлеба.
Помните, что в сутки ребенок должен съедать 1800-1900 грамм еды, в том числе первого блюда – 250 грамм, 80 грамм рыбы или мяса или блюд с ними, а так же 100 грамм гарнира.
Чтобы определиться, какое блюдо и как готовить семилетнему малышу, рекомендую заглянуть на кулинарные сайты или книги, которые содержат рецепты для детей 7 лет. Некоторые мамочки стали подписчиками газет по детскому питанию, к примеру «Царь кулинар», или журналов, к примеру «Кулинария для детей», «Готовим дома».
Если ребенок 7 лет не ест, то попробуйте немного поменять меню, приготовить что-нибудь оригинальное. К примеру: отказывается от вареного картофеля – так приготовьте картофельную запеканку с мясом или не хочет кушать гречневую кашу – приготовьте гречаники. Если эти хитрости не дают положительного результата, то покажите ребенка врачу: терапевту и диетологу. Они смогут разобраться в причине и назначат препараты, вызывающие аппетит. Как правило, эти лекарства сделаны из трав, безвредны и позитивно влияют на организм ребенка.
Читайте еще:
Загадки и считалки для детей 6 летПрописи для детей 6 летСпортивные секции для детей 6 летДень рождения ребенка 7 лет — советы по самостоятельной организации праздникаСтихи для детей 7 лет – действенный метод развития памяти и интеллектаЧитаем детям 6-7 лет — любимые книги, сказки, рассказы, энциклопедииАнглийский для детей 7 летМатематические и логические задачи для детей 7 лет
Как составить меню на неделю для ребенка с 1 года до 2 лет: рецепты
Прикорм для деток вводят после того, как им исполняется пять месяцев. С этого времени ребенок пробует новые продукты. К году пища ребенка оказывается достаточно разнообразной и питательной. Однако рацион годовалого малыша все-таки серьезно отличается набором разрешенных продуктов и способами их термической обработки.
Составляя меню для ребенка в 1 года до 2 лет с рецептами на неделю, можно продумать оптимальный рацион, который будет питательным и максимально полезным.
Особенности рациона ребенка в 1 – 2 годика
Формирование меню ребенка в 1 – 2 годика – это ответственная задача для заботливых родителей. В это время формируются вкусовые предпочтения малыша. Структура блюда всегда обладает особенностями, поэтому еду рекомендуется видоизменить с учетом детского организма.
Питание ребенка с 1 года до 2 лет
Наилучшим выбором будет пюре образная пища или блюда, которые содержат в себе комочки небольших размеров.
В обязательном порядке желательно формировать правильный режим питания.
Например, кушать лучше всего в одно и тоже время для того, чтобы еда усваивалась наилучшим образом.
Желательно помнить о том, что обед обычно приходится на 12 – 13 часов дня, поэтому от этого нюанса желательно отталкиваться при разработке правильного рациона.
Порции пищи для малыша должны отличаться от объема еды взрослого человека. Максимально возможный объем порции составляет 200 граммов. Желательно давать еду почаще, но ориентируясь на это количество.
Если годовалого ребенка продолжают кормить грудью или он только завершил грудное вскармливание, нужно понимать, что этот аспект влияет на рацион. Изначально грудное молоко остается основным источником питания, поэтому прикорм представляет собой только дополнительный прием пищи.
Интересно! Подарки на Новый год детям, какие дарить.
Обзор рациона для ребенка 1 – 2 годика
Перед тем, как продумать меню для ребенка в 1 года до 2 лет с рецептами на неделю, желательно понять, какой рацион является наиболее питательным и подходящим.
рацион питания ребенка должен включать в себя кучу полезных веществ
Малышу разрешается давать практически любые продукты питания, но при этом они должны соответствовать его возрасту и подходить для организма.
- Ребенка на полноценное питание переводят постепенно, так как требуется дополнительное время для улучшения работы кишечника и возможности полноценного переваривания еды.
- Объемы порций увеличиваются по мере улучшения состояния ЖКТ. При этом консистенция пищи должна приближаться к «взрослому» варианту. Этому способствует не только развитие ЖКТ, но и укрепление жевательных мышц.
- Мясо рекомендуется вводить в рацион карапуза после годика. Предпочтение отдают кролику, молодой говядине, постной свинине, курице. Желательно проверять мясо на его качество и свежесть.
- Деткам нужно регулярно предлагать кисломолочные продукты: кефир и творог низкой жирности.
- Супы желательно не зажаривать для того, чтобы они были более легкими для детского ЖКТ.
- В рационе должны присутствовать отварные, запеченные и тушеные продукты с минимальным содержанием сахара и соли.
Примерное меню на день для ребенка 1 – 2 годиков
В день желательно запланировать 5 – 6 приемов еды. Утром предлагается молочная смесь, перед сном – нежирный кефир. Основными приемами пищи будут завтрак, ланч, обед, полдник и ужин.
Мясо незаменимый источник белка
Нужно помнить о том, что сытый малыш спит крепче, поэтому перед сном желательно давать нежирный кефир.
- Завтрак. После пробуждения ребенку дают бутылочку с молочной смесью. Через время можно давать каши, приготовленные на коровьем или козьем молоке. Постепенно в рацион включают гречку, рис, затем – овсяную, кукурузную, пшенную каши. Нужно варить каши в следующей пропорции: 200 граммов молока или воды и пару столовых ложек крупы. Нужно отметить, что манка считается менее полезной, поэтому приучать малыша к этому блюду нежелательно. Дважды в неделю рекомендуется давать паровой омлет без добавок, так как он считается достаточно полезным для маленьких деток.
- Ланч. Для поддержания активности малыша рекомендуется давать йогурт с кусочками фруктов или фруктовое пюре. Педиатры отмечают, что фрукты стимулируют ЖКТ к последующему приему обеда. К ланчу разрешается добавить диетическое или несдобное нежирное печенье.
Во многих ситуациях ланч приходится на прогулку, поэтому желательно взять еду с собой.
- Обед. Данный прием пищи будет основным, но размеры порции должны быть небольшими. На первое блюдо дают суп с гипоаллергенными овощами. На второе блюдо рекомендуются несладкие каши без молока, овощные пюре с мясом, рыбкой или говяжье, куриной печенью. Обед готовят без поджарки, специй, большого количества соли. Летом на обед разрешается предложить свежий овощной салат. Именно обед должен быть направлен на получение питательных компонентов.
- Полдник. В это время дают молочную кашу, творог с мелко порезанными фруктами, творожную запеканку или сырники.
- Ужин.
Каким должно быть питание ребенка от года до 2 лет
Рекомендуется позаботиться о том, чтобы ужин был не слишком поздним и плотным. Малышу можно предложить кашу без молока с мясными тефтелями, кусочками мяса или рыбы, овощное рагу с одной – двумя капельками растительного масла. Такой ужин улучшит работу ЖКТ и предотвратит запоры.
- Второй ужин. Ребенку можно дать кисломолочную смесь или детский кефир.
Полезно! У грудничка красное горло, чем лечить.
Рецепты блюд на неделю для детей 1 – 2 годиков
Для детей разрешается готовить разнообразные блюда. Однако перед тем, как составить рацион, желательно внимательно изучить доступные рецепты.
Суп-пюре с курицей и овощами
Суп-пюре с курицей, овощами
Ингредиенты:
- 300 граммов куриного филе;
- 3 картошки;
- один помидор;
- одна морковка;
- лук.
Способ приготовления:
- Курицу отваривают отдельно.
- Овощи моют и чистят. Морковь и лук мелко шинкуют, помидор режут на кусочки небольших размеров. Овощи тушат на растительном масле пару минут.
- Картофель режут на небольшие кубики и отваривают. Через 10 минут к картошке добавляют остальные овощи и готовят до готовности.
- Готовую курицу режут на кусочки, смешивают с овощами.
- Все ингредиенты измельчают в блендере. Полученную смесь разбавляют овощным бульоном и доводят до кипения на печке.
Для деток постарше предлагают такой же овощно-мясной супчик, дополнительно добавляя болгарский перец.
Салат свекольно-яблочный
Такой салат полезен для улучшения ЖКТ ребенка и профилактике запоров.
Ингредиенты:
- половина яблока средних размеров;
- половина свеклы небольших размеров;
- 0,5 чайной ложки растительного масла.
Способ приготовления:
- Свеклу отваривают до мягкости и натирают на терке.
- Помытые и очищенные яблоки добавляют к свекле.
- Салат заправляют небольшим количеством растительного масла.
Такой салат считается достаточно полезным для большинства деток.
Паровые рыбные котлеты
Дети не очень любят рыбу, но паровые котлеты будут особенно полезными.
Ингредиенты:
- 200 граммов рыбного филе;
- одно яйцо;
- лук небольших размеров;
- морковь;
- десертная ложка муки;
- соль.
Способ приготовления:
- Рыбное филе измельчают с луком через мясорубку.
- К рыбному фаршу добавляют тертую морковку и сырое яйцо. Смесь вымешивают и немного подсаливают.
- К фаршу добавляют муку.
- Из фарша делают котлеты, которые готовят в пароварке около получаса.
Паровые рыбные котлеты подают с овощным гарниром или пюре.
Творожок с бананом и персиком
Ингредиенты:
- 500 миллилитров детского нежирного кефира;
- половина банана;
- половина персика.
Творожок с бананом
Способ приготовления:
- Кефир греют на водяной бане, после чего из него отделяют сыр и немного творожка, которые протирают через сито.
- Банан и персик моют, очищают от шкурки и режут на небольшие кусочки.
- Фрукты и нежирный творог взбивают до однородной консистенции в блендере.
Такой творожок с добавлением свежих фруктов считается полезным для многих детей.
Продумывая меню для ребенка в 1 года до 2 лет с рецептами на неделю, нужно позаботиться о том, чтобы рацион был питательным и полезным, подходящим по возрасту для малыша.https://youtu.be/iNOUUeBy7cE Загрузка …
Примерное недельное меню для детей в возрасте полутора-двух лет
Подробности Категория: Питание ребенка от года до двух лет
ПонедельникЗавтрак: пудинг творожно-яблочный, чай с молоком, хлеб белый с маслом.Обед: салат из огурцов и помидоров (1-2 ложки), бульон с фрикадельками, печень, тушенная в сметане, картофельное пюре, отвар шиповника, хлеб черный.Полдник: кефир, печенье.
Ужин: каша гречневая, детское молоко, хлеб белый с маслом.
ВторникЗавтрак: каша манная с морковью, детское молоко, хлеб белый с маслом и тертым сыром.Обед: салат из моркови и яблок, щи свежие, запеканка картофельная с мясом, кисель клюквенный, хлеб черный.Полдник: фруктовое ассорти.Ужин: вареники ленивые, кефир.
Завтрак: омлет натуральный, детское молоко, хлеб белый с маслом.Обед: салат из капусты с черным изюмом, рассольник на мясном бульоне, молотое мясо со сметаной, овощное пюре (картофель, тыква, морковь) с зеленым горошком, морс ягодный, хлеб черный.Полдник: кефир, печенье, яблоко.Ужин: каша геркулесовая молочная, кефир, хлеб белый с маслом.
Завтрак: пудинг рисовый с фруктовым сиропом, детское молоко, хлеб белый с маслом.Обед: икра свекольная с яблоками, суп картофельный с рыбными фрикадельками, котлеты мясные, каша ячневая, компот из свежих яблок, хлеб черный. Полдник: печенье детское, детское молоко.Ужин: капуста, тушенная с яблоками, кефир, хлеб белый с маслом и сыром.
Завтрак: пудинг творожный с черным изюмом, детское молоко, хлеб белый с маслом.Обед: салат из картофеля с огурцом, суп овощной, зразы картофельные с мясным фаршем, фрукты свежие, хлеб черный.Полдник: мусс яблочный, детское молоко, печенье.Ужин: котлеты капустные со сметаной, кефир, хлеб белый с маслом и джемом.
Завтрак: вермишель молочная с тертым сыром, кефир, хлеб белый с маслом.Обед: тертая морковь со сметаной, борщ, рыба, тушеная с луком, пюре сборное овощное, сок, хлеб черный.Полдник: пудинг манно-яблочный, детское молоко.Ужин: голубцы ленивые, чай с молоком, хлеб белый с маслом.
Воскресенье
Завтрак: крупеник с творогом, детское молоко, хлеб белый с маслом и повидлом.Обед: салат из свеклы и яблок, суп с лапшой на курином бульоне, тефтели мясные, пюре морковное, кисель ягодный, хлеб черный.Полдник: яблоко печеное, кефир, печенье.
Ужин: омлет с зеленым горошком, картофельное пюре, молоко, хлеб белый с маслом.
Консистенция блюд зависит от того, сколько зубов уже присутствует у малыша. О том, как и когда приучать малыша жевать пищу, читайте ниже.
Основы питания детей в полтора года
- Tags:
- завтрак
- обед
- ужин
- меню для детей
Для комментирования необходимо войти на сайт или зарегистрироваться
Рацион ребенка 2 лет
Еще недавно малыш кушал только каши, молочко, пюре из овощей и плодовых фруктов. Теперь объем и разновидность блюд значительно шире. Можно выделить основные положения в рационе малыша двух лет:
- В день малыш питается 5 раз.
- По насыщенности и питательности утренний и вечерний приемы пищи должны быть одинаковыми, а полдник и второй завтрак дополняют легким перекусом. Основным по питательности должен стать обеденный прием пищи.
- В 2 года ребенку необходимо составлять меню, в которое входит три блюда на обед: жидкая пища, кусочек мяса, рыбы с гарниром, кисель или чай.
- В рационе малыша должны постоянно быть овощи, фруктовые культуры, крупы, мясные продукты, рыба, яйцо и молоко.
- Ингредиенты для приготовления блюд могут быть различными, но по содержанию углеводов они должны достигать 70 — 80%.
- Каждая группа продуктов для ребенка имеет свое прямое назначение, поэтому менять один вид продукта на другой не представляется возможным.
Детские рецепты с 2 лет: первые блюда
Пюрированые супы на первое малышу можно предлагать как и раньше. Будет лучше, если бульон будет сварен на курице, крольчатине или телятине.
Ингредиенты:
- куриная грудка — 1/2 кг;
- морковь сырая очищенная — 1 штука;
- лук — репка — 1 головка;
- молоко небольшой жирности — 1 стаканчик;
- мука — 1 ст. ложечка;
- масло сливочное — 2 ст. ложечки;
- вода очищенная — 1/2 л;
- сметана небольшой жирности — 0, 5 ст. ложки;
- различная зелень по предпочтениям.
Приготовление:
Первым делом необходимо приготовить бульон из куриного мяса. Когда мясной бульон будет полностью готов, мясо необходимо будет вынуть и поставить остужать, а в бульон добавить морковь и лук — репку. Варить овощи необходимо до момента, пока морковь не размякнет. Куриное мясо разбирают руками на части и вместе с морковью перекручивают при помощи мясорубки. Готовый фарш смешивают с половиной стакана куриного бульона, молоком, маслом и мукой. Получившуюся массу хорошо вымешивают до состояния однородности. Подают блюдо с нежирной сметаной, добавив туда зелени по предпочтениям.
Детские рецепты с 2 лет: блюда из мяса и овощей
В качестве второго для детей может составлять рагу, овощи, приготовленные с путем тушения, различные пудинги. Если мясной продукт или рыбу приготовить на пару, то его ценность по полезным веществам будет значительно выше.
Пудинг из мяса
Ингредиенты:
- мясо телятины — 50 гр;
- хлеб из белой муки — 1 кусочек;
- молоко средней жирности — 50 мл;
- яйцо куриное — 1 штука;
- масло слив. — 1 чайная ложка;
- сухарики измельченные — 1 чайная ложка.
Приготовление:
Белый хлеб необходимо размочить в молоке. Мясо телятины вываривают и измельчают при помощи мясорубки вместе с белым хлебом. В готовую массу добавляют желток и тщательно вымешивают фарш. Белок взбивают в мягкую пенку и вводят в получившийся фарш. Поверхность противня смазывают маслом, посыпают измельченными сухарями и выкладывают фарш. Лист накрывают бумагой и запекают продолжительностью в 20 минут. Такое блюдо можно подавать в совокупи с гарниром пюре из картофеля.
Паровые котлеты
Ингредиенты:
- мясной продукт (курица, телятина или крольчатина) — 60 гр;
- хлеб из белой муки — 1 кусочек;
- масло сливочное — 1 чайная ложка.
Приготовление:
Мясо измельчают с помощью мясорубки. В молоке или в воде замачивают белый хлеб и вновь пропускают с мясом на мясорубке. В готовый фарш добавляют соль и сливочное масло. Полученную массу тщательным образом вымешивают, чтобы получилась однородная гладкая смесь. Формируют котлетки и закладывают их в кастрюльку, немного залив их горячей водой. Кастрюлю накрывают герметичным образом и ставят в духовой шкаф на полчаса.
Рецепты для детей 2 лет: десерт
Детские десерты должны помогать организму переваривать пищу и, одновременно, быть вкусным и достаточно полезным. Можно приготовить один из десертов, который ребенок, непременно, захочет попробовать, ведь не все, что полезно, придется ребенку по вкусу.
Пудинг из булочки с кремом
Ингредиенты:
- булка белая, предварительно подсушенная — 200 гр;
- масло сливочное на кончике ножа;
- молоко средней жирности — 1/2 ст;
- яйцо куриное — 1 шт;
- мука просеянная — 5 гр;
- сахар по предпочтению.
Приготовление:
Подсушенную булочку режут на ломтики, которые смазывают маслом и вкладывают их в формочку. Яичный желток соединяют с нежирным молоком и добавляют в эту смесь сахар и муку. Готовый состав на слабом огне доводят до состояния загустения. Получившимся кремом заливают булочки и ставят в духовку на полчаса, дожидаясь, пока не готовое блюдо не приобретен желтоватый оттенок.
Автор: LinaZhukova
Дата публикации: 18.01.2016
Кормление ребенка в 1,5 года
Кормление ребенка в 1,5 года отличается от кормления ребенка до 1 года тем, что у малыша полутора лет зубов больше и у него более совершенный желудочно-кишечный тракт, поэтому ему уже можно давать пищу не так сильно измельченную. И хотя у малыша к полутора годам и стало больше зубов, он может лениться пережёвывать кусочки, так-как привык кушать перетертую пищу. Что бы этого не произошло, старайтесь уже с годика давать ребенку пищу с мелкими кусочками, так он быстрее привыкнет к «грубой» пищи. Но если малыш заболел, у него режутся зубки, и он соглашается кушать только протёртую еду — это не страшно. Можно разнообразить рацион малыша, приготавливая различные блюда из одинаковых продуктов (не расширяйте слишком резко ассортимент продуктов, чтобы у ребёнка не появились аллергия или нарушения в пищеварении).
Режим кормления ребенка после года
До полутора лет малыша кормят 5 раз в сутки. Если ребёнок начинает отказываться от 5 кормления, то можно перевести его на четырёхразовое питание. Малыш 1-1,5 лет должен получать в сутки до 1200 г пищи, примерно по 240-250 г на одно кормление. Постепенно ребёнка нужно отучать от соски, чтобы в дальнейшем у него не возникло трудностей с пережёвыванием пищи. Главные продукты в меню — кисломолочные. Молоко, йогурт, кефир давайте ребёнку ежедневно, а сыр, творог и сметану — через день. Творог можно давать в виде запеканки, добавлять в него фрукты. В день рекомендуется до 50 г кефира и 200 мл простокваши (кефира или йогурта).
Овощные пюре готовят из различных овощей: картофеля, моркови, капусты, свеклы, норма до 150 г картошки и 200 г других овощей. Мясо (нежирную говядину, телятину, курицу) в виде фрикаделек, паровых котлеток, суфле и паштета давайте малышу каждый день. А для печени и рыбы рекомендуется выделить только один приём пищи в неделю.
Каши занимают важное место в меню малыша — их норма до 200 г в день. Добавляйте в кашу овощи (тыкву, морковь), фрукты, мясо или творог. Вместо каши иногда давайте макароны.
Яйца варят вкрутую и используют половину желтка, добавляя его в овощное пюре. Ещё можно давать сливочное (до 15 г) и подсолнечное масло(5 мл), пшеничный хлеб (40-60 г), галетное печенье(1-2). Важны в меню фрукты и ягоды, как свежие, так и компоты, кисели (110-130 г).
Кормление ребенка в полтора года
Ребёнок в полтора года должен получать 4-хразовое питание и постепенно нужно делать так, чтобы самым сытным был обед — 30% от калорийности всего рациона, завтрак и ужин — 25%, полдник — 15-20%. Хорошо на завтрак и ужин давать овощные блюда, каши или творог. На обед приготовьте два блюда. Суп сделайте на воде (мясной бульон пока не стоит вводить в рацион крохи),
на второе дайте малышу рыбу или мясо с овощами, или творог. Предложите салат из тёртых овощей.
Кормление ребенка до 2 лет должно быть правильным и сбалансированным, что позволит вашему чаду быстрее привыкнуть к более взрослой пище и получать все необходимые полезные вещества. Главным условием является то, что все продукты желательно готовить на пару или запекать в духовке. И еще, это лишь рекомендации, так как у малышей к этому возрасту обычно уже есть свои любимые блюда и каждая мама знает какие. Но, часто дети хотят кушать только сладкое в этой ситуации мама должна разнообразить меню ребёнка и приучать его к здоровому питанию.
Детское питание | Обучение грамоте дошкольников | По слогам | Бегло читаем | Начало |
Что можно, а что нельзя: запрещенные и разрешенные продукты
Диета для ребенка после перенесенного заболевания должна быть составлена исходя не только из правильного подбора свежих продуктов, но и способа их обработки. Можно запекать, тушить, варить, обрабатывать на пару. Копчение, жарка – строго исключены.
Запрещаются следующие продукты:
- копченые и маринованные;
- шоколадные блюда и с добавлением крема;
- все производные из сдобного теста;
- острые и горькие овощи;
- грибы;
- мороженое;
- любая жирная рыба или мясо животных;
- перловая, пшенная и ячневая крупы;
- субпродукты мясные;
- яичница и отваренные куриные яйца;
- какао, кофе, газированная вода;
- ягоды, фрукты с кислым вкусом.
Разрешены овощи, прошедшие термическую обработку, огурцы свежие в небольших количествах. Из напитков – любые отвары на основе трав и шиповника, чай с молоком, чистая вода, кисель. Масла следует выбирать только растительного происхождения, можно немного сливочного масла, но несоленого и свежего.
Из мяса рекомендуется давать кролика, индейку, телятину, курицу, а из рыбы – минтай, щуку, хека, окуня, судака.
Разрешенное сладкое – мармелад натуральный, зефир, сухие печенья, сухофрукты, повидло и различные сорта меда. Допустимо в ограниченных количествах включать в меню морепродукты, сухарики, хлебцы, хлеб из ржаной муки.
Диета Стол 5 – меню на неделю (таблица)
Меню диеты номер 5 для детей можно составить таким образом, чтобы рацион каждый день был разнообразным, а блюда нравились ребенку. Суточная норма – около 2 000 ккал.
День 1
Вариант завтрака:
- молочный сорт сосиски,
- чай с молоком,
- омлет из 2 белков.
На второй завтрак – компот из любых сушеных фруктов, запеканка из творога.
В обед можно съесть:
- котлету из телятины,
- суп с овощами,
- гречневую отваренную крупу.
После обеда малышу следует приготовить салат из фруктов, заправленный йогуртом. Вариант ужина – кефир, рагу, фрикадельки из курицы.
День 2
На завтрак:
- чай из ромашки с добавлением меда,
- омлет с молоком на пару,
- каша гречневая (пюреобразная консистенция) с ложкой сливочного масла.
Завтрак второй – рисовый пудинг.
На обед приготовить:
- говяжьи тефтели,
- суп с любыми разрешенными овощами,
- кисель ягодный,
- морковно-свекольное пюре.
Полдник – йогурт натуральный, смешанный со 100 г творога.
В вечернее время – тушеные овощи и 150 г запеченного хека + отвар шиповника.
День 3
- чай,
- сосиска и ломтик хлебца или ржаного хлеба,
- любое сухое печенье.
Перед обедом и после него – компот + запеканка из творога, йогурт с любым сладким фруктом.
В обеденное время:
- котлета из говядины,
- суп с картофелем, морковью и капустой,
- гречка.
На ужин – рагу и биточки из нежирного мяса, из напитков – кефир.
День 4
После сна:
- чай,
- омлет из белков,
- сырники на пару с добавлением сметаны (порция 150 г).
Второй завтрак и полдник – фруктовый салат и смесь из сухофруктов и орехов, соответственно.
Во время обеда можно дать:
- земляничный кисель,
- тефтели из телятины,
- пюреобразный суп с морепродуктами.
За несколько часов до сна – запеканка с добавлением моркови и яблок.
День 5
Вариант утреннего питания:
- гречка с добавлением молока,
- тост из хлеба с кусочком нежирного сыра,
- чай с мятой.
Второй завтрак и перекус после обеда – суфле из бананов, галетное печенье с соком из яблок.
Обеденное время:
- икра кабачковая,
- котлетки на пару из индейки,
- суп с добавлением картофеля и риса,
- любой фруктовый кисель.
Удачный вариант ужина – картофельное пюре + рыбный пудинг, любой травяной отвар.
День 6
Утреннее меню:
- компот из яблок,
- каша манная, сваренная на молоке,
- курага + изюм.
Приготовить пюре из яблок можно на второй завтрак, а во время полдника – дать ребенку горстку сухофруктов.
Меню на обед:
- рыбные кнели,
- суп с постными фрикадельками,
- отвар шиповника,
- гречка с маленьким куском масла.
Во время ужина малыш может съесть кабачковое пюре, любой сладкий сок и вермишель с фаршем (телятина или курица).
День 7
Завтрак заключительного дня:
- овсянка с добавлением изюма,
- чай с мелиссой.
До обеда съедается персиковое пюре, а после – стакан натурального йогурта с добавлением кусочков банана + овсяное печенье.
Полноценный обед:
- запеканка картофельная,
- компот фруктовый,
- крольчатина, тушенная в сливочном соусе.
На ужин готовятся тефтели с добавлением риса. Лучше всего выбрать для вечернего блюда курицу.
Рецепты блюд для диеты стол 5
Все продукты для диеты ребенка должны быть качественными и свежими. Блюда нужно готовить на пару, запекать в духовке или же отваривать. Рецептов для щадящего питания множество, можно подобрать такие, которые малыш будет есть с удовольствием и пользой для организма.
Для голубцов с овощами понадобится следующее:
- 30 г овощного отвара;
- 150 г белокочанной капусты;
- ложка сливочного масла;
- 2 моркови;
- зелень, помидор, лук;
- 20 г риса;
- половина яйца;
- сметана нежирная – около 10 г.
Капуста, яйцо, рис отваривается, овощ разделяется на листья. Зелень, морковь и лук смешиваются с рисом и яйцом, заправляются солью, маслом и помидором. Делается соус из овощного бульона, сметаны, муки. Овощной фарш заворачивается в листья капусты, заливается соусом, запекается в духовом шкафу.
Для запеченных сырников с морковкой потребуется:
- топленое и сливочное масло (7 и 3 г соответственно);
- 150 г нежирного творога;
- 25 г муки, ложка манки;
- 50 г моркови;
- 20 г сахарного песка;
- половинка яйца.
Натертую морковь припустить в воде и сливочном масле (25 мин). Проварить несколько минут, добавив манку. Остывшую массу соединить с сахаром, солью, творогом и мукой. В форме, смазанной топленым маслом, запекать круглые лепешки до появления корочки.
Другие варианты оздоровительных диет:
- Меню гипохолестериновой диеты
- Детокс программа – очищение организма
1 вариант
- Завтрак: молочная овсяная каша с изюмом или курагой, 2 яйца всмятку, молоко
- Второй завтрак: 2 банана, апельсин, йогурт
- Обед: куриная лапша, гречневая каша с грибами, салат с тыквой и помидорами, сок
- Полдник: молоко, бутерброд с сыром.
- Ужин: овощное ассорти, куриная отбивная, кефир или молоко.
2 вариант
- Завтрак: картофельное пюре, рыба в кляре, молоко
- Второй завтрак: обезжиренный творог со сметаной, яблоко
- Обед: уха, овощная нарезка, отбивная с сыром, сок
- Полдник: салат из помидоров со сметаной, сок
- Ужин: рыбные котлеты, греческий салат, молоко
3 вариант
- Завтрак: мюсли мультизлаковые на молоке, 2 яйца, фруктовый сок
- Второй завтрак: блинчики с творогом, молоко
- Обед: борщ, рассыпчатая гречневая каша, зразы с сыром и помидором, какао на молоке
- Полдник: фрукты по сезону, йогурт
- Ужин: отварная курица, винегрет, фруктовый сок
4 вариант
- Завтрак: ячневая каша вязкая, запеченная нежирная свинина, фруктовый сок
- Второй завтрак: пирог с курицей, молоко
- Обед: хаш, салат из свежих помидоров и капусты, кефир или питьевой йогурт
- Полдник: фруктовый салат с йогуртом
- Ужин: фаршированный перец, тушеная капуста, сок
5 вариант
- Завтрак:сом, запеченный в духовке с сыром и помидором, отварной рассыпчатый рис, молоко
- Второй завтрак: ватрушки, молоко
- Обед: суп с фрикадельками,гуляш из сердца,рассыпчатый рис, салат из свежих овощей,сок
- Полдник: баклажаны фаршированные рисом, изюмом и сыром, натуральный йогурт
- Ужин: рыбные котлеты, жареные кабачки, салат из свежей капусты, сок
6 вариант
- Завтрак: дранники – колдуны, апельсин, молоко
- Второй завтрак: сырники с изюмом, молоко (йогурт, кефир)
- Обед: гороховый суп, курица с картофелем, салат из свежих овощей, сок
- Полдник: котлеты из цветной капусты со сметаной, молоко (кефир, йогурт)
- Ужин: овощное рагу с мясом, сок
7 вариант
- Завтрак: пельмени в горшочке, молоко, банан
- Второй завтрак: осетинский пирог с сыром и картофелем, молоко
- Обед: сырный суп, запеканка с мясом и баклажаном, сок
- Полдник: омлет с сыром, 2 банана, молоко
- Ужин: карп с овощами в сырном соусе, сок.
Выберите свой вариант или используйте те, что приглянулись. Удачи вам!
читайте также
- каши для спортсмена
- 10 рецептов для завтрака
- спортивное питание, советы и рецепты
- спортивное питание
Если статья понравилась и была вам полезна оставьте комментарий или поделитесь с друзьями в соцсетях, кликноу на кнопке ниже.
