Массаж после родов: какие виды бывают и когда можно делать в домашних условиях?

Появление малыша в семье всегда сопровождается радостью и приятными хлопотами. Но в период беременности женщина набирает лишние килограммы. Особенно страдает брюшная область, на которой появляются растяжки и жировая прослойка. Поэтому многих молодых мам интересует, как быстро убрать обвисший живот в домашних условиях. Для достижения цели необходимо пересмотреть свой рацион питания, и выполнять специальный комплекс упражнений.

Важно! Изменять привычный режим дня и заниматься спортом, можно через 1,5-6 месяцев. Все зависит от индивидуальных особенностей организма и прохождения родов. Поэтому нужно обязательно проконсультироваться с акушером-гинекологом, особенно после осложнений и кесарева сечения.

Первые два месяца после рождения ребенка, восстанавливается гормональный баланс. Кроме того, кормящая мама теряет достаточное количество калорий, в то время, когда ребенок потребляет молоко.

После беременности мышцы тазового дна теряют свою эластичность. Чтобы придать им тонус и восстановить здоровье интимной зоны, рекомендуется через несколько дней после рождения малыша выполнять упражнения кегеля.

В этот период не нужно голодать или придерживаться строгой диеты, так как организму необходимы питательные вещества. В рационе не должно быть никаких вредных продуктов. Формировать плоский живот нужно без фанатизма. Избавиться от растянутого живота и придать ему красивую форму, без вреда для здоровья можно в течение 6 месяцев.

В статье рассмотрим основные методы избавления от жировой прослойки в брюшной области.

Что нужно знать о жировой ткани

Организм человека – уникальный механизм, в котором нет ничего лишнего. Если природа предусмотрела формирование бурых жировых клеток у эмбриона на 20 неделе внутриутробного развития, значит они действительно нужны. Слой этой ткани помогает детишкам, только что появившимся на свет: обволакивая внутренние органы, служит им своеобразной поддержкой и защищает от переохлаждения. По мере взросления практически вся бурая жировая ткань заменяется белой. Она в основном располагается непосредственно под кожей и также выполняет жизненно важные функции^

  • создает теплоизоляционный слой, поддерживая определенную температуру организма;
  • накапливает энергию, необходимую для роста и развития (известно, что один килограмм жира содержит 8750 ккал)$
  • защищает внутренние органы от механического воздействия извне: сотрясений, ударов и толчков;
  • впитывает жирорастворимые витамины А, К, Е, D;
  • выполняет функции эндокринного органа, синтезируя женские половые гормоны, что особенно важно в период менопаузы.

Так что совсем без жира нельзя. Подкожный его слой, конечно, может навредить красоте тела (например, в виде целлюлита), но здоровью человека не угрожает.

Опасность представляют внутренние отложения, которые, чаще всего, накапливаются в брюшной полости, обволакивают органы и продуцируют активные химические вещества, способные повреждать стенки кровеносных сосудов, вызывать воспалительные и опухолевые процессы. Мягкие складки и валики на животе и боках могут стать причиной развития:

  • диабета;
  • нарушений обмена веществ;
  • гипертонии;
  • проблем с печенью;
  • заболеваний сердца и сосудов;
  • онкологических процессов;
  • мочеполовых дисфункций;
  • дерматитов и опрелостей.

Почему же происходит накопление подкожного и абдоминального (брюшного) жира  на животе? Среди причин могут быть названы:

  • неправильное питание, переедание;
  • вредные привычки: курение или употребление алкоголя;
  • гиподинамия;
  • слабые мышцы живота и дряблость кожи;
  • эндокринные патологии;
  • больной желудок;
  • генетическая предрасположенность;
  • заболевания сердца и сосудов;
  • психологические причины: стрессы, депрессии, нарушение сна, тревожность;
  • последствия родов;
  • период менопаузы у женщин.

Когда жира накапливается слишком много, кожа растягивается. В результате образуется плотная обвисшая складка, получившая название фартука. Попытаемся избавиться от него при помощи самомассажа живота – лучшего средства для сжигания вредных отложений и похудения.

Профилактические меры

Статистика утверждает, что каждый год число людей, страдающих от избыточной массы тела, увеличивается на 10%. Если вы не хотите попасть в их число и обзавестись уродливым жировым фартуком на животе, а в придачу к нему получить массу хронических заболеваний, то уже с молодых лет стоит следить за собой. Для этого существует целый комплекс профилактических мер, который позволит сохранить стройную фигуру и здоровье на долгие годы.

Меняем состав и нормы питания

Это самое первое условие профилактики жировых отложений на животе. Придется отказаться от любимых фастфудов, жареных и копченых блюд, мучных и кондитерских изделий. Острые специи и сладкая газировка тоже попадают под запрет. Ведь все эти продукты способствуют накоплению опасного абдоминального жира и шлаков в организме человека.

Предпочтение отдаем:

  • овощам и фруктам,
  • зелени,
  • молочным продуктам,
  • диетическому мясу, отварному или приготовленному на пару,
  • кашам,
  • овощным супам.

Не забываем выпивать не менее 2 литров жидкости в день, лучше если это будет обычная вода, травяной или зеленый чай без сахара.

Понятие «здоровое питание» включает в себя не только набор полезных продуктов, но еще и правила приема пищи:

  • старайтесь есть в одно и то же время, 4–5 раз в день;
  • не пропускайте приемы пищи;
  • не перекусывайте на бегу;
  • не наедайтесь перед сном;
  • завтрак должен быть сытным, обед – горячим, а ужин – легким.

Особое внимание обратите на так называемые жиросжигатели. Это в первую очередь продукты с высоким содержанием клетчатки, которая активизирует работу пищеварительной системы, ускоряет процессы метаболизма в организме, способствует выведению шлаков и токсинов. Речь идет об отрубях, обычной и морской капусте, сельдерее. Помогут разрушить ненавистные отложения на животе и боках огурцы и кабачки, богатые калием, а также ананасы, киви и грейпфруты, снижающие холестерин в крови, приводящие в норму уровень инсулина и глюкозы.

Активно двигаемся

Чтобы жир не накапливался в организме, нужно ежедневно тратить как можно больше энергии. Это нельзя сделать сидя в кресле или лежа на диване. Человеку нужны движения и физические нагрузки. В первую очередь, это ходьба и бег. За час прогулки в быстром темпе вы сожжете 450 ккал, поэтому не отказывайте своему организму в полезных упражнениях: ходите пешком, забудьте о лифте, гуляйте на свежем воздухе, бегайте по утрам. Особую пользу приносит плавание, во время которого напрягаются все необходимые нам мышцы проблемной зоны и расходуется энергия.

Доказано, что после таких нагрузок организм продолжает бороться с жировыми отложениями еще на протяжении шести часов.

Ну и, конечно же, не забывайте о специальных упражнениях, которые позволят проработать мышцы проблемной зоны и сжечь жир:

  • лежа на спине, положите руки за голову, а ногами крутите воображаемые педали велосипеда;
  • наклоняйтесь влево, вправо, вперед, назад;
  • делайте вращательные движения бедрами;
  • вытянувшись на полу, приподнимите прямые ноги и удерживайте их под углом 300 в течение 20 секунд; делайте минимум 10 повторов;
  • повторите то же самое с верхней частью туловища;
  • теперь усложните задачу, подняв одновременно и ноги, и корпус; замрите на несколько секунд, затем расслабьтесь;
  • выполняйте знаменитую «березку», подняв прямые ноги как можно выше, а руками поддерживая себя под лопатки;
  • 5 минут в день лежите на полу, подсунув под поясницу полотенце, свернутое в тугой валик; большие пальцы ног и мизинцы заведенных за голову рук при этом нужно соединить; следите за тем, чтобы плечи были расслаблены, а лопатки плотно прижаты к поверхности, как показано на картинке. Упражнение на пресс

Придерживайтесь умеренной физической нагрузки. 30 минут в день будет вполне достаточно, если, конечно, вы не решили накачать себе мышцы и стать похожим на бодибилдера.

Не забываем о косметических процедурах

Избавиться от обвисшей складки на животе можно с помощью косметических процедур. Одни проводятся только в салонах с использованием особого оборудования, другие не требуют больших затрат и легко выполнимы в домашних условиях. Речь, прежде всего, идет об обертываниях. Для манипуляций понадобится обычная пищевая пленка и специальная смесь, действующая на жировые отложения.

Суть процедуры в создании подобия парникового эффекта на проблемном участке кожи, благодаря чему начинается интенсивная работа потовых и сальных желез. Как результат – ткани теряют влагу, поры расширяются, открывая доступ специальным лечебным составам к глубинным слоям эпидермиса. Возьмите на вооружение описание нескольких самых популярных рецептов:

  1. Размешать 2 столовые ложки сухого молока с теплой водой, добавить туда такое же количество меда.
  2. Кофейную гущу залить кипятком, остудить.
  3. Горчичный порошок развести до консистенции сметаны.
  4. Сухую голубую глину смешать с водой до получения однородной массы.

Эти миксы наносят на зону живота, затем обертывают его пищевой пленкой и укутывают одеялом. Спустя 20 минут смесь смывают теплой водой. Повторяют 15 раз через каждые два дня.

Советы специалистов

Не секрет, что профессиональный массаж бывает очень эффективным. За один курс можно сбросить несколько килограммов и избавиться от портящих жизнь складок, валиков и торчащих боков. Но такие процедуры стоят недешево – за сеанс придется отдать не менее 500 рублей. Как быть тем, у кого есть такая проблема, а средств на борьбу с ней не хватает? В этом случае единственный выход – овладеть приемами самомассажа, благо специальной литературы, обучающих уроков и видеопрограмм сегодня более чем достаточно.

Попытаемся освоить классическую технику устранения жирового фартука на животе. Процедуру проводим стоя, напрягая при этом мышцы брюшного пресса. Всё воздействие направляем на отложения жировой ткани, а не на внутренние органы, находящиеся за брюшной стенкой. Массаж включает в себя 5 основных приемов:

  1. Начинаем с легких поглаживающих движений, выполняемых вдоль проблемной поверхности. Такие манипуляции разогревают кожу и подготавливают ее к более интенсивному воздействию.
  2. Следующий этап – растирания. Их производим круговыми движениями подушечек пальцев, двигаясь от пупка к бокам. Затем сжимаем кулаки и костяшками прорабатываем жировую складку по вертикали. Кожа при этом должна слегка покраснеть.
  3. Теперь можно перейти к разминанию. У пупка захватываем валик, оттягиваем и перекатываем его, двигаясь к периферии. Воздействие происходит вдоль и поперек мышечных волокон.
  4. Продолжим самомассаж похлопыванием. Его выполняют сначала подушечками пальцев, имитируя падение капель дождя, а затем ладонью. Движение не должно вызывать неприятных ощущений.
  5. Завершаем процедуру успокаивающим и расслабляющим поглаживанием. Прием поглаживание

Каждый прием повторяем по 2-3 раза. При этом весь сеанс не займет более 15 минут. Уже через несколько дней ежедневных упражнений вы заметите, как жировой валик стал мягче и значительно уменьшился в размерах.

Вспомогательные приспособления

Современные производители товаров для красоты и здоровья предлагают огромный выбор дополнительных приспособлений, помогающих в борьбе с фартуком на животике. Среди них особой популярностью пользуются:

  1. – обруч, снабженный специальными массажными шариками из силикона или магнита, которые позволяют избавиться от лишних отложений за 2-3 месяца ежедневных занятий. Коррекция фигуры происходит за счет массажа проблемных зон, кардионагрузки и тренировки мышц пресса, бедер и спины. Известно, что за полчаса такой работы можно сжечь до 350 ккал. Главное, правильно определиться с размером хулахупа, в положении стоя он должен доставать до нижних ребер, иначе крутить его будет неудобно и эффект от занятий значительно снизится. Халахуп большой
  2. Пояса для похудения

    – бывают разных видов. Одни изготавливаются из специального волокна – неопрена, которое выделяет тепло, соприкасаясь с телом человека, особенно во время физических нагрузок. Другие работают от сети и благодаря нагревательному элементу создают эффект сауны. Третьи – так называемые миостимуляторы – воздействуют на проблемную зону посредством электрических импульсов. Четвертые осуществляют массаж благодаря движению встроенных валиков. Но все они усиливают кровообращение, ускоряют расщепление липидов, улучшают тонус мышц и борются с лишним весом. Пояс для похудения

  3. – упругий резиновый мяч диаметром до 95 сантиметров. Выполняя на нем разные упражнения (скручивания, повороты или планку), мы не только тренируем тело, но еще пытаемся удержать равновесие. Для этого приходится задействовать даже те группы мышц, которые обычно остаются без работы. Как следствие увеличивается нагрузка и сжигаются калории, размягчается и убирается жировой валик на животе. Упражнения на фитболе
  4. Диск для талии

    – тренажер, представляющий собой две круглые пластины, скрепленные подшипником и вращающиеся относительно друг друга. Нагрузка идет на область живота, бока и талию, так как вращается только нижняя часть тела, а плечевой корпус остается неподвижным. Кроме того, во время скруток происходит своеобразный массаж внутренних органов и расщепление капсул абдоминального жира. За месяц регулярных занятий можно похудеть в талии на 5 сантиметров и значительно улучшить общее самочувствие. Диск для талии

  5. Массажеры

    – ручные или автоматические. Все они способствуют уменьшению объемов. Вакуумные и роликовые  –  устраняют целлюлит, выравнивая кожу и снимая отечность, тепловые – усиливают циркуляцию крови и лимфы, а импульсные – убирают абдоминальные жировые клетки. Ручной массажер

Эти приспособления нужно использовать в комплексе с другими мерами: самомассажем, здоровым питанием, физической активностью и косметическими процедурами. Только так можно быстро и эффективно избавиться от жирового фартука на животе, подтянуть мышц, а заодно улучшить внешний вид кожи и укрепить здоровье.

Питание после родов

70% успеха в избавлении от жира на животе зависит от рациона питания. Для этого необходимо придерживаться некоторых правил.

  1. Количество потраченных калорий, должно превышать количество потребляемых. Другими словами, нужно искусственно создать дефицит калорийности. Для этого нужно вести активный образ жизни или потреблять продукты с отрицательной калорийностью, то есть, на переработку которых требуется много энергии, которую организм будет брать из жировых запасов.
  2. Грудное вскармливание. Кормящая мать теряет около 500 калорий ежедневно.
  3. Исключить из рациона продукты с пустыми калориями: вредные жиры, простые углеводы, алкогольные и газированные напитки, выпечка.
  4. Отдать предпочтение овощам и белковым продуктам. Такая диета является идеальной для похудения. В меню нужно включать шпинат, брокколи и другие овощные культуры, которые богаты микроэлементами и витаминами. Чтобы удовлетворить свою потребность в сладостях, можно употреблять небольшое количество фруктов.
  5. После рождения ребенка не нужно питаться за двоих. Лучше сократить объем порций, но количество приемов пищи увеличить до 5.
  6. На завтрак нужно съедать больше, по сравнению с ужином.
  7. Для достижения своей цели, необходимо употреблять достаточное количество жидкости, примерно, 1,5 л. в день, но все зависит от индивидуальных особенностей человека.

Чтобы вес не продолжал увеличиваться, необходимо избегать стрессовых ситуаций.

Массаж для удаления жира с живота

Чтобы привести себя в форму после родов в короткие сроки, нужно не только придерживаться сбалансированного питания и выполнять упражнения, но и пользоваться дополнительными способами. Хорошим вариантом является массаж, который бывает нескольких видов.

  • Водный массаж. Его можно делать во время водных процедур. Совершать круговые движения струей воды по области обвисшего живота. Напор рекомендуется периодически менять.
  • Щипковый массаж. Принять горизонтальное положение, живот смазать специальным маслом или увлажняющим кремом. Пощипывать кожу по кругу, при этом постепенно увеличивать интенсивность. После окончания процедуры кожу вытереть махровым полотенцем круговыми движениями.
  • Самомассаж. Перед выполнением упражнений, рекомендуется делать легкие постукивания по животу, при этом на него не нужно давить. Движения совершать по кругу. В конце процедуры массировать ребром ладони колебательными движениями.
  • Медовый массаж. Такой вариант является одним из самых популярных и эффективных. Нужно смешать мед с эфирным маслом, растереть в ладонях, и похлопывать проблемную зону. В результате чего создается эффект вакуума. В результате чего из организма выводятся шлаки, и удаляется лишний жир. Время процедуры составляет не больше 15 минут.

Если у вас есть свободное время и деньги, то лучше записаться в салон, где профессионалы помогут быстро удалить дряблый живот.

Бандаж после родов

В первое время после рождения малыша, заниматься нельзя, поэтому в этот период можно воспользоваться бандажом. Однако его эффективность не доказана, поэтому существуют различные мнения. Также нужно учитывать некоторые противопоказания:

  • Наличия швов после кесарева сечения.
  • Аллергические реакции.
  • Кожные заболевания.
  • Проблемы с ЖКТ.
  • Заболевания почек, которые приводят к отекам.

В любом случае, нужно проконсультироваться с лечащим доктором, прежде чем решиться на использование бандажа.

Можно купить специальные трусики, ленту, юбку, грацию, бермуды. Независимо от модели, бандаж укрепляет мышцы живота, утягивает кожу, а также поддерживает матку. Он должен быть изготовлен из материала, который хорошо впитывает влагу и пропускает воздух. Во время выбора, рекомендуется воспользоваться рекомендациями врача.

Сроки использования бандажа после родов зависят от индивидуальных особенностей организма каждой женщины, и могут составлять 4-6 недель, но не больше.

Если вы воспользуетесь вышеперечисленными советами для избавления жира в области живота, то в скором времени добьетесь положительных результатов. Только нужно осторожно менять свой рацион, выполнять упражнения и выбирать бандаж. Принимать специальные таблетки или препараты для похудения не рекомендуется, так как волшебных средств не существуют, а кроме того, практически все лекарства имеют побочные эффекты. Главное задаться целью и целенаправленно идти к ней.

О пользе медового массажа

Такие прекрасные результаты массаж медом дает исключительно благодаря уникальному составу этого продукта, включающему в себя более 20 аминокислот и около 300 различных элементов и их соединений. Мед – это, пожалуй, единственный природный продукт, который способен усваиваться даже через кожу. А по омолаживающему эффекту он не уступает препаратам со знаменитым женьшенем.

Вот чем полезен медовый массаж:

  • улучшает кровообращение;
  • укрепляет стенки капилляров;
  • повышает упругость и эластичность кожи;
  • питает ее витаминами и микроэлементами;
  • уменьшает признаки целлюлита;
  • способствует быстрому сжиганию жира;
  • ускоряет обменные процессы;
  • активизирует процессы регенерации;
  • заживляет ранки и микротрещинки.

Но массаж медом для похудения – далеко не единственный вариант применения меда для этой процедуры. Прекрасно подтягивает кожу и даже разглаживает мелкие морщинки массаж лица медом, который не занимает много времени и его очень легко выполнить в домашних условиях. А также существует еще несколько разновидностей полезного оздоровительного медового массажа.

Медовый массаж

Виды медового массажа

Поскольку мед содержит в себе еще бактерицидные вещества, он является безопасным, но достаточно сильным природным антибиотиком и обладает выраженными противовоспалительными свойствами. Это качество используется для лечебных процедур, когда необходимо убрать болевой синдром и поднять тонус кожи и мышц. Наиболее эффективными из них являются:

  1. Медовый массаж спины. Замечательный способ избавиться от усталости и болей в спине. Особенно рекомендуется тем, кто имеет серьезные регулярные физические нагрузки. Позволяет расслабить мышцы и получить заряд бодрости и энергии. Хорош медовый массаж спины и для тех, кто страдает тянущими болями в пояснице и радикулитом. Но выполнять его в стадии обострения категорически нельзя. В этом случае перед началом курса процедур обязательно нужно получить разрешение лечащего врача.
  2. Медовый массаж живота. Не избавит от слишком больших скоплений жира, однако вполне способен хорошо подтянуть кожу после быстрого похудения или послужить профилактическим средством, предотвращающим ее обвисание. Отлично поможет медовый массаж живота быстрее восстановить его упругость после родов. Но в том случае, если было кесарево сечение, на начало курса требуется разрешение врача.
  3. Мед против целлюлита. Одним из самых популярных и эффективных народных средств быстро убрать целлюлит является медовый массаж для похудения. Выполняется он на проблемных зонах, которыми чаще всего бывают: ягодицы, берда и внутренняя сторона плеч. Здесь можно делать более интенсивные движения, так как необходимо разбить деформированную жировую ткань. Хорошо делать массаж с медом для похудения с последующим обертыванием. Тогда полезные ингредиенты проникнут вглубь кожи и эффект от процедуры усилится.

Кроме того, регулярный интенсивный медовый массаж дома позволяет быстро избавиться от второго подбородка и предупредить его повторное появление. Лучше всего этот метод работает в комплексе с несложной гимнастикой, потягивающей мышцы лица и шеи. Кстати, медовый массаж в домашних условиях сделать достаточно легко, нужно только знать несколько секретов его выполнения.

Массаж живота медом

Эффективная техника

Техника медового массажа достаточно проста, и его можно научиться делать очень быстро. Однако непременно перед тем, как делать медовый массаж в домашних условиях, необходимо очистить и хорошенько разогреть кожу. Это можно сделать, приняв ванну, в которую хорошо бы добавить морскую соль и эфирные масла: апельсина, эвкалипта, петитгрейна, лимона, розы, грейпфрута.

После этого можно приступать к выполнению самой процедуры:

  • выполнить предварительный интенсивный разогрев до легкого покраснения кожи- мануальный или используя вибромассажеры (очень рекомендовано с инфракрасным режимом);
  • нанести тонким слоем мед на весь массируемый участок (если мед закристаллизованный, перед процедурой его необходимо расплавить на водяной бане, контролируя температуру – при 40С он теряет большую часть полезных свойств);
  • круговыми движениями втирать мед в кожу до тех пор, пока он не станет липким настолько, что скользящие движения будут невозможными;
  • затем делаются вертикальные движения: рука прилипает к телу и отрывается от него, а интенсивность движений зависит от того, насколько сильным должно быть воздействие (массаж с медом для похудения выполняется обеими руками, резко и в быстром темпе).
  • после процедуры остатки меда смываются слегка теплой водой и наносится увлажняющий или антицеллюлитный крем.

Для усиления эффекта, если делается медовый массаж для похудения, после этапа прилипания можно обернуть проблемную зону полиэтиленовой пленкой и отдохнуть 20-30 минут, накрывшись пледом или одеялом, создав таким образом эффект сауны.

Как правильно делать медовый массаж. Обучение, техника, особенности массажа медом

Простые правила массажа для груди

Каждый вид массажа имеет ряд правил, которые необходимо придерживаться. Как правильно делать массаж груди должны знать не только профессионалы, но и клиенты во избежание негативного воздействия на здоровье. У массажиста должно быть все необходимое для процедуры: массажный стол, специальные крема и масла.

  • Массаж груди восстанавливает здоровье только молочной железы, но не более.
  • Перед тем как обратиться к массажисту, посетите в обязательном порядке специалистов по части гинекологии и маммологии.
  • Массаж женской груди для роста не рекомендуется, если женщина чувствует упадок сил, есть повышение температуры тела.
  • Во время беременности, а также до полугода после рождения малыша не все массажные действия рекомендованы маммологами.
  • Массажные движения делаются аккуратно без лишних вульгарных намеков (шлепок, надавливания в области соска, щипание). Следует учитывать, что молочные железы имеют нежную кожу.
  • Во время проведения процедуры необходимо использовать масла для тонкой и нежной кожи. Это поспособствует увеличению груди, увлажнит при необходимости кожу. Усиливается оздоровительный эффект.
  • Все движения во время массирования должны проводиться по часовой стрелке. Правило требует неукоснительного соблюдения.

Зачем нужен массаж груди

Зачем нужен массаж грудиКаждая особа женского пола мечтает о хорошей, упругой, а главное красивой груди. К сожалению, бюст имеет свойства терять упругость и свои формы после родов или с возрастом. Отдельной категорией выступают те, кого природа не наделила женскими прелестями.

Но каждая может обратиться к специалистам для массажа груди или выполнения ряда процедур пластической хирургии. Если рассматривать второй вариант, то он действенный, но крайне опасен для женского здоровья.

Более выгодный, а главное полезный вариант – массаж. С его помощью можно не только увеличить бюст, но и помочь восстановится молочным железам. Также во время процедур осуществляется профилактика новообразований, а для кормящих мамочек – мастопатии.

Виды массажа

Давайте рассмотрим самые распространенные виды процедур для молочных желез, а также необходимость их применения.

  1. Массаж для лучшего оттока материнского молока. Несложные движения, которые полезны для матери и ребенка. Во время процедуры расслабляются грудные мышцы, способствует лучшему кровообращению и лактации. Также массаж груди поможет избежать растяжек кожи.
  2. Если есть проблема, связанная с застоем материнского молока, то она способна привести к серьезным заболеваниям женщины. Для того чтобы избежать воспалительного процесса протоков рекомендуется гидромассаж.
  3. Китайский массаж или разминающий.
  4. Точечный массаж для упругости молочных желез.
  5. Для улучшения роста женского бюста существует несколько вариантов массажа: вакуумный, гидромассаж, классический.

Правила выполнения процедуры в домашних условиях

Понятное дело, что в любом деле, а особенно если это касается здоровья, лучше научиться выполнять действия самостоятельно. Массаж для увеличения или поддержки эластичности и упругости можно делать и самим. При этом следует придерживаться пяти нехитрых приемов.

  1. Поглаживание. Именно с него начинается непосредственно сама процедура. Начинаете плавными и аккуратными движениями пальцев. Через минуту подключаем полностью ладонь. Во время любого из видов массажа (кроме гидромассажа) используется специальные приспособления: крем или масло. Это необходимо во избежание растягивания кожи. Следите за тем, чтобы все выполнялось строго по часовой стрелке. Поглаживание разогревает ткани и обеспечивает приток крови. Если бюст большой, то сразу подключаются ладони, а не пальцы.
  2. Растирка. Легкими круговыми движениями втираем масло. Используются только кончики пальцев.
  3. Разминание. Выполняются движения пальцами. Легкое надавливание по точкам от соска и к середине, затем под грудь. Завершающим этапом разминания будет легкое поднятие груди вверх. Следите за тем, чтобы не было болевых ощущений. Если таковые есть — это говорит о неправильном проведении техники.
  4. Поколачивание. Тыльной стороной ладони очень нежно постукиваем по грудным мышцам.
  5. Вибрация. Кончиками пальцев постукиваем по всей груди по часовой стрелке от железы и вверх. Движения должны быть быстрыми и не сильными.

Были рассмотрены самые распространенные виды массажа груди и методы выполнения процедуры. Выполняйте несложные движения, и ваша грудь всегда будет подтянутой, упругой и красивой.

Статью подготовил и отредактировал: врач-хирург Пигович И.Б.

Причины деформации груди после родов

Изменение формы груди на протяжении жизни женщины происходит в результате вялости кожного покрова, или в следствие недостаточной поддержки молочной железы мышцами. Но больше всего бюст деформируется на этапах вынашивания плода. В это время происходит подготовка груди к лактации. После ее окончания железистые дольки уменьшаются и восстанавливают изначальный размер. В редких ситуациях они становятся немного меньше предродового состояния. Мышечная ткань уже в период вынашивания плода под влиянием большого веса молочных желез ослабевает и уменьшается в размерах. Поэтому, чем крупнее был бюст, тем больше он обвисает, поскольку для его поддержки необходимы сильные и упругие мышцы.

Предотвращение отрицательных последствий

востановления груди после родов массажЧтобы предотвратить обвисание груди и ухудшение ее формы после рождения ребенка, требуется поддерживать ее на протяжении всех стадий беременности. Для этого специалисты рекомендуют соблюдать комплекс профилактических мер по сохранению состояния бюста:

  • Выбор правильного белья. Его необходимо покупать точно по вашему размеру. Лучше всего отдать предпочтение в пользу натуральных тканей, желательно без косточек.
  • Постоянно следить за осанкой.
  • По возможности чаще принимать воздушные ванны в хорошо проветриваемом и чистом помещении.
  • Придерживаться сбалансированного рациона питания – употребляйте свежие овощи и фрукты, пейте чистую воду. Исключите из ежедневного меню вредную пищу (жирное, соленое, жареное, консервы).
  • Во время сна используйте специальное белье, предназначенное для беременных.
  • Принимайте водные процедуры с контрастным душем.
  • Выполняйте комплекс простых гимнастических упражнения для беременных, безопасных для малыша.

Программа по восстановлению груди

Если обвисание и изменение внешнего вида бюста в худшую стороны после родов уже произошли, можно воспользоваться методами, оптимальными для домашнего применения. Существует полноценный комплекс, позволяющий добиться положительных результатов.

Восстановление молочных желез после рождения ребенка и грудного вскармливания будет максимально эффективным, если соблюдать сразу все советы экспертов. Но, выполнение отдельных рекомендаций также поможет достичь видимого эффекта.

Комплекс включает:

  • домашние или покупные маски для восстановления формы груди,
  • кремы, оказывающие питательное действие,
  • регулярный массаж бюста,
  • несложные гимнастические упражнения,
  • сбалансированная диета,
  • водные процедуры.

Как восстановить грудь после родов в домашних условияхВ аптеках и супермаркетах сегодня можно с легкостью приобрести готовые косметическое средства. Они достаточно эффективны, однако имеют значительный минус — довольно высокую цену. Если вы ограничены в средствах, приготовьте маску самостоятельно. И домашние и готовые покупные составы необходимо использовать дважды в неделю.

Для приготовления первого рецепта потребуется:

  • 300 г свежего творога,
  • один сырой белок яйца.

Тщательно смешайте ингредиенты и добавьте в получившуюся массу несколько капель эфирных масел герани либо грейпфрута. Нанесите маску на грудь толстым однородным слоем. Совершать движения следует по направлению снизу вверх. При этом старайтесь не задевать ореолы сосков. Выдержите состав в течение 20 минут, после смойте негорячей водой.

Чтобы приготовить вторую маску, смешайте:

  • 3 столовые ложки белой косметической глины
  • со стаканом жирных сливок,
  • добавьте чайную ложку гречишного меда.

Равномерно распределите состав по груди. Процедуру рекомендуется выполнять после душа, на слегка распаренную кожу. После ощущения стягивания бюста, смойте маску водой.

Питательные кремы

Еще одним эффективным средством в борьбе за красивую упругую грудь являются кремы с питательным эффектом. Для этих целей лучше всего подходят специальные препараты, присутствующие в линейках популярных производителей. Также можно воспользоваться обычными составами повышенной жирности. Использовать питательный крем требуется каждый день после принятия водных процедур.

Массажные методики

Массаж можно выполнять самостоятельно или доверить это занятия мужу.

  • Легко поглаживайте грудь снизу вверх (по 60 секунд каждую молочную железу).
  • Делайте движения по кругу от середины бюста к подмышечной впадине (не больше 2-х минут).
  • Мягко растирайте грудь — от центра ключицы к ореолам сосков (по 2 минуты).
  • Вновь выполняйте поглаживания (по минуте).

Разновидности воздействия

Массаж тела для устранения видимых проблем классифицируется по методикам исполнения и по техникам.

Первый вариант предполагает:

  • прогревающий;
  • щипковый;
  • лимфодренажный массаж.

Все они исполняются вручную и могут сопровождаться болезненными ощущениями. Первый вариант массажа может проводиться и при беременности, поскольку является самым щадящим и помимо лечебных функций помогает снизить вес.

По технике массаж делится на:

  • ручной;
  • баночный;
  • аппаратный.

Болезненные ощущения вызывают все виды, а вот следы в виде синяков могут оставаться только от первых двух. По названиям понятно, что ручной выполняется массажистом, аппаратный специальными приспособлениями, а баночный с помощью вакуумных банок. Поскольку все процессы организма ускоряются в жаркой среде, то любой из массажей будет гораздо эффективнее в бане.

баночный массаж

Вернуться

Правила массажа в бане

Лучше всего в сауне или бане проводить процедуры с помощью банного веника. Он помогает не только справиться с неровностями кожи, а и подтянуть ее, ускорить обмен веществ, но результат становиться выраженным только после сеанса из нескольких процедур и исключительно на начальных стадиях проблемы. В некоторых парилках встречаются специальные массажеры, с помощью которых все процедуры можно выполнять самостоятельно. Перед тем, как делать массаж в бане, следует изучить правильную его последовательность.

  1. Сначала необходимо разогреть тело легкими поглаживающими движениями веника с небольшими задержками на проблемных участках.
  2. Затем на кожу необходимо воздействовать немного жестче, придавливая кончиком веника, постепенно усиливая покалывание.
  3. Последним этапом является похлопывание, которое может сопровождаться болезненными ощущениями.

От степени целлюлита зависит продолжительность воздействия и его сила. Во время этого этапа на кожу можно нанести масляную или медовую маску, которые усилят эффект. Результат также появляется только после проведение нескольких сеансов, количество которых зависит от степени проблемы и в основном составляет 8 процедур.

Вернуться

Массаж с помощью банок

Такая техника всегда оставляет после себя характерные следы на теле в виде синяков. Это происходит потому, что банки ставятся на тело под вакуумом специальным аппаратом. Данный массажер для бани отличается диаметром насадок и силой всасывания, которые регулируются специалистом.

Банки бывают:

  • пластиковые;
  • стеклянные;
  • комбинированные.

пластиковые банки

Последние сочетают в себе пластиковую основу со стеклянной крышкой и объединяют все достоинства предыдущих вариантов, притом, что недостатков у них практически нет. Любое использование данной методики предполагает нанесение на кожу специального масла или его отсутствие. Конечно, с предварительной обработкой кожи массаж лучше воздействует на кожу, а банки при этом лучше скользят, снижая болезненность.

Справиться с массажем такого рода можно и в домашних условиях. Для этого нужно предварительно очистить кожу скрабами и насухо вытереть, после чего начинать воздействие. Сделать это необходимо в строгой последовательности движений. На животе направление банки должно начинаться от краев к пупку, а затем обратно. На ногах же следует сначала помассировать переднюю сторону, после — заднюю. Важно, что проведение такой процедуры разрешено через день, но не более пяти минут, хоть и всегда оставляет заметные покраснения на коже.

Вернуться

Вакуумное воздействие

С массажем такого рода можно справиться только при наличии специального аппарата со сменными насадками. В первую очередь необходимо подготовить кожу аналогичным образом, описанным выше. Помимо очистки можно нанести специальные антицеллюлитные средства и подготовить аппарат к работе.

Сюда входит:

  • подбор насадки;
  • подбор режима;
  • выбор интенсивности.

Последовательность движение массажера так же не должна быть спонтанной, а длительность зависит от стадии проблемы. Обычно продолжительность составляет 10-30 минут в зависимости от режима и насадки.

девушка в банных листьях

Вернуться

Сладкие процедуры

Какими бы эффективными ни были производственные косметические средства, многие женщины все отдают предпочтение медовым массажам. Данная техника не является отдельной, просто при вышеописанных методах в качестве крема используется мед. Преимуществами такого средства считается, конечно же, его натуральность.

медовый массаж

Волшебный мед в сочетании с массажем способен:

  • насытить кожу витаминами и минералами;
  • укрепить ее и сделать более гибкой;
  • вывести лишнюю жидкость из организма;
  • очистить кожу;
  • и уменьшить вероятность повторного появления целлюлита.

Использовать мед для массажа можно в качестве дополнения к профессиональным процедурам и как дополнение к самостоятельным. Для этого достаточно лишь подогреть его на водяной бане (это обязательно для сохранения всех питательных веществ) или в микроволновой печи и нанести на кожу равномерным слоем. Можно наносить мед и легкими похлопываниями, дожидаясь его полной впитываемости, но лучше все же использовать его как дополнительное средство к профессиональным процедурам.

Вернуться

Вред и польза

Основным плюсом подобных процедур является то, что массаж в сауне сравнительно быстро борется со всеми внешними проявлениями апельсиновой кожи, а возникнуть они могут по разным причинам. Дело в том, что для того чтобы заработать целлюлит не обязательно полнеть. Бывают случаи, когда проблема становилась актуальной при похудении, особенно резком снижении веса.

массаж в бане2

Таким образом становиться понятно, что никто не застрахован от ненавистных бугорков, а победить их проще всего можно с помощью антицеллюлитного массажа. Конечно, такое чудо средство имеет и ряд особенностей, связанных с разрешением на его применение.

  1. Запрет на применение вакуумных и дренажных процедур при заболеваниях сосудов, выделительной и кровеносной систем.
  2. Запрет на проведение массажа в бане сразу после родов или в период кормления.
  3. Запрет на проведение процедур при беременности и кормлении в области груди, живота и спины.
  4. Запрет на применение в области живота после кесарева сечения.

Последний может быть снят врачом, но не ранее чем через полгода после операции. Также считается, что нельзя проводить подобные процедуры во время критических дней, но это миф. Нежелательным является лишь воздействие на область живота и талии.

Итак, сочетание слов баня сауна массаж всегда вызывает положительные эмоции у женщин и это оправдано. Даже занимаясь самомассажем можно добиться положительных результатов уже через несколько месяцев, особенно если в комплексе соблюдать правильный режим питания и занятия спортом.

Дополнительная информация про антицеллюлитный массаж — в следующем видео.

Основные причины появления растяжек

Стрии появляются на коже в результате того, верхние слои разрываются из-за слабой выработки организмом коллагена и эластина. Кожа теряет способность растягиваться и образуются микроразрывы, которые заполняются соединительной тканью другого цвета. Выделяют основные причины возникновения стрий в период беременности и после родов:

  • Наследственность – именно она определяет тип коллагена, который преобладает в коже
  • Нехватка витаминов в период беременности
  • Обмен веществ в организме
  • Комплекция будущей мамы
  • Состояние кожи и соединительных тканей
  • Недостаток микроэлементов, стимулирующих выработку коллагена
  • Вероятность появления растяжек увеличивается, если в период беременности женщина прибавила более 10 кг веса
  • Размер плода.

Свежие растяжки имеют розовый цвет, но со временем они светлеют. Чем они старше, тем сложнее с ними бороться. Наиболее эффективный метод – это профилактика растяжек или лечение их на ранней стадии. Старые стрии удалить самостоятельно невозможно. За счет характеристик соединительной ткани растяжки не загорают на солнце, а остаются белыми, поэтому в летнее время они становятся еще заметнее. После родов растяжки появляются на животе и груди, реже – на бедрах.

Профилактика появления растяжек на животе

травяные настои от растяжек на теле

Приступать к профилактике следует с самых ранних сроков беременности. Только регулярные процедуры смогут избавить от появления этой проблемы в будущем. Главное средство профилактики от растяжек на животе – это предродовой (а затем послеродовой) бандаж. Носить его нужно начинать с двадцатой недели беременности. Бандаж – очень многофункциональная вещь, он поможет сохранить правильное расположение плода, уменьшит нагрузку на позвоночник, поддержит брюшные мышцы и предотвратит появление растяжек. Бандаж носится только в дневное время, ночью живот должен отдыхать. Бандаж нужно подбирать строго по размеру (по объему живота), он не должен давить или стягивать. Надевать его нужно в лежачем положении, когда мышцы полностью расслаблены. После родов необходимо носить компрессионное белье или бандаж для живота, чтобы кожа скорее стянулась.

Еще один способ предотвратить появление стрий – это использование различных косметических средств. Как только живот начал округляться – можно приступать к использованию мазей и кремов, повышающих эластичность кожных волокон. Можно использовать как домашние средства, так и покупные. Лучше всего помогают:

  • Травяные отвары, особенно ромашковые
  • Мази и крема на основе конского каштана (Троксевазин)
  • Масло чайного дерева
  • Мази и крема, в составе которых присутствует коллаген, эластин, аскорбиновая кислота, токоферол, каротин.

Регулярное применение этих средств – отличная профилактика появления стрий. Даже если есть наследственная предрасположенность, такие профилактические меры помогут сократить количество и размеры растяжек после родов.

Что делать с сухой кожей?

Довольно часто женщины замечают, что у них сухая кожа после родов. Даже если до этого кожа была нормальной или жирной, то после появления на свет малыша она иссушается, шелушится, а бывает, что и чешется. Почему это происходит и что с этим делать? Как вернуть коже прежний вид?

Причиной сухой кожи после родов является гормональная перестройка организма. Также шелушение может быть связано с недостатком витаминов. Чтобы вернуть коже прежний вид необходимо увлажнять ее и питать. Подберите себе питательный крем содержащий максимум натуральных веществ. Будет очень хорошо, если в состав крема будут входить витамины А и Е, так как они отлично увлажняют кожу и увеличивают ее эластичность.

Очень благоприятно влияет на сухую кожу легкий массаж: это связано с тем, что он способствует улучшению кровообращения и, соответственно, регенерации кожных покровов. После массажа рекомендуется делать увлажняющие маски. Их можно приготовить самостоятельно в домашних условиях из натуральных компонентов или купить уже готовые в магазине.

Перечислим несколько рецептов масок, которые улучшают внешний вид сухой кожи после родов:

  • Маска из творога. Возьмите две чайных ложки (ч.л.) свежего домашнего творога, 1 ч.л. свежего сока петрушки или крепко заваренного чая, 2 ч.л. льняного масла, 0,5 ч.л. рыбьего жира и немного натертой цедры апельсина. Тщательно перемешайте все составляющие маски и нанесите ее на лицо, не захватывая область вокруг глаз. Через 10 – 15 минут смойте маску теплой водой и нанесите на кожу питательный крем.
  • Маска из яичного желтка и ромашки. Возьмите один свежий, сырой, яичный желток, 1 ч.л. растительного масла (например, оливкового), 1 ч.л. экстракта ромашки. Разотрите до получения однородной консистенции и нанесите на лицо на 10 – 15 минут. Маску смойте теплым чаем, а потом нанесите на лицо питательный крем.

Как подтянуть кожу после родов?

Обвисшая кожа после родов – проблема многих женщин, недавно ставших мамами. Но не стоит бояться: если вовремя принять меры по восстановлению внешнего вида живота и не лениться, то уже через несколько месяцев молодая мамочка сможет хвастаться если не плоским, то очень привлекательным животиком. Вы спросите: «Как подтянуть кожу после родов?». Да очень просто: рациональное, сбалансированное питание и небольшие физические нагрузки, направленные на приведение в тонус мышц живота и бедер.

Начнем с питания. Если молодая мама кормит малыша грудью, то ни о какой диете речи быть не может, так как ребенок вместе с молоком должен получать все необходимые питательные вещества, витамины и минералы. Так что сосредоточиться надо на том, чтобы еда женщины была максимально полезной для здоровья и при этом минимально калорийной. И, конечно же, есть надо не спеша и маленькими порциями, но 5-6 раз в день. Тогда организм быстрее получает «сообщение» о насыщении, и вы меньше съедаете.

Для того чтобы убрать обвисшую кожу после родов, мало одного дробного питания. Необходимо добавить к этому и физические упражнения. Интенсивные занятия спортом кормящей маме противопоказаны однозначно, но небольшая разминка с тренировкой мышц живота и бедер будет в самый раз. В качестве разминки можно выполнить комплекс любых несложных упражнений: например, вспомните школьный урок физкультуры и повторите упражнения, которые в свое время показывал вам учитель. После небольшой разминки можно переходить к выполнению упражнений направленных на то, чтобы подтянуть обвисшую кожу после родов:

  • Встаньте на четвереньки и на выдохе округлите спину, задержитесь в такой позе на несколько секунд, затем на вдохе прогните спину и тоже задержитесь на пару секунд. Повторите это упражнение медленно 15-20 раз.
  • Лягте на пол, на живот, обопритесь на локти, перенесите на них весь свой вес, приподнимитесь на носках. Находясь в таком положении необходимо на выдохе напрягать мышцы живота, а на вдохе расслаблять их. Постарайтесь сделать 20-30 вдохов/выдохов.
  • Присядьте на край устойчивого и тяжелого стула. Спина должна быть ровной. Отведите руки назад и возьмитесь ими за спинку стула. Согнутые в коленях ноги медленно поднимите вверх и почувствуйте, как напряглись мышцы живота. Задержитесь в таком положении на несколько секунд и не спеша опустите ноги на пол. Повторите подъем ног 10-15 раз. Если вы будете регулярно выполнять это упражнение, то растянутая кожа после родов довольно быстро подтянется, и не будет висеть дряблыми складками.
  • Лягте спиной на пол. Одновременно поднимите ноги и туловище вверх на максимально возможную высоту, задержитесь в таком положении на пару секунд и займите исходную позицию. Повторите этот подъем 10-15 раз.
  • Лягте спиной на пол, руки за головой. Плавно поднимите туловище так, чтобы верхняя половина тела была под углом в 90 градусов к поверхности пола. При этом ноги должны оставаться неподвижными. Вернитесь в исходную позу. Сделайте 10-15 повторов этого упражнения.
  • Лягте спиной на пол, руки вдоль туловища. Опираясь на руки, медленно поднимите обе ноги так, чтобы они были перпендикулярно к полу, задержите их вверху на пару секунд и не спеша опустите назад. Во время выполнения этого упражнения ноги должны быть ровными. Сделайте 10 – 15 подъемов ног.
  • Лягте спиной на пол, руки вдоль туловища. Поднимите обе ноги под углом в 45 градусов к поверхности пола, разведите их в разные стороны на максимально возможное расстояние, а затем скрестите. Повторите это упражнение 20-30 раз.
  • Лягте спиной на пол, руки за головой, ноги согнуты в коленях. Поднимите туловище и коснитесь правым локтем левого колена. Вернитесь в изначальное положение. Затем левым локтем коснитесь правого колена и вернитесь в исходную позицию. Выполните это упражнение 20-30 раз.

Надеюсь, эта статья подсказала вам, как подтянуть кожу после родов и сделать ее нежной и бархатистой.