Домой Месячные Как уменьшить боль при месячных в домашних условиях без таблеток народными средствами?

Как уменьшить боль при месячных в домашних условиях без таблеток народными средствами?

605
0

Как уменьшить боль при месячных?

Как уменьшить боль при месячныхМенструация (месячные, регулы, критические дни) – это естественный процесс, наблюдающийся у девушек и женщин каждый месяц.

Во время критических дней многие начинают жаловаться на боли внизу живота, в области поясницы и груди. Порой доходит до того, что приходится пить обезболивающие, спазмолитические таблетки.

Чтобы не пичкать себя лекарствами, которые оставляют негативный след на работе печени, давайте выясним, как облегчить боль при месячных в домашних условиях без использования аптечных препаратов.

Содержание

Причины болей во время менструации

Незначительные боли во время критических дней – норма. Они появляются вследствие частых сокращений матки, выталкивающей отслоившуюся слизистую оболочку.

Большое количество простагландинов – гормоноподобных веществ, усиливают сокращение матки, в результате чего появляются боли. Чем больше простагландинов, тем сильнее боли.

Но чаще всего причинами сильных спазмов являются проблемы в женском организме:

  • Причины болей во время менструациивоспалительные процессы в органах малого таза;
  • загиб матки;
  • киста на яичнике;
  • эндометриоз – разрастание клеток эндометрия (внутреннего слоя стенки матки) за его пределы;
  • спаечный процесс в малом тазу;
  • полипы матки, фиброаденомы;
  • недостаток гормона прогестерона или кальция в крови;
  • выкидыш;
  • стрессы, сильные переживания и др.

Болезненная менструация. Женские болезни

Первичная и вторичная дисменорея

Сильные боли во время менструации, проходящие после нее, называются дисменореей. Выделяют 2 типа патологии:

  1. Первичная и вторичная дисменореяПервичная дисменорея – наблюдается у подростков, а также женщин до 35 лет. Причиной такого явления является изменение гормонального фона. Первичная дисменорея может развиться вследствие стресса, тревоги. Это патологическое состояние обычно проходит с возрастом или же после родов. Симптомами первичной дисменореи являются: головные боли, диарея, тянущие боли внизу живота и в области поясницы, тошнота, рвота, обморок.
  2. Вторичная дисменорея – наблюдается у женщин после 35 лет. Причиной появления болезненных месячных в этот период является воспалительный процесс, патологии в органах малого таза. Также вызывать сильную боль может внутриматочная спираль. Существуют и другие причины дисменореи у женщин после 35 лет: проблемы в работе щитовидной железы, гормональный дисбаланс, последствия аборта или родов, наследственная предрасположенность, снижение либидо, проблемы в работе нервной системы.

Запрещенные приемы

Некоторые женщины в борьбе со спазмами и сильными болями во время критических дней прибегают к запрещенным методам, таким как:

  1. Запрещенные приемыПрикладывание льда к животу. Делать этого нельзя, поскольку можно застудить половые органы, что станет причиной появления воспалительных процессов.
  2. Принятие алкоголя. Спиртные напитки не помогут снять боль при месячных. Прием крепких напитков может вызвать сильное кровотечение. И даже если кажется, что менструация прекратилась, то через время она появится с удвоенной силой. То же самое касается и болей.
  3. Злоупотребление обезболивающими таблетками. Многие девушки для того чтобы быстро убрать приступы боли и спазмов в животе, пьют таблетки типа «Но-шпа» или «Темпалгин» в двойной дозировке. Увеличивать дозировку любых спазмолитиков нельзя, потому что это может привести к появлению побочных эффектов.

Когда нельзя откладывать с походом к врачу?

Каждая девушка, женщина должна знать, при каких обстоятельствах нельзя полагаться на домашние методы устранения болей и спазмов в животе, а стоит как можно скорее пойти на осмотр к гинекологу:

  1. Если боль не прекращается в течение 2 дней после начала критических дней.
  2. Если таблетки с обезболивающим и спазмолитическим эффектом не помогают.
  3. Если наблюдается сильное кровотечение с выделениями сгустков крови.
  4. Если у женщины нарушился менструальный цикл, снизилась масса тела.
  5. Если у женщины наблюдается тошнота или рвота, диарея во время менструации.

Такие симптомы могут свидетельствовать о серьезных патологиях: миоме, фиброме, полипе и даже раке матки, воспалительных процессах в органах малого таза.

Другие виды болей в критические дни

Другие виды болей в критические дниКроме неприятных ощущений в области живота, у некоторых женщин наблюдается боль в груди до и во время месячных. Появляется она из-за того, что во время повышенной выработки женских гормонов увеличивается объем железиной ткани.

Грудь становится плотной, она увеличивается в размерах. Движение крови затрудняется, появляется отечность тканей, которая и приводит к болевым ощущениям.

Если вы знаете, как облегчить боль в груди перед месячными, то сможете улучшить свое состояние:

  • контрастный душ помогает убрать болезненные ощущения в груди;
  • массаж круговыми движениями хорошо помогает расслабиться, избавиться от болей;
  • обязательно во время менструации нужно надевать бюстгальтер. Он поддерживает грудь, не утяжеляет ее. Выбирать бюстгальтер нужно без пуш-апа, чтобы нигде ничего не давило, кожа не парилась.

Боль в пояснице – тоже распространенное явление, как и болезненные ощущения в груди. Она может быть связана с воспалительными процессами в органах мочеполовой системы, гормональными сдвигами, перенапряжениями в тазовой области, нарушениями водно-солевого баланса, маточными сокращениями и др.

Чтобы избавиться от боли в спине во время критических дней, нужно принять удобное горизонтальное положение, при необходимости выпить спазмолитическое лекарство, обеспечить спине тепло и комфорт.

Профилактические меры против болезненной менструации

Если вы хотите навсегда избавиться от неприятных ощущений во время критических дней, не переживать о протекании менструации, тогда необходимо четко соблюдать следующие рекомендации:

  1. Профилактические меры против болезненной менструацииВести здоровый образ жизни – не курить, не пить, заниматься спортом, высыпаться.
  2. Избегать стрессовых ситуаций, научиться абстрагироваться от них. При необходимости пить успокоительные средства, например, чай из мелиссы или валерианы.
  3. Пить не меньше 1,5 литра воды в день. Она, кстати, помогает справиться с болью в груди, часто наблюдающуюся перед и во время месячных.
  4. Не пользоваться тампонами, обязательно менять прокладки через каждых 4 часа. Также не пользоваться ежедневными прокладками – они создают парниковый эффект, становятся причиной появления патогенной флоры во влагалище.
  5. Правильно питаться – ограничить употребление жирной, острой, пряной еды, а также кофе.
  6. Вести регулярную половую жизнь (минимум 3 раза в неделю).

Если вы считаете, что терпеть боль во время критических дней – это нормально, то это заблуждение. Не нужно мучиться и терпеть спазмы и сильные боли.

Избавляться от дисменореи нужно, но прежде стоит выяснить причину такого явления. Своевременное обращение к врачу, комплексное обследование, прохождение назначенного лечения пойдет на пользу.

Эти материалы будут вам интересны:

  • Что делать, если подвернул ногу, опухла щиколотка?
  • Как избавиться от каловых камней в кишечнике?
  • Как лечить синегнойную палочку?
  • Как снять и облегчить похмелье в домашних условиях
  • Неотложная помощь при анафилактическом шоке

Похожие статьи:

  1. Как правильно забеременеть после месячных? Зачатие ребенка – таинство, которое до сих пор в полной…
  2. Как уменьшить обильные месячные народными средствами? Практически каждой девушке с детства внушают, что болезненные и обильные…
  3. Как снять боль при мочеиспускании у мужчин? Существует множество причин появления болезненных ощущений при мочеиспускании у мужчин….

Что же такое эндометриоз?

Эндометриоз — это заболевание, при котором клетки внутреннего слоя стенки матки (эндометрия, того самого, который кровоточит при менструации) разрастаются за его пределами. К примеру, на яичник, фаллопиевы трубы или даже на мочевой пузырь или кишечник.

Читайте также: 6 странных симптомов, которые предупреждают о проблемах с кишечником

Вы можете испытывать сильную боль при эндометриозе, поскольку области, на которых оказались клетки эндометрия, воспаляются во время менструации и даже могут кровоточить. Вот основные симптомы этого неприятного заболевания:

  • Сильная боль в области таза, спазмы во время месячных или хроническая боль, которая может распространиться на спину или на бедра
  • Более обильные чем обычно менструации 
  • Боль при опорожнении кишечника или во время секса, в особенности в течение недели, предшествующей менструации
  • Тошнота и рвота за несколько дней до начала месячных
  • Хотя однозначного ответа на вопрос о том, что является причиной эндометриоза, нет, ученые склоняются к варианту, что во всем виноват гормональный сбой. Вероятно, одна из причин этого заболевания — слишком высокий уровень эстрогена.

Сбалансированная диета спешит на помощь

Сбалансированное и здоровое питание — вот первый шаг для облегчения боли при эндометриозе. Следуйте нашим советам:

  • Воздержитесь от излишнего употребления мяса и молочных продуктов. В них могут содержаться ксеноэстрогены, провоцирующие боль при эндометриозе.
  • Избегайте кофе и газированных напитков. В них содержится кофеин, усугубляющий симптомы болезни.

фрукты успокаивают боль при эндометриозе

  • Ешьте как можно больше свежих фруктов и овощей. В них содержится клетчатка, которая помогает работе кишечника и предотвращает воспаление. Также они богаты витаминами, некоторые из которых способны облегчить боль.
  • Добавьте в свой рацион продукты, богатые омега-3 и омега-6 жирными кислотами. Эти вещества контролируют уровень простагландина, гормона, ответственного за боль при эндометриозе. Жирные кислоты содержатся в тунце, сардинах, семенах льна и масле из тыквенных семечек.

Это интересно: Как семена льна помогут очистить кишечник и похудеть

 Как еще можно снять боль

Вот еще несколько способов избавиться от симптомов эндометриоза, не прибегая к лекарствам:

  • Упражнения для снятия стресса. Постоянный стресс может привести к гормональному сбою и тем самым вызвать болезненные ощущения. Займитесь йогой или другими дыхательными упражнениями, чтобы избавиться от переживаний и плохих мыслей, и почувствовать себя намного лучше.
  • Акупунктура. Традиционное китайское средство вот уже много веков доказывает свою эффективность при снятии боли в самых разных ситуациях.
  • Тепловая терапия. Приложите теплый компресс на ту область, в которой вы испытываете боль во время менструации. Это позволит мышцам расслабиться и успокоит болевые ощущения.

Если симптомы никуда не уходят, а боль только ухудшается, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Эндометриоз: 7 симптомов, на которые вы не обращаете внимания Эндометриоз обычно появляется у женщины в репродуктивном возрасте. В статье мы рассмотрим симптомы эндометриоза, при которых необходимо посетить гинеколога.

Как уменьшить боль при эпиляции эпилятором

Содержание

  • Способы обезболивания при использовании эпилятора
  • Дополнительные обезболивающие способы

Естественное желание женщин выглядеть привлекательно влечет за собой обязательную эпиляцию лишних волос. Несмотря на то что практически все методы этой процедуры доставляют значительную боль, представительницы прекрасного пола, не задумываясь, идут в салон или проводят эпиляцию в домашних условиях. Чтобы уменьшить дискомфорт от процедуры, существует много различных способов, позволяющих обезболить процесс эпиляции.

Способы обезболивания при использовании эпилятора

На сегодняшний день одним из наиболее доступных и эффективных способов удаления волос является эпилятор, хорошо знакомый всем женщинам прибор для домашнего использования. Современные эпиляторы представляют собой устройства, которые позволяют надолго забыть о лишних волосах и одновременно с этим снижают ощущение боли во время процедуры.

Практически все методы, позволяющие уменьшить боль при удалении ненужных волос, похожи и подходят для любого вида эпиляции. Для удаления волосяного покрова с помощью эпилятора можно использовать разные способы для обезболивания, в первую очередь, применяя насадки.

Можно воспользоваться специальной охлаждающей насадкой, создающей эффект заморозки: в её контейнер заливается вода и ставится в морозильную камеру. За счет того, что холод уменьшает боль и снимает раздражение, процедура эпиляции становится менее неприятной.

Следующий способ, позволяющий обезболить процедуру, основан на использовании геля, который находится в специальном картридже и также должен охладиться в морозилке. Во время работы эпилятора состав охлаждает кожу и делает практически безболезненным процесс удаления лишней растительности. Главная задача – закончить процедуру до того, как гель начнет нагреваться и станет абсолютно не эффективным.

Читайте также:  Больно или нет делать лазерную эпиляцию?

Массажные насадки – еще один способ, призванный обезболить эпиляцию. В настоящее время существует несколько различных вариантов, хотя принцип работы у всех одинаковый: во время массажа происходит сбой в цепочке передачи по нервам болевых сигналов. Это напоминает действия, когда место ушиба энергично растирается, и боль отступает. Современные эпиляторы в большинстве своем имеют подобные насадки.

Еще один инновационный способ для уменьшения боли – это наличие насадки для эпилятора, которая прижимает кожу и не позволяет ей тянуться вслед за волосинками. В результате болевые ощущения значительно ослабевают, что делает процедуру более комфортной.

Помимо использования дополнительных приспособлений в виде насадок для снятия болевого синдрома, можно применять медикаментозные средства:

  • смазать поверхность кожи обезболивающим препаратом – кремом «Эмла«;
  • применить раствор лидокаина (можно — спрей);
  • принять болеутоляющую таблетку.

Применение крема Эмла

Дополнительные обезболивающие способы

Безболезненная процедура эпиляции может быть проведена и без использования лекарственных препаратов или дорогостоящих насадок на эпилятор. Существует много так называемых народных средств, с помощью которых действительно можно снизить неприятные ощущения:

  • перед манипуляцией стоит распарить кожу, приняв ванну или горячий душ. После этого волосы будут легче удаляться;
  • рекомендуется проводить сеанс удаления растительности спустя несколько дней после менструации. Именно в это время боль чувствуется меньше всего;
  • желательно выбрать правильное время для манипуляции – это период с 16 до 18 часов;
  • стоит помнить о том, что удаление коротких волосков вызывает гораздо меньше болевых ощущений;
  • в случае отсутствия в эпиляторе специальных дисков для прижимания кожи обрабатываемые участки следует натягивать с помощью пальцев;
  • если в приборе отсутствует функция заморозки, то контейнеры или гель можно заменить мокрым полотенцем, которое перед сеансом нужно просто заморозить и использовать по назначению. Такой способ абсолютно не подходит для зоны бикини, поскольку может вызвать воспалительные заболевания;
  • массажную насадку также легко заметить обычным массажем.

Читайте также:  Аппарат для восковой эпиляции

В случае проведения манипуляции в салоне стоит, прежде всего, выбрать квалифицированного специалиста. От его мастерства будет зависеть качество и безболезненность сеанса.

Правильно выбрав эпилятор и выполнив все рекомендации по обезболиванию процесса, можно добиться качественных результатов, совершенно не испытывая при этом неприятных ощущений и страха перед эпиляцией.

Обезболивающие при месячных

Обезболивающие помогают женщинам с низким болевым порогом или внезапными сильными неприятными ощущениями во время менструальных выделений. Но такие препараты бесполезны, если первопричина скрывается за следующими нарушениями:

  • гормональный сбой;
  • воспаления в органах малого таза;
  • недостаточность лютеиновой фазы;
  • эндометриоз;
  • анатомические изменения матки;
  • другие гинекологические заболевания.

Поэтому перед приемом любых препаратов нужно пройти обследование. При отсутствии проблем с половым здоровьем врач может прописать:

  • спазмолитики;
  • анальгетики;
  • нестероидные противовоспалительные препараты.

Эти лекарства должен подбирать специалист с учетом противопоказаний и результатов осмотра.

Спазмолитики во время менструации

При выборе эффективного средства, как облегчить боль при месячных, часто внимание обращается на спазмолитики. Они обладают следующим действием:

  • расширение тазовых сосудов;
  • улучшение притока крови к матке;
  • избавление от спазмов.

Можно купить:

  • Но-шпу;
  • Дротаверин;
  • Папаверин;
  • Спазган;
  • Спазмалгон;
  • Триган.

Данные препараты нельзя принимать на фоне обильных ежемесячных кровотечений.

Медикаменты отлично подходят юным девушкам и женщинам, у которых отмечается незначительный дискомфорт и боли слабой и средней интенсивности.

Анальгетики от болей

Сильные менструальные боли хорошо устраняются средствами с анальгезирующим действием. Они не только быстрее убирают неприятные ощущения, но и понижают высокую температуру, а также снимают раздражительность, усталость, сонливость.

Классифицируют анальгетики на основе действующего вещества:

  • производные метамизола (Баралгин, Анальгин);
  • парацетамол (Эффералган, Парацетамол, Панадол);
  • комбинированные анальгетики (Новалгин, Терафлю).

После консультации гинеколог может посоветовать комбинировать эти препараты со спазмолитическими таблетками от боли при месячных. Они имеют и ряд противопоказаний, поэтому без специалиста нельзя начинать пить таблетки, самостоятельно подбирая дозу. Дискомфорт уменьшится, но есть высокая вероятность побочных эффектов.

Нестероидные противовоспалительные препараты устраняют высокое содержание простагландинов. Именно они выступают одной из причин сильных менструальных болей.

Врачи прописывают:

  • Аспирин;
  • Ибупрофен;
  • Диклофенак;

Необходимо помнить, что НПВС являются самыми вредными для организма. И любые обезболивающие препараты нельзя принимать слишком часто. Если они не облегчают состояние, стоит обследоваться в медицинском учреждении и сдать анализы.

Гормональные препараты при болезненных месячных

Именно во время менструации боли часто указывают на гормональный дисбаланс в организме. Первыми симптомами выступает боль в области живота и поясницы, а также незначительные задержки и обильные выделения.

Помогают решить проблему противозачаточные средства:

  • Тризистон;
  • Диане-35;
  • Жанин;
  • Антиовин;
  • Ярина;
  • Марвелон.

Специалист пропишет наиболее подходящий вариант оральных контрацептивов для устранения болевого синдрома.

Важно понимать, что эти таблетки пьются курсами, поэтому проблема не исчезнет, если выпить одну пилюлю только для снижения болевых ощущений.

Успокоительные как средства избавления от боли

Спрашивая, как снять боль при месячных, женщины или сразу думают о сильных лекарствах, или обращаются к народной медицине. Но нередко дискомфорт вызван банальным эмоциональным перенапряжением или стрессом. Поэтому необходимо выбрать то, что успокаивает нервы.

После нормализации работы нервной системы неприятные ощущения при месячных должны исчезнуть, а также повысится работоспособность, уйдет усталость и сонливость.

Среди самых популярных препаратов с седативным эффектом можно выделить:

  • Валериану;
  • Триоксазин;
  • Реланиум.

Народная медицина для облегчения течения критических дней

Для уменьшения неприятных симптомов на фоне критических дней допустимо использовать различные лекарственные травы. Но народные средства от боли при месячных специалисты советуют принимать еще за неделю до начала ежемесячных кровотечений.

Корень девясила

Растение не только помогает справиться с задержкой, ведь в его составе есть эфирные масла, которые оказывают болеутоляющее действие.

Необходимо взять 1 ст. л. измельченного корня и добавить 0,5 л кипяченой воды. Настаивать на водяной бане 15–20 минут, после чего еще полчаса в тепле. Процеженный отвар нужно пить 3 раза в день по одной ст. л.

Узнайте, как принимать девясил при задержке месячных.

Травяной чай

Снижает интенсивность спазмов и помогает успокаиваться во время месячных.

Ингредиенты (1:1):

  • цветки ромашки;
  • листья мелисы.

На 40 г смеси нужен 1 литр кипятка. Время настаивания составляет от 40 до 60 минут. Готовый чай принимают перед едой по 100 мл. Можно использовать как до месячных, так и в их время.

Кислица

Для приготовления лекарственного отвара необходимо взять 2 ст. л. травки и 0,5 л кипятка. Дать средству настояться 60 минут и процедить. Пить по полстакана 3 раза в сутки.

Курс лечения составляет две недели, повторять три раза с перерывами в 14 дней.

Систематические боли

При постоянной болезненной менструации поможет настой на основе листьев:

  • эвкалипта;
  • элеутерококка.

Необходимо смешать ингредиенты в пропорции 2:1 и залить кипятком (1 стакан). Через полчаса настой готов к употреблению перед едой по 2 ст. л. три раза в день.

Корни одуванчика

Если при месячных болит низ живота, то в домашних условиях не помешает сделать следующий настой:

1 ч. л. корней одуванчика на стакан воды кипятить на медленном огне 5 минут, затем настаивать несколько часов и процедить.

Готовый настой принимается два раза в день по полстакана.

Начинать курс лучше за 10 дней до менструационных болей. В начале цикла к рецепту стоит добавить мяту или лаванду для устранения нервозности. Эти травы также помогает убрать менструальную мигрень.

Важно запомнить, что до использования любого народного метода, важно убедиться в отсутствии аллергии на компоненты отваров.

Дополнительные методики

Перепробовав множество таблеток или настоек, женщины не перестают искать, что же еще помогает от боли при месячных. Болезненность в начале цикла поможет полностью убрать или ослабить следующее:

  • изменение рациона;
  • упражнения;
  • массажные процедуры;
  • йога;
  • прогулки на свежем воздухе;
  • отказ от вредных привычек (алкоголь, сигареты).

Питание

Правильная диета перед менструациями – это один из лучших способов, как уменьшить боль без таблеток при месячных. От некоторых продуктов полезно отказаться, добавляя в рацион определенные витамины и микроэлементы. После соблюдения рекомендаций не только исчезнет боль, но и решится проблема с тошнотой, рвотой и диареей.

Болезненные менструальные выделения очень часто связаны с нехваткой определенного вещества в организме. Устранить дефицит витамина Е поможет:

  • рыба;
  • растительное масло;
  • орехи;
  • морепродукты;
  • различные семена (мак, лен, тыква, подсолнечник).

При нехватке железа в рацион стоит включить:

  • красную рыбу;
  • печень (теленка, барана);
  • красную икру;
  • гранатовый сок;
  • чернослив;
  • гречку;
  • яблоки;
  • изюм.

Не стоит забывать и о продуктах, богатых на магний и кальций:

  • пшеничная крупа, бананы;
  • яйца, творог, соя.

А вот отказаться необходимо от следующего:

  • соленая и жирная пища;
  • копчености;
  • различные соленья;
  • консервация;
  • фаст-фуд;
  • кофе и крепкий чай.

Такое питание помогает исключить задержку жидкостей в организме, лишнюю нагрузку желудка. Достаточное количество полезных микроэлементов хорошо скажется на гормональном балансе, устранив боли в животе и ломоту в спине.

Массаж

Как быстро снять сильную боль при месячных, может рассказать массажист. Снижение неприятных ощущений может произойти после следующих процедур:

  • электрофорез;
  • рефлексотерапия;
  • точечный массаж;
  • баночная терапия;
  • стоун массаж.

Специалист будет воздействовать на конкретную мышцу или зону тела, обеспечивая расслабление для всего организма. Снизить болевые ощущения также можно в СПА-салоне. Но бороться с дискомфортом таким способом во время менструаций нужно с помощью профессионала.

В домашних условиях можно делать самостоятельно пассивный массаж. Для этого необходимо купить аппликатор Кузнецова. Достаточно лечь на спину, подложив аппликатор под поясницу, но на не более 15–20 минут.

Тепловые компрессы

При невыносимых болях некоторые женщины используют грелку или обычную бутылку с тепловой водой:

  1. Нужно успокоиться и принять лежачее положение.
  2. Приложить к животу грелку и прижать колени к груди.
  3. Сохранять такое положение не более 20 минут.

После процедуры усиливается кровоток и уменьшается количество сокращений (спазмов).

Важно не использовать грелку больше положенного времени. Иначе не исключены сильные выделения и обильные кровотечения.

Физические нагрузки

В комментариях на различных сайтах видно, что спортивные женщины практически не имеют проблем с месячными. Всем остальным необязательно бегать по несколько часов день. Успокоить нервы и понизить болевые ощущения поможет обычная ходьба на свежем воздухе или гимнастика утром и вечером. Избавить от резкой боли при месячных могут медленные обычные приседания.

Еще пригодятся следующие упражнения от боли при месячных:

  1. В положении лежа упритесь ступнями в стену, образовывая прямой угол. Оставаться в таком положении необходимо 5–7 минут.
  2. Для ослабления боли стоит встать на колени и локти, зафиксировать положение и опустить голову между рук на несколько минут.
  3. Лежа на животе, упритесь руками в пол и отведите верх корпуса назад. Опускаться назад можно после возникновения легкой боли в спине.
  4. В положении лежа согните ноги в коленях, то поднимая, то опуская живот. Хватит пяти или десяти повторений.

Важно не обращаться к физическим нагрузкам в первые сутки месячных, а также при сильных кровотечениях.

Йога

Йога во время менструаций отличается от привычной программы. Нельзя прибегать к перевернутым асанам, чтобы не допустить отток крови из таза. Нельзя сдавливать живот или перенапрягать мышцы пресса.

Следующие упражнения демонстрируют, как избавиться при месячных от боли в животе:

  1. Ваджрасана. Сидя на коленях, положите ягодицы на пятки, спина ровная. Руки можно просто положить на колени или соединить средний и большой палец вместе. Сохранять положение важно 10 дыхательных циклов.
  2. Скручивание. Сначала ложитесь на спину, раскинув руки в стороны. Далее, каждую ногу по очереди, согнутую в колене, переводите в другую сторону, максимально прижимая к полу. Сохраняйте положение до 10 дыхательных циклов и меняйте ногу.

Подобные асаны должны улучшить общее состояние. С помощью таких упражнений можно также избавляться от болей не только внизу живота, но и в зоне поясницы.

Когда необходимо обратиться за медицинской помощью

Прекратить боль в домашних условиях получается не во всех случаях. Не стоит ждать, когда станет хуже, поэтому при следующих симптомах необходимо обращаться в больницу:

  • облегчения ощущений нет более двух дней;
  • не получается прекратить боли спазмолитиками или анальгетиками;
  • дискомфорт сопровождается обильными выделениями со сгустками;
  • сильная тошнота, рвота и диарея во все дни месячных;
  • упадок сил, головокружение или потеря сознания.

С возрастом женский организм все больше склонен к различным гинекологическим заболеваниям. И боль при месячных может быть сигналом начала развития патологии. Чем раньше пройти обследование, тем больше шансов наладить цикл и предотвратить серьезные нарушения.

Материалы статьи демонстрируют многие безопасные методы, как в домашних условиях облегчить боль при месячных. Но для снятия дискомфорта в критические дни лучше всего подходит правильный образ жизни, сбалансированное питание и систематическое наблюдение у врача. После всего остального симптомы только ослабевают, возвращаясь вновь в начале следующего цикла.

• ОПАСНА ЛИ ДИСМЕНОРЕЯ?

Действительно боли при месячных могут представлять серьезную опасность для женщины. Прежде всего, это плохо влияет на психику, может провоцировать глубокие депрессивные состояния. Сильные боли могут быть лишь симптомом какого-то достаточно серьезного тяжёлого заболевания по «женской части». Они способны привести к нарушениям менструального цикла и стать причиной бесплодия. Так что, да, дисменорея может быть опасной.

  • Когда следует обращаться к доктору:

  • 1. Если менструальные боли сильны настолько, что невозможно посещать работу, институт, школу, заниматься обычными делами.
  • 2. Когда боли сопровождаются тошнотой, жидким стулом, головной болью и рвотой.
  • 3. Когда кроме болевых ощущений наблюдаются обильное кровотечение дольше одного дня или выделение сгустков.
  • 4. Если сильные боли спазматического характера возникают у женщины, которая принимает противозачаточные таблетки или использует другие препараты и средства контрацепции.
  • 5. При внезапном возникновении схваткообразных болей при месячных у женщины среднего возраста.
  • 6. Когда после приема таблетки от боли при месячных, таких как «Аспирин» или «Ибупрофен» боль не проходит.
  • 7. Если первая или вторая менструации сопровождаются очень сильными болями.

• КАК МОЖНО ПРЕДУПРЕДИТЬ МЕНСТРУАЛЬНЫЕ БОЛИ?

Диета. Очень важную роль в предупреждении болезненных симптомов менструации играет режим питания. Поэтому рекомендуем использовать следующие изменения в рационе:

  • 1. Перед началом месячных старайтесь не употреблять молочные и мясные продукты. В этот период очень хороший эффект может дать вегетарианская диета.
  • 2. Перед месячными рекомендуется пить овощные соки (в особенности полезными является свекольный, морковный, сок из зелени петрушки).
  • 3. Дополнительно советуем принимать следующие минералы и витамины: магний (к примеру, таблетки «Магне В»), кальций (к примеру, препарат «Кальций Д3 Никомед»), витамины группы В («Пентовит» , «Нейромультивит» и др.), витамин Е. Либо можно увеличить потребление продуктов, которые богаты этими элементами.

Также перед месячными эффективно практиковать однодневное голодание.

Регулярные занятия спортом. Нужно постараться выполнять ежедневные физические упражнения, подойдет элементарная зарядка, хотя бы минут по 15-20.

Занятия йогой особо полезны.

Избегайте нервных перегрузок и стрессовых ситуаций.

Используйте методы психологической самонастройки и аутотренинга.

Ведение дневника месячных. Такое занятие помогает хорошо разобраться с вашими месячными циклами, чтобы отследить повторение симптоматики в определенные дни, и суметь предупредить болезненные проявления критических дней.

• ЛЕКАРСТВА ПРИ МЕНСТРУАЛЬНЫХ БОЛЯХ

лекарства при менструальных болях

Лучше всего, по мнению врачей, помогает «Но-шпа» при менструальной боли (1-2 таблетки трижды в день). «Но-шпа» поможет матке расслабиться и действует как обезболивающие при месячных. К «Но-шпе» при менструальной боли можно добавить таблетки «Индометацин», «Бутадион» или «Бруфен» — они подавляют синтез в организме простагландинов. Досточно хорошое действие оказывают комбинированные таблетки от боли при месячных: «Баралгин», «Темпалгин», «Спазган», «Седалгин». Если болезненные ощущения слишком сильные, то принимать обезболивающие таблетки лучше начинать дня за 2-3 до начала менструации.

Устранить менструальные боли помогают таблетки «Парацетамол», «Анальгин», «Кеторол» и «Папаверин», «Ибупрофен» и «Солпадеин».

При сильных, или резко появляющихся болях врач может назначить обезболивающие уколы при месячных. Обезболивающие уколы имеют такой же эффект, что и таблетки, но он наступает быстрее и действует целенаправленнее. Зачастую обезболивающие уколы, которые применяют при месячных – это «Анальгин», но не менее эффективны и другие анальгетики и спазмолитические средства от менструальных болей.

Хорошо обсудить с врачами, гинекологом и эндокринологом, целесообразность приема гормональных контрацептивов. В 90% случаев эти лекарства облегчают участь женщин.

• ЧТО ЕЩЕ ПОМОГАЕТ ОТ БОЛИ ПРИ МЕСЯЧНЫХ?

Прием обезболивающих при менструации – это крайнее и временное средство. В остальное же время следует использовать нелекарственные способы от боли при месячных. Некоторые из предложенных способов сугубо индивидуальны, поэтому рекомендуем проверить действенность каждого в вашем конкретном случае:

  • 1. Хорошо пить больше жидкость, выпивая воды по 8-10 стаканов в сутки.
  • 2. Принять горячую ванну, постаравшись расслабиться.
  • 3. Можно принять теплую ароматическую ванну, залив в воду настои растений, ароматные масла (к примеру, пихтовое масло).
  • 4. Чередование горячих и холодных сидячих ванн считается непревзойденными средством, помогающим устранять застойные процессы в тазовой области и восстанавливать функции яичников, матки и маточных труб. Делать такие процедуры следует утром и вечером.
  • 5. При сильной боли можно приложить к животу горячие накладки, бутылку с горячей водой. Это поможет расслабить мышцы, снизить интенсивность спазмов и уменьшить боль.
  • 6. Помогает прикладывание к ногам и животу сухих горячих полотенец или горячих компрессы при менструации.
  • 7. Вместо тампонов рекомендуется использовать санитарные прокладки.
  • 8. Нужно принять менструацию как данность. Врачи сходятся во мнении, что 80% неприятных ощущений при месячных связаны непосредственно с отрицательным отношением к тому, что происходит.
  • 9. Больше отдыхать. Следует максимально избегать физических и психологических перегрузок в этот период, поскольку они могут стать причиной различных нарушений в организме и провоцировать боль.

• ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ОТ БОЛИ ПРИ МЕСЯЧНЫХ:

йога при месячных

Научно доказанным фактом является то, что женщины-спортсменки гораздо реже страдают от боли при месячных. Но занятия спортом в период критических дней, конечно, противопоказаны, поскольку могут усилить кровотечение. Однако, пешие прогулки, занятия йогой и некоторые несложные, не тяжелые упражнения можно практиковать при месячных, чтобы устранить болевые ощущения:

  • 1. Лягте на спину, подняв под прямым углом ноги к стене, подтяните ягодицы к стене максимально близко. Упритесь в стену ступнями таким образом, чтобы колени были согнуты, а подошвы стояли плотно. Постарайтесь остаться в таком положении около 5 минут.
  • 2. Отодвиньтесь от стены, подтяните одну ногу коленом ближе к подбородку, а другую оставьте лежать на полу. Удерживайте руками подтянутую ногу, стараясь не напрягать пресс в течение пары минут, затем смените ногу и проделайте то же самое еще раз.
  • 3. Встаньте на «четвереньки», опершись на локти и колени, так, чтобы голова находилась между рук. Постойте в такой позе 2 минуты.
  • 4. Лягте на ровную поверхность, согните в коленях ноги, стопами упираясь о пол, руки вытяните вдоль тела вниз ладонями. Теперь плавно прогибайте живот вниз и вверх (в течение 2 минут), делая короткие вдохи. Важно, что мышцы были максимально расслаблены в это время. Повторите упражнение несколько раз.
  • 5. Хорошо помогает поза «кобра», поза из йоги. Очень медленно нужно начать наклоняться к полу лицом вниз, а потом постепенно поднимать сначала голову, затем грудь вверх без помощи рук. После, уже при помощи рук, продолжайте поднимать грудь, пока в спине не почувствуется боль, голову постарайтесь отвести как можно дальше назад, глядя вверх. Делайте вдох при поднятии, и выдох при опускании. Делайте все это медленно. После этого немного отдохните и повторите упражнение еще один раз (не больше!).
  • 6. Еще одна поза йоги «лук». Лягте на живот, лицом вниз, прогнувшись в спине и фиксируя согнутые в коленях ноги руками за лодыжки. Выгибаясь в позу «лука» нужно вдыхать, а заканчивая упражнение выдыхать. При хорошей гибкости, можно попробовать перекатываться взад-вперед, на животе, задержав дыхание на время выполнения.
  • 7. Дыхательное упражнение. Положите на живот какой-то нетяжелый предмет (к примеру, книгу). Начинайте медленно дышать «животом» через нос, синхронно двигая живот и приподнимая книгу. Подняв книгу, напрягите мышцы живота и выдержите 5 секунд. Упражнение выполняйте около двух минут.

• МАССАЖ ОТ МЕНСТРУАЛЬНОЙ БОЛИ:

Облегчить болевые ощущения хорошо помогает точечный массаж. Существует особая точка — с внутренней стороны коленного сгиба ноги, на которую нужно надавливать в течение 1,5-2 минут. Сначала нужно проделать это на левой, а затем — на правой ноге.

Эффективным считается и массаж поясницы и всей нижней части спины. Для того, чтобы сделать его самостоятельно, возьмите 2 твердых небольших мячика (теннисные подойдут), заверните их в небольшой тканевой мешочек или просто в носок, чтобы не укатились. Лягте на них спиной так, чтобы мячики были по обеим сторонам позвоночного столба внизу спины. Надавите спиной на мячики и несколько минут, покатайте их мышцами.

Помогает акупрессура – массирование активных точек на теле:

  • 1. Опуститесь на колени, и пощипайте свои бедра. Нажимайте на бедро локтем, с наружной стороны в направлении колена, с внутренней стороны — в направлении таза.
  • 2. Нажимайте на точку, которая расположена с внутренней стороны ноги на 4 пальца выше лодыжки (она обычно чувствительна).
  • 3. Лягте и сильно нажимайте на следующие точки большими пальцами: ниже пупка и внизу паховой области; на копчике и в центральной части спины; на внутренней поверхности в середине голени. Нажав, подержите пальцем каждую точку, считая до десяти, отпускайте медленно.

• ПИТАНИЕ:

диета при менструации

Очень важно в эти тяжелые дни для всего организма тщательно следить за нормальным и своевременным опорожнением кишечника. Поскольку увеличившаяся матка и так сильно давит на соседние внутренние органы. Поэтому рекомендуется на время месячных внести коррективы в рацион питания:

  • 1. За несколько суток до начала менструации налегайте на овощи, нешлифованный рис и отруби. Вам нужна клетчатка.
  • 2. Включите в рацион печень, мясо и гречневую кашу. Важно восполнять потери белка и железа в организме. Можно приобрести специальные железосодержащие лекарства, витаминные и минеральные комплексы, и во время менструации их принимать.
  • 3. Сократите потребление продуктов, которые содержат натрий и соль, в особенности за неделю до наступления менструации.
  • 4. Увеличьте потребление кальция и магнезии, чтобы уменьшить менструальные боли.
  • 5. Калий, кальций и магний снижают тонус матки, а поэтому значительно уменьшают менструальные боли. В критические дни рекомендуется употреблять больше продуктов, которые содержащих эти элементы. В частности, кушайте зеленый листовой салат, стручковую фасоль, помидоры, творог, молоко, йогурт и другие продукты.
  • 6. Ограничьте соленое и кофеин. Соль способствует накоплению в организме жидкости, а кофеин увеличивает кровотечение. Избегайте шоколада, кофе, кофейных напитков, они усиливают раздражительность и приумножают боль по психологическим причинам.
  • 7. В первые три дня менструации принимайте по 300 мг витамина Е в сутки. Или включите в питание продукты из сои, оливки, кукурузу, фасоль, авокадо.
  • 8. Для облегчения менструальных болей используют имбирный чай. Готовить его просто: мелко нарежьте имбирь и бросьте на 15 минут в кипящую воду, накрыв крышкой. Дайте настояться и пейте, можно с медом.
  • 9. Ромашковый и мятный чаи также действуют, как мягкие обезболивающие народные средства от менструальных болей.
  • 10. Некоторым женщинам помогают в критические дни … бананы. Вероятно, объясняется такое наличием в них, так называемого «гормона счастья». Съедайте по одному банану днем и перед сном, начав за несколько дней перед месячными.

Болевые ощущения

С точки зрения врачей и наблюдения многих женщин первичные менструальные боли проходят после родов. Это связано с тем, что матка рожавшей женщины сокращается менее болезненно. Если у нерожавшей девушки возникает ряд неприятных симптомов перед месячными, то необходимо посетить нескольких специалистов (эндокринолога, гинеколога, невролога, остеопата, гастроэнтеролога и психотерапевта) и пройти обследование.

Основные причины менструальной боли у молодых нерожавших девушек:

  1. Искривление позвоночника и как следствие возникновение дисплазии тканей.
  2. Нарушения пищеварения и функций ЖКТ.
  3. Варикоз брюшной полости и нижних конечностей.
  4. Вывихи.

Для облегчения менструальных болей у девушек необходимо провести комплексное обследование, выявить причины и провести соответствующее лечение. Только так можно принять решение и рекомендовать методы для уменьшения менструальных болей.

Возникновение вторичной альгоменореи и ее лечение

Очень часто рожавшие женщины начинают ощущать спазмы и боли при менструации. Они жалуются на головную боль, тахикардию, зуд кожи, боль в суставах, возникают депрессии и обмороки. Такие симптомы связаны с возникновением заболеваний вегетососудистой, эндокринной или нервной систем. Но чаще всего такие боли обусловлены аномалиями и воспалениями женских половых органов. Возникновению болевых ощущений способствуют инфекционные и воспалительные недуги, происходящие в организме, например:

  1. Сальпингит.
  2. Оофорит и сальпингоофорит.
  3. Варикоз нижних конечностей и вен брюшной полости.
  4. Медицинские аборты, способствующие сужению матки.
  5. Рак и опухоли различной этиологии.
  6. Тазовый неврит.
  7. Оперативные вмешательства.

При вторичной альгоменорее лечение в первую очередь должно быть направлено на ликвидацию причин возникновения боли. Необходимо провести диагностику и лечение заболевания, которое вызывает нарушения при менструации. При опухолях, эндометриозе или наличии спаек следует провести соответствующую терапию, а иногда и лечение хирургическим путем. Назначается курс восстановления, физиотерапевтические мероприятия, проводится санаторное лечение. Очень часто виной возникновения менструальных болей являются внутриматочные контрацептивы, которые установлены неправильно. В таком случае их необходимо удалить.

Чтобы спастись от болей при менструации, можно воспользоваться немедикаментозными методами, а при их неэффективности можно использовать медикаментозную и симптоматическую терапию, которые направлены на уменьшение боли при помощи успокоительных и спазмолитических препаратов, ослабляющих психоэмоциональные симптомы.

Медикаментозные препараты

К медикаментозным препаратам, предназначенным для уменьшения боли во время менструации, относятся:

  • успокоительные средства;
  • анальгетики и спазмолитики;
  • контрацептивные гормонально-пероральные препараты;
  • витаминные и минеральные комплексы.

Если в период месячных у девушки явно выражено расстройство нервно-психического характера, изменилось восприятие запахов, нарушены вкусовые рецепторы, истерическое состояние, слабость во всем теле, депрессия, раздражительность и анорексия, то необходимо прибегнуть к успокоительным средствам. Такими препаратами или настойками является валериана, Реланиум, Триоксазин и другие различные средства, которые необходимо принимать только с разрешения врача.

Если перечисленные медикаменты не помогают при сильных болях, то для их снятия обычно прописываются спазмолитики, к которым относятся Но-шпа, Спазган и нестероидные лекарственные средства против боли, такие как Ибупрофен, Бутадион, Найз и Кетанов. Очень надежным препаратом является Но-шпа или ее аналоги Дротаверина гидрохлорид и Папаверин.

Данный вид препаратов можно употреблять женщинам в период беременности. НПИС, конечно, более сильные обезболивающие средства, но они имеют некоторые побочные эффекты, которые не совсем хорошо влияют на человеческий организм, в особенности на ЦНС и ЖКТ.

Чтобы забыть все болезненные ощущения в период менструального цикла при первичной альгоменорее, гинекологи рекомендуют препараты гормонально-противозачаточного действия, такие как Тризистон, Диане-35, Овидон, Ярина. Врачами назначаются лечебные средства, которые изготовлены на основе естественных прогестеронов, такие, например, как Дюфастон.

При выявлении недостатка в организме витаминов и микроэлементов лучшим вариантом станет получение витаминов с продуктами питания, желательно в пищу употреблять больше свежих фруктов и овощей. При выполнении биохимического исследования крови можно выявить, каких витаминов и микроэлементов не хватает в организме.

В таком случае врачи советуют для восполнения недостатка в организме принимать определенные витамины в виде инъекций или специальных комплексов. В основном женщины нуждаются в кальции, для его восстановления следует прибегнуть к приему витамина Е, группы В, кальцию D3 и магне В6.