Перед родами женщины задаются вопросом, как правильно тужиться во время родов. Это логично, ведь правильное поведение в этот период помогает ускорить процесс родов, пережить его без травм для себя и для ребенка. Тужась, роженица помогает мышцам матки вытолкнуть малыша. Но неправильные действия могут только осложнить процесс.
Правильно дышать во время родов и схваток крайне важно, это помогает существенно упростить роды, а также поддержать нормальную жизнедеятельность малыша, поставляя ему достаточный объем кислорода. От использования существующих техник на всех этапах родов на 70% зависит сила потуг, а также скорость рождения малыша.
На начальном периоде дыхательные техники дают возможность расслабиться. В это время рекомендуется дышать глубоко. При схватках болезненного, интенсивного характера, если дыхание будет поверхностным и частым, такая методика заменит анальгетик. Стоит заранее ознакомиться с тем, как правильно дышать при схватках и родах.
Содержание
Что такое потуги?
Три фазы родов – схватки, потуги и родоразрешение, изгнание плаценты – имеют каждая свои особенности и характер течения, из которых вторая, по свидетельствам большинства женщин является наиболее болезненной, хотя и не самой долгой.
Вторая стадия напрямую зависит от того, как тужится роженица. Как правильно тужиться во время родов обычно рассказывают на специальных курсах, которые будущие мамы или пары посещают на более поздних сроках беременности, но далеко не все ходят на них, надеясь, что «все само и так получится».
Потугами называют рефлекторные сокращения матки. Ребенок давит на шейку органа и на его нервные точки, действуя раздражающе. Женщина ощущает в это время чувство, похожее на позывы в туалет, только сильнее. А интенсивность ощущений зависит от процесса родов. Чем быстрее он проходит, тем сильнее потуги.
Возможно, Вам понравится статья: «Эпидуральная анестезия при родах: хорошо или плохо?»
Потуги помогают родить ребенка. Во время них женщина лежит в горизонтальном положении, на боку или на спине, некоторые рожают сидя на корточках. Процесс происходит на специальных медицинских кроватях, где женщина держится за ручки, придавая силы своим стараниям. Преимущество находится у тех пациенток, которые рожают вертикально, под силой тяжести ребенок выходит быстрее.
Во время схваток
Если отсутствуют противопоказания (преждевременные роды, стремительные роды, тазовое предлежание, плохое самочувствие матери или ребенка), старайтесь больше двигаться, особенно в самом начале родов: ходить по помещению, чаще изменять положение тела. Это ускорит процесс родов, кровообращение будет лучше, и к ребенку будет поступать больше кислорода, что очень важно.
Важно! Вы не сможете контролировать частоту и силу схваток.
Нужно стараться расслабить все мышцы насколько это возможно. Во-первых, в случае, когда женщина напрягается, сама того не хотя, она может создать препятствие на пути рождающегося малыша. Во-вторых, если напрягаться, то процесс будет более болезненным (из-за гормонов, которые выбрасываются при напряжении).
Способы снятия напряжения:
- Дыхание в момент схваток: когда они не сильные и не продолжительные, дышите ровно и глубоко; когда схватки становятся болезненными и частыми можно дышать часто и поверхностно (примерно как дыхание собаки). Главное – дышите, а не задерживайте дыхание!
- Удобная поза: лежа на левом боку, стоя возле кровати и опираясь на спинку, сидя на большом надувном мяче (фитболе). На спине лучше не лежать, т.к. это может привести к кислородному голоданию ребенка и застою крови во внутренних органах, не считая ситуаций, когда это необходимо: осмотр, вскрытие плодного пузыря, КТГ, УЗИ, выслушивание сердцебиения, рождение ребенка во 2 периоде родов.
- Обезболивающий массаж: можно кулаками массировать круговыми движениями поясничную область. Хорошо помогает массаж крестца.
- Попробуйте поспать или хотя бы притвориться спящей.
- Движения тазом: круговые и покачивающие.
- Спокойная, расслабляющая музыка может заметно помочь.
- Собственный настрой: думайте о том, что скоро родится ваш малыш, Вы наконец-то сможете его взять на руки, прижать к себе.
Почему важно правильно тужиться во время родов
Процесс родов происходит под контролем акушера. Это важно, поскольку расположение ребенка бывает неправильным, тогда приходиться менять тактику проведения родов. Пациентка слушает гинеколога, чтобы выполнять все его рекомендации.
Если правильно тужиться при родах, то ребенок благополучно выйдет и не травмируется, проходя по родовому пути. Также это обеспечит нормальный процесс естественных родов для самой женщины, а также поможет избежать хирургического вмешательства — надрезов или кесарева сечения.
Потуги — это ответственная часть родового процесса. Если во время схваток от женщины ничего не зависело, то при потугах она становится главным действующим лицом. Положение, в котором вы будете рожать, в значительной степени определяется тем, где это будет происходить. Существуют роддома, где практикуются вертикальные роды, но большинство женщин рожают на родильном столе в «стандартной» позе. При этом роженица лежит с согнутыми в коленных и тазобедренных суставах ногами, а во время потуг, усиливая сокращения мышц брюшного пресса, наклоняется вперед и принимает полусидячее положение.
Не надо думать, что раз эта позиция принята во всех роддомах и женщина не участвовала в ее выборе, то она абсолютно нефизиологична. Это не так, и многие женщины, обладающие возможностью выбора позы, в которой им предстоит рожать, принимают именно такую.
Читайте также статью: «Стимуляция родов катетером Фолея: что это и как работает».
При этом тело матери как бы повторяет форму родового канала, по которому предстоит пройти малышу, что облегчает его движение; ребенок своим весом давит на родовые пути, что способствует их растяжению, кроме того, в этом положении удобно тужиться. Также эта поза удобна и для медицинского персонала, поскольку так сподручнее оказывать необходимую помощь.
Как уже говорилось, хотя потуги и возникают непроизвольно, женщина в определенной степени может управлять ими, усиливая или сдерживая при необходимости. Однако самовольные действия могут нанести вред и матери, и ребенку. Поэтому в этот период необходимо собраться и четко выполнять все указания врача и акушерки, не рассуждая и не жалея себя. Чем лучше вы будете тужиться, чем больше вы вкладываете в это энергии и воли, тем быстрее ребенок пройдет через родовой канал.
Важно не только тужиться правильно, но также правильно дышать в это время. Если дышать в живот, то все усилия мышц направляются вниз, а при локализации воздуха в груди, потуги направлены вверх.
При неправильных потугах, когда воздух идет в грудь, мышцы промежности сжимаются, продвижение ребенка замедляется. При этом в голове чувствуется тяжесть, лицо краснеет. Резкий выдох способствует тому, что толкающее усилие исчезает, малыша отбрасывает назад, и он перестает выходить из родовых путей. Крик в это время ослабевает толкающие движения, и плод перестает двигаться.
Как именно нужно тужиться
Как правильно нужно тужиться во время родов, объяснит гинеколог.
Но можно ознакомиться с небольшой инструкцией:
- запрещается тужиться «в лицо» — вся сила направляется вниз;
- нельзя сдвигать колени, их необходимо как можно больше расставлять и прижимать к плечам;
- действуйте рассудительно, поэтапно и не впадайте в истерику;
- нельзя кричать;
- старайтесь правильно дышать;
- сидеть также нельзя.
Женщине нужно правильно дышать при потугах, это поможет уменьшить боль, приобрести силы и обеспечить кислородом малыша. Следует как можно глубже вдыхать воздух ртом, как бы набирая его в живот, чтобы ребенку хватало кислорода. После этого задерживается дыхание, выдох происходит плавно. Выдыхайте легко и как можно спокойнее. После выдыхания воздуха пациентка расслабляется, и готовиться к предстоящей потуге.
Важно! Думайте во время потуг о своем малыше, ему тяжелее чем вам, и он легко может травмироваться при неблагоприятных обстоятельствах.
Упражнения для подготовки
Каждое действие женщины во время родов играет свою определенную роль. Она должна приспособиться к различным фазам родов. Пока шейка матки еще не раскрыта до конца, то у женщины пассивное поведение. Чтобы шейка матки хорошо открылась, женщине нужно быть максимально расслабленной, когда схватки следуют одна за другой. В эти моменты нужно помнить о способах правильного дыхания и расслабления.
Упражнения для поддержания усилий во время схваток при подготовке к родам:
- Чтобы правильно тужиться лягте на спину, подтяните колени к груди и обхватите руками. Колени разведены.
- Поднимите голову и сильно напрягите мышцы живота
Очень эффективными в подготовке к родам являются упражнения с партнером. Но правильность их выполнения должна контролировать акушерка, иначе вы просто навреди себе, если будете неправильно их выполнять.
- Нужно лечь на твердую поверхность (пол или кровать) и положить под голову опору.
- Партнер должен на нижнюю часть живота положить руку и дыханием она не должна сопротивляться давлению руки.
- Наклоните голову вперед до касания подбородком груди и здесь нужно медленно начать увеличение сопротивления живота относительно груди. В этом случае дыхание играет очень важную роль. Нужно сначала сделать вдох, потом усилие и в это врем дыхание нужно задержать.
Лучший способ научиться правильно дышать это представить, что роды настали. Нужно вспомнить действия во время схваток. Научившись тужиться представьте себе схватки при каждом напряжении. Но потуги нужно делать тогда, когда врач и акушерка разрешают это сделать.
Тужиться нужно не «в голову», а «в низ». Когда момент потугов происходит неправильно, то период прохождения ребенка по родовому каналу становиться затяжным.
Дыхание при схватках
Существуют такие этапы схваток:
- начальный этап;
- сильные схватки.
При поступлении в больницу схватки не слишком сильные, они не доставляют сильной боли или дискомфорта женщине. Позже, схватки возникают через некоторые отрезки времени, принося боль. Прежде всего, в начале раскрытия родовых путей нельзя зажиматься и кричать, это только вымотает организм.
В этот момент следует правильно дышать. Чтобы узнать, как именно, следует изучить инструкцию дыхания во время родов и схваток.
Вначале первых схваток вдыхайте кислород через нос, а выдыхайте ртом. Вдох происходит в то время, когда вы считаете до 4, а во время выдоха считайте до 6. При выдохе губы складывайте трубочкой, это поможет вам расслабить мышцы. При выходе воздуха кровь человека насыщается кислородом, поэтому выход будет несколько длиннее.
Применяя данную технику, с каждым вдохом и выдохом женщине приходится считать, что отвлекает от болевых ощущений, и позволяет расслабить организм, а также отдохнуть до начала следующей схватки.
Через несколько часов боль становится сильнее и возникает чаще. Чтобы поддержать нормальное состояние ребенка, свои ощущения и облегчить боль, ускорьте дыхание. Техника, которую применяют в это время, называется «собачье дыхание». Обратите внимание, как дышат собаки, когда им жарко, их рот открыт, а вдохи частые. Также поступают роженицы: вдыхать воздух через рот и делать это часто. Не бойтесь выглядеть нелепо, что главное – это облегчить весь процесс появления ребенка на свет.
Читайте также статью: «Что такое гель для стимуляции родов и как он действует»
При раскрытии родового пути дышать нужно не только часто и не глубоко: используйте еще одну технику, именуемую «паровозиком». Суть такой техники несложная, когда начинается схватка, пытайтесь дышать часто и скоро, всасывание воздуха производится через нос, а выдохнуть нужно ртом. Складывайте губы трубочкой.
Во втором этапе схватки она уменьшает свою интенсивность, а женщина успокаивает свое дыхание. Такая техника позволяет пережить самую сильную боль.
Правильное дыхание при потугах
Пройдены этапы схваток, и шейка родового пути раскрыта на 10 сантиметров, чтобы ребенок вышел. Теперь имеют место потуги. Сейчас доктор находится в родильном кабинете с вами и дает вам советы, как вести себя правильно, чтобы облегчить тяжесть этого процесса. Именно доктор подскажет, как следует напрягаться и когда напрягаться, а также подскажет, в какое время нужно отдохнуть.
В процессе потуг, когда вы выдыхаете, не направляйте воздух в голову, направляйте только вниз. В ином случае повредятся капилляры на лице или в склере глаз. Случается так, что в начале потуг возникает чувство, что воздуха набрано недостаточно. Но не переживайте, и быстро вдохните опять, затем тужьтесь.
Полезной для переживания потуг и рождения малыша считается техника «дыхание на свечу», она проходит так, как бы вы хотели потушить огонь. Для этого наберите воздух носом, ртом вытолкните его, губы сложите трубкой. В это время по желанию, можно пропеть гласные буквы.
Когда головка ребенка уже появится наружу, дышать нужно по-собачьи или же попробовать дышать свободно. Далее нужно две, максимум три потуги, чтобы вытолкнуть малыша наружу. В это время нужно тоже правильно дышать, набирая воздух носом, и выталкивая ртом, направляя все давление вниз, на матку.
Вам также понравится статья: «Что брать в роддом на роды: составляем важный список»
В том случае, если женщина точно выполняет дыхательные движения, и знает, как правильно дышать во время родов и потуг, этот процесс не займет много времени. Ребенок родится после нескольких потуг (трех или четырех), а сами схватки, даже болезненные, переживутся с легкостью и даже можно будет расслабиться в промежутках между ними. Если акушеры видят, что у женщины уже не осталось сил, то ей дают возможность передохнуть и набраться сил.
Правильное дыхание не только отвлечет женщину от боли, оно поможет её поддержать нормальное самочувствие, сохранить силы для потуг, дать нужный кислород ребенку и легко пережить весь этот процесс. Поэтому врачи так настоятельно рекомендуют будущим мамам посещать курсы для беременных, где учат технике правильного дыхания при родах. Кроме того, существуют дополнительные меры для подготовки к родам — это йога для беременных, специальные упражнения, а также косметика, а именно масло для подготовки к родам.
Как избежать разрывов во время родов
Защита промежности начинается с момента прорезывания головки, т.е.с того времени, когда между потугами головка ребенка не уходит обратно. Акушерка тремя пальцами правой руки препятствует быстрому продвижению головки во время потуги, что приводит к постепенному растяжению кожи промежности и предотвращает разрывы.
В норме головка плода проходит через все родовые пути своим наименьшим диаметром — в согнутом состоянии (подбородок прижат к грудке). Чтобы предотвратить разрывы, акушерка двумя пальцами левой руки обхватывает головку ребенка и следит за правильным еепродвижением.
Первой прорезывается затылочная область головки, затем темя, дальше происходит разгибание головки и рождается личико. С момента, когда головка плода начинает разгибаться, до полного рождения личика роженице запрещают тужиться. Следует помнить, что целостность промежности зависит не только от действий врачей, но и от поведения самой женщины во время родов.
Важно! Дыхание через рот «собачкой» способно значительно ослабит потуги.
Родившаяся головка в 96% случаев обращена личиком назад; потом лицо ребенка поворачивается к правому или левому бедру матери. Одновременно с наружным поворотом головки происходит внутренний поворот плечиков, затем рождаются переднее плечико (расположенное у лонного сочленения) и — заднее плечико (расположенное у крестца). Дальнейшее рождение туловища и ножек ребенка происходит без затруднений.
Где и как узнать заранее об этом
Заранее узнать о том, как тужиться во время родов, можно у акушера-гинеколога при оформлении в родильное отделение или при предыдущих встречах. Он объяснит вам все подробно.
В женских консультациях к концу периода проводятся плановые занятия, на которых роженицам расскажут, как вести себя на родах, как тужиться, и даже как ухаживать за ребенком.
Также вы сможете записаться на специальные занятия для беременных. На занятиях по подготовке беременные выполняют тренировочные упражнения, которые помогут им правильно тужиться. Принимая положение на спине, пациентка раздвигает колени, подтягивает их к груди и обхватывает руками. Голова прижимается к груди подбородком, а мышцы живота напрягаются правильно.
Некоторые упражнения проводят в парах, если вам предстоят партнерские роды. Женщин обучают дыханию для правильных потуг, учат контролировать мышцы и рассказывают о том, чего делать запрещено.
Важно подготовиться к родам заранее, и узнать о том, как правильно тужиться и дышать во время родов. От правильной подготовки зависит весь процесс. Роды пройдут легко и быстро, обойдутся без травм для ребенка и матери, если выучить правила и выполнять все указания акушера, который будет принимать у вас роды.
В следующем видео специалист дает советы, как правильно тужиться во время родов:
https://www.youtube.com/watch?v=_OUziGp00e0
[spoiler title=»Источники»]
- https://www.9months.ru/rodybase/776/potugi
- http://puziko.online/rody/podgotovka/kak-tuzhitsya-vo-vremya-rodov.html
- http://mama-everyday.ru
- https://www.7ya.ru/article/Chto-takoe-potugi/
- http://www.happy-giraffe.ru/community/3/forum/post/11995/
[/spoiler]
