Как способствовать тому, чтобы ребенок начал плавать?
Во-первых, выбрать правильное время. Ниже мы затронем возраст, оптимально подходящий для занятий плаванием.
Во-вторых, создать условия для занятий. Найти садик или школу с бассейном либо купить абонемент в ближайший фитнес-центр, в котором имеется бассейн.
В-третьих, либо учить самому руководствуясь советами ниже, либо найти тренера, но такого, который «не убьет» желание плавать, а привьет любовь к этому искусству на всю жизнь.
Содержание
С какого возраста можно начинать обучение плаванию
Начинать обучать ребенка плаванию можно практически с момента появления на свет. Уже с самого рождения у ребенка заложен природой безусловный рефлекс, который позволяет ребенку задерживать дыхание, в случае попадания на лицо воды. Однако, навыки плавания, приобретенные в самом нежном возрасте, недостаточны для того чтобы ребенок сумел впоследствии быстро и технично плавать.
Наиболее распространенные способы и виды плавания
Как научиться правильно плавать кролем на груди начинающему самостоятельно
Как начать закаляться холодной водой в домашних условиях
Общепринятым возрастом, с которого считается, что малыша уже можно учить плаванию осознанно, считается возраст после 3 лет. С этого возраста закладывается фундамент, который станет основой для дальнейшего постижения искусства плавания. Стоит отметить, что затягивать с этим тоже не стоит. Обучение с возрастом дается труднее, а научиться плавать взрослому человеку будет еще сложнее, чем это дается детстве.
Обучение плаванию в возрасте 6-7 лет
Разворот кувырком при плавании кролем
Как самостоятельно научиться плавать взрослому человеку
Шорт трек — что это такое?
В возрасте 6-7 лет ребенок уже способен понимать причинно-следственные связи, понимать логику того, что ему объясняют, и самое главное способность внимательно слушать и стараться выполнить правильно то, что ему говорят. Поэтому обучение в таком возрасте считается наиболее благоприятным и эффективным. Именно сейчас у малыша появляется так называемое «чувство воды» — возможность понимать, как перемещение какой-либо части тела может повлиять на движение тела, находящегося под водой. Обучение в младшем школьном возрасте достаточно эффективно проводить в специальных секциях, где ребенок будет обучаться у тренера. Набор детей в различные секции происходит как раз в этом возрасте, именно по этой причине.
Многие родители ошибочно стараются воспитать в своем ребенке великого пловца, зачастую слишком много требуя от своего маленького спортсмена. В первую очередь водные процедуры должны приносить малышу радость и удовольствие. Слишком частые тренировки могут послужить причиной отказа юного пловца от посещения занятий, и привить неприязнь к плаванию. Наилучший график для занятий по плаванию в этом возрасте составляет 2-3 посещения в неделю, и, желательно, чтобы в процесс тренировок были включены различные игровые элементы.
Стандартные упражнения для обучения детей плаванию
Упражнение «Пузыри»
Суть упражнения заключается в том, чтобы ребенок сделал глубокий вдох, погрузил голову под воду, и начал неторопливо делать выдох через рот, пуская, таким образом, пузыри. Необходимо чтобы ребенок научился находиться под водой более 10 секунд, и при этом не глотал воду.
После освоения этой части упражнения можно научить ребенка делать вдох, который позволит ему в дальнейшем освоить способ дыхания, используемый в кроле. Делается вдох, голова погружается в воду, делается выдох ртом, голова поворачивается в сторону, таким образом, чтобы рот находился над поверхностью воды, делается следующий вдох, продолжая движения в этом же ключе.
Упражнение «скольжение»
Как только ребенок научился правильно выполнять это упражнение, научиться его полноценно плавать уже не составит большого труда. Основная задача скольжения – научить ребенка полноценно использовать ноги при плавании.
Если обучение проходит в бассейне, можно использовать специальную доску из пластика, если в естественном водоеме, вполне подойдет любой предмет, за который может держаться ребенок, и при этом не будет уходить под воду: надувной матрац или кусок пенопласта вполне сгодятся. На первых занятиях кто-то из родителей должен тянуть матрац по воде. После того как элемент освоен, необходимо чтобы ребенок самостоятельно скользил по воде, работая при этом ногами.
Упражнение «поплавок»
Поплавок поможет ребенку в тренировке по задержке дыхания. Ребенок делает глубокий вдох, погружается под воду с головой, обхватывает руками колени. После чего всплывает спиной вверх, разворачиваясь таким образом, что лицо все еще находится под водой.
Как правильно плавать брассом на груди начинающему
Плавание кролем на спине
Для чего нужны лапки для лыжных палок
Это упражнение позволит наглядно показать ребенку один из главных принципов плавания. Если ребенок уже уверенно выполняет поплавок, задерживая дыхание более чем на 20 секунд, предлагается выполнить поплавок без воздуха. Разумеется, «поплавок» не начнет всплывать.
«Поплавок» поможет уяснить ребенку, что при вдохе не нужно предпринимать никаких активных действий, а при выдохе необходимо приложить усилия, которые позволят держаться на воде.
Упражнение «звездочка»
Звездочку необходимо выполнять на такой глубине, чтобы вода была на уровне пояса малыша, руки вытянуты наверх. Делается отталкивающее движение от дна, в направлении вперед и вверх. В момент входа в воду, тело прямое, руки вытянуты, а голова должна быть под водой.
Упражнение звездочка позволит малышу понять, что можно опираться о воду, ничуть не хуже чем об землю. После того как звездочка освоена достаточно хорошо, упражнение выполняется с головой поднятой над водой. Плавучесть при этом станет заметно хуже, это наглядно покажет малышу, что плавать с головой, опущенной под воду, можно намного эффективнее.
С какого возраста можно начинать обучение плаванию
Начинать обучать ребенка плаванию можно практически с момента появления на свет. Уже с самого рождения у ребенка заложен природой безусловный рефлекс, который позволяет ребенку задерживать дыхание, в случае попадания на лицо воды. Однако, навыки плавания, приобретенные в самом нежном возрасте, недостаточны для того чтобы ребенок сумел впоследствии быстро и технично плавать.
Общепринятым возрастом, с которого считается, что малыша уже можно учить плаванию осознанно, считается возраст после 3 лет. С этого возраста закладывается фундамент, который станет основой для дальнейшего постижения искусства плавания. Стоит отметить, что затягивать с этим тоже не стоит. Обучение с возрастом дается труднее, а научиться плавать взрослому человеку будет еще сложнее, чем это дается детстве.
Обучение плаванию в возрасте 6-7 лет
В возрасте 6-7 лет ребенок уже способен понимать причинно-следственные связи, понимать логику того, что ему объясняют, и самое главное способность внимательно слушать и стараться выполнить правильно то, что ему говорят. Поэтому обучение в таком возрасте считается наиболее благоприятным и эффективным. Именно сейчас у малыша появляется так называемое «чувство воды» — возможность понимать, как перемещение какой-либо части тела может повлиять на движение тела, находящегося под водой. Обучение в младшем школьном возрасте достаточно эффективно проводить в специальных секциях, где ребенок будет обучаться у тренера. Набор детей в различные секции происходит как раз в этом возрасте, именно по этой причине.
Многие родители ошибочно стараются воспитать в своем ребенке великого пловца, зачастую слишком много требуя от своего маленького спортсмена. В первую очередь водные процедуры должны приносить малышу радость и удовольствие. Слишком частые тренировки могут послужить причиной отказа юного пловца от посещения занятий, и привить неприязнь к плаванию. Наилучший график для занятий по плаванию в этом возрасте составляет 2-3 посещения в неделю, и, желательно, чтобы в процесс тренировок были включены различные игровые элементы.
Стандартные упражнения для обучения детей плаванию
Упражнение «Пузыри»
Суть упражнения заключается в том, чтобы ребенок сделал глубокий вдох, погрузил голову под воду, и начал неторопливо делать выдох через рот, пуская, таким образом, пузыри. Необходимо чтобы ребенок научился находиться под водой более 10 секунд, и при этом не глотал воду.
После освоения этой части упражнения можно научить ребенка делать вдох, который позволит ему в дальнейшем освоить способ дыхания, используемый в кроле. Делается вдох, голова погружается в воду, делается выдох ртом, голова поворачивается в сторону, таким образом, чтобы рот находился над поверхностью воды, делается следующий вдох, продолжая движения в этом же ключе.
Упражнение «скольжение»
Как только ребенок научился правильно выполнять это упражнение, научиться его полноценно плавать уже не составит большого труда. Основная задача скольжения – научить ребенка полноценно использовать ноги при плавании.
Если обучение проходит в бассейне, можно использовать специальную доску из пластика, если в естественном водоеме, вполне подойдет любой предмет, за который может держаться ребенок, и при этом не будет уходить под воду: надувной матрац или кусок пенопласта вполне сгодятся. На первых занятиях кто-то из родителей должен тянуть матрац по воде. После того как элемент освоен, необходимо чтобы ребенок самостоятельно скользил по воде, работая при этом ногами.
Упражнение «поплавок»
Поплавок поможет ребенку в тренировке по задержке дыхания. Ребенок делает глубокий вдох, погружается под воду с головой, обхватывает руками колени. После чего всплывает спиной вверх, разворачиваясь таким образом, что лицо все еще находится под водой.
Это упражнение позволит наглядно показать ребенку один из главных принципов плавания. Если ребенок уже уверенно выполняет поплавок, задерживая дыхание более чем на 20 секунд, предлагается выполнить поплавок без воздуха. Разумеется, «поплавок» не начнет всплывать.
«Поплавок» поможет уяснить ребенку, что при вдохе не нужно предпринимать никаких активных действий, а при выдохе необходимо приложить усилия, которые позволят держаться на воде.
Упражнение «звездочка»
Звездочку необходимо выполнять на такой глубине, чтобы вода была на уровне пояса малыша, руки вытянуты наверх. Делается отталкивающее движение от дна, в направлении вперед и вверх. В момент входа в воду, тело прямое, руки вытянуты, а голова должна быть под водой.
Упражнение звездочка позволит малышу понять, что можно опираться о воду, ничуть не хуже чем об землю. После того как звездочка освоена достаточно хорошо, упражнение выполняется с головой поднятой над водой. Плавучесть при этом станет заметно хуже, это наглядно покажет малышу, что плавать с головой, опущенной под воду, можно намного эффективнее.
С какого возраста можно начинать обучение плаванию
Начинать обучать ребенка плаванию можно практически с момента появления на свет. Уже с самого рождения у ребенка заложен природой безусловный рефлекс, который позволяет ребенку задерживать дыхание, в случае попадания на лицо воды. Однако, навыки плавания, приобретенные в самом нежном возрасте, недостаточны для того чтобы ребенок сумел впоследствии быстро и технично плавать.
Общепринятым возрастом, с которого считается, что малыша уже можно учить плаванию осознанно, считается возраст после 3 лет. С этого возраста закладывается фундамент, который станет основой для дальнейшего постижения искусства плавания. Стоит отметить, что затягивать с этим тоже не стоит. Обучение с возрастом дается труднее, а научиться плавать взрослому человеку будет еще сложнее, чем это дается детстве.
Обучение плаванию в возрасте 6-7 лет
В возрасте 6-7 лет ребенок уже способен понимать причинно-следственные связи, понимать логику того, что ему объясняют, и самое главное способность внимательно слушать и стараться выполнить правильно то, что ему говорят. Поэтому обучение в таком возрасте считается наиболее благоприятным и эффективным. Именно сейчас у малыша появляется так называемое «чувство воды» — возможность понимать, как перемещение какой-либо части тела может повлиять на движение тела, находящегося под водой. Обучение в младшем школьном возрасте достаточно эффективно проводить в специальных секциях, где ребенок будет обучаться у тренера. Набор детей в различные секции происходит как раз в этом возрасте, именно по этой причине.
Многие родители ошибочно стараются воспитать в своем ребенке великого пловца, зачастую слишком много требуя от своего маленького спортсмена. В первую очередь водные процедуры должны приносить малышу радость и удовольствие. Слишком частые тренировки могут послужить причиной отказа юного пловца от посещения занятий, и привить неприязнь к плаванию. Наилучший график для занятий по плаванию в этом возрасте составляет 2-3 посещения в неделю, и, желательно, чтобы в процесс тренировок были включены различные игровые элементы.
Стандартные упражнения для обучения детей плаванию
Упражнение «Пузыри»
Суть упражнения заключается в том, чтобы ребенок сделал глубокий вдох, погрузил голову под воду, и начал неторопливо делать выдох через рот, пуская, таким образом, пузыри. Необходимо чтобы ребенок научился находиться под водой более 10 секунд, и при этом не глотал воду.
После освоения этой части упражнения можно научить ребенка делать вдох, который позволит ему в дальнейшем освоить способ дыхания, используемый в кроле. Делается вдох, голова погружается в воду, делается выдох ртом, голова поворачивается в сторону, таким образом, чтобы рот находился над поверхностью воды, делается следующий вдох, продолжая движения в этом же ключе.
Упражнение «скольжение»
Как только ребенок научился правильно выполнять это упражнение, научиться его полноценно плавать уже не составит большого труда. Основная задача скольжения – научить ребенка полноценно использовать ноги при плавании.
Если обучение проходит в бассейне, можно использовать специальную доску из пластика, если в естественном водоеме, вполне подойдет любой предмет, за который может держаться ребенок, и при этом не будет уходить под воду: надувной матрац или кусок пенопласта вполне сгодятся. На первых занятиях кто-то из родителей должен тянуть матрац по воде. После того как элемент освоен, необходимо чтобы ребенок самостоятельно скользил по воде, работая при этом ногами.
Упражнение «поплавок»
Поплавок поможет ребенку в тренировке по задержке дыхания. Ребенок делает глубокий вдох, погружается под воду с головой, обхватывает руками колени. После чего всплывает спиной вверх, разворачиваясь таким образом, что лицо все еще находится под водой.
Это упражнение позволит наглядно показать ребенку один из главных принципов плавания. Если ребенок уже уверенно выполняет поплавок, задерживая дыхание более чем на 20 секунд, предлагается выполнить поплавок без воздуха. Разумеется, «поплавок» не начнет всплывать.
«Поплавок» поможет уяснить ребенку, что при вдохе не нужно предпринимать никаких активных действий, а при выдохе необходимо приложить усилия, которые позволят держаться на воде.
Упражнение «звездочка»
Звездочку необходимо выполнять на такой глубине, чтобы вода была на уровне пояса малыша, руки вытянуты наверх. Делается отталкивающее движение от дна, в направлении вперед и вверх. В момент входа в воду, тело прямое, руки вытянуты, а голова должна быть под водой.
Упражнение звездочка позволит малышу понять, что можно опираться о воду, ничуть не хуже чем об землю. После того как звездочка освоена достаточно хорошо, упражнение выполняется с головой поднятой над водой. Плавучесть при этом станет заметно хуже, это наглядно покажет малышу, что плавать с головой, опущенной под воду, можно намного эффективнее.
Основная ошибка, допускаемая родителями при обучении плаванию
Перед тем, как научить ребенка плавать правильно, важно уяснить основные ошибки, которые совершают многие родители. Основной ошибкой является то, что они пытаются объяснить малышу, как ему держаться над поверхностью воды.
Они рассказывают малышу, как держать голову над водой, как вытягиваться в воде, грести руками и бултыхать ногами. При этом они поддерживают ребенка таким образом, что он еле касается поверхности воды.
Но как же малыш сможет держать голову над водой, если он даже не умеет правильно плавать? Ведь для этого необходимо как минимум правильно грести руками. Ради эксперимента, попробуйте сами удержаться на воде, в беспорядке двигая ногами и руками или же просто находясь без движения.
Используя такой способ, вы будете очень долго учить ребенка плавать. Поэтому в первую очередь нужно научить его уверенно чувствовать себя под водой. Ведь если он будет бояться оказаться под поверхностью воды, то движения его будут скованные, да и желание поплавать вряд ли будет сильным.
Боязнь нахождения под водой естественна. Ведь в такой среде человеком все ощущения воспринимаются по-другому. Толща воды давит на уши, попадает в нос и глаза. И к таким ощущениям желательно приучать карапуза с малых лет.
Использование дополнительных плавательных средств
У родителей мнения по поводу использования нарукавников, жилетов, досок из пенопласта и других плавательных средств различаются. Некоторые считают, что при их использовании малыш никогда не научится плавать. Но это мнение спорное.
1) Оцените советы от специалистов касательно выбора детских причесок.2) Стоит ли кормить ребенка грудью при болезни матери мы рассказываем в этой статье.
Многие дети просто пугаются глубины, когда не ощущают поддержку или просто дна под ногами. В конечном итоге, они просто начинают бояться глубины и ни о каком обучении плаванию уже речи не идет.
А вот нарукавники будут поддерживать его на воде. Кроме того, от него можно будет немного отойти. Ребенок будет чувствовать себя более самостоятельным, видя вас на расстоянии. Нарукавники не сковывают движений, малыш спокойно сможет грести руками. В этом отношении надувной жилет менее предпочтительный. Но зато обеспечивается практически полная безопасность. В качестве поддержки может быть использован даже надувной мяч.
Где можно научить ребенка плавать
Первые уроки плавания ребенок получает еще в младенчестве, лежа в ванной. Для этого достаточно положить малыша на спину или животик. Он инстинктивно начнет барахтать ножками и ручками. В грудном возрасте карапуз чувствует себя в воде комфортно, ведь он девять месяцев провел в околоплодных водах.
В маленьком возрасте учить детей плавать лучше в бассейне. В идеале он должен находиться при детском оздоровительном центре. В таком бассейне вода содержит меньше хлорки, она более мягкая. Со временем можно перебираться и во взрослый бассейн, но ограничивать себя во времени, чтобы на чувствительной коже ребенка не появилось раздражение. Преимуществом бассейна является то, что к глубине малыша можно приучать постепенно.
Часто в бассейн не берут маленьких детей. Мотивируется это тем, что они еще не способны попроситься на горшок. Также важно учитывать и температуру воды. Если в бассейн не удалось записаться, то ванная тоже сгодиться для получения основных знаний по плаванию, закрепить которые можно будет на большой воде.
В 4-5 лет можно смело переходить в водоем. Но следует подготовить средства для обеспечения безопасности ребенка на воде. В процессе купания ни в коем случае не отвлекайтесь! Всегда держите малыша в поле своего зрения!
Учим плавать ребенка при помощи игры
При обучении азам плавания лучше всего использовать игры. Длительность занятий подбирается с учетом физических особенностей ребенка. Важно, чтобы ему хватало сил, а сами упражнения были привлекательными.
1) А вы знаете чем полезна кукуруза при беременности? Разбираем все за и против употребления этого продукта.2) Можно ли носить каблуки женщинам в интересном положении, читайте в данной статье.
Можно выделить следующие основные виды упражнений:
- «Поплавок». Ребенок, сделав вдох и задержав дыхание, должен присесть под воду. Пусть он обхватит согнутые в коленях ноги и прижмет их к груди. За счет воздуха, находящегося в легких, он всплывет;
- «Звездочка на спине». Ребенок, стоя по пояс в воде, должен развести руки в стороны и аккуратно лечь на воду. Разведенные руки и ноги будут создавать своеобразную звезду. Уши и часть головы должны быть погружены в воду;
- «Звездочка на животе». Ребенок, задерживая воздух, должен лечь на воду с поднятыми вверх руками. Лицо его при этом должно быть опущено вниз;
- Упражнение для ног. Держась за бортик бассейна или ваши руки, ребенок должен начать делать интенсивные движения ногами, создавая как можно больше брызг. В качестве опоры может быть использована пенопластовая доска. Под действием силы, создаваемой работающими ногами, малыш поплывет. Это ему будет еще более интересно.
После освоения этих упражнений можно переходить к рукам. При этом поддерживайте малыша под грудь. При обучении плаванию обязательно нужно следить за тем, чтобы малыш не задерживал дыхание и дышал ровно.
С учетом того, что многие дети заигрываются, и у них просто не хватает сил выплыть с глубины, важно научить их расслабляться. Для этого научите его подныривать под воду. Задержка дыхания позволяет сделать его более равномерным.
Как видите, научить ребенка плавать не так и сложно. Достаточно просто запастись терпением и подходить к этому процессу последовательно. Важно заинтересовать своего малыша, тогда проблем у вас в процессе обучения не возникнет.
С какого возраста можно начинать обучение?
В обществе сознательных родителей периодически всплывает мода на раннее плавание – в младенческом возрасте. Малыша в возрасте от 3-х недель до 3-х месяцев начинают интенсивно адаптировать к водной среде.
Если рассматривать подобную физическую активность, как закаливание и деятельность, способствующую развитию опорно-двигательной системы, то она, безусловно, полезна.
Но если считать плавание младенцев подготовительным этапом к самостоятельному передвижению человека в толще воды, то мнение профессионалов – отрицание. Причина? Любые движения, перемещения, задержки дыхания грудничком являются лишь эксплуатацией базовых инстинктов и младенческих рефлексов, которые уходят со взрослением малыша.
Кроме того, если родители были достаточно настойчивы и учили ребенка качественно, то в конце курса младенческого плавания малыш будет не только проныривать, но и держать голову над водой, делать цикличные гребки руками, ногами. Подобные движения и поведение в воде закрепляются, но в более позднем возрасте – в 3,6,9 лет, они могут стать становятся препятствием для освоения ребенком плавания в правильном стиле.
Рекомендации тренеров и педиатров в этом случае совпадают. Контакт с водой – полезен. Но в младенчестве ребенок должен свободно купаться, плескаться, лежать на воде, набрав «полные щеки воздуха». Можно опускать лицо в воду. Хорошо, если ему будет интересно рассматривать дно в очках. Для динамики родители могут буксировать ребенка за руки или позволять ему отталкиваться от себя ногами.
Обучать же плаванию рекомендуют начинать не ранее, чем с 3-4 лет.
Стоит ли использовать нарукавники?
Одним из первых атрибутов поездки на море для ребенка становится покупка круга, жилета или пары нарукавников.
Однако все они предназначены не для плавания. Вспомните себя или вашего ребенка, «одетого» в круг. Тело человека размещено вертикально. Оно удерживается в воде, опираясь на подмышки.
Потому плавание в нарукавниках может подходить для того, чтобы ознакомить ребенка с водой, избавить его от страха, а также облегчить жизнь родителям на отдыхе. Но если вести речь именно о том, как научиться плавать детям – то это лучше делать без нарукавников.
Что можно применять? Только плавательная доска даст телу правильное положение – горизонтальное, слегка наклонное. Пользуясь доской, ребенок начинает контролировать себя в воде, держит тело в наиболее подходящем для движения положении.
Если вы уже купили и используете нарукавники, то попробуйте по чуть-чуть стравливать из них воздух. Тогда ребенок почувствует плавучесть собственного тела и естественным образом займет единственно правильную для этого занятия позицию.
При этом помните, что за ребенком в воде всегда нужно следить и находиться непосредственно рядом с ним – даже если он в нарукавниках и воздух из них не стравлен.
Где научить ребенка плаванию?
Скорее всего, вы не раз слышали истории про то, что кого-то когда-то бросили на глубину, и он поплыл. Бросали с лодки, моста. Как правило, добрые в кавычках родители хотели быстро научить свое чадо плаванию.
Сегодня принято учить детей плаванию в бассейне с несколькими уровнями высоты:
- Первый этап начинается там, где ребенок стоит, а вода находится на уровне пояса. Такая глубина наилучшим образом подходит для выполнения специальных упражнений, развивающих правильное, быстрое, техничное плавание.
- Второй этап – вывод ребенка на глубину. Уровень: пояс – грудь. Здесь предусмотрены свои упражнения. Но к этому времени ребенок обычно уже держится на воде и делает самостоятельные перемещения.
- Третий этап – ребенок выводится до уровня, превышающего его рост.
Эта система оправдала себя при «выращивании» целой плеяды отечественных чемпионов в данном виде спорта. Поэтому, если тренер предлагает вам сразу же начать с глубины, обещая использовать аквапалку или доску, вы можете поставить под сомнение его компетентность, если только речь не идет о бассейне, в котором нет перепадов глубины.
Исходя из сказанного, организовывать уроки для детей стоит либо во взрослых бассейнах с переходами глубины, либо в детских – лягушатниках, предназначенных для малышей и продуманных первых уроков.
С чего начать?
В целом, обучение детей достаточно схоже с обучением взрослых, но здесь важно учитывать психологические моменты, связанные с тем, что ребенок еще не в полной мере готов сознательно выполнять все упражнения и просто может иметь страх воды.
В этой связи, начинать рекомендуется с двух вещей:
- Ребенок должен привыкнуть к воде и не бояться ее.
- Ребенку необходимо научиться выдыхать носом в воду.
Вот мнение профессионального тренера по данному вопросу:
Как учить правильно дышать?
Дыхание – основа правильного плавания. Без него не будет скорости, продолжительности, выносливости и возможности задерживать дыхание под водой.
Для этого даже родители могут делать с ребенком упражнения, развивающие правильное дыхание.
Задача № 1 – научить маленького человека выдыхать воздух в воду.
Схема такова:
- Быстрый, резкий вдох, который совершается ртом.
- Длинный, затянутый выдох через нос.
Чтобы качественно освоить упражнение, отечественные тренеры рекомендуют взять тазик с водой. Вдох делать над поверхностью, выдох – в воду.
После этого можно переходить к испытаниям в «полевых условиях». Вернее – в водных. Если все сделано правильно, и техника освоена, то вы заметите улучшения не только с плаванием. Это упражнение развивает легкие, повышает эффективность их работы.
Ребенок сможет дольше бежать, резво подниматься вверх, меньше уставать, лучше запоминать информацию, даваемую в школе.
Предостережение: дети, страдающие хроническими заболеваниями серии “ухо-горло-нос”, выполняют подобные упражнения только после консультации с лечащим врачом.
Базовые упражнения в бассейне
Отечественная школа плавания предлагает 4 упражнения, которые позволяют впоследствии рассчитывать на техничное – быстрое, «стильное», продолжительное движение в толще воды.
1. Поплавок
В этом случае ребенок должен обхватить коленки руками. Прижать к ним голову. Немного похоже на позу эмбриона. В таком положении ребенку нужно хотя бы на мгновение, а лучше дольше зависнуть в толще воды.
Как делать данное упражнение – показано в этом видео:
2. Звездочка
Задача – научить маленького человека лежать на воде без боязни, в горизонтальном положении. Выполняется на спине и на животе. В последнем случае ребенок должен спокойно погружать в воду лицо. Для того, чтобы зависнуть на поверхности параллельно дну, он должен свободно раскинуть руки и ноги. Чем шире будет расстояние между всеми конечностями, тем дольше он сможет продержаться в воде в горизонтальном положении.
Вот как это делается:
3. Плавание со специальной доской
Ребенок ложится на поверхность доски и учится работать ногами. Позже он лишь держится за доску руками, активно работает ногами и таким образом передвигается.
4. Стрелочка
Задача – оттолкнуться от бортика бассейна и проплыть как можно дольше. Руки должны быть вытянуты вперед и сомкнуты. Ноги – вытянуты по ходу движения человека.
Выполняя все эти упражнения, ребенок научится держаться на воде, правильно дышать, занимать горизонтальное положение.
После этого можно приступать к обучению ребенка спортивным стилям, в первую очередь – кролю и брассу.
Обучение данным техникам – тема отдельных статей, которые есть на нашем сайте:
- самостоятельное обучение кролю;
- самостоятельное обучение брассу.
Особенности для разных возрастов
1. Дети от 3 лет
В этом возрасте ребенок еще не готов к сознательным и серьезным занятиям, потому задача тренера – закрепить любовь к воде.
Поэтому детям предлагают разные игровые активности – плескание, догонялки, работу ногами. Плюс – упражнения вроде поплавка, звездочки, стрелки, упражнения с дыханием.
2. Дети в 5-7 лет
В этом возрасте уже можно говорить про возможность серьезных занятий плаванием. Поэтому тренеры заинтересованы в том, чтобы провести ребенка через все классические упражнения, чтобы «поставить» технику передвижения и дыхания. Эти задачи также можно подавать в игровой форме.
В этом возрасте детей начинают учить технике кроля и брасса, а в некоторых случаях – и баттерфляю, хотя последний все-таки лучше подходит детям постарше.
3. Дети в 9-10 лет
Дети в этом возрасте сознательно понимают потребность в умении плавать, поэтому охотно выполняют все задачи тренеров. Если до этого не было никаких барьеров и психологических проблем, вызванных общением с водой, то они обучаются быстро.
Самостоятельно или нет?
Ответ на этот вопрос состоит из двух частей:
- Во-первых, главное правило состоит в том, что ребенка никогда нельзя оставлять одного в бассейне без присмотра, потому самостоятельно сам ребенок никогда не должен заниматься – только под присмотром пришедшего с ним взрослого либо инструктора.
- Во-вторых, вопрос о том, стоит ли самому родителю самостоятельно учить ребенка или лучше его отдать тренеру, зависит от финансовых возможностей и наличия квалифицированного тренера, в том числе знающего подход к детям.
Заключение
Задача сознательных родителей – способствовать обучению плаванию своих детей.
Думаем, что вы понимаете полезность этого занятия, но обозначить его еще раз стоит – вдруг кто-то просто позабыл что-то важное:
- Плавание способствует развитию органов дыхательной и кровеносной системы.
- Целенаправленные занятия в воде улучшают состояние всех органов опорно-двигательного аппарата. Речь идет и про кости, и про мышцы, и про суставы. Кроме того, многие проблемы с органами движения лечатся при помощи физической активности в водной среде. На этом принципе построено функционирование многих реабилитационных школ и центров.
- Движение в воде позитивно сказывается на состоянии кожи.
- Занятие плаванием улучшает настроение. В случае гиперактивности ребенка станет лучшим способом снять излишнее напряжение, нивелировать повышенную активность.
Для того, чтобы научить ребенка плавать, важно единство все задействованных в этом процессе людей. Этого должен хотеть ребенок. Вы должны найти тренера, чья манера общения с детьми не вызовет у ребенка отторжения. Что делают родители? Поддерживают ребенка и радуются всем его достижениям – от микроскопических до прорывных.
Учимся плавать: лучший возраст для начала
Нет однозначного ответа на вопрос: когда лучше начать обучение детей плаванию, ведь каждый родитель принимает решение в зависимости от здоровья и возможностей ребенка и его желаний. Для любого возраста старт занятий в бассейне будет связан с тонкими нюансами и особенностями:
- Обучение плаванию с младенчества от 2-ух месяцев — здесь основная задача заключается в развитии физического и умственного потенциала малыша, укреплении иммунитета и налаживании дополнительного эмоционального контакта с матерью и окружающим миром. У ребенка уходят страхи, тревожность и он с большим интересом начинает познавать новое;
- 3-4 года — посещение уроков плавания в бассейне с этого возраста можно делать регулярными (1-2 раза в неделю), на условии, что ребенок освоен в водной вреде и не испытывает страха. Правильный выбор тренера в этот период станет основой успешных занятий в будущем: ребенок привыкает к новому человеку, учится дисциплине и постепенно прорисовывается физический потенциал пловца;
- 5-6 лет — оптимальный возраст для начала занятий в детской школе плавания с профессиональным тренером на регулярной основе. В игровой форме и постепенно усложняясь, ваш ребенок познает азы плавания и в течение 2-ух лет вы уже сможете сделать определенные выводы: продолжать занятия в бассейне для спортивных достижений или для общего развития и укрепления организма ребенка;
- Растим чемпионов — начиная с 7 лет, можно уже говорить, что ребенок получает в ходе уроков плавания в бассейне профессиональные навыки, оттачивает технику движений и развивает силу и выносливость тела. При наличии желания и физических показателей с этого возраста можно начинать спортивную карьеру. Может быть сегодня в лягушатнике плещется будущий олимпийский чемпион?
Польза очевидна или какие плюсы дает плавание
Занятия в такой детской школе плавания помогают малышам укрепить здоровье, активизировать собственные защитные силы и развить двигательные навыки в ходе выполненияпростых упражнений. Дети старшего возраста легко закрепят технику плавания и выйдут на новый уровень мастерства.Каждое занятие по обучению плаванию строится на принципе постепенности и индивидуального подхода к детям: все тренировки начинаются с простых навыков и со временем усложняются.
Основная задача обучения в секции плавания не в воспитании олимпийских чемпионов, а в неоценимой пользе для вашего ребенка:
- для малышей водные упражнения — эффективный способ укрепить мышцы спины, шеи и ног, такие процедуры более комфортны, чем традиционный массаж;
- формирование первичных навыков плавания;
- укрепление иммунитета, а значит ему не страшны частые простуды и другие болезни;
- развитие интереса к здоровому образу жизни;
- улучшение работы сердечно-сосудистой системы и органов дыхания;
- укрепление мышц тела без нагрузки на суставы и позвоночник;
- формирование правильной осанки и крепкого мышечного корсета;
- активизация работы центральной нервной системы, снятие напряжение и избавление от страхов — ребенок, с раннего детства научившийся плавать не испугается большого водоема.
Дополнительный бонус — возможность повеселиться и расслабиться, получить удовольствие от общения с новыми друзьями и расширить общий кругозор. Тренер ставит перед собой задачи развить дисциплину, выносливость, волю к победе и ответственный подход к своему здоровью. Однажды побывав на занятии, ваш ребенок захочет вернуться к нам снова!
Никогда не поздно начать — уроки плавания для взрослых
Родители в свое время так и не научили вас плавать и теперь вы мечтаете восполнить потерянное время? Именно для вас в «Линии Жизни» открыты занятия по обучению плаванию для взрослых. В Омске таких секций немного, но профессионализм тренеров и наличие большого просторного бассейна позволяет нам организовать занятия от самых азов до плавания на продвинутом уровне.
По вашему желанию вы можете заниматься в группе или начать обучение плаванию индивидуально с тренером. Так вы сможете удобнее выбрать время занятий и проработать те моменты, которые важны только для вас.
Что нужно иметь с собой для посещения бассейна:
- купальник / купальные плавки;
- шапочка;
- сланцы;
- полотенце;
- мыло, мочалка;
- отличное настроение и желание заниматься.
Для посетителей бассейна у нас всегда в продаже аксессуары для плавания: шапочки, очки и другое. Также при необходимости можете воспользоваться арендой полотенца, посетить сауну и хамам сразу после бассейна.
По предварительной записи администратор фитнес-клуба «Линия Жизни» формирует график персональных тренировок по обучению плаванию в Омске. Для вас будет подобрано удобное время и оптимальная программа занятий с учетом возрастных особенностей.
Посмотреть прайс
Скачать правила посещения бассейна
Преимущества раннего обучения плаванию:
- Благотворное воздействии на дыхательную систему (дыхание при плавании затруднено давлением воды на область грудной клетки, что способствует глубокому выдоху и последующему глубокому вдоху. Глубокое дыхание (глубокий вдох и выдох) является важным профилактическим средством, предупреждающим заболевания верхних дыхательных путей. Происходит «вентиляция» легких (освобождение от бактерий), очищение носоглотки (избавление от насморка и легочных заболеваний)).
- Укрепление системы кровообращения (давление воды, действуя на многочисленные кровеносные сосуды кожного покрова, облегчает кровообращение и сердечную деятельность).
- Укрепление опорно-двигательного аппарата (во время плавания телопреодолевает существенное сопротивление воды).
- Укрепление центральной нервной системы (во время задержки дыхания при нырянии стимулируется кровообращение мозга).
Что нужно учитывать родителям при переходе в бассейн?
- Выбирая бассейн, обратите внимание на температуру воды. Сравните температуру воды в ванне и бассейне. Приучайте ребенка постепенно к более холодной воде в домашней ванне.
- Нельзя отдавать младенца в руки преподавателей и вести наблюдение за процессом обучения со стороны. Только в руках мамы или папы малыши чувствуют себя в безопасности. Многие специалисты советуют родителям обходиться без преподавателя, следовать проверенным методикам и интуиции.
- Обучать плаванию в бассейне должен родитель, умеющий плавать, чтобы младенец мог ему подражать. Родитель, которого пугает один вид воды, не должен проводить занятия. Любой родительский страх передается ребенку.
- Первое время младенец должен пройти адаптацию. Позвольте ему привыкнуть к новому помещению и большому водному пространству. Первые занятия могут быть обыкновенной экскурсией по бассейну (необязательно заходить в воду). Малыш легче освоится, если будет наблюдать, как плавают другие дети. Очень важен настрой. Ничто не должно вызвать его слез. Позвольте младенцу полюбить воду, исходя из его ритма жизни.
- Постарайтесь, чтобы в ваше время посещения бассейна было поменьше посетителей. Переполненный бассейн может испугать малыша.
- Младенец не должен бояться воды. Разрешите ему уцепиться за вас ручонками, разговаривайте с ним и играйте при опускании в воду по плечи.
- В воде бассейна может быть много хлорки, которая с непривычки обжигает глаза. Сначала занятия нужно окунуться в воду с открытыми глазами.
- Вспомогательные средства (поплавковые пояса, доски…) только отвлекают младенца и мешают учебе. Можно использовать надувную игрушку в качестве ориентира, до которого нужно доплыть.
