Как быстро похудеть после родов: актуальный вопрос, требующий серьезного подхода

Многие женщины еще в период беременности всерьез озадачены вопросом, как быстро похудеть после родов и восстановить безупречность своей прежней фигуры. Вопрос, конечно, актуальный вот только придется пока повременить. Врачи утверждают, что лучшее время для восстановления прежних форм – спустя два месяца после родов, а после кесарева сечения не ранее, чем через полгода.

В идеале, заботиться об этом нужно еще в период беременности — не переедать, больше двигаться, делать зарядку или заниматься йогой для беременных. Это все, конечно, полезно и позволит облегчить сброс веса после родов, но активная борьба за фигуру все-таки возможна уже после того, как малыш появился на свет.

Лактация – залог стройной талии

Кормление грудью также способствует нормализации веса после родов
При грудном вскармливании маме положена определенная диета, которая также будет способствовать сбросу лишнего веса.

Когда женщина становится мамой, первое время с появлением новых хлопот ей уж точно не до похудения. После родов забот прибавилось, даже нет времени посмотреть на себя в зеркало лишний раз. Но, когда порядок определен, а ребенок живет строго по режиму, самое время уделить время себе любимой.

Что касается диеты, то она не требуется, ведь список продуктов кормящей мамочки итак ограничен парными, отварными блюдами, полностью исключает сладости и мучное, рекомендует воздерживаться от спиртных, газированных напитков, крепкого кофе. К тому же малыш на грудном вскармливании выжимает из мамочки «все соки», позволяя в скором времени вернуться в свою прежнюю форму.

Если с питанием проблем не возникает, то физические упражнения для похудения после родов должны стать нормой жизни, и это легко объяснить. Дело в том, что еще при беременности кожные покровы женщины заметно растянулись, потеряли свою былую упругость, эластичность, а после появления малыша на свет провисли, появились крайне неприятные растяжки – стрии. Даже самую стройную барышню такие перемены не красят, а, наоборот, становятся основной причиной комплекса неполноценности, внутреннего дискомфорта.

Чтобы как можно скорее вернуть веру в себя и облачиться в любимые предметы гардероба, рекомендуется изучить все существующие способы похудения после родов и выбрать для себя самый оптимальный вариант. Предварительно требуется проконсультироваться с гинекологом (особенно это касается женщин при лактации и после кесарева сечения).

Эффективный тренировочный комплекс

Эффективное похудение после родов обеспечивают следующие несложные упражнения, выполнять которые разрешается спустя 2 месяца после естественных родов и через 6 месяцев после патологических. Вполне достаточно трех тренировок в неделю, каждая из которых должна длиться от 30 до 40 минут.

Упражнения для укрепления мышц живота - наиболее главные для похудения после родов
Чтобы избавиться от лишних отложений в области живота, нужно качать пресс.

Качать пресс 40 раз, при этом делать одну остановку на несколько секунд. Не рекомендуется сразу давать полную нагрузку на еще не окрепший организм, поэтому начинать можно с 15 подъемов корпуса и с каждой новой тренировкой прибавлять еще по 5 единиц. Упражнение позволяет избавиться от провисающего животика, который принято называть «карман кенгуру».

Наклоны в стороны в количестве 40 раз, при этом вправо и влево будет выполнено по 20 повторений. Упражнение позволяет избавиться от проблемной зоны под названием «спасательный круг», то есть уберет ненужные складки, жировые отложения в области боков.

Наклоны вперед в количестве 40 раз за одну тренировку, при этом требуется доставать кончиками пальцев до носков стопы. Это упражнение также подбирает обвисший животик, тренирует гибкость, избавляет от повышенного напряжения в области позвоночника и всех его отделов.

Регулярное выполнение упражнений поможет быстро похудеть после родов
Несложные упражнения помогут быстро вернуть тело в норму.

40 приседаний помогут вернуть красивую попу, которая за период вынашивания плода несколько провисла, а ее внешний вид оставляет желать лучшего. Здесь также рекомендуется начинать с 20 приседаний, каждый раз добавляя к тренировки по 5 дополнительных единиц, и так до 40.

Закончить тренировочный комплекс можно прыжками через скакалку. Это отличное кардиоупражнение, которое сгоняет жиры, убирает лишние сантиметры в проблемных зонах, взбадривает весь организм, улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы. В идеале прыгать через скакалку требуется 100 раз, но такую физическую нагрузку на организм необходимо повышать постепенно.

В любом случае, перед тем как похудеть после родов таким активным способом, требуется проконсультироваться с врачом на предмет противопоказаний, ограничений, побочных явлений. Если врач внесет в такую интенсивную тренировку свои коррективы, то не стоит игнорировать такие рекомендации во вред своему здоровью.

Советы специалиста по похудению после родов представлены в этом видео:

Советы молодым мамочкам

Если на повестке дня стоит вопрос: «Похудение после родов», отзывы по теме в емком количестве можно найти на многочисленных женских форумах. Чего только женщины не придумали, чтобы вернуть былую красоту и стройность, но рекомендации специалиста все равно не лишние.

Врачи приходят к общему мнению, что лучший способ похудения и оздоровления – это умеренные кардионагрузки, представленные утренними или вечерними пробежками, плаванием, ездой на велосипеде, танцами и прыжками через скакалку. Но также не стоит забывать о чудотворной силе йоги, которая также актуальна для данной категории женщин.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: