Как бороться со стрессом при беременности без вреда для здоровья?

Беспокойство, страхи являются частыми спутниками беременной женщины. Новое положение заставляет ее думать о том, как развивается ребенок, готова ли она сама к материнству, как будут складываться отношения с мужем после рождения. Кроме этого, существует еще много вопросов, которые заставляют женщину переживать? Исходя из этого, можно подумать, что стресс – это нормальное состояние беременной. Но если беспокойство мешает ежедневным делам и занимает все ваше время, с ним нужно бороться. Для начала стоит разобраться с причинами, которые вызывают подобное состояние.

Причины стресса

Как бороться со стрессом при беременности
Любая мелочь может повлиять на эмоциональное состояние беременной женщины.

Даже несущественные мелочи могут вызвать перемену настроения у беременной. Причем раньше она их вовсе не замечала. Причиной такого поведения является огромное количество гормонов, которые помогают нормальному развитию малыша.

Основные гормоны:

  1. Гонадотропин. Его самая высокая концентрация примерно на 7 – 10 неделе. Максимальный уровень этого гормона вызывает тошноту, в результате дискомфорта женщина нервничает, переживает, сильно раздражается.
  2. Прогестерон. Этот гормон отвечает за нормальное вынашивание ребенка. Под его влиянием у матери вырабатывается молоко. Помимо этого прогестерон является причиной сильной утомляемости.
  3. Эстриол. Женский гормон, улучшающий кровообращение в сосудах матки. Он присутствует на всем протяжении беременности.

Как бороться со стрессом при беременности?

Стресс при беременности лечение
Не стоит закрываться дома — прогулка на свежем воздухе и общение с близкими принесут ощутимую пользу.

Чтобы малыш родился здоровым, от стресса следует избавляться. Иначе после рождения ребенок может стать гиперактивным. Ученые доказали, что кортизол – гормон, который вырабатывается при стрессе, может повлиять на умственные способности малыша. К тому же ребенок будет излишне тревожным и ранимым. Но не стоит сразу хвататься за таблетки, ведь они могут навредить. Сначала нужно испытать «мирные» методы.

Способы снятия напряжения:

  1. Дайте выход своим переживаниям, поговорите с мужем, подругами или другими близкими людьми. Покричите – скорее всего, станет намного легче.
  2. Чтобы не допустить повторного эмоционального срыва, нужно решить проблему.Обязательно найдется способ, как изменить ситуацию.
  3. Лучше планировать свои дела заранее. Так вы будете все успевать, и не придется лишний раз нервничать.
  4. Все знают, что сон лучше всего справляется со стрессом. Восемь часов сна – это основное правило, но если есть возможность, можно поспать и днем. Чтобы сон был крепкий и спокойный, нужны прогулки на свежем воздухе.
  5. Вечером теплая ванна с успокаивающими травами хорошо расслабит и отгонит все отрицательные мысли.
  6. Наверняка у каждого человека есть хобби или любимое занятие. Вязание, вышивание, чтение или кулинария помогут отвлечься.
  7. Хороший вариант — занятия йогой. Они помогут расслабиться и обрести душевный покой, который так необходим будущей маме.
Методы борьбы со стрессом при беременности
Йога — отличный способ успокоиться и направить мысли в позитивное русло.

Безделье — лучшая почва для разных мрачных мыслей, поэтому нужно обязательно заполнять свое свободное время разными приятными хлопотами и полезными делами: запишитесь на плавание или курсы для беременных, научитесь вязать или прочтите интересную книгу, погуляйте в парке.

Беременность – это не время для стрессов. Поэтому очень важно будущей маме научиться находить выход из различных ситуаций и стараться во всем искать положительные моменты. Если не получается самостоятельно справиться со стрессом, необходима консультация психолога.

ИЗ следующего видео вы можете узнать, почему же появляется депрессия у беременных и как бороться со стрессовыми ситуациями:

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: