Человеку необходимо заниматься спортом для того, чтобы избежать развития различных болезней опорно-двигательного аппарата. А если проблемы уже есть, то самым лояльным и безопасным видом спорта является плавание. Благодаря регулярным занятиям в школе плавания можно укрепить мышцы, сжечь лишние калории, развить дыхательную систему и просто расслабиться. Особенно полезно плавать тем, кто проводит много времени за компьютером или на ногах.
Летом есть возможность сходить на ставок или речку, но что делать в холодное время года, когда вода в естественной природе становится не комфортной? Конечно же отправляться в бассейн. Ниже приведены причины, по которым стоит ходить в бассейн:
- Достичь хороших результатов в похудении можно, если проводить в бассейне хотя бы 30-40 минут в день.
- Нагрузка на определенные группы мышц позволяет обрести мускулистую фигуру. Так как в основном работают руки и ноги, то мышцы в этих местах становятся сильнее.
- Преимущество плавания в том, что в воде человек расслабляется и снимает стресс.
- Занятия доступны всем — от новорожденных до людей старшего возраста.
- При регулярных тренировках уменьшается риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Нормализуется давление и кровообращение.
- Дыхательная система развивается и лучше работает.
- После тренировки в мышцах чувствуется приятное напряжение, но болевых ощущений, как после бега или занятий на тренажере, нет.
- Плавание в бассейне способствует закаливанию организма.
- Получение удовольствия от нахождения в воде, особенно в жаркий летний день.
Содержание
Обучение плаванию
В каждом бассейне есть тренера и своя школа плавания, где любой человек может научиться держаться на воде. Численность групп зависит от цели обучения. Если вы пришли просто провести хорошо время и отдохнуть, то тренер следит за безопасностью на воде и группы могут составлять до 20 человек. Для того, чтобы научиться плавать, желательно записываться в небольшие группы, где 6-10 человек. В этом случае тренер каждому уделяет достаточно внимания, указывая на ошибки и корректируя движения. Практически получается, что тренировки индивидуальные.
В школе плавания, которая существует в бассейне, можно получить индивидуальные занятия, но стоимость в таком случае возрастает. Однако достоинств у индивидуальных занятий очень много. Тренер полностью посвящает время своему подопечному, рассказывая про различные стили плаванья и закрепляя навыки на практике.
Особенностью школы плавания в бассейне является разработка индивидуальных программ для любого обратившегося за помощью гостя. При этом учитывается состояние здоровья на момент обращения, физические возможности, психологические и анатомические особенности.
Начинать учиться держаться на воде лучше с раннего детства. Персональные тренировки в школе плавания позволят ребенку:
- Хорошо держаться на воде;
- Плавать различными стилями;
- Плавать без использования и с использование прикладных средств;
- Не бояться глубины, нырять на глубину;
- Чувствовать себя свободно в воде не только чаши бассейна, но и в любом естественном водоеме;
- Постоянно совершенствовать технику, закрепляя и развивая полученные знания.
Безопасность в бассейне
Чтобы нахождение в бассейне не обернулось трагедией необходимо соблюдать определенные правила поведения. Любая школа плавания имеет свои правила, но есть и общепринятые, направленные, прежде всего, на снижение факторов риска для всех, кто находится на территории бассейна.
Основные правила:
- Нельзя бегать вокруг чаши, потому что полы там всегда мокрые, а, следовательно, скользкие и есть вероятность поскользнуться и упасть;
- Соблюдайте гигиену перед входом в чашу, помните, что кроме вас там купаются другие люди;
- Обязательным является посещение дерматолога перед первым посещением бассейна;
- Нельзя приходить на тренировку в алкогольном опьянении;
- Обязательно надевать плавательную шапочку;
- Занимать только ту дорожку, которую сказал тренер;
- Не ходить вдоль бассейна босиком;
- Нельзя прыгать с тумбочек без разрешения тренера;
- Не висеть на разделительных поплавках;
- Не мусорить на территории бассейна.
Занятия в школе плавания не только позволят укрепить здоровье, подкорректировать фигуру и закалиться, но приятно провести время после рабочего дня, расслабиться и отдохнуть, несмотря на получение физических нагрузок.
